فترة الاستراحة بين الجولات

[@anasn6285]

للأمانة يا كوتش بس شفتك عم تحكي عن البحوث العلمية كنت بدي سكر الفيديو .. بس قلت علاك مصدي كملتو للأخر 🤣 رأيي من رأيك تماما

[@the50coach]

😂😂😂😂😂 الصراحة حلوة

[@BensadetAbdoo-in6dl]

والله كلام قمة وشرح مفيد جدا يا كوتش استفدت من كلامك 100٪

[@محمودسلامه-م9ق]

والله العظيم مهما قولت مش هكفيك حقق ربنا يباركلك ويوفقك ويحقق كل امانيك

[@the50coach]

الله يبارك فيك و يسعدك اخي محمود

[@sifou9565]

جودة الفديو جميلة أفضل من القديمة

[@the50coach]

شكرًا

[@mohammednourabunabout5375]

بدنا فيديو عن العقد العضلية trigger point

[@jaafrharab1664]

شكرا على الشرح أكثر من رائع تسلم كابتن

[@the50coach]

العفو اخي

[@menakamal4865]

يا كابتن فيه دراسات اثبتت ان الراحة من 2.5 ل 3 دقائق هي الافضل للبناء العضلي لان بتكون كل مجموعة فيها فعالة جدا بعكس لو لعبت مجموعة وانت مش مرتاح كويس بالاضافة الى ان اهم حاجة لبناء العضلات هي الميكانيكال تنشن وديه بتتحقق افضل مع الاداء الكويس والوزن العالي اللي هيتأثروا اكيد وانت بتاخد راحة قليلة كمان مبدأ البروجرسيف اوفر لود انت تجاهلته خالص وهو المبدأ الاساسي اما بالنسبة للراحة القليلة اوي اللي حكيت عنها في الفيديو فأظن انها غير واقعية وهتخلي كل الناس لو عرفت تكمل التمرين بدامبلين 2.5 كيلو يبقي عملوا انجاز خصوصا لو بتمرن عضلة واحدة في اليوم الموضوع غير واقعي خالص خصوصا لو اللاعب طبيعي ومش بياخد سترويد

[@ضاريالشمري-خ3ن]

انا اريح من 3-5 دقايق تطور جسمي بشكل قوي وقوة

[@عبدالرحمن-ت4ز5ج]

​@@ضاريالشمري-خ3ن لا روح كمل واشرب قهوة وارجع 😂

[@Lanes837]

لا روح خذلك قيلولة أحسن و ارجع كمل الجولات تبعك

[@nasredin0951]

تكلم حول زيادة معدل الأيض

[@AbulaahAli-mu5sb]

احلى كوتش اني جداً متابعك وتماريني كلها من قنواتك وصلت مرحله جميله بفضل الله وثم نصائحك ولكن كوتش اقدر استخدم بروتين زيرو خالي من سكر أثناء فترة ضخامه

[@Lanes837]

شكرا كوتش بارك الله فيك ❤

[@mohamedibrahim3466]

كوتش ليش ما تحط مصدر البحث ك دعم ل كلامك ؟

[@kicker534]

حياك الله يا كوتش، احلا كوتش والله ، ان شاء الله بدي اعمل عندك كورس اونلاين.

[@samyzidane]

السلام عليكم كوتش ، من فضلك ممكن تشرح عن برنامج 8*8 لفينس جيروندا و هل مفيد للتضخيم؟ شكرا جزيلا

[@kedjouniakamel8302]

يعطيك صحة شكرا على المعلومات القيمة

[@الحمدللهربالعالمين-ي4ه]

كيفك كوتش سؤال انا سمعت انو كثافة شعر الجسم بتتغذا ع البروتين وعلى حسب العضلات هالياترى هالحكي صحيح

[@the50coach]

اي اخي صحيح

[@الحمدللهربالعالمين-ي4ه]

@@the50coach شكرآ كتيررر كوتش محمد

[@محمدعبدالله-ح3م6ق]

السلام عليكم ممكن توضح لنا افضل شركات البروتين

[@ahmadradwan339]

كابتن شو الاحماء وقديش مدتة شو فائدتها وكيف بعرف اني جاهز لتمرين

[@Doctor.Natural]

صباح الخير باليل

[@younesdjebli6668]

من فضلك موضوع عن عدد تمارين كل جزء من العضلة العدد الأقصى . مثلا الصدر عندي خمس تمارين تلاثة علوي واحد وسط واحد سفلي هل صحيح ام ثلاثة أكثر على الجزء العلوي وشكرا

[@Aldaribazafa]

كابتن سؤال لحضرتك اتمنى ترد عليه سويت عملية الزائده الدوديه تقريبا قبل ٥ اشهر متى ارجع للتمرين (الحديد) لأن لسا خايف ارجع للحديد و الضغط القوي على الرغم من التعافي

[@albakri5]

