【フルメニュー】ハーデンのトレーナーによる即座にジャンプ力が上がるウォームアップ

[@eHoops]

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[@editname3987]

1:48 アップ前垂直跳び測定 2:32 ヒップブリッジ 3:14 ヒップブリッジマーチ 4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ 5:00 90度ヒップローテーション 5:30 フランケンシュタイン 5:51 ストレートレッグスキップ 6:16 前後縦ストレッチ 7:06 前後縦ストレッチ Elasticity 7:12 カリオカ 7:26 横スキップ+横ランジ 7:55 ローテーションホップ 8:31 固定スキップ 8:53 ポストアクティベーション増強 10:09 アップ後垂直跳び測定 11:26 最後に

[@user-rs7gs6nl3n]

助かります！

[@decabita473]

あざます、

[@editname3987]

@@user-rs7gs6nl3n ですよね

[@editname3987]

@@decabita473 こちらこそあざます

[@ms.1709]

まじで助かります！

[@user-fn7hk5dv4d]

アップ前で垂直99cmは猛者すぎw

[@user-li9dr4tx5g]

最後まで見てください 11:26　一番大事なことを最後に教えてくれています

[@user-rb9mg7ht8n]

このウォームアップしたあとガチで跳べます！ いつもより伸びるようなジャンプができるようになり浮いている感覚になりました！

[@user-er1zb4jm1s]

ブレーシング、コアアクティベーションから下肢ダイナミックストレッチ、その後の活動後増強を利用したプライオという流れが科学的かつデザインされててすごい参考になる

[@user-nq8ly2zv6j]

2.3年ぶりくらいに見返してみたけどやっとこのウォームアップの有効性に気づいた。 身体がちゃんと使えている感覚でトレーニングできる。

[@gyakubari]

背も高いのにスゲェ 跳躍力っ

[@kenzsuz8991]

芝生の上でもバッシュ履いてるのって結構新鮮やな

[@user-vu8yf8vz7v]

トレーニングしててもメーターの壁を越えられなかったので助かります

[@SSAAAPO]

この人カッコ良すぎる

[@user-gg8nr5bb9b]

2:29自分用

[@junhasegawa293]

これはめちゃめちゃ参考になる。感謝します。

[@user-mg3du5rp9j]

アップって何割の力でやるべきなんだろ？人によるか・・・年齢とか、生活習慣とか

[@user-le5gg6yh1r]

各自のウォームアップとプロ指導のウォームアップで比較して欲しいな

[@vivg5ivgt1dv]

めっちゃありがたいです。

[@user-cu9yt9bl4v]

43歳184cmですが、ジャンプしてリングに指の第二関節まで届きますが、このWUで5cmでも伸びたらいいなあと思ってやってみます

[@r414_]

元気ですね

[@user-oo1le6tw1c]

元気なおじさんだね

[@kk-fr1vq]

アップ前の段階で垂直跳びで80センチ以上飛んでるのがおかしいw

[@user-hf6gq7vj9d]

でも高く跳べるところから更に伸ばすのって難しいじゃん？ だからこのトレーニングすごいよね

[@user-ls6gx4gv5s]

@@user-hf6gq7vj9d う、うん

[@Infinity-fp2ng]

@@user-hf6gq7vj9d う、うん

[@lf6607]

@@user-hf6gq7vj9d う、うん

[@Mr-fc7os]

@@user-hf6gq7vj9d う、うん

[@show6535]

効率第一

[@beku5471]

2:29 アップスタート

[@user-hl8hl3qe1z]

黒シャツのドレッドヘアの人、ライアン・ラズーキーにダンク教えてた人だ

[@KK-vn8sl]

2:32

[@maya1077]

これ前提の体幹があるからできてることってだけ付け加えとこ

[@innocenttrick43]

ノーアップで1m跳んでる人がいるんですが…

[@user-vy3tc6ul3n]

その人のダンクえぐいよ

[@user-qn1fv1gg6s]

その人助走ありで140cm跳ぶよ

[@my731019]

Well, I think this is from PJF performance…did you get authorized🤔

[@ben2950]

クリスが出てる！

[@user-or2uy3tt6f]

2:29 スタート

[@user-jy8dq3go4q]

１８０センチでダンクできるようになりますか

[@user-cs5oh6bh8u]

これ1回やっただけで今まで触れなかった家の天井が触れるようなった！！！

[@khonmaru2455]

息づかいといい、ヨガっぽい動作だな、最初のやつ

[@user-ck4xm7jd6f]

これは一時的なものなのか継続してやれば身につくものなのかどちらですか

[@user-uo9qh6do2j]

アップみたいなものじゃないですかね多分一時的だと思います

[@user-wx2gp6ou3d]

継続すれば最大値も上がるかもしれないけどあくまでアップだからね

[@kaytarner8381]

