10キロ痩せた女が食べてたダイエット食密着やけん

[@y_ranmaruuuu]

1:40ポトフ 4:30 納豆マグロ丼 6:48 アサイースムージー 9:59 鮭の炊けこみご飯、鮭のホイル焼 13:57 ダイエットスープ

[@石井舞央]

ほんとにありがたいです！

[@aoinakamachi]

全く食べてないわけじゃないのに痩せてるのすごい、ちゃんと自炊してる綾ちゃんいい女すぎ

[@名誉ために日本人天の祖先]

尊重に食べ物

[@こっちゃんねる1206]

〜自分用〜 1.ポトフ 2.納豆マグロ丼（納豆はひきわり、米は少なめ） 3.ミキサーにアサイー（コストコ）、バナナ、家にあるフルーツ（冷凍）、ヨーグルト、R1、蜂蜜in 4.炊飯器にお米、しゃけ、さつまいも、しめじを入れ、しょうゆ、酒、みりん、砂糖、ごま、味噌、にんにく（チューブ）in 炊く アルミホイルに玉ねぎ、しゃけ、えのき、醤油、バターを入れ巻いて7分間火にかける 5.ささみ（冷凍）、えのき、しじみ、玉ねぎ、ウインナー、レタスを鍋に入れ、水、醤油、にんにく（チューブ）、塩コショウ、コンソメ（1粒）in 火にかける ［外食おすすめ］ 焼き鳥、クラムチャウダー、スムージー

[@teishosha]

綾ちゃんの食生活系好きすぎる

[@momoradio_vlog]

－14kg痩せたけどキープするモチベを上げたいって思ってたから、定期的にダイエット系の動画出してくれるのめっちゃ嬉しい🥺🥺

[@user-bg5vv5dh2b]

❤❤❤❤❤はなはなはなはなしは❤七七七😂か😮さ 4:11 4:14 か

[@200-z5e]

綾ちゃんの高校生時代と比べるとすごい痩せてるし努力が目に見えてる感じがする😳 私のロールモデルは綾ちゃん🌟

[@mino7669]

綾ちゃんの肌がまじで綺麗なのは食生活もしっかり栄養取ってるからやろうなあ〜、尊敬です、、😮‍💨🫶🏻

[@user-Ichigoyarou]

14:13 しめじをしじみって言い間違えちゃうあやちゃん可愛い❤😂

[@ao4675]

そのあと白菜のこともレタスって言ってる…？🤔😂笑

[@user-Ichigoyarou]

@@ao4675 確かに！笑 疲れてたのかな？？そんなあやちゃんも可愛いよね💗

[@sakinzel5058]

綾ちゃんの自炊シリーズ需要ありすぎて定期的に探して見てる🤍

[@ユニコーン-x3o]

ほんとに"女の子の憧れ"

[@くぼ-y3d]

自然と栄養価高くて、ヘルシーな食材を選んでるのがさすがすぎる！！

[@田中杏美花-e2i]

こうゆうダイエット企画嬉しい。

[@cotope]

自炊までしてすげ〜〜〜まじいい女すぎ

[@まい-c4c]

肌きれいだしスタイルいいしほんと憧れ

[@ぴぴ-j2w]

ちょうど3日前からダイエット始めたから嬉しい！！ちゃんと自炊してる綾ちゃんいい女すぎる憧れ🥹🎀🎀

[@mmmmee817]

最初正直苦手だったけど、他のモデルとかインスタグラマーだのKZbinrより推せる。わたし痩せてるけど全然大食いします！とか陰ですごい絶食してるモデルたくさんいるし、全然なにもしてないです。とかレシピすら教えてくれない人たくさんいるので 人柄もすごくでてるというか、とうあと仲良いのわかる。類は友を呼ぶでとうあもあやちゃんも人柄の良さでたくさんの人に愛されてるのもよくわかった

[@清水彩里沙]

