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2020年 世界で話題のジャンプ力アップやスポーツパフォーマンスアップにとても効果の高いエキセントリックトレーニングについて解説した動画です。日本では まだまだ知られてないようですが 世界ではエキセントリックをメインでトレーニングを行い結果を出している選手も多くいます。ぜひ、皆さんの日々のトレーニングに参考にしてみてください。
#ジャンプ力を上げる筋トレ
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【参考文献】
Holmberg, P. M. (2010). Preseason preparatory training for a division III women’s college basketball team. Strength and Conditioning Journal, 32, 42-54.
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Cleather, D. J., Goodwin, J. E., & Bull, A. M. (2013). Intersegmental moment analysis characterizes the partial correspondence of jumping and jerk- ing. Journal of Strength and Conditioning Research, 27, 89-100.
Kristof Kippa, Michael Kielyb, Matthew Giordanellia, Philip Malloyc and Christopher Geisera.(2019)Joint- and subject-specific strategies in male basketball players across a range of countermovement jump heights.SPORTS MEDICINE AND BIOMECHANICS
Evangelia Zacharia , Polyxeni Spiliopoulou , Spyridon Methenitis ,Angeliki-Nikoletta Stasinaki Nikolaos Zaras (2019)Changes in Muscle Power and Muscle Morphology with Different Volumes of Fast Eccentric Half-Squats;10 June 2019; Accepted: 3 July 2019; Published: 5 July 2019
Conor McNeill, Christopher Martyn Beaven, Daniel T. McMaster,and Nicholas Gill(2020):Survey of Eccentric-Based Strength and Conditioning Practices in Sport;Journal of Strength and Conditioning Research 34(10)/2769-2775 a 2020 National Strength and Conditioning Association