［フルマラソン練習］レース本番前に走力を知る！本気ランニングで大会の雰囲気にも慣れる！

[@かおりん20-i7o]

3位おめでとうございます🎉賞品は確かにご家族が喜びそうですね🙌いいお土産です👏そしてレースに参加することが確かに1番の練習になりますよね😊距離が違っても本番を経験するのも大切だと思いました☺️

[@gachio]

いつもありがとうございます！ 棚ぼたでいただきました(^^) 短いレースほど、周りがヤングマンなのでついていくのが大変ですw この意識が長い距離を走る時に役に立つと信じていますwww ガチオ

[@sgfj8818]

NICE RUN 有言実行ガチオさん👏

[@gachio]

コメントありがとうございます！ なんとかです・・・いつも内心ドキドキですwww ガチオ

[@rei7990]

いよいよ勝田ですね！ 7回目のサブ3 頑張ってください！ 今年もラスト近くで応援してます📣

[@gachio]

コメントありがとうございます！ 応援ありがとうございました！ 心境はジェットコースターのように乱高下してましたwww ガチオ

[@伊藤義純-s7i]

ナイスランです👏👏👏 KGR明けでもしっかり動きましたね😁 ハーフとフルは別競技みたいに違いますが、しっかり下地は出来てますね👍 10㎞もナイスランです👍 いよいよフルマラソンシーズンですね！ 期待してます😆

[@gachio]

いつもありがとうございます！ KGRの筋肉疲労はありましたが、心肺機能の負担はそれほどでもなかったので幸いでした(^^) そうなんです！距離が倍、というだけではないと思います〜 応援ありがとうございます！ ガチオ

[@奈穂-u5h]

ガチオさん2月大阪マラソン来られるんですね！たのしみに😂しています😊

[@gachio]

コメントありがとうございます！ はい、大阪を走ったことは数えるぐらいしかないので楽しみです(^^) そろそろ1ヶ月前ですねw ガチオ

[@junkoa5380]

さすがガチオさん、ナイスランです。 私も明日NACK５リレーマラソンでrunningレース明けです。 勝田頑張ってください📣

[@gachio]

コメントありがとうございます！ NACK5リレー！お疲れ様でした(^^) 今日はお互いにきっと筋肉痛を楽しくでいる感じですねw ガチオ

[@suu2tube]

ガチオさんのロード…なかなかレア😊👍お疲れ様でした、おめでとうございます！1時間半切りはさすが早い👏

[@gachio]

みていただき嬉しいです(^^) こういう練習はキツくなる未来がクッキリと見えるのでツラいですがw もう少し未来までみると終わった達成感を味わっている自分もいます♪ ガチオ

[@まーさん-m5d]

ハイテクハーフ、似てる方がいるなぁと思っていたらご本人でしたか！ ロードの記録も素晴らしい！ お疲れ様でした！

[@gachio]

大会お疲れ様でした(^^) はい、年明けに気持ちスイッチオンをするためには走りましたw お互い頑張りましょー ガチオ

[@アッチャンネル-v8e]

ガチオさんお疲れでした。勝田頑張ってください‼️

[@gachio]

コメントありがとうございます！ はい、ガッツリと楽しんでまいります♪ ガチオ

[@nob6957]

勝田マラソン、自分も走ります。 ガチオさんの背中が見えるように 目指します！ 激走を期待しています😊

[@gachio]

勝田マラソンお疲れ様でした！ コンディションは最高でしたね(^^) でもやっぱり勝田の起伏はキツかったですwww ガチオ

[@美賀植田]

フルマラソンまであと数日 寒くなってるからストレッチや足腰冷やさない様に気をつけて当日に望んで下さい🌿

[@gachio]

コメントありがとうございます！ 寒さ対策、大切ですね(^^) この一週間は特によく寝てよく食べて規則正しくでいきます♪ ガチオ

[@KW-gv3gg]

お疲れ様です。ロード速いですね！ 私はトレイルばかりなんで久々ロードの大会も参加してみようかな？勝田マラソン陰ながら応援してます📣

[@gachio]

コメントありがとうございます！ はい、トレランのロングを走る時の走力底上げになればと毎年のルーティンにしています(^^) ただ・・・ロードはつらいですwww 応援もありがとうございます！ ガチオ

[@寛-r9j]

凄い！ ナイスラン😊👍です♪

[@gachio]

コメントありがとうございます！ フルマラソンにつなげます(^^) ガチオ

[@shayakawa946]

38：14🤯速やっ！！💦ガチオさん、すごいです。僕は「早くキロ５で１０ｋｍではしれるようになりたい～（笑）」（早く人間になりたい～🎵アラ還妖怪人間）

[@gachio]

コメントありがとうございます！ なんとか、ムチを叩いて、もうしばらくは10キロレースは走らないぞ！と思いながら走りましたw お互い頑張りましょー(^^) ガチオ

[@中原広明]

自分も明後日マラソン大会10キロ出るのでガチオさんに負けないよう頑張ります💪

[@gachio]

10キロマラソンお疲れ様でした(^^) エンジンをふかしつづける辛さがあったと思います！ ガチオ

[@にゃんたま-z8m]

最高。チャンネル登録しました。

[@gachio]

登録いただきありがとうございます(^^)

[@s.u1050]

ガチオさんナイスランです！ 今週末は関西のハーフマラソン走りますが、残念なことにガッツリ雨☔️ 雨ランのオススメグッズも紹介して欲しいです！

[@gachio]

雨のハーフマラソン、お疲れ様でした！ 寒かったと思います・・・その分ゴールをした後の達成感は増し増しだったのではないでしょうか(^^) 雨の日グッズ、キョロキョロさがしてみます♪ ガチオ

[@taka233]

こんばんわ🎵 遅くなりましたが、明けましてオメデトウございます　⛩🎉🎶 相変わらずガチで攻めてますね～～～👍 10㎞のタイム私だと6km位しか行きませんわ（笑）💦 3位の商品ご家族に良いお土産になりましたね！ 今年も元気頂きます、宜しくお願いします👍(^_-)-☆

[@gachio]

コメントありがとうございます！ こちらこそ今年もよろしくお願いします。 10キロはホント苦しくてw 時計をみる余裕もない感じでした。カメラも撮影ほぼできませんでした(^^) ガチオ

[@ことたろう]

私も大阪マラソン出場します。ガチオさんにお会い出来ると嬉しいです😊

[@gachio]

コメントありがとうございます！ 大阪マラソン！お互いに頑張りましょー！初コースにドキドキしています(^^) ガチオ

[@風マリンm]

凄いな～ガチオさん勝田サブ３いけます❗応援してます😊頑張ってください。MC岡田さんハイテク前日の西東京30KでもMCされてました。周回コースなのでMCに元気もらいましたね〜☺️

[@gachio]

コメントありがとうございます！ 今週末にぶち当たってきます(^^) お〜岡田さん、そうでしたか！この時期の屋外はシンドいでしょうが、ランナーは元気な声にパワーをもらいますね♪ ガチオ

[@ジジキキ-n8m]

俺も大阪予定してます！！ 少しでもガチおさんについていける様にがんばりす！！😂

[@gachio]

コメントありがとうございます！ お互い大阪頑張りましょー！走りやすい、という噂を信じています(^^) ガチオ

[@ふしぎおじさん]

スピードスタミナ問題ないですね。 勝田55分切り、大阪サブエガ頑張ってください。

[@gachio]

コメントありがとうございます！ 問題は30キロ以降の粘りだと思っています。。。 失速癖が治りませんwww ガチオ

[@竹下正登]

お疲れ様です。 がチオさん、ハーフも10キロも速いですね(^^♪ どのようなスピード練習をされておられますか？ 教えていただけると助かります。 勝田、大阪、サブスリー、自己ベスト目指して頑張って下さい!(^^)!

[@gachio]

コメントありがとうございます！ スピード練習は週1〜2回はやるようにしています。 トラックで1000m×5本〜、400m×10本〜など。エンジンをふかして下げることで負荷をかけています(^^) 応援ありがとうございます ガチオ

[@だい-i8g]

10kmの平均ペースは3:50/kmじゃないですか！？

[@gachio]

教えていただきありがとうございます(^^) 時計アプリの情報を素にしていました〜 ガチオ

[@だい-i8g]

@@gachio 自分も勝田にでます！ 一お互いに頑張りましょう！