仕事もして、私生活も自炊しっかりしてほんとうに尊敬する！それがあやちゃんの生活の一部分だとしても尊敬する！！

[@ルイ-c8q]

やっぱ努力してんだよなあ

[@gossipgirl121]

動画の序盤から下アングルなのにまじで二重顎の"に"の字もない、、ほんとに綺麗

[@わんす-g7k]

まって綾ちゃんのオールバックのポニテ見れたのうれしすぎる💓

[@user-fo6lt7oj8d]

ポトフ作ろ！！こうやって皆に教えてくれるの優しい🥹⭐️ 綾ちゃん本当にお肌つやつやで綺麗で憧れる！💛💗

[@はし-q6w]

詳しすぎると逆に頭に入んないから 綾ちゃんの軽い紹介すごい良かった❤

[@YUME-wv4vf]

綾ちゃんのこういう動画参考になるし、綾ちゃん見るとめっちゃモチベ上がる🥹💞

[@あきさき-y8z]

ちょうど最近ダイエット始めたから参考になりすぎる。 あやちゃん努力の塊だから大好き😢😢

[@HAAAAAAARU]

まじで肌綺麗すぎる

[@トラ-y9q]

存在は知ってたけどあまり詳しくなかった中町綾ちゃんいまさらドハマリしてますほんとに見れば見るほど可愛くてすきです、なんでもっと前から見とかなかったんだろうって後悔するくらい今めっちゃすきです応援してます

[@ミオ-f2x]

綾ちゃんの食事美味しそうだし体に良さそう

[@さき-h2u]

ダイエット中だからほんと助かる🥹

[@わんす-g7k]

まじで綾ちゃん小顔すぎて憧れすぎるからうれしい！！！

[@mireitomato4740]

まじで料理できないから、あやちゃんの料理の手元もみたい！！😢😢😢😢😢

[@natsumi2895]

こんなに美味しそうな物を食べながら痩せれるなんて、ダイエットは楽しいというイメージにさせてくれる。それだけで頑張れるし何よりすぐ真似できる料理ばかりだから本当に参考になります🥺

[@mmM-pd3ib]

食べますじゃなく、食いますって言うの好き𐤔𐤔𐤔 喋り方もサクサク喋るし同性からもモテそう

[@あすか-k9g6h]

ASUNEの映像の綾ちゃんかわいすぎて、毎回きっちり最後までみちゃう

[@miru2578]

10:45 鮭1匹に地味にツボった🤣 自炊、全部美味しそうすぎる💖

[@お砂糖-c3n]

多忙なのにちゃんと自炊してるの偉すぎです、、、

[@ろえりだえり-x7w]

健康的に痩せてるから肌もぴちぴちだし、心も明るいまま✨❤👑❤✨飾らない素敵な人だなぁって最近好きになった者です！

[@ri45682]

ダイエット始めたからすごい助かる！！！😂ありがとう！！！❤努力してるあやちゃんほんと尊敬！！😊

[@szk12ran.o9o2]

ほんとにいい女、、憧れでしかない

[@culumi7007]

まじでこうゆう動画需要ありまくりすぎる！！

[@chikin60]

まじでダイエットのやる気が今無くなってて、せっかく1ヶ月で4キロ落としたのにリバウンドしそうになってる時にこれはもう頑張れってことだよね、よし、明日から【定期】まじで頑張ります。早く綾ちゃんみたいに細くなって無双したい、、、 （今日ステーキとハンバーグとアイス3人前とミスド食べた女より）

[@らい-e2t]

ダイエットする時のご飯何食べたらいいか分かんなくてあんま難しいものとかも作れないけど、綾ちゃんの作ってるのだったら簡単だし私でも作れそう‼️ スープ系挑戦してみる！ めちゃめちゃ参考になります！ありがとう😊

[@chi_chan1846]

