اهم ثلاث مكملات غذائية

[@alsaadon8066]

اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين

[@Quranuser-ox9ln5ix]

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ❤

[@firaskerave6649]

كابتن احكيلنا عن ارتفاع نسبة الكرياتينين عند الرياضيين، أنا عملت تحليل وظائف كبد و كلية وطلعت نسبة الكرياتينين 1,3 , والدكتور نصحني بالابتعاد عن المكملات

[@بدرالدجى-ك3ب]

شو هي المكملات الي كنت تاخذها ؟

[@firaskerave6649]

@@بدرالدجى-ك3ب مافي شي جديد او غريب ، واي بروتين عادي ، وكرياتين وملتي فيتامين

[@esamabdo5558]

ادى المدة يلي اخدتها

[@firaskerave6649]

@@esamabdo5558 تقريبا سنتين

[@اروهياروهي-ك9ض]

@@firaskerave6649 لازم تاخذه ٣ اشهر وتوقف شهر وكذا... وذا م شفت فايده.. ارتركهم نهائيا.. نصيحه... الصحه اهم

[@قناةالاستراحة-ظ4ظ]

نصيحتي لمن يستخدم كرياتين أستخدمه في الصيف ولا تستخدمه في الشتاء .السبب في الصيف تشرب ماء كثير

[@ala_dortmound8161]

لا اله الا الله محمد رسول الله

[@saedabsi10]

يا ريت يا كوتش تعمللنا فيديو عن افضل ٣ هرمونات للمبتدئين او لل متقدمين و اسباب تحليلك

[@dsc_jinni1195]

حرام

[@AMMARabas-m5u]

السلام عليكم.افضل انواع المكملات لمبتدئ اللعبة.شكرآ جزيلا

[@abdallahhalkhaldi8489]

في عشبة متوفره في البلاد الحاره عندنا في الكويت اسمها البربير هذه العشبه جميلة جداً لمن يبحث عن الضخامه العضليه بالتوفيق للجميع 🌺👋🌺

[@toufiktizarouine]

اسمها هذا فقط ما عندها اسم آخر

[@QqwwQqww-q6k]

هذا في العراق نسويها مركه وبنكولها وطيبه بس شو الها علاقه في التضخيم

[@fahadalduwailah855]

⁠@@toufiktizarouineبعض الناس يسموها بقلة ويحطوها مع سلطة الفتوش

[@emadcasablanca5629]

افضل تحليل عن البروتينات اشكرك بعنف استاذي

[@mahmoodmahmood5562]

اخ محمد سمعتك تقول قرفة يا حبذا تشرحلنا عن فوائدها للاعبي كمال أجسام

[@فراسنعيم-ز2ش]

الله يجزيك الخير كابتن

[@wolfreda]

شكراً يا كوتش

[@sadaiphbeb6062]

زين كابتن شنو الشركات الزينة علمود ناخذ منها

[@gentleman9455]

مع الأسف ياكابتن اكثر الأسئلة كانت عن ارتفاع نسبة الكرياتين في تحليل وظائف الكلى ولا جاوبت على سؤال فيهم وجالس تنصح الناس بأهمية تناول الكرياتين في بناء العضلات..... طيب أين الجانب المظلم في تناول الكرياتين ننتظر الإجابة منك.... عطونا لايك علشان يشوف ويرد على السؤال 🙏🏻

[@عراقيوأفتخر-د5و9ص]

احسنت فعلا لازم تكون هناك اجابه عن اسباب ارتفاع نسبة الكرياتين للاعب كمال الاجسام بعد تحليل وظائف الكلى اني ملتزم بالتحاليل واخر تحليل اخذته بعد ما استخدمت كرياتين ٣ علب كملتهن بصورة مستمرة دون انقطاع وتبين عندي ارتفاع بالكرياتين بنسبه ١،٧ وضطريت اتركه حاليا

[@7abebk]

انت حملت كرياتين بدايت استخدامك لو تاكل لحوم ودجاج كثير مع استخدام الكرياتين والطريق الافضل تستخدم شهرين وتوقف شهر

[@عراقيوأفتخر-د5و9ص]

@@7abebk فعلا كابتن حملت اول اسبوع ومن بعدها استمريت ع الكرياتين خلصت ثلاثه علبه بصورة مستمرة وبنفس الوقت اكلي للحم الاحمر هواي يعني بكل يوم اكل لحم بس حاليا تركته للكرياتين صار شهر

