Full Day Of Eating - Фаза На Кътване

Това е първият ми Full Day Of Eating. Показани са храненията ми по време на кътинг фазата. Квартирата ми ограничава
донякъде възможностите и откъм приготвяне на храна и откъм това да ви я покажа. В бъдеще със сигурност ще има и други такива видеа.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
При проблеми и въпроси ме потърсете на социалните медии по-долу или напишете коментар в секцията с коментарите.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Може да ме откриете на:
Facebook Page: / officialnikolaypanov
Facebook Profile: / nickaesthetics
Instagram: / officialnikolaypanov
Snapchat: nikolayxpanov
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Chimes Between Us (Goblin Mashup)
• Chimes Between Us (Gob...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
I Can't See You (Goblin Mashup)
• I Can't See You (Gobli...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Song: Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers - Vessel [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Ship Wrek, Zookeepers ...
Download/Stream: ncs.io/VesselCr
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Put Your Love In Dreamz (El Speaker & Goblin Mashup)
• Put Your Love In Dream...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Venemy Ft. Emily Jane - Heartbeat [NCS Release]
• Venemy ft. Emily Jane ...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Song: Venemy - Need You Now (feat. Danica)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Video Link: • Venemy - Need You Now ...
Download/Stream: ncs.io/NeedYouN...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Uplink - To Myself (feat. NK) [NCS Release] - Official Video
• Uplink - To Myself (fe...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Uplink - Still Need You (feat. AWR) [NCS Release]
• Uplink - Still Need Yo...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

[@vladislavk9084]

Най-полезният full day of eating на български youtuber който съм гледал. Продължавай в същия дух

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря ти!

[@sisdriver9751]

И на мен много ми харесват видеата! Без или с професионална камера видеата са много добри! Продължавай все така! Говориш много добре!

[@NikolayPanovOfficial]

Sis Driver Благодаря ти!

[@thecrithit]

Много полезно видео благодаря ти :) весело посрещане и на теб и всичко най-хубаво

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря!

[@VilinKehayov]

Многоо готин клип !! Продължавай така !!

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря.

[@ExploreWithAlex]

Готино видео! Хареса ми. Доста подробно обясняваш ^_^

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря!

[@ypetrova5342]

Много интересно видео,дори за мен ,която не се занимава с фитнес. Браво :)

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря!

[@ViZiOMusic]

Good Job!

[@martinpetrov4055]

Strahotno video :)

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря!

[@dani20011993]

добър клип +1абонат

[@NLLeFa]

Това с бързия въглехидрат след тренировка не е необходимо и е пореден мит. За да вдигнеш инсулина е нужно да приемеш доста по-голямо количество банани (или стафиди, мед и прочие), което само по себе си няма смисъл и звучи нелепо. :)

[@NikolayPanovOfficial]

Не съм напълно съгласен с теб, особено относно това, че бързият въглехидрат не е необходим. Доказано е, че вдигането на инсулина след тренировка е значително за бързината на мускуло-протеиновите реакции, както и транспорта на аминокиселини по време на почивка, след тренировка, както и, че се увеличава самият протеинов синтез. Сега относно това дали само и единствено бърз въглехидарт спомага за това е относително, съвсем е възможно и други хранителни вещества, главно бързо усвояващите се белтъчини също да спомагат, но според проучване на Капалдо и други, едно хранене състоящо се от 75 въглехидрати, 37 белтъчини и 17 мазнини, в рамките на следващите 30 минути е успяло да вдигне инсулина с 3 пъти, а след 1 час го е вдигнал с 5 пъти. Друго проучване на Пауър и други, е показало, че доза от 45г whey протеин повишила нивата на инсулина и стигнала върховата си точка 40 минути след прием, като това продължило в рамките на 2 часа, като се обяснява след това и че при добавянето на въглехидрати, върховата точка би била дори по-висока и продължителността и била по-голяма. Затова и въглехидратите се смятат за ключови (но не единствени) за този процес. Но да, не споря, че бананът сам по себе си не би ми вдигнал инсулина кой знае колко, но във всеки случай не е нищо, а в комбинация с останалите продукти, мисля че се постига достатъчно добър ефект.

[@dimovalkanov5398]

@@NikolayPanovOfficial Sigurno znae6 , 4e poka4vaneto na insulina vodi do padane na nivata na hormona na rasteja.Dvata hormona se isklu4vat vzaimno.Visokite niva na insulin , kakto pri diabeticite vodi do razvivaneto na kup infekcii v tialoto i ne bi triabvalo da e cel na nikoi zdravomisle6t i informiran 4ovek.Az sam na Keto ot dosta vreme i edin banan bi mi izstrelial insulina v kosmosa.Vapros na hranene e.

[@valbankov5608]

8:15 най-доброто фъстъчено масло

[@kirilkirilov6295]

650 gledaniq bravo produljavai vuv sushtiq duh!

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря!

[@marionikolaev5232]

Готин клип. Какво учиш :)?

[@NikolayPanovOfficial]

Английска филология :)

[@alexandrivanov666]

Поне не съм единственият който яде кисело мляко с ориз :D

[@NikolayPanovOfficial]

Бих сложил кисело мляко на 95% от ястията :D

[@plamennn______7180]

aydeeeeee laik bez da sum go pusnal oshte xax

[@NikolayPanovOfficial]

Хаха благодаря :)

[@atanassavov7194]

Vsichko tochno i pochti kato men, samo kak uspqvash da izqdesh samo 20g fystycheno maslo :DDDDDD vse otivat 50-70 pri men, koeto e tragichno. Dobre, che ne qm orizovki, ama kyde sa malko vyglehidrati, kyde sa izrodskite maznini na masloto :D

[@CrazyHynter]

Имаш ли някакво мнение върху "intermittent fasting 16/8", не съм сигурен на български как се казваше(периодично гладуване?). И пробвал ли си го някога?

[@NikolayPanovOfficial]

Доста на време зададен въпрос всъщност, понеже малко по-рано днес си говорих с един приятел относно това.. Не съм го пробвал, но смятам следващият ми кътинг период, тоест следващата година да го приложа задължително и да видя ефектите от него, понеже съм чел доста относно това и в началото ми се струваше безсмислено (главно фактът, че трябва да гладуваме супер много време, само и само после да си набавим същите калории, които бихме по принцип, само че в рамките на 6-8 часа), но колкото повече време минава, толкова повече се убеждавам, че може да е в голям плюс от някои гледни точки (примерно това, че поради липса на хранителни вещества за толкова дълъг период, организмът поддържа по-дълго катаболично състояние, тоест гори повече мазнини) и вероятно мога да направя видео за това по някое време, но не знам колко legit би звучало, като се има в предвид, че не съм го прилагал върху себе си все още. Та в отговор на въпроса ти - смятам, че ако се направи както трябва, може да предизвика доста добри резултати.

[@CrazyHynter]

Ще е страхотно, ако направиш подобно видео след като го почнеш! Аз лично го пробвам от 1-2 седмици, като гледам последното ми ядене да е до към 22:30, защото на другия ден най-рано в 14:30 се прибирам и минават неусетно часовете, като се има предвид, че около 7-8 часа минават в спане. Единствено пия кафе без много захър и вода. Не знам, до колко е bro science, но на няколко места съм засичал, че до 50 калории, нищо не пречи. Единствения недостатък, както казваш е, че трябва да се сместят всичките калории в около 8 часа и ако нямаш голям апетит е проблем.. Иначе съм чувал, че има хора които на bulk го ползват, но ядат по доста ^^ Продължавай да правиш видея, по качеството са наравно с тези на чуждите ютубъри, бързо ще набереш събове :D !

[@NikolayPanovOfficial]

Да, това за под 50-те калории го има, понеже едва ли не докато се обработят от организма въпросните хранителни вещества, те вече ще са 'изгорени', затова и тези енергийни напитки които са като Монстъра "Zero calories" ги водят нулеви калории, въпреки, че всъщност има там някакви 20-30-40. Благодаря ти!

[@basitupnqta2207]

По кое време да ям всяко едно от петте хранения ? Не що като сутрин , преди обед , обед , привечер и вечер?

[@kristiyannikolov8473]

Може ли да ядем сурови ядки докато кътваме ?

[@mitaka4204]

vseki den li se hranish s tezi produkti ?

[@NikolayPanovOfficial]

Като изключим 2-3 дена на месец, където не съм в Търново и нямам възможността да си набавям абсолютно същите продукти - да.

[@ivonasiklemova1844]

Защо е важно да се ядат въглехидрати и белтъчини след тренировка ?

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей! По принцип зависи от това кога е било храненето ти преди тренировка дали ще искаш да се храниш сравнително скоро след тренировка или известно време след нея, но по време на тренировката изразходваме много енергия, мускулен гликоген и тогава мускулите ни са най-податливи към протеиновия синтез, затова бихме искали с въглехидратите да заредим евентуално колкото гликоген липсва, да се "boost-нем" с хранителни вещества и с белтъчините да ограничим мускулния разпад и да подобрим протеиновия синтез :)

[@SwaggerX]

Ти от Разград ли си? :OOO

[@NikolayPanovOfficial]

Yasss

[@Ch0ka7a]

Нямам чаши xDDDDD Яко видео + каква е песента от интрото?

[@NikolayPanovOfficial]

Песента от интрото е Chimes Between Us (Goblin Mashup)

[@denisivanov8688]

Извинявай за въпросът не искам да изглежда ,че все едно се заяждам ,но защо приемаш толкова много белтъчини. Попринцип не се ли измерват г-д 2 или 2.2 × по теглото.

[@NikolayPanovOfficial]

Защото харесвам да ям белтъчини :) Иначе си прав, от гледна точка на мускулен синтез и растеж, няма смисъл да приемаш повече от 1.8-2.2г на кг телесно тегло. Имай в предвид обаче, че белтъчините не служат само за това, но и за други функции в човешкото тяло. Аз лично просто харесвам да ям белтъчини, така че въпреки, че не ми спомага по никакъв начин за мускулен растеж, предпочитам да приемам малко повечко белтъчини за сметка на малко по-малко въглехидрати :)

[@user-wk3py5ev9x]

въз основа на проценти или грам на телесно тегло разпределяш макронитриентите

[@NikolayPanovOfficial]

На грам телесно тегло ги разпределих в началото, като калориите които изваждам с течение на времето са предимно от въглехидрати.

[@danailtatarov9000]

здрасти искам да те попитам нещо какъв ти е протеина и от къде го поръчваш? благодаря

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей, от това видео е на Biotech някакъв с вкус на лешник, в случая го бях поръчал от някакъв бг сайт, но вече не поръчвам от такива и използвам продукти на MyProtein.

[@danailtatarov9000]

Благодаря

[@stoianpetrov4280]

Не мислиш ли че грам мазнини на един кг е малко мойте съм ги сметнал 25% от калориите 65 кг съм и приемам 82-3 гр

[@NikolayPanovOfficial]

Много зависи от количеството калории, които приемаме. Докато бях в бълк, мазнините ми бяха 25% от калориите = 103г тогава, сега просто намалих доста калориите в сравнение с тогава, като в момента процента е около 23-24% може би, но не мисля, че е зле, особено за период на чистене бих казал, че е препоръчително да се увеличат белтъчините, като масово се намалят въглехидрати и от тук от там някои мазнини. Това, че се е получило точно 1г на кг при мен е случайност всъщност, но досега не съм забелязал негативен ефект от това, а и нямам нужда от повече мазнини към момента.

[@user-rl9re1dw2c]

А как си си сметнал белтъчините?

[@zaferuzun2224]

Da se sreshtnem li v razgrad

[@wizhunt]

ако си купуваш кисело мляко с мазнини ще ти излеза по евтино, защото за 70 сототинки получаваш 14г мазнини а вмомента даваш 90 стотинки за обезмаслено мляко и не получаваш мазнини а после си ги набавяш с ядки или фътъчено масло

[@azsamgotenwwe]

Qdkite imat po dobri maznini

[@FluFF4o]

БЦАА в млякото :Д:Д неее недей

[@NikolayPanovOfficial]

То проблема е вкусът на кола, иначе нямаше да ми прави впечатление :D

[@user-dx1gg2lw8i]

Зобач!!!

[@user-uy1ph4vy2x]

90 grama surov oriz=250 gr sgotven,kakvoo???

[@bozhidarstefanov5078]

Откъде си купи оризовките (от Разград съм) (:

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей! Мм дори и в Разград би трябвало да ги има във всички по-големи магазин (Кауфланд, Лидл, Билла, Тера-Маркет и т.н.) но доколкото помня само 2-3 пъти съм си взимал оризовки от там и беше от Билла :)

[@bozhidarstefanov5078]

Благодаря :) Ще ги потърся днес като излизам.

[@petkopetkov5984]

ne e zle