私も自炊もダイエットも頑張りたいけど全然続かないからあやちゃんとてもとても尊敬、、🥹❤

[@たべたい-x7z]

綾ちゃんなかなか動画更新されないなって待ってたらこんなに時間かけて撮ってくれてたのか🥹🥹やっぱり綾ちゃん憧れの女の子すぎる

[@kano6682]

綾ちゃん料理作れるのすごい👏💗 痩せたのはちゃんと努力なんだね！！💕

[@dorupi1207]

自炊ちゃんとやって体や健康考えてる 綾ちゃん偉いなっ

[@みな-g7b]

高確率でちょっと期限切れてるの親近感😂

[@uzllnn_]

こうゆう動画待ってたーーー!!🥲🤍 ダイエットがんばります✊🏻

[@tebasaki_0130]

しめじのことしじみって言ってて白菜のことレタスって言ってて、真顔で言ってるから余計ツボに入った笑

[@まるまる大学生]

ほんといい女😢

[@user-karen621]

綾ちゃんの個人チャンネル楽しみにしてた！💖

[@芽衣-p4n]

自炊してるのすごい！！

[@洪成華]

まさに今絶賛ダイエット中だからめちゃくちゃ参考になった！！頑張ろって思えた！

[@かびぃごん]

久しぶりに綾ちゃんのルーティン見たいな〜〜🥺🥺🥺🥺🥺

[@_19nagi_]

14:13 しめじのことしじみって言ってるの可愛いww

[@moon._.9]

ただ量が少ないとかじゃなくて、ちゃんと栄養とか考えててすごいなぁ☺️ 綾ちゃん憧れ！！🫶🏻

[@けーちゃん-r4p]

中町綾さん前までキャラが激しすぎて見てなかったけど、最近全体的に落ち着いてしかもさらに可愛く見えて、動画もインスタも見ちゃうようになってチャンネル登録もしちゃったあん。ラブになりました年上のおば様ですが（笑）

[@みかん-w6c6t]

あやちゃんモチベにしてダイエット頑張る！憧れだよー🫶🏻🫶🏻

[@aripuun]

5:46 よく子供が座るピーってなる椅子に綾ちゃん座ったのかと思ったら テディベアちゃんたちが遊んでたんですね😂

[@あすごん-l5y]

私、結構飽き性でクリエイターとかすぐ冷めちゃう？みたいな感じなんだけど、綾ちゃんはガチ飽きないし、コムドットのコラボの時からずっと好きなの💞可愛いし、尊敬な部分しかないから私も頑張る！👧🏻❤️‍🔥

[@user-kt8mv2zn9e]

綾ちゃんの料理系の動画手元写してほしいぃ

[@うらすけ-i4m]

ダイエット始めるので綾ちゃんモチベにさせてもらいます！

[@user-zn5gq9fp5u]

綾ちゃんすごいな〜 自炊してるのはいい女すぎる🥰

[@ベジータファン-k9s]

綾ちゃんモチベにダイエット頑張る💪🏻💕💭 今年は沢山綾ちゃんに合う！！

[@ksr_.17]

3個目の料理紹介の時いい女すぎるポニーテール神

[@user-cs5ie5yb2q]

15:50 歯で熱いの伝わるのめっちゃわかる🦷

[@ふーみんチャンネル-r4z]

ダイエット中だからめちゃくちゃこんな感じの動画助かります！！あやちゃんみたいになれるように頑張ります！！

[@user-kw7yy1in2g]

あやちゃん友達のこと、ともらちって言うのいつも可愛いって思いながら見てる笑

[@user-ug8uk5xo8y]

久々の投稿嬉しすぎる🤦‍♀️💕💕 参考にします!!ありがとう‪🫶🏻

[@いのちさ]

もうすでに5回見ちゃいました！！ あやちゃんが作るの全部美味しそうでお腹すきすぎます😭

[@ruaaa626]

久しぶりの投稿嬉しすぎる😿💗

[@恵-j4d]