[@7abebk]

@@عراقيوأفتخر-د5و9ص شفت يا صديقي محمل واني اعتبره طريقه غلط وضغط ع الكله الافضل تبدي ب ٥ غرام باليوم واللحوم هي بيها كرياتين يعني صرت تاخذ كميه كرياتين اكثر من المطلوب

[@عراقيوأفتخر-د5و9ص]

@@7abebk فعلا كلامك صحيح صديقي لهذا راح اترك فترة بين ما ينخفض مستوى

[@محمد-ق6ط8د]

عادي اخذ كرياتين قبل التمرين وبعد التمرين

[@mohdkher7074]

في رأيي اقوى مكملات غذائية فورية الاحساس بها هو الكريتين ٢ الامينو اسيد ٣ الارجانين . تجربة بعد ٣٠ سنة من الرياضة

[@MohammedMohammed-ue5zk]

الامينو اسيد لماذا ؟ والاخر شو اسمه ؟ كيفية اخذ الكرياتين لو سمحت هل مدة ثلاثة اشهر ووقف شهر ومن ثم ثلاث اشخر اخرى ووقف شهر وهكذا افيدونا افادكم الله

[@ali_shsh4447]

ما رأيك في محفزات الهرومن الطبيعي لي مصنوعه من تركبيه نبتات مثل GARCINIA او GINKG BILOBA,

[@محمد-ر6ص6خ]

شكرا لحضرتك

[@خالدوهبة-ه9ط]

سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة

[@slemanhasan9845]

كابتن سلام عليكم شو عن احماض الامينية

[@amarderok2945]

كابتن من فضلك ماهو الاحسن هل الاوميغا 3صيدلية ام من تاجر مكملات غذائية احسن

[@ZOOZ_]

كلهم مثل بعض لكن الاختلاف في كمية الاوميغا ٣

[@YoussefZiyad-ln9hh]

مرحبا اخي هل ممكن اخد مكمل الطقا انا مبتدئ

[@Rere-hx7il]

ايش فايدة القرفة لبناء العضل؟

[@mouradazouagh1019]

شكرا جزيلًا

[@obadaobada5793]

الله يسعدك يا كوتش معلومات اساسية مية بالمية 💯

[@wassimwassim1116]

اخي من فضلك جاوبني على هذا السؤال نقدر نشرب كرياتين في رمضان ما تاثرش علي

[@mohamedkhalefah1436]

السلام عليكم ممكن طريقة حساب احتياج الجسم من الفيتامينات والمعادن

[@w7thr]

عايدي اخذ مكمل فيه كل الفيتامينات الغذائية واوميقا ٣ واشواغندا يومياً؟ وهل اخذهم مع بعض ولا اقسمها فالغداء والعشاء وقبل النوم

[@Abu-sohail]

طيب والاحماض الامينية ؟!

[@huasssm28]

حبيبي كابتن الله يحفضك ودايمن معلومات جدا جميله وتفيدنا اخوك الكابتن حسام العراقي

[@oasett4355]

كوتش بعد اذنك انا عندي نقرس هل ينفع آخذ بروتين ؟ و هل البروتين و الواي بروتين يحتوي على البيورين ؟؟ 2:36

[@abdullah_m7666]

وأنا كذلك عندي نقرس ولكن أتبعت طريقتين وشفيت منه الأولى الحجامة، وبعدها بثلاث أيام رياضة خفيفة ثم بناء العضل يختفي منك تماما وبعدها تناول اللحم وسترى الشفاء التام بإذن الله

[@ابومحمود-س8س4ف]

كابتن يعطيك العافية ممكن تجاوبني فواد انيمال بمب انا متقدم بالعبة

[@alsaadon8066]

الكرياتين و واي بروتين وملتي فيتامين

[@bohussain8654]

الكرياتين مدمر للكلى وشكرا

[@محمدالمحمد-ر8غ4خ]

الله يحفظك ويسعدك

[@the50coach]

و اياك ان شاء الله اخي محمد

[@majedibrahim3903]

اخي تمام الكرياتين مفيد جدا للاستشفاء العضلي بعد التمرين و مفيد بشكل عام للاعب كمال الأجسام و لكن لازم تذكر شي انه اللي لازم ياخد كرياتين لازم يكون عنده هدف انه مثلا بدو يشارك بطولة او اوليمبيا غير هيك اذا تم أخذ الكرياتين لفترة محددة و بعدها ترك يعطي رد فعل عكسي و تخرب شكل العضلة و يختلف ذلك من شخص لآخر