كابتن عندما يكون الهدف حرق الدهون والراحة بين التمارين من 15 إلى 30 ثانية..فهل يؤثر ذلك على فقدان الكتلة العضلية..تحياتي

[@lamdadimanssour3799]

لا ولكن لازم تنزل الوزن

[@maestrosyria5815]

الأسطورة نزل فيديو ❤️❤️

[@محمودسلامه-م9ق]

ممكن السؤال اللى محير جيل بحالوا امتى ندرج بالاوزان خلال المجاميع وامتى نثبت الوزن خلال المجاميع

[@abdul4866]

سؤال كوتش ممكن تحكي عن افضل ٥ مكملات او ٣ للمتقدم للضخامة ❤ شكرا

[@mosalahalhanbali02130]

Ashawagandha Creatine Omega 3 Zinc Vitamin D Magnesium Whey protein

[@Spice_dash]

كوتش هل يمكن التخلي عن يوم الذراع بحكم انها تشتغل في تمرين الصدر و الظهر

[@mosalahalhanbali02130]

لا... لازم الذراع يتمرن

[@the50coach]

لا الأفضل تمرنها لان ما بيكون نفس التركيز في التمارين الباقية

[@Spice_dash]

@@the50coach الف شكر يا كوتش الله يجازيك خير ❤️

[@Spice_dash]

@@mosalahalhanbali02130 شكرا للمعلومة ❤️👍

[@7mcn]

من حبي لك ياكبتن حتى الاعلانات م اعملها سكب ما ادري اذا هذا الشي ينفعك 🤣❤️ Keep up the good work 💯

[@the50coach]

الله يبارك فيك اخي و شكرا كتير على المتابعة و الكلام الطيب

[@ghofranalhaj5625]

يعطيكي العافة كوتش والله انك ماعم تقصر علينا بالمعلومات و تجاوب ع اسألتنا كوتش في سؤال ؟ انا بتمرن بقوة وبتركيز بس عضلاتي مافينا لقساوة او بحسا مرتخية شو سبب كوتش شكرا كتير

[@mosalahalhanbali02130]

التغذية و النوم

[@seifaldeen9362]

بدخن شي ؟ أو غذائك مو جيد

[@ghofranalhaj5625]

@@seifaldeen9362 لا ما بدخن وغذائي جيد

[@seifaldeen9362]

@@ghofranalhaj5625 طيب اديش عمرك واديش صرلك بتتمرن ؟

[@saryahamn6834]

يا كوتش، انا خلصت تنشيف، كيف بدي ابدا اضخم بدون زيادة دهون، كم باوند لازم ازيد في الشهر على شان ما يصير في زيادة دهون،

[@molhambablli9237]

كوتش ممكن تعمل برنامج منزلي بالدامبل والبار

[@ferasoo8448]

هل التمرين من دون عائد بالغذاء يسبب خطر واصابات على الجسم؟ أسلوب التمرين للأشخاص يلي كمية البروتين والعناصر الغذائية قليلة بجسمهن من قوة تمرين وايام راحة من سوريا شكرا لألك كوتش وتمنياتي للجميع الصحة والخير

[@feresbz2343]

حبيبي تمرن على قدر تغذيتك، إذا كانت تغذيتك وراحتك جيدة زيد في شدة وحجم التمرين والعكس صحيح

[@jdidikhalil2984]

الذي يريد الضخامة و تكون راحة من ثلاثين لخمسين ثانية لن يستطبع اكمال التمرين لو رفع وزن اربعين كغ دامبل او بانش عشرة عدات و ارتاح هذا الوقت فالجولة الثانية او الثالثة لن يستطع رفع هذا الوزن و هذا عن تجربة .يجب الراحة لمدة لا تقل عن دقيقة و نصف او دقيقتين اصلا atp هو المسؤول عن مد العضلة بالطاقة لرفع الاوزان و لها مدة زمنية للتجديد ..

[@طيببامخرمة]

كوتش هل طبخ زيت الزيتون يتحول إلى كليسترول

[@the50coach]

صحيح

[@yaramohamed150]

طب بين التمرين والتمرين قد ايه وقت

[@mrfawda]

❤❤

[@hananemalak7958]

ممكن يكون فتؤة الإستراحة لا تتعدى 30ثانية يزيد الحرق و اصبحت اقل وزنا استغربت لماذا اكل و اتمرن و انقص بشكل كبير... حاليا غير راضية على شكلي افكر انني اتوفق عن التمارين

[@maestrosyria5815]

بدنا من بعد اذنك تحكي عن بطولة أوليمبيا وشو أسباب خسارة رامي وكيف ممكن واحد متل ديريك أول بطولة الو يتفوق على رامي مشكور سلف يا بيغ 🙏❤️

[@حمزةشعبان-و7د]

أول ثبت

[@engineerayman5728]

اعتقد كلامك متناقض مع كل الفيديوهات على اليوتيوب

[@aminekhamkham6984]

كلام غير منطقي

[@lamdadimanssour3799]

هو جاب مصدر انت ما مصدرك