FTP TESTİ CANLI YAYINDA

[@AtakanCOBAN54]

Harikaydı, canlı sonuna kadar izledim. Ayaklarına sağlık dostum, çok keyfliydi. Selamlar.

[@muratgulguden]

Abi hem çok iyi bir sporcusun, hem de çok mütevazı bir insansın. İyi ki varsın ..👑

[@AslaDurma]

Teşekkürler

[@hakancaner9564]

Cok yuksek eforla FTP'nizin %15-20 uzerinde baslamissiniz 20dklik bolume, bence tekrar ederseniz testi daha stabil bir eforla FTPniz cok daha yuksek cikacaktir. Ya da bunun gibi pacing sorunlarini ortadan kaldirmak icin Ramp testi denemenizi oneririm.

[@MaviSilgi]

Abi güzel bir bilgin var faydalanmak icin instagramini verir misiniz ekliyim yada _doyan ekler misiniz

[@AslaDurma]

Evet 150kişinin karşısında yapınca gaza geldim hehe Ve ayrıca zwiftte ilk defa denedim 20 dakikalık bolum başladıgında vites falan değiştiricem sanıyordum ama yine eng mode aktif oluyomus ilk 5 dakika onu anlamaya çalıştım zaten

[@watchandlearn8310]

@@AslaDurma abi arada w çok dalgalaniyordu sistemde bır sıkıntı mı var acaba ya da bağlantıda?

[@barisbolat7152]

@@AslaDurma ramp test oneririm, kisa ve etkili

[@roleybolcu4235]

17:02 ben antrenmanlarımda hiç küfretmiyorum, nası etmeliyim yada ne gibi durumlarda atıyorum yol bozuk diye mi,bisiklete mi,antreman programını verene mi,yokuşlarda mı, bi kere edip bırakmak mı yoksa böyle su içermiş gibi aklına geldikçe mi küfür etmeli

[@c.e.1056]

Öncelikle Tebrik ederim. Yarın ilk ftp denemesi yapıcam video ararken bu videoyu görmek memnun etti. Sorum olacak bazı yarışlarda benim ortalama 200 220 w arası çıkıyor bir üst bir altımdakiler 150 160 w oluyorlar. Hata yaptığımız biyer mi var? Bende elit suito interaktif trainer var.

[@roleybolcu4235]

0:57 yeni şarkı ne zaman? alıştık artık buna

[@Excalibur0631]

Tevazu bisikletçilerin genel tarzi. Özcan ve Fatih önde gidiyorlar

[@osmanokumuser]

Abi valla kalp atışımı felan ölçmüyorum, biraz ne hissettiğime göre gidiyorum. Bayır çıkmaya çalışırken felan ne zaman bir ellerim titremeye başladı, kalbim deli gibi atıyor o zaman bırakıyorum. Zorlamama rağmen hala o hedefim olan yere tırmanamadım ama en azından bi 10 kilo verdim. Sence bu şekilde zorlamam sıkıntı olur mu? Hedefe ulaşmak için daha başka ne yapabilirim.

[@BilalSEZEN]

Bir nabız saati çok işinize yarar diye düşünüyorum.

[@mfatihgok9340]

Abi bir sorum olacak cevaplarsan. Bacak antrenmanı ne kadar etkiliyor perfonmansı yani fitnes a yazılmaya değermi bacak güçlenmesi için?

[@AslaDurma]

Kesinlikle. Özellikle kış sezonu. Sadece bacak değil merkez bölge de Pt akademi ile canlı yayın yapmıstık onu izle

[@mfatihgok9340]

@@AslaDurma saol abi kendim evde çalışıyorum da bana yetmiyor 30 km hiz üstünde hala rahat sürüş yapamıyorum

[@AslaDurma]

Dostum oyle 1 ay 2 ay çalışmalarla olmaz zamanla :) ayrıca kuvvetlenmeden önce dayanıklıgı geliştirmek lazım. Uzun düşük nabız sürüşler lazım. Önce altyapı

[@mehmetbayl787]

Abi senin gibi sporcu FTP si 300 watt beklerdim baya zor bizim işimiz zor🙁

[@barisbolat7152]

Ftp den ziyade w/kg onemli

[@roleybolcu4235]

18:08 Ne biliyim ben