[@bachirbachiro-yj3kg]

الكرياتين 5غرام في الاكل يجب ان تاكل 5 كيلو غرام من اللحم الاحمر ...ولهدا نستعين بالمكملات الغدائية ...انا من متابعيك مند 2017 ❤🇩🇿❤

[@Amir__111]

ناخذ 3 جرام من مكمل كرياتين مناسب جدا

[@fitness23nutrition.support]

راي حضرتك في البروفيرون

[@dtilv]

كابتن لو وصلت للفشل العضلي في الجولة الثانية من أصل ثلاثة هل هذا جيد أو في خلل في التمرين؟

[@advvvvm]

ليس من الضروري الوصول للفشل العضلي لكن في هاته الحالة يجب التدرج في الجولات، الجولة الأولى اوزان خفيفة و عدات كثيرة 12، الجولة الثانية اوزان متوسطة و عدات متوسطة 10, الجولة الثالثة اوزان مرتفعة و عدات قليلة 8، و يستحسن توفير مدة استشفاء اطول من اقل خلق طاقة في العضلات لكي لا تفشل بسرعة.

[@a7md3bdelsamad93]

مش ضروري تعمل تدرج في الاوزان في كل التشكيلات

[@abdelrahmanelmasry8886]

داوقتي يكوتش انا عندي 25 سنه ومش بنزل جيم خالص رغم ان جسمي الحمد لله كويس من ناحيه عرض الجسم وطولي 1.8 بس حاسس ان الزمن عدا عليا ان اعمل جسم حلو طبيعي بيقولوا افضل وقت تلعب فيه حديد من 17 سنه الي 25 سنه وانا خلاص عدي الفتره دي من عمري

[@محمداليوسفيعلي]

مافيش حاجة اسمها عدا الوقت عليا ... في ناس بتبدا من 30 وفي من 40 وعادي عايش حياة رياضية وجسمه حلوو ... انت ابدا بس بدل ما تحط اعذار 🤗

[@hamosaid4394]

أنا بدات بعد 30

[@samirgaber8647]

كابتن انا اعتيادي باخذ فيتامينات ملتى لان مرضي سكري بينصحونا دكاترة باخذ ملتى فيتامين و كذلك هالامر نفعنى كلاعب بادى بيلدنق

[@nina-yq2vw]

طيب ياكابتن رجاء جاوبني انا بنت واعاني من قلة الاكل الي اكله وما اقدر اقفل الكارب بيومي وانا اتريض ف بشتري بودرة كارب عشان اقدر اشرب كارب زيادة ع وجباتي اليومية هل الطريقة صحيحة؟؟؟؟؟ 😣😣😣😣😣😣😣😣😣 رجاء جاوبني

[@ahmedm6433]

هل تنفع المكملات وخاصتاً الكرياتين شخص عنده 20كيلو وزن زائد

[@JjjjRreee]

اديش طولك ووزنك

[@osamasp2491]

طيب كوتش ومكمل الاوميغا 3 شو رأيك فيه؟ يعتبر ايضا مهم وآمن صح؟ ياريت تصحح معلومتي اذا غلط شكرا الك

[@mosalahalhanbali02130]

طبعا اوميجا 3 مهم جدا و امن جدا بس لازم تركز على النسبة المكتوبة على العلبة لانه في انواع النسب بسيطة جدا من EPA and DHA و بالنسبة لرجال الافضل fish oil و بالنسبة لنساء الافضل flaxeed oil

[@mosalahalhanbali02130]

Omega 3 مهم جدا عشان تحمي جسمك من الالتهاب و الاورام و المفاصل و كل الاجزاء دي معرضة لخطر اثناء تمرين الحديد

[@alihameed9760]

منوووورين من بغداد

[@وجهةنظر-ر1ض]

الكرياتين يساعد في إستشفاء العضلات والمفاصل يتم إفرازه بالكلى وله تأثير جانبي عليها البروتين عدة انواع وحضرتك ماذكرت غير الوي ومو كل اللاعبين بيقدرو ياخدو هالنوع ٣ كنت بتوقع انك تذكر الاحماض الامينية بدال الفيتامينات كمكل ثالث

[@zakingg9606]

هل الهرمون يغني عن المكملات يعني ممكن ابني عضلات بسايكل هرمون فقط بدون مكملات

[@the50coach]

