فوائد جليسينات المغنيسيوم الذي لا أستغني عنه أبدا

Рет қаралды 186,497

Күн бұрын

سأخبركم اليوم عن فوائد مذهلة لمغنيسيوم الغليسينات! 🌟
0:00 مقدمة: شرح للمغنيسيوم
0:20 ما هو مغنيسيوم الجليسينات؟
0:34 أفضل شكل من أشكال المغنيسيوم
0:55 فوائد مغنيسيوم الجليسينات
2:10 مكملات مغنيسيوم الجليسينات
2:23 مغنيسيوم الجليسينات مقابل مغنيسيوم البيسجليسينات
2:40 مغنيسيوم السترات
3:05 كيفية تناول مغنيسيوم الجليسينات
4:15 فوائد الجليسين
5:00 مغنيسيوم الإل-ثريونات
5:20 آثار جانبية لمغنيسيوم الجليسينات
6:27 أفضل مصادر المغنيسيوم
7:25 الكميات اليومية الموصى بها من المغنيسيوم
8:25 تعرَّف أكثر على المغنيسيوم!
الماغنيسيوم - البطل الخفي في أكثر من 300 عملية في الجسم! ولكن ليس كل الماغنيسيوم متساويًا. دعونا نتعمق في سحر الماغنيسيوم غليسينات وسبب تحولها الكبير:
💡 *تركيبة فريدة:* الماغنيسيوم غليسينات هو تحالف ديناميكي بين الماغنيسيوم والجلايسين، وهو حمض أميني. هذا التحالف هو الفائز لأنه يعزز امتصاص المغذي في الأمعاء. أما أشكال أخرى مثل الأكسيد والكبريتات والكربونات والهيدروكسيد؟ ليست بهذا القدر.
👌 *لطيف على معدتك:* وداعًا لاضطرابات المعدة والإسهال! على عكس بعض أنواع الماغنيسيوم، فإن غليسينات الماغنيسيوم لطيفة على معدتك. ليس هناك حاجة للقلق بشأن الآثار الجانبية الغير سارة.
🌟 *أهم فوائد الماغنيسيوم غليسينات:*
- 🧘‍♀️ يعزز الاسترخاء العام والراحة العضلية
- 😴 يدعم النوم العميق، مما يساعد في معالجة الأرق
- ⚡ يزيد من مستويات الطاقة خلال النهار
- ❤️ يحافظ على ضغط الدم الصحي
- 🦴 ينظم مستويات الكالسيوم
- 💎 يقلل من مخاطر حصى الكلى
- 🩸 يزيد من حساسية الأنسولين ويحفز مستويات السكر في الدم الصحية
- 🤕 قد يخفف من الصداع النصفي
- 😔 قد يساعد في التحكم في الاكتئاب والقلق
- 🌬️ يساعد في تقليل مستويات التوتر
🌞 *زيادة الامتصاص:* قم بزيادة فوائد الماغنيسيوم عبر اختيار مكمل غذائي للماغنيسيوم غليسينات معزز بفيتامين D3 وفيتامين B6. تعاون في أوجه أفضل!
🍽️ *التوقيت المناسب:* يمكنك تناول الماغنيسيوم غليسينات مع أو بدون طعام. للنتائج المثلى، اعتبر تناوله قبل النوم. لن يجعلك متعبًا خلال النهار، بل سيبقيك مسترخيًا.
الجرعة اليومية المثلى تتراوح بين 100 ملغ إلى 400 ملغ، حسب احتياجاتك الخاصة.
⚠️ *تحذير:* جرعات عالية من الماغنيسيوم غليسينات على مر الزمن قد تؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم أو تسبب الإسهال. علاوة على ذلك، كن حذرًا من التداخلات المحتملة مع بعض الأدوية.
🥗 *تعزيز النظام الغذائي:* لا تنسَ زيادة استهلاك الخضروات الورقية الخضراء لزