Full Day Of Eating - Low Fat Style

[@КОРАВСЪМКАТОБИГ]

Браво Ники много готин клип продължавай все така like👍👍👍 от мен.

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря!

[@Hidden_scout]

Супер си!

[@NikolayPanovOfficial]

Задължително! :)

[@gabrielakraeva2900]

Успех на сесията

[@NikolayPanovOfficial]

Благодаря ти!

[@dimovalkanov5398]

Guotino sok4e ot Ananas.Samo zahar.Uaoooo.

[@denis4748]

Брат, комплименти за видеото! Един въпрос - какво стана с третото видео от поредицата направи си сам за pull day? Да не би да съм изпуснал кога си го качил?

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей! Не си изпуснал, не съм го направил още. Такъв тип видео отнема доста време да се направи, а в момента покрай уни нямам особено много свободно време и затова ще го забавя още известно време. + Това нещо не предизвика кой знае какъв интерес в хората, за съжаление.

[@alexandrakostova7176]

Може ли да направиш видео обиколка на кухнята (какви храни имаш в хладилника и шкафовете), понеже забелязах, че са много приятно подредени?

[@NikolayPanovOfficial]

То цяло видео няма да има нужда, понеже ще стане за минутка :D Но ще покажа в някое влогче по-нататък! :)

[@esashespra7425]

Брат съвет за яйцата пусни на по ниска температура в началото и след като сложиш другите работи дигни температурата така айцата няма веднага след като ги сложиш да почват да се готвят и ще станат по сочни самите яйца

[@NikolayPanovOfficial]

Ще се пробва! :)

[@wizhunt]

С кисело мляко съм ял следните ястия: мусака, пълнени чушки с ориз, ориз с лапад, сандвичи, принцеси, баници, месеници. В момента не купувам кисело мялко. От както следя макроси просто не си струва парите. А може би го ядеш, защото ти е суха храната.

[@NikolayPanovOfficial]

Именно, казах го и във видеото, малко сухо идва от време на време и е по-готино като сложа :)

[@38Pixels]

Хаха, супер видео ;) Ми какво да кажем за ориза с кисело мляко? - Абсолютна класика :) То да беше само едно любимото хранене :) Обичам най- много майка ми как пече пиле с картофи, слага домашно краве масло и става брутал :)))

[@NikolayPanovOfficial]

Хахаха много яко звучи!

[@ТенчоТенев-ъ7ю]

На колко години започна да се занимаваш с Протеини

[@nqkvoime2893]

Браво Ники! Страхотен клип! Само искам да те питам, наистина ли тази кашкавалена извара ти харесва? Аз карах с нея, може би 2-3 месеца ( защото не можех да намеря друга) и направо ми разказа играта. Толкова е суха, че по 2 часа мислех с какво да я комбинирам. :D #киселомлакосориз :D

[@NikolayPanovOfficial]

Хаха да, не е с консистенцията на тази на Пилос, но пък е по-евтина и за сметка на това предлага повечко белтъчини. Вероятно и аз ще искам да я сменя след известно време, но засега върши работа :D

[@bojanow14]

Ники, как точно да замерваме грамажа на храните. Примерно знаем в 100гр. пилешко филе има около 28 грама протеин, добре ама в сурово състояние ли се мерят или в cготвено..ориза също 100 грама има около 80 грама въглехидрати достатъчни за 1 хранене ама в суров вид е ок, обаче ако го сготвим то това става доста обемиста храна, да не говорим за 100 грама овесени ядко които ако ги запарим или сварим се получава огромно количество храна...ето тук лично аз най много се бъркам..

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей! Каквото и да готвиш, то единственото, което се променя е количеството вода в продукта. Тоест, ако готвиш 100г сурово месо, то след термичната обработка водата ще се махне от месото, затова остават примерно 70г. в готово състояние. От друга страна оризът пък понеже го правим с вода, то той задържа много голямо количество вода, след като е сготвен и от 100г. суров, то той ще стане има няма 250г. готов, но тези допълнителни 150г. са си чисто и просто вода. Така че - каквото измериш в сурово състояние, то след като стане сготвено - ще е със същите макроси. Тоест 100г. сурово месо = 70г сготвено откъм макроси и калории, както и 100г. суров ориз = 250г. сготвен ориз откъм калории и макроси :) Затова ще ти е най-лесно да си ги измерваш в сурово състояние, примерно взимаш 150г. сурово месо и си знаеш че то ще ти даде има няма 40г. белтъчини, следователно колкото и грама да стане след това, то пак ще си ти даде тези 40г. белтъчини :)

[@ludnicata1542]

Добро добро

[@hristianatoteva956]

Кисело мляко с ориз 🔝🔝

[@ИлиянГочев-й8ю]

Nicee

[@NikolayPanovOfficial]

[@ShaNicAify]

Забелязвам нещо не си фен на чинии и купички май, а? :D

[@Hidden_scout]

По-лесно се мие :Д

[@vladislavk9084]

😂😂😂

[@NikolayPanovOfficial]

Чинии не ползвам от много време :D в пластмасовите кутийки е истината! по-лесно се мият както каза момчето отгоре, а и са идеални за пренос към университет/училище/работа, така че не виждам причина да ползвам чинии в 99% от случаите :D

[@viktorinkata3352]

#Киселомлякосориз , пробвай и #киселомлякосмусака btw 😀 (nice vid 👍) 💪

[@NikolayPanovOfficial]

Мусака с кисело мляко си е класика братле, много обичам! :D

[@deadliftsdonuts4670]

#Киселомлякосориз Супер клип Ники!

[@NikolayPanovOfficial]

Armyyyy

[@viktord.889]

Кисело мляко , с био мюсли , доза протеин ( ванилов) , фъстъчено масло или бадеми и за финал плодове ( ягодииии

[@NikolayPanovOfficial]

Като изключим "био" от мюслите, ми звучи идеално! :D Така де, разликата е малка (ако изобщо има), пък цената обикновено скача :)

[@viktord.889]

Всъщност , където аз живея ( Германия) цените на някои био продукти и марки , почти не се различават с обикновенните :Д и по тази причина реших да прибвам ' био' мюслито

[@NikolayPanovOfficial]

Е, в такъв случай съм съгласен значи :D

[@dimovalkanov5398]

@@viktord.889 Az sa6to jiveia v Germania i pove4eto bio produkti sa dosta po-skapi. Kolkoto do bogatoto na zahar "ZDRAVOSLOVNO" Müsli , dali e bio , ili ne e vse taia.Hraneneto predi i sled trenirovka sa6to ne nosi golemi polzi, za6toto za da se usvoi hranata sa nujni 24 casa. Toest , tova , koeto iade6 dnes e na razpolojenie utre.Da ne govorim ,4e hraneneto pre ili post workout poka4va insulina, koeto spira hormona na rasteja.Sa6toto vaji i za konsumiraneto na vsiakakvi proteinovi sheikove i barove i tn.MIT.No sadeiki po komentarite nikoi ne e do tam zapoznat , ili ne otdava zna4enie na tezi ne6ta.Ina4e vsi4ki mogat da smiatat. Proteini+Vaglehidrati+Maznini.. = MNOGO ZAHAR Ave sladi4ko mu e maikata, ili......

[@martinpenkov2492]

за мен любимото ми хранене е извара пилос + доза протеин замразени плодове + банан + ябълка.

[@NikolayPanovOfficial]

Да, то горе-долу същото като моето се получава горе-долу значи :)

[@simonaboycheva5353]

От бс ли си

[@NikolayPanovOfficial]

Велико Търново

[@ivanpetrov2774]

[@mitkoivanov8369]

Щом си фен на кисело мляко + ориз, пробвай вместо кисело мляко да го смесваш със скур. Може би ще ти хареса. На мен така доста ми допада и си го хапвам често. Поздрави!

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей! Скирът ми се струва доста гъст в сравнение с киселото мляко, затова предпочитам млякото сякаш. Не съм пробвал обаче де :) Ще го тествам тези дни!

[@dimovalkanov5398]

S Kur????????

[@АлександърПопчев]

#КиселоМлякосОриз

[@erkan.alikanov]

Да ти дам един съвет. Когато ядеш не е хубаво да приемаш течности. Добре е 30мин. Преди хранене и 1 час след хранене да се пие вода.

[@petkopetkov5984]

taka e pravelno no malko xora go pravqt to i navik ne se sdarja chovek

[@feudallknight]

Tва въобще не е вярно.

[@NikolayPanovOfficial]

Здравей! Каква е обосновката на този "съвет"? :) В смисъл.. с какво би се различавало :D Не подкрепям твърдението по няколко причини. 1-во ако пия вода преди храненето, то има изследвания, които показват, че това може значително да намали апетита на индивид, което не е оферта за мен, имайки в предвид, че се опитвам да качвам. 2-ро, ако течността ми помага да прекарам по-лесно храната в организма, то това ми е доста голям +. Слушал съм ги и аз тези неща за течностите преди/след хранене... Няма смисъл :)

[@Alex-rz5of]

Купи си по-голяма купа че тая нещо доста често прелива

[@NikolayPanovOfficial]

Хахаха не е лъжа :D Абе аз имам няколко даже, ама все си мисля, че малките ще стигнат :(

[@tonyleen5719]

#КиселоМлякосОриз

[@NikolayPanovOfficial]

Yassssssss