ちゃんと食べて痩せてる綾ちゃん凄い健康的で良いと思う😊色々紹介してくれてありがとう❗真似するしか無いでしょ💗

[@qrl_xx]

綾ちゃん見て頑張ってます✊🏻❤️‍🔥

[@Light_blue_andyellow_bones]

やったーこの企画（食事系）好き！

[@まほ-b9b]

どこまでも尊い憧れ綾ちゃん✨ すぐ真似しやすいから嬉しい！

[@__haruka2001]

アスネ、スタンバイしてたから再販と同時にしっかり買えたー🫶🏻💗 綾ちゃんいい商品を本当にありがとう🥺🤍

[@yy__i00i]

本当に綾ちゃんが私にとって憧れの女性です！私も綺麗になれるように自炊頑張ります︎🫶🏻

[@user-um8vv7jq4p]

いい女すぎ

[@cojicoji1376]

オールバックのポニテの綾ちゃんやっぱ好きすぎる❤

[@anak6340]

綾ちゃんの動画見ながら、ASUNE待機してます🍵🫶🏻

[@rara-sy4yl]

まじ綾ちゃん尊敬する🤦🏻‍♀️💞

[@あんな-n4u]

綾ちゃんを目標に垢抜け頑張ってます！！！！モチベです！！ 大好き💕これからも頑張ってください！

[@bz8ym]

あやちゃん見てダイエットのモチベあげてる！！もうすぐJKデビューだから可愛くなりたい💞同じ状況の人頑張ろー！！❤️‍🔥

[@sa6915]

最近綾ちゃんの動画見てダイエットのモチベーションにしてるから今日の動画嬉しい…❤

[@user-fo7hv8eu5q]

相変わらず肌綺麗すぎ！

[@Re-rh5pt]

あやちゃんってちゃんとご飯食べて痩せるっていう健康的な痩せ方だからすごく参考になる、、✨ 7キロ痩せてリバウンドしたくないからこの食事を参考にさせてもらってます︎♪♪

[@だぁ子-i2c]

あやちゃんの動画見るとモチベ上がる！！ご飯作るモチベ！！

[@small_power]

14:13 しじみ☺️🫶💭可愛可愛

[@sss.zl4zj]

綾ちゃんのスタイル理想だから、真似します！こういう動画参考になるからありがたい✊🏻❤️‍🔥

[@エル-r1c]

相変わらず肌綺麗すぎる🥺

[@YUI-e8k]

綾ちゃんのダイエットしてる時のメニュー。めちゃくちゃ参考になった！真似してみます😆

[@ririririri_ll]

asuneほんとに効果ありすぎる😭

[@mm166__s]

綾ちゃん目指してがんばろーっとまじでモチベ！！！！🎉

[@user-zv9xr7uv8o]

Google pixelのCMに出てるあやちゃんととうあ可愛すぎて微笑ましすぎる🫶

[@aeaa_16]

綾ちゃんスタイル良くて肌綺麗でほんと尊敬する😢💖

[@iam.DARLA.]

自分で作ったものを おいしいおいしいって食べるの本当に好感度

[@BLOOM-fv2pt]

【食べなくても死なないぞ】っていう名言をずっと頭の中に入れて頑張ります！綾ちゃんが憧れです︎💕

[@黄身-r9u]

早死するぞ

[@shirachaaan]

ほんとーーーにいつ見ても肌の治安よすぎるー！

[@bigooov]

カワイイ😫❤asune届くの楽しみ！

[@ますちゃ-u5o]

あやちゃんも中町兄弟もずっとハマってます🥰 どんどん痩せててすごい、、見習います

[@atasichan.3]

久しぶりの動画だー！ダイエット頑張る❤️‍🔥

[@mo_heese.]

死なないんだけれどもお腹すきすぎて力つきて頭おかしくなって来ちゃうんよね😔