フルマラソンのサブ４ってすごいの？どうやってやるの？そんなハテナをサブ4達成率94％の男西戸崎のぼるが語ります！サブ4は難関国立大学突破レベルだ！

みなさんこんにちはのぼるです、西戸崎のぼるです。
思い返せば2016年の２月に初マラソンを走り、
完膚なきまで打ちのめされ、その挫折をバネにそれから
約5年の間に15回のフルマラソンを走ってきました。
初マラソンから半年後の福岡マラソン2016、
自身２度目のフルマラソンでサブ４を達成して以降、
どんなに過酷なコースでも、コンディションでも
いまだサブ4をこぼしたことのないこの西戸崎のぼるが、
そもそもサブ4ってすごいの？
サブ4ってどうやったらできるの？
のような様々なハテナについて語ります。
今サブ4を目指している人はもちろん、
サブ４ってよく聞くけどなんなん？な人、
それにすでにサブ4をクリアして久しい人も、
とにかくこの動画を見ている間は
頭の中を空っぽにしてサブ4のことだけ考えよう。
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[@takaaannn]

歩いたら倍の借金というのはとても分かりやすくて面白い表現ですね😂 今年2月に7年ぶりにフルマラソンに挑戦してサブ5達成したので一年かけてサブ4達成できるように頑張ります😊

[@user-pz8vi2vj8i]

この動画ほとんど毎日出勤前に見ています。 今年初めてサブ4出来たので、自分から自慢するのも何なんで、この動画を何回も再生してモチベーションにしています。次は3.75が目標タイムになりますが、その前に出場出来る大会を全てサブ4出来る様になってからの方がええかとも思います。四捨五入して70歳になるのでどこまでやれるか分からないけど、まだ記録が伸びると信じてランニングやります。また皆さんが見たくなるような動画を楽しみにしています。

[@shayakawa946]

解りやすかったです。そしておもしろかったです。速さを時速に直してくれるのが親切！良かったです。イメージしやすいです。５４歳のマラソント初心者です。始めて２か月目に入りました。ジョギングを１２４ｋｍと１５６ｋｍがんばってきました。ネットや動画では、情報があふれていますが、月間走行距離あってのポイント練習なんだなと思いました。サブ４なんて思ってませんが、次につながるような走りをしたいので、サブ５前後のタイムで走りたいなーと思っています。ありがとうございました。

[@effectrun]

コメントありがとうございます😊✨ランニング初めていきなり100km超え！すごいですね😁そのまま続けられたらサブ5といわず、必ずサブ4やその先もいけると思います🙌まずはしっかり脚をつくっていきましょう🔥

[@shayakawa946]

@@effectrun 様。ありがとうございます。がんばります！僕は登山やハイキングをしていたので、少しは脚があったかもしれません。しかし、速い動きのできない鈍足です（笑）スピード練習は将来的に必須な感じがしてます💦

[@mten335]

サブ○は、学生時代の陸上経験有無、運動部所属状況、性別、年齢によって達成難易度はかなり異なる。

[@user-uu9sq2ij4w]

陸上経験無し、元々運動音痴、始めた48歳までマラソン経験無しの私の達成難易度は最高難易度ですかね。

[@mten335]

@@user-uu9sq2ij4w 女性かつ70〜80歳またはそれ以上なら最高難易度かと。 40代男性なら、まだまだ伸び代満載かと思います👍 (あくまで個人の意見です💦)

[@greatbura]

私的にはサブ４達成より九大合格の方がはるかに難しいです。サブ４達成は今まで運動経験ゼロだった人でも可能ですが、九大合格は小・中学生の頃から勉強ができないとほぼ不可能ですから。大濠公園では１周11分切りで安定して走ることができればサブ４達成が見えてきますね。ちなみにサブ４を達成すると防府読売マラソンの出場権を得ることが出来ます。先着順なので早くから練習プランを立てられるメリットがあります。

[@effectrun]

コメントありがとうございます😊✨たしかにサブ4やることで防府出場権は大きいですね！

[@flame-haya]

頑張って九大医学部になります

[@effectrun]

週36kmであなたも九大生に🤤✨

[@greatbura]

ちなみに九大医学部医学科は福岡国際マラソン参加資格のレベルです。

[@user-tt1uy8nb1b]

何でサブ4を他のものに例えるんですか？笑 まぁ、おもしろかったのでチャンネル登録しときました

[@user-oy2tz8cb1s]

サブ4とゴルフ84は一緒じゃないです、絶対。甘くみて95くらい感覚的には100が一緒くらいと思います。ボーリングの200は絶対ない。私は初マラソンで歩きまくって3時間58分でした。

[@effectrun]

コメントありがとうございます😊そうなんですね、ゴルフやらないので実際のところはわかりませんが、あくまでパーセンテージの話しだとご理解いただけたら幸いです😅それにしても初マラソンでサブ4というのはとてもすごいことだと思います❗️

[@user-uu9sq2ij4w]

始めたばかりの初心者で５分半くらいがいっぱいいっぱいの人と、陸上経験者で㌔３分台を普通に出せる人では、難易度も変わると思いますよ！

[@hiro-jp5nv]

個人的にはゴルフで例えるならサブ5が100切り、サブ4が90切り、サブ3が80切りってイメージです。 80台でも70に近いのと90に近いのでは雲泥の差がありますし、このあたりから簡単にスコアは伸びないんですよね。 それこそ課題にフォーカスした練習が必要になってきます。 まぁゴルフにはすごくツイてる時もあるんでマラソンとは違う側面もありますが…。