FULL DAY OF EATING 5365KCAL//REVERSE DIET//CONDITION UPDATE //EP03SE04

[@washingmachine7579]

Ένα πράγμα έχω να σου πω Παντελή .ως αθλητής πυγμαχίας ποτε δεν έβλεπα με καλό μάτι τους bodybuilders,αλλά βλέπω έναν άνθρωπο συνειδητοποιημένο,οικογενειάρχη,που αγαπάει το αθλημα που έχει επιλέξει ,λέει τα πράγματα έξω από τα δόντια και πανω απο όλα κάνεις βιντεο που αξίζει να δεις .εύχομαι να πάρεις την πολυπόθητη κάρτα γιατί έχεις δουλέψει πολύ σκληρά.υ.γ πολλές συνταγές σου τις έχω κλέψει .καλή συνέχεια !

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ πολύ φίλε μου για τα καλά σου λόγια!!Να είσαι καλά!!

[@tominisilia1741]

θελουμε 30.000 cal challenge ρε παντελη

[@jimbouras3842]

Πειθαρχία Πάθος Ήθος Έμπνευση Παντελή σε ευχαριστούμε 💪💪🙏🙏

[@pantelisstavroulakis5456]

Να είσαι καλά φίλε μου συχαριστώ

[@Xatzistelios]

Μπράβο ρε παντελή συγχαρητήρια για το ήθος και το πάθος που βγάζεις και εμπνέεις νέα παιδιά να μην παρατάνε τα όνειρα τους!!! Creep going είμαι σίγουρος ότι η κάρτα δεν είναι μακριά!!

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ πολύ φίλε μου

[@kostassloukas9871]

Μπράβο για το work ethic σου

[@Spyrossal]

Μπράβο Παντελή! Είσαι δύναμη! 🦍💪

[@pantelisstavroulakis5456]

Να είσαι καλά φίλε μου

[@aatrox6023]

Καταλαβαίνεις τι πάει να πει πειθαρχία από την στιγμή π κουράστηκες μόνο με το να το βλέπεις το κάθε γεύμα να γίνεται και είναι σαν να μην τελειώνει ποτέ

[@nikopapadopoulos2171]

MBRABO Pantelh oraio binteo!

[@vaggelisg1735]

Βιντεαρα πάλι Παντελή!!!💯

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ πολύ φίλε

[@OrangePunk.]

Πόσο πολύ σε θαυμάζω ρε αδερφέ!! Να είσαι καλά φίλε μου 💪💪💪

[@billdimitropoulos1812]

Άξιος.. συνέχισε να εμπνέεις,σε αντίθεση με τους "παλιούς" που μόνο κακίες και σχόλια έχουν να πουν στα βίντεο τους και καμία ενημέρωση, ιδέα ή ότι μπορεί να βοηθήσει τους ασκούμενους που δεν θέλουν ή δεν μπορούν να πληρώνουν τις συμβουλές τους..

[@billospap]

τι διαφορα εχει το cream rice απο τα δημητριακα που χρησιμοποειτε στο post workout meal?Μονο η ζαχαρη?τι ειναι προτιμοτερο?

[@sotiriskaragiorgos6727]

γεια σου παντελη!στις θερμιδες σου απο οτι βλέπω στις συνολικες θερμιδες υπολογίζεις και τις θερμιδες που ερχονται απο φυτικες ινες?

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι τα μέτρα όλα φίλε μου

[@djgo9664]

Αυτό το full set που εχεις στο intro το κόκκινο φούτερ με το παντελόνι από που το εχεις πάρει αν επιτρέπεται; Είναι πολύ ωραίο!

[@FitnessChef985]

Βλέπουμε παντελαρα μέχρι να ψηθεί ο Σολωμός στον φούρνο 💪💪💪💪💪

[@clickbaitgod-sj9kd]

Την σοκολατα περιμένουμε να δούμε

[@tasosg9208]

Όταν βλέπω να ανεβάζει βίντεο ο παντελής μου φτιάχνει την διάθεση

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ πολύ φίλε

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣΠΕΤΡΑΚΟΣ-ε8ψ]

Παντελή ο τίτλος του τραγουδιού στο 0:35 σημείο του βίντεο ποιος είναι;

[@user-hz1oy6ni6kpaparovits]

αν ετρωγα τετοιο πρωινο πιθανον θα με μαζευανε με καροτσι χα χα ωραιο βιντεο παντελη σε ευχαριστω για της διατροφικες ιδεες

[@spartan6400]

Καλησπέρα Παντελο..τα ρύζια και τις πατάτες τα μετράς μαγειρεμένα?

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι εγώ τα μετράω ψημένα

[@kostasspanakis1032]

που εινε το καταστημα?

[@sakissakis4916]

ΠΑΝΤΕΛΑΡΑ τ έχεις κάνει φίλε, ΜΠΑΛΟΝΑΤΟΣ αδερφέ σαν τους Olympia colleman CUTLER

[@tsilarxebaba570]

Περιμένουμε την ελβετική σοκολατα😏

[@florentinaxhibo1515]

Για σου Παντελή θέλω να σου ρωτήσω κάτι πόσα λεπτά πρέπει να καθίσω με τα το σπορτέ χωρίς να φαμε?

[@nickpingpong1043]

Πως λένε τον προπονητή που σου φτιάχνει την διατροφή και το πρόγραμμα και που μπορώ να τον βρω, please είναι ανάγκη

[@Mastro161]

Παντελή την επόμενη φορά άμα σου είναι εύκολο να βάζεις περισσότερο προπόνηση στο βίντεο 👍🙏 αλλά το βίντεο είναι πολύ καλό μπράβο

[@pantelisstavroulakis5456]

Να είσαι καλά φίλε μου συχαριστώ

[@sarantospapadopoulos3173]

Τα παιδια που ειναι στα τελευταια βιντεο,μου λειψανε

[@FacelessFitnessOfficial]

εν τω μεταξύ είχα μείνει με την εντύπωση ότι η πατάτα είναι φουλ υδατάνθρακας αλλά το έψαξα και δεν ισχύει..

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι η πατάτα βραστή έχει τις μισές περίπου θερμίδες από ότι το ρύζι

[@kostassyrigos7938]

fφίλε θα μπορουσα να σου στείλω το διαιτολόγιο μου να δείς αν ειναι οκ και να μου πέις τηνν γνώμη σου γιατι μου αρέσει η άποψη σου

[@dfgbr6]

Παντελή συγγνώμη αν γίνομαι αδιάκριτος αλλα τι κόστος εχει η διατροφή σου το μήνα είναι πάνω από 500ευρώ?

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου,ναι ειδικά στο off season είναι παραπάνω

[@SkillsofAesthetics]

nomizw eixan pei sto podcast me ton alimpaki oti mazi me symplirwmata farmako ktlp mporei na paei olo mazi 1,5k

[@xristosanast]

Γεια σου γίγαντα, στο τηγάνι γιατί βάζεις αυτό το σπρέι και όχι μια κουταλιά ελαιολαδο?

[@pantelisstavroulakis5456]

Είναι ελεγχόμενο στις θερμίδες περισσότερο και λόγο γεύσης.

[@ΑλέξανδροςΚαλίκας]

Παντελαρα είσαι μεγάλος αθλητής φίλε σε ακολουθώ και έχω μάθει αρκετά πραγματάκια από εσένα που με έχουν βοηθήσει να βελτιωθώ. Ποια μάρκα είναι η oyster που χρησιμοποιείς; Επίσης ποσό αεροβιο κανείς στο off season ?

[@pantelisstavroulakis5456]

Κάνω 3 Χ 30 λεπτά την εβδομάδα δεν ξέρω τα λέει στα κινέζικα;)

[@demetriosvolasakos9342]

Mια χορηγία της crunchy νομίζω θα ήταν χρήσιμη για αυτές τις 7 εμδομαδες !!!😂😂😂

[@thrilos_gate4445]

💪💪💪

[@nickalx8678]

Ωραίο κ κατατοπιστικο βίντεο Ερώτηση... Σε μια αθλητική διατροφή μπορεί να χωρέσουν όσπρια;

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι φίλε μου φυσικά

[@ddddddttg]

Αλλαξες προπονητη φιλε μ;

[@ZherkaPlug]

Ναι το είπε σε ένα προηγούμενο βίντεο

[@MonkeyDLuffy-yw8ze]

Παντελή την εφαρμογή "My fitness pal " την έχεις επί πληρωμή ή free;

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου,επί πληρωμή

[@MonkeyDLuffy-yw8ze]

@@pantelisstavroulakis5456 Ευχαριστώ!

[@shaquillemc1279]

Παντελη Καλησπερα, στο chest press παρατηρησα οτι πιανεις την δευτερη λαβη απο κατω, υπαρχει καποιος λογος; Ειναι καλυτερο;

[@pantelisstavroulakis5456]

Γειά σου φίλε μου,αυτό έχει να κάνει με τη αλες ασκήσεις έχω κάνει και που θέλω να επικεντρωθώ ,στην συγκεκριμένη προπόνηση ήθελα να μεταφέρω την πίεση όσο πιο εσωτερικά στο στήθος μου.