最後にジャンプ力そのものを鍛えるトレーニングではないって明記されてますよ でもダイナミックストレッチで可動域を広げれば他のトレーニングの効果も高まるといいますし、神経系にもいい刺激がありそうなので身体能力の向上につながるんじゃないですかね

[@user-qe1wm6pt4b]

元から飛びすぎ

[@ぐでたま072]

5:53　北朝鮮

[@user-hc4ym7mc9x]

確かに！北朝鮮の軍や！

[@user-fl3ll4qs5k]

大谷に教えてあげたい

[@user-lx3is1np9i]

アップなし垂直メータージャンパー意味わかんなすぎて草

[@-metamchannel-1628]

サッカー部だけどやってみよかな

[@user-nl6sh3pc5k]

目指せクリロナ

[@user-is7rp8qt5n]

目指せクリオネ

[@user-db4bv4hp6c]

メディシンボール何キロなんやろ

[@epymkmov6985]

30lb ≒ 13.6kg

[@user-hl9hc2mu3g]

これは筋トレをする前に行えばいいのでしょうか。いつ行うのが正しいのか教えていただきたいです。

[@4kgg397]

アップだから筋トレは関係ないんじゃないかな

[@user-hl9hc2mu3g]

@@4kgg397 ありがとうございます！

[@user-uz8pz6km6h]

これ続けたらほんとにジャンプ力上がりますか？

[@user-bb1rn9nl7x]

疑う前に初めましょう

[@user-uj7gs2ur7d]

この動画の最後に言ってますが、このアップはジャンプ力には直結しませんよ

[@user-mb5sh8zh1b]

これはウォーミングアップ。ジャンプ力トレーニングじゃない

[@user-gi6fj1vy4d]

俺より全然詳しいからもちろん効果はあるんだろうけどどんな方法でウォームアップしたらそこそこ上がらない？普通に自分でやってるウォームアップしてからやった方がいいと思う

[@budda_aka_josh]

どんな方法でアップしても数cmは伸びるよ、だがこのアップにより平均して12cmも数値伸びてるのは特筆すべきものがある

[@user-jp9hw1bs8p]

99！？

[@user-jt5qm7sh1j]

毎日やった方がいいですか？

[@Infinity-fp2ng]

1週間に2、3回程度でも十分よ

[@user-yh8xk6pb5b]

なーんだ。マサイ族の話か

[@night7612]

ただのウォームアップかいｗｗｗｗ そりゃウォームアップする前と後でジャンプ力伸びるに決まってるじゃん 単なるジョギングなどのウォームアップと比較しないとこれがどれくらい有効かなんてわからないって

[@toto19840307]

準備運動めっちゃ長いやん

[@ponshon3451]

ウォームアップ時間がかなり短く済むようなスペシャルな技なのかと思ったら、普通に時間かけてウォームアップしてるじゃん・・・最初より伸びて当然じゃない？

[@_GdayMate]

10:45 あたりからの話をちゃんと聞いた上でのコメント？

[@user-sk9ne5xm1d]

10分って短いと思うが 試合何分前に会場入ってるの？

[@user-sh9lo7vz1q]

バケモンたちめ

[@tk-sd2ln]

この手の奴は、そもそもがすんげーー奴を指導するってのじゃなくて、普通なアスリート、普通の人を指導した結果が、こんだけになりましたっての方が、一般人からしたら説得力があると思うんだよな。

[@snoozy_drew_me]

そらウォームアップ無しよりも記録伸びて当たり前よな〜

[@user-xv9ph4bv7t]

これは短時間でどのくらい伸びるかの話

[@snoozy_drew_me]

@@user-xv9ph4bv7t どのみち

[@Opopooo]

この動画の意味を何も理解してなくて草

[@snoozy_drew_me]

@@Opopooo 何か勘違いしてて草

[@user-wl4cj1hg7e]

@@snoozy_drew_me 理解出来てなくて草

[@kk-yu3jf]

武井壮の方が飛んでいる　さすが身体能力先進国JAPANだね

[@user-xw7fp9xs4q]

精神的な病気かな？

[@ken-xi5ug]

@@user-xw7fp9xs4q 草www

[@gggp3501]

1:48 アップ前垂直跳び測定 2:32 ヒップブリッジ 3:14 ヒップブリッジマーチ 4:07 ヒップ大腿四頭筋ストレッチ 5:00 90度ヒップローテーション 5:30 フランケンシュタイン 5:51 ストレートレッグスキップ 6:16 前後縦ストレッチ 7:06 前後縦ストレッチ Elasticity 7:12 カリオカ 7:26 横スキップ+横ランジ 7:55 ローテーションホップ 8:31 固定スキップ 8:53 ポストアクティベーション増強 10:09 アップ後垂直跳び測定 11:26 最後に

[@whym878]

2:22