夏❗️本気ダイエット中の1日食事

[@fukanagumo]

目標書いてね😉🤍 私はとりあえず外食、寝不足を改善してむくみとる！！ 私のInstagramもDMで食べた物、体重メモとかに使ってね🍊 instagram.com/fuka_off/?hl=ja

[@ねるねるねるね-d3w]

２月時点で身長150センチ体重90キロだったのですがふうかちゃんの動画見てモチベ上げながらダイエットを続けてきて今日59キロになりました！！！ちょっとだらけてきてたので喝を入れて引き続き目標体重まで頑張ります！！！ふうかちゃんのルックブックとかこういうダイエット系動画みて私も頑張ろうってなれるのでほんとに感謝です😘💓

[@kogumamochi]

え、すごくない？？偉すぎる👏

[@みる-q4w]

すごい

[@LY-pb5lz]

すごいすごい！ そこまで頑張れた　ねるねる　ねるねさんが素敵です✨

[@asuka_off]

すごいー！！私も頑張ります😘😘😘

[@moon_88619]

凄すぎです😳👏私も見習います！

[@まやら-x1x]

いつからか言わなくなってしまった ぽっ！なぐもふうかです！って挨拶が好きで未だに期待しちゃうんだよなぁ🥺

[@エレーナラジオノワ-w2u]

ふうかたん表情が上品すぎる 中身のきれいさが顔に出てる

[@すみれ-v9t]

本当にふか飯美味しそうだし、毎回栄養が考えられててすごい！！ 仕事を頑張ってる！！たくさん覚えることもあって色々嫌になるけど、ふうちゃんとこうちゃんから癒しをもらってるから頑張れる！！

[@ぺぺ子-i3m]

7月くらいからリバウンドしないことを1番の目標にゆるーく楽しめる程度にダイエット開始して、やっとじわじわ3キロくらい落ちてきました😭 ふうかさんの料理どれも美味しそうだしバランスも良くてヘルシーで、とっても勉強になりました🙌♡

[@user-oc8bo7qm4q]

いつもみたいなかっこいい雰囲気の動画ももちろん好きなんだけど、こういった柔らかい編集の方がふうちゃんらしさ出ててめっちゃ好き😭😭❤️懐かしいこの感じ笑

[@rillychu2968]

ふうかちゃんに毎回こんな美味しそうなご飯つくってもらえるこーちゃん羨ましすぎる🥹❤️

[@とらちのくつろぎ窓口]

一目惚れしたスタバの店員さんのためにダイエット頑張ってます！

[@konshi922]

ふか飯めっちゃクオリティ高いってか、女子力の塊すぎ！ 私は新人として仕事頑張ってます…あと今年は背中とお尻トレーニング頑張ってます、、

[@Karin518]

一人暮らしなのでふうかちゃんのメニュー簡単に作れそうなのでとても参考になります！作ってみます💖💖

[@rei-il5kc]

こういうご飯系のせてくれるのうれしいです！！！これからもたまにのせてほしい！

[@明花-f5h]

わあー！ダイエット頑張ろうと思ってる時にふうかちゃんも一緒に頑張ってるとかモチベ過ぎる……！今回こそは有言実行！食事参考にしよー！大好きなふうかちゃんと一緒に頑張る💪

[@めいくん-l6m]

ふうかちゃんのこの前のディズニーの準備動画が 可愛すぎて、自分も頑張りたい！って思って 筋トレ始めてました😌 ふうかちゃんが私のモチベです🤍

[@me45123]

こうちゃんのティックトックとかでふか飯美味しそうなの見てたし、ふうかちゃん細いのに毎日何食べてるんだろー？って気になってたから需要しかない！！🥺🥺 今大学2年生で最近ダイエット飯作るために自炊頑張ってるから参考にします💞 個人的に、momomiさんっていうKZbinrさんのレシピがヘルシーなのに全部美味しくて全力で推します！！(笑)よかったら見てみてください🤍

[@もっさん-v7d]

カボチャの煮物レンチンでできるの感動🥹 めっちゃ大好きだからやってみます🧚🏻‍♂️🧚🏻‍♂️

[@メルモ-o7y]

大学の課題で精神落ち込んでいたんですけど、ふうかちゃん見て元気になりました！料理参考にさせていただきます✨動画ありがとうございます♡

[@日本一周したいパグ]

2020年のときのふうかちゃんの動画見てから、最近の動画見ました。やっぱ2年あるとお姉さんになってる気がする✨✨

[@ai6439]

五キロ痩せる！ ふうかちゃんが頑張ってるから私も頑張る！！ モチベあげてくれてありがとうございます😊

[@まいやん-i5l]