بغض النظر عن المكملات و الهرمون الاهم الاكل

[@آلآرستقرآطي-ر6س]

يا كوتش عندي سؤال انا اخذت مكمل غذائي لتعزيز التيستيرون بمستخلص الحلبه واخذت جنبه مكمل غذائي فيتامينات سؤالي هو انا المفروض متى اخذهم هل قبل التمرين او بعد التمرين بالتوقيت الصح يعني متى ⁉️

[@bachirimrani5254]

مشكل الواي بروتين مليان محليات صناعية وبقايا السوجة وزيت النخيل وغيرها من الاضافات الضارة بالجسم...حاولت ايجاد واي بروتين صحي وخالي من هاته المواد ولم اجد هل هناك من يدلني على واحدة صحي شكرا

[@عبدنورمحاتلة]

هيدرو واي اديكت أو اوبتيموم

[@ناصر_قيمن]

جرب بروتين Beef من لحم البقر من شركة Nxt..

[@bachirimrani5254]

@@عبدنورمحاتلة شكرا 👍

[@bachirimrani5254]

@@ناصر_قيمن ممنون 👍

[@ahmedsabry377]

ايه افضل الشركات في البيتا اللنين وال ل سترولين وايه رايك في شركة nutricost واي مكمل مفيد في زياده التحمل لانى احس بالالم شديده بعد شوي سن ٤٠ وهل لهم اثار جانبية

[@bassimalhaddad_b1100]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...الله يعطيك العافية كوتش ...عندي مشكله في ممارسة التمارين في النادي بسبب الدوام ١٢ ساعه في اليوم ...هل عندك طريقه لحضور التمارين في ظروف الدوام ١٢ ساعه علما فيه ايام راحه ليومين ...ولك جزيل الشكر

[@mosalahalhanbali02130]

Upper and lower

[@abdelkaderkaita8423]

إلعب يوم و ارتاح يوم و إلعب ٤ تمارين مثلا اذا كان عندك تمرين الظهر و بيسابس إلعب ٤تمارين ظهر و ثنين تمارين بيسابس

[@ABDULLAH-BN-KHALED]

تـسّــلـــــم

[@alisirani]

اسباب ارتفاع الكرياتينين عند لاعبي كمال الاجسام

[@nusanusa83]

الكرياتين سبب لي تساقط شعر

[@محمدعبدالواحد-غ6ف]

الله يكرمك يا كوتش أنا عمري ٤٨ سنة هل فيه مشكلة لو استخدمت معزز التستوستيرون مثل six star و معزز هرمون النمو مثل gh max لو تكرمت لو مش ممكن تعمل عليها فيديو على الأقل رد لي على التعليق جزاك الله خيرا

[@عاشققديم-ث1ع]

كلها خرابيط ماتستاهل ولا ريال

[@Silver891_]

كرياتين فقط الباقي من الاكل

[@ibrahimal-qaisi2504]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن! سؤال، انا شاب عمري 33 عاماً ، بدأت حمية وتمرين منذ حوالي ال6 اشهر، نزلت حوالي 18 كغم، آخر شهر تركت التمرين وسافرت، أثناء السفر لم التزم بالحمية وتقريبا الاكل غير صحي اطلاقا، بيرغر وشاورما وحلويات (ما لذ وطاب😂) لكن لاحظت صعود وزني فقط 0.6 كغم، صراحة، بدأت اخاف، هل هذا الشيء طبيعي؟!؟ وزني 83.4, طولي 183, دهوني حسب آخر إنبدي 21%، من سابع المستحيلات أن تكون سعراتي سعرات ثبات لان الاكل كان قنبلة سعرات، نعم لم يكن بكمية كبيرة لكن بالمقارنة بما كنت أكله أثناء الحمية الفرق شاسع..هل من المعقول هناك مشكلة صحية أدت الى زيادة الحرق، علما اشعر أنني بصحة جيدة ولا اعاني من اي اعراض تدل على مشكلة صحية..هل هذا الشيء طبيعي أن أكل كما اشاء لكن لا ازيد في الوزن، علما أثناء التمرين والحمية معدل النزول لا يتجاوز 3-4 كغم في الشهر!

[@alamprotar]

نفس موضوعك

[@ibrahimal-qaisi2504]

@@alamprotar سألت مختص بالتغذية، قال بسبب الحالة النفسية، أثناء السفر بين الاهل والاصدقاء وبعيدا عن ضغوطات العمل..والله أعلم!