[@chrissaltos4708]

🔥🚀💪

[@CJ-py3ep]

Επαγγελματίας.. τιποτα αλλο. Συνεχισε Παντελή η καρτα ειναι κοντα

[@pantelisstavroulakis5456]

Φίλε μου συχαριστώ

[@ΠαναγιώτηςΔαλιάνης]

Κλασσικό full day of eating, οποτε δεν θα σχολιασω καθολου το βιντεο. Εχω ομως μια ερωτηση. Αναμεσα στους κυκλους, κανεις TRT; Δηλαδη δεν βγαινεις τελειως ποτε; Με pregnyl ας πουμε για μια καλη αποθεραπεια;Ευχαριστω εκ των προτερων

[@pantelisstavroulakis5456]

Έχω τοποθετηθεί πολλές φορές σε πολλά q&a.Εγω έχω 3 παιδιά,για εμένα το pcr δεν μου είναι αναγκαίο ,η υποφυση μου είναι κλειστή και θα έχω πολύ χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης αν δεν κάνω τρτ.Οποτε πρέπει να είμαι σε τρτ.Πριν κάνω τα παιδιά μου έκανα pct.

[@Xatzistelios]

Τι σοκολάτα τελικά δεν τημ έφαγες!!🤣🤣😝😝😝😝

[@ΔΗΜΗΤΡΗΣ-μ7η]

Masterchef

[@ITakeTren]

💪🙏

[@sherpa7777]

Μόνο εγώ πέρασα την oyster sauce για μπύρα;🤪

[@pantelisstavroulakis5456]

Χαχαχ

[@user-hz1oy6ni6kpaparovits]

παντελη μια ερωτηση γινεται να αντικαταστισουμε την βραστη παπατα με πατατα στην φριτεζα αερος με μια κουταλια του γλυκου λαδακι

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι φίλε μου φυσικά απλά καλό είναι να την ζυγίζεις πριν το ψήσιμο γιαυτό αφυδατώνεται πολύ

[@user-hz1oy6ni6kpaparovits]

@@pantelisstavroulakis5456 ευχαριστώ για την συμβουλη

[@Κυριάκος44]

Καλησπέρα Παντελή γιατί αρκετοί αθλητές βάζουν αλάτι στο φαγητό τους αφού το αλάτι λένε ότι κρατάει νερά??? Επίσης αν η πρωτεΐνη μαγειρεύεται χάνει την αξία της??

[@pantelisstavroulakis5456]

Το αλάτι είναι ηλεκτρολύτης και πολύ σημαντικός για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού,όσο μεγαλύτερη μυική μάζα έχεις τόσο περισσότερο έχεις ανάγκη το αλάτι. Δεν υπάρχουν αθλητές σε κανένα άθλημα που να κόβουν το αλάτι,και αν το κάνει κάποιος θα το κάνει για ελάχιστες μέρες. (Τουλάχιστον αυτό θα έπρεπε να γίνεται)όχι δεν χανει την αξία της φίλε μου.

[@Κυριάκος44]

@@pantelisstavroulakis5456 να είσαι καλά πάντα ευχαριστω για της πληροφορίες

[@MegaEnduras]

Βιντεάκι επιπέδου,όπως πάντα.Καμία διαφορά από βιντεάκια καταξιωμένων και γνωστών ξένων αθλητών.(μια παρατήρηση για το πέμπτο γεύμα.Τα λιπαρά σίγουρα είναι λάθος στα 5 γρ. αφού μόνο η "μπαρίτσα" έχει 13. Επίσης ,φιλικά πάντα,προτίμησε κάποια άλλη μπαρίτσα αφού η συγκεκριμένη έχει σιρόπι γλυκόζης,ζάχαρη και ¨κακά" υγρογονωμένα λιπαρά.Σίγουρα υπάρχουν καλύτερες).

[@pantelisstavroulakis5456]

Σευχαριστώ φίλε μου. Η συγκεκριμένη μαρεσει σε γεύση έτσι και άλλος σε μερικές μέρες θα την αφαιρέσω γιατί θα κατέβω σε θερμίδες

[@MegaEnduras]

@@pantelisstavroulakis5456 Να΄σαι καλά.

[@ΦΩΤΗΣΜΑΓΛΟΓΙΑΝΝΗΣ]

Ξανα κανε ενα live στο instragram με πιστολα και μωισιδη Παντελο!!!Ηταν πολυ ενδιαφερον !!!

[@apostolismakkas6248]

Καλησπέρα Παντελή. Το κρέας το μετράς μαγειρεμένο; Από ποια εφαρμογή μετράς μάκρος;

[@pantelisstavroulakis5456]

Ναι όλα τα μετράω μαγειρεμένα με βολεύει γιατί ψήνω μεγάλες ποσότητες. Myfitnesspal

[@apostolismakkas6248]

@@pantelisstavroulakis5456 ευχαριστώ πολύ. Είσαι δύναμη συνέχισε έτσι