お料理上手ですね😍！ キスマイのデビュー曲、小学生だったってことに、だいぶ歳下でジェネレーションギャップ感じちゃいました😂♡

[@くまのきぼりみな]

手際いいし、他の料理チャンネルより見やすかったから良きでした🥰 簡単で早いので試してみます😌

[@ito0408]

ふうかちゃんの動画で癒やされました!　最近はあまりダイエットをさぼってしまっていたのでモチベーションになりました!　ありがとう！

[@jackmerry6102]

アカリンが『6月の購入品』の中でふーちゃんの挨拶マネしてた笑 めっちゃ嬉しくなった🤣💕

[@jalyep-l0l]

ふうかちゃんの料理細かいのまで作られてるから参考になる❗️

[@user-eo2lh9jd2t]

私は脂質制限頑張ってます！ふうかちゃんの動画みてモチベ上がりました🥺 7月から運動も頑張ってみようと思います！ 一緒に頑張りましょう🥺🫶

[@ksatomi.5912]

本当に体に優しいを食べてるからお肌も髪の毛もツヤツヤなんだろうな🥰 ふうかちゃん見習って私も自炊がんばるー！ とにかくむくみがひどくて体の巡りが悪いので、流れをよくすることが目標だよー✨

[@yuuna9693]

どんどん可愛くなる〜😍😍 夏に向けて(もう夏だけど！)私もダイエット頑張る💪💪💪

[@mi-sz5ps]

全部体に良くて美味しそう🥰 これからも定期的にお料理とお食事動画見たいです！！

[@りーさん-o3c]

最近は夜ご飯食べる前にお母さんと有酸素運動してから筋トレしてます！絶対痩せる！

[@chimeykook]

料理動画めっちゃ参考になりました！これからも料理動画いっぱい観たいです！！👩‍🍳

[@쳇엥]

ちょうど明日から本気ダイエットしようって思ってたからタイミング良すぎ🥺🤍🤍 私は今太くて脚出すのに抵抗あるから、9月までに-6キロしてミニスカ履いて推しのライブに行くー！🤍 ふーちゃん応援して🥺🤍🤍

[@kikirara4900]

良い女は電子レンジもキッチンまわりも綺麗なのね、、🥺

[@ひなた-p2b]

今日は早く見れました！ ふうかちゃんモチベに私も頑張ります🥺

[@青-com]

編集変わった〜💓可愛いし丁寧で見やすい‼️ふうかちゃんは本っ当に努力家！ ダイエット頑張ってたんだ🥹お疲れ様😍 オートミール余ってるから参考にして作ってみるね💕アレンジすごい👏

[@悠-h2r]

仕事でヘトヘトの毎日でもふうちゃんに元気もらって筋トレ頑張ってる！！！🥹🌈🏄‍♀️🥹🌈🏄‍♀️

[@milksakura6121]

みんな豆乳好き〜？の 返事がなんか好き🥲💓✨

[@95rr__]

ダイエット飯嬉しすぎる！！今月までに痩せたかったから紹介してくれてるやつ作るね🥺🔥🔥ふうちゃんも頑張ってると思って私も頑張る😤！！！！わたしは、毎日筋膜ローラーやってるよ❕筋トレはたまにサボってる、、、😭😭😭笑笑

[@mm-qm8pg]

さっそく全部やってみました！どれも楽で美味しかったです！ふうかちゃんありがとう〜！！😚

[@ほき-x2s]

料理動画あげてくれてありがとうございます🥹 今度ふうちゃんのレシピ参考にして作ってみます！！

[@angel___9754]

需要ありまくりな動画です😿💖 今後も定期的にふうちゃんの料理動画見たいです！！！ ふうちゃんみたいに料理上手になるの目標にします！！！

[@jeenjoyy]

理想の食生活です✨私も健康的な食生活をこれから頑張っていきたいです！食事動画とっても参考になるのでこれからも出してほしいです！

[@ひまわりしんのすけ-v1s]

自炊は本当に体にいいから、朝時間なくて菓子パンとかずっと食べてたけど、ちゃんと自分で作ってたべれる様に朝早くおきて毎日ちゃんと作って食べてます🥲🤍 朝と昼はガッツリ食べて夜抑えてます💪🏼 筋トレも半身浴も頑張ってる〜🥲 ふうちゃんのこーゆーモチベ上がる動画ちょー嬉しい！！！ 一緒に頑張ろうね！！！😮‍💨🤍

[@fukanagumo]

朝から自炊すごいです🥺私もモチベ上がります！一緒にがんばりましょ💕

[@yui-yx2ud]