[@ZOOZ_]

افحص الغدة الدرقية, نشاط الغدة الدرقية الزائد يؤذي لحرق سعرات

[@أكثر10]

السلام عليكم كابتن ممكن تفيدني بجواب !؟ انا اعيش في دبي سؤالي مهم انا بديت ادرب في الجم الاسبوع الي فات وخديت WHEY PROTEIN الي هوا فيه 120 سعره حراريه في السكوب الواحد وانا اريد تغير المكمل الى Seriou mass لانه لما بحت الان فيه 1200 سعره حراريه في السكوب وانا هادا الي اريده عشان ازيد وزن ف السؤال هل مافي مشاكل اخدو لما يكمل ال whey protein على طول يعني اخلط بيناتهم ؟ يعني من غير ما استنا كم بوم او يومين على طول اخد ال serios mass ؟؟ لانه شركتين مختلفين والمكونات مختلفه ياريت تفيدني بارك الله فيك

[@mohammedalbelushi512]

اتكلم فقط عن موضوع الفايتمين.. كوتش يا غالي موضوع انك تروح تعمل فحص وتشوف الي ناقصك هذا غير مجدي، انته كذا ولا كذا جسمك بحاجه لهذه الفايتمينات وجسمك عم يستهلكها بشكل كبير فالتمرين.. خاصه الزنك والمغنيسيوم والبوتاسيوم وكمان الاوميجا 3

[@illusion7734]

💛

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

والنوم الي سيئ عندي حالين 😭😭

[@coach_hameD]

وقف مكمل الطاقه

[@أبراهيمالدوسري-و4ل]

@@coach_hameD لا أستعمل القهوة 😅😅 لكن أنا ما أقدر أنام من التفكير راح اجرب أزيد التمرين

[@بدرالدجى-ك3ب]

حاليا يا مستعرب

[@اروهياروهي-ك9ض]

@@أبراهيمالدوسري-و4ل تفكر في حبيبتك 😂😂 كل بصل كثير فالعشاء ولله ينوم بسرعه 😴😴

[@Doctor.Natural]

سعر التدريب ي كوتش!

[@the50coach]

يختلف بحسب المدة و الاسعار كلها في الموقع الرسمي و حاليا في عرض ٣٠٪؜ على باقات الوتساب

[@Doctor.Natural]

@@the50coach إن شاء الله ال٣ شهور طبيعي

[@the50coach]

ان شاء الله اخي تقدر تسوي الاشتراك من الموقع الرسمي و نبدأ ان شاء الله The50Coach.com

[@krimoaissat1679]

Salam krimo Algerie

[@wameed_ali640]

مكملات خريط مابيهة فايدة هاي اللعبة هرمون اكل نوم ماكو تفكير التزام بزمن ارنولد ماجانوا يعرفون شنو المكملات هاي الهوسة طلعت من ورة 2010

[@عفرٍيتْ-ص3ي]

انا ضد كرياتين تماما وصارلي سنين اتدرب واعتمد على اكلي والوي بروتين ووعنده حاجه استخدم مكمل كارب فقط عند حاجه وكنت بالاول استعمل بري وركت بس بطلتوا من شهور لان اذا اكلك تماما وعندك مكمل كارب افضل منه + معادن اوميقا + ملتي فايتمن حبوب اعشاب وليست اساسيه حبوب الاعشاب واموري تمام وهاذا افضل شي انا ضد كرياتين وبس

[@badi1982100]

شو السبب؟ الكرياتين مكمل غذائي ينتجه الجسم بنسبة قليلة لهيك عم ناخذوا من مصدر خارجي

[@اروهياروهي-ك9ض]

@@badi1982100 افحص كل ٣ اشهر فحص شامل... لاسامح الله يكون عندك شي ف الكلى او اي شي اخر... لازم تفحص حبيبي 👍🏼

[@mohamedalreem6339]

كلها أشياء صناعيه والله وتحس انها تعقد لعبه كمال الأجسام. خليك طبيعي حتا لو عمليه البناء تطول اهم شي صحتك والصحه الجنسيه لرجل احترامي للجميع

[@خالدوهبة-ه9ط]

سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة

[@خالدوهبة-ه9ط]

سؤال بالله هلق الكرياتين اذا وقفتو مابترجع العضلة بتصغر لانو بتخف نسبة المياه فيها لانو الكرياتين بتحط مياه في العضلة