ふうちゃんお料理上手👏🏻👏🏻💗 コメイーツ優しすぎる、、😳✨

[@jalyep-l0l]

ご飯屋さんのお食事みたいですごい😳♡ 盛り付けも、内容もステキィイ！

[@ゆこんとねほ]

8月に友達とディズニー行くので、人生で初めてしっかりダイエット成功する！！！

[@田中-h3i4j]

ふうかちゃんの動画見て久しぶりに自炊して、今日豆乳のスープ作って食べました！ 簡単で美味しくていいですね〜💖 動画毎回楽しみにしてます🥰

[@生きるミント]

豆乳スープ美味しそうです。ささみはヘルシーで良いですよね。カロリー少ないけど美味しいのは、食べたくなりますね。 料理上手なのがすごく伝わります。 ダイエット中なので、ふうかちゃん見て頑張ります！

[@りっぴ-w2c]

キスマイ知ってるの嬉しい😂

[@user-ke6ep4gk8g]

最近生理もろもろで頑張れてなかったので、モチベ上げたい🥲

[@コニちゃん-n7c]

37秒のピーーーって音、自分の家のどっかで鳴った音やと思ってめっちゃキョロキョロしとったら、ふうかちゃん家でした😀私も石川県民です💛同じ石川県民嬉しい！かわいいふうかちゃん応援してます😍

[@sakura2605]

私はもうちょっとでテストだよぉ🥹 テスト乗り越えれば夏休みだ‼︎

[@s-chi1116]

ふかめし毎回美味しそうで豪華😚🫶🏻 前撮りに向けて痩せたいけど、やる気がおきない、、、 ふうかちゃんどうやって顔痩せしたか教えて欲しい🥺🥺✨

[@もっさん-v7d]

外食多いから家でいる時はなるべく気をつけようと思います💨

[@mun6933]

⌇ 目標 42kg ⌇ ・16:8時間ダイエット心がける ・和食中心の食事をする ・お菓子食べるならご飯しっかり食べる ・お腹と下半身の筋トレメインにする ⌇ 痩せたらやりたい事 ⌇ ・沢山買ったお洋服を可愛く着こなしたい！ ・自分に自信つけたい！ ・夏だからプールとか海行きたい！ ・加工なしでインスタの写真載せたい！

[@asuka_off]

6月から小麦抜きのダイエットしてるよ😙😙 わたしめっちゃ小麦好きで…ラーメンとかパンとか大好きやけん、それを今我慢してる😵‍💫😵‍💫でも、少し痩せてきたけんお洋服着るの楽しくなってきたよー！夏本番までにしっかり痩せるぞ！！！🫡🫡ふか飯美味しそうやけん真似しよーっと！！！

[@yuriariel0422]

早くコメントできた😳 私も太りすぎてダイエットしてるんですけどどうしても外食が増えてたのでダイエット動画嬉しいです💫 私は鶏胸肉に下味付けてレンジで火通したのを食べやすくカットして、サンチュに鶏胸肉･キュウリ･キムチ･コチュジャンを挟んでに韓国のポッサムみたいにしてます、鶏肉もパサパサしてなくて本当におすすめです👍

[@chie4698]

まな板シートとか電子レンジでとても簡単にできるオートミルで私も頑張ってみたいです！

[@Opyo-e1d]

ふうかちゃんみたいに何品も作る時あるけど、こんなにオシャレに盛り付けしたいけど 洗い物めんどくさいが勝っちゃってワンプレートにしがち😅笑

[@チーズけーき-m5u]

ふーちゃんのダイエット事情気になってたから嬉しい！！ 私もオートミール使ってるよ！一緒に無理のない範囲で頑張ろう🫶🏻😌❤️

[@piyomaru0803]

1ヶ月前からジム通ってる！30分位走って疲れてすぐ帰っちゃうけど💧週2で行ってる！🔥 ダイエットメニュー知りたかったから助かった🙏早速作ってみるね😉

[@fumi-k1943]

バランス気を付けてて偉いなぁ💖私も頑張ろー

[@ゆんし]

ちょうど今日からダイエット始めたので 私も頑張ります！坦々スープめっちゃうまそ…

[@kk8604]

美味しそう！！！ こうちゃんがインスタであげてるご飯もレシピ教えて欲しいです。

[@むんじゅんふぃ-n7s]

ふうかちゃんを目標に垢抜け頑張ってます！ 応援してます❣️🫶

[@xxos_09]

bgmしりたすぎる、、いつもおしゃれ。

[@agggbejnbb]

キスマイ歌ってくれてる、、🤍

[@いゆいゆ-v8n]

ささみの筋はピーラーでやると簡単に綺麗にとれますよ！

[@chinami5655]

ふうかちゃん、料理も上手！！！！❤

[@ゆき-q2v9e]

料理できるふぅちゃん憧れるな〜 私、料理苦手だから見習います🫡笑

[@にこ-d4p]

ささみの筋は、ピーラー使うといいよ！！👌🏼

[@travelbug_foodie]

レシピ参考になりすぎる🥺たくさんみたい！！

[@momochocolate]

ふうちゃんの動画みてモチベ上がったので筋トレ頑張る✊🏻💓

[@fukanagumo]

嬉しい💕一緒にがんばろ🤝

[@jalyep-l0l]

最近（？）自練に通ってるんですが、卒検まであと少しなので頑張ってます💪✨

[@kaitokinpri43]

豆乳スープおいしそー！！すぐ真似する🫶

[@toa0923]

気になる人にご飯誘われたのでちょっとでも可愛いと思ってもらうために筋トレ毎日頑張ってます!!😌

[@ユウ-o8d]

ふうかちゃんのご飯気になってたので動画嬉しいです！！いっつもかわいいなあと思っていたのですが、食べる時に下に敷いている水色のマットはどこのですか！😗😗

[@laca4364]

食器類がかわいい！どこのか知りたい！

[@ナオキライド]

食事も大事ですがやはり規則正しい生活かつ身体の柔らかさもありますよ🙋‍♂️自分がそうだから極端なダイエットはしなくとも2キロなら簡単にできるので😅身体が柔らかくなってからは特にそう思いますので参考に

[@jackmerry6102]

ふーかめし、いつ見てもめっちゃ美味しそう😍💕 こめめし食べたい笑

[@fukanagumo]

こめめしはー…🤣ストーリーに載せますね💕

[@user-rg5jl9bk4x]

毎晩足トレを20分ぐらいやってます！ 足細くなりたーい！！！

[@なっちゃん-x4s]

ささみは先に筋の横をスッスッて筋の向きに合わせて切れ込みいれると取りやすいよ〜！！！

[@fukanagumo]

なるほど🥺教えてくれてありがとうございます🤍

[@juri7511]

丼は何処のものですか？とってもステキなお皿ですね！教えて頂けると嬉しいです。😌🌈

[@rungun2561]

日々の努力恐れ入ります😳 だから、そんなに可愛いんだね😄

[@cochan6430]

ごはんの食器どこのですか～？可愛いです💛

[@me7163]

豆乳次ぐとき、ちょっと継ぎにくいですが、逆側から入れたら、ポチャポチャ飛ばないですよ！！

[@jalyep-l0l]

真似します！！

[@momochocolate]

この頃のスキンケアも知りたいです🥺

[@井畑夫美子]

頑張って下さい❗️ 私は159センチ体重34キロか35キロしかないです❗️ 増えてほしいけど駄目です 余り食べれません‼️

[@猫田-q3i]

モチベ上がったー！ ささみの筋、ピーラーでやると楽ちんですよ☺️

[@maryish1881]

豆乳を注ぐときは出し口を上に向けて（反対向き）から注ぐとコポコポなって、飛び散らないですよ！「言いたいこと伝わってー🥺」

[@azure3080]

バイトでよくこの形状のミルク注ぐので助かります😭明日やってみます！！

[@user-rt6uh6sw7q]

2年前から９キロ太りました。 成人式(来年1月)までに-10キロが目標です。 155cm 54kg→44kg 私は生理前どうしても爆食いしてしまうのですが、どうやったら食べ過ぎ防げますか？ 普段なら我慢できるのに我慢できなくなります。

[@ガーフィールド-u7p]

食器紹介してほしいな〜〜〜

[@ゆりちゃんなの]

食べ過ぎて体重1.5キロ増えちゃった&42キロになりたいので記録します！ 18日　45.8

[@rina1139]

お酢におすってかいてあるのばか可愛い

[@fukanagumo]

こーちゃんの字😬

[@ふらんぼわーず-x4t]

152cm60kgなんだけど生理来たのもあってモチベ下がり気味、、、😭卒業までに標準体重になりたい

[@陽気な姉]

食器どんなの使ってるか知りたい！

[@ruuna1578]

ささみの筋はいつもピーラーで取ってる！！！

[@miyu9096]

食器紹介してほしいです！

[@ガーフィールド-u7p]

食器どこのだろ！？可愛いぃ

[@jalyep-l0l]

あと、わたしも早寝早起きダイエットふうかちゃんみたいにがんばる🔥(ง •̀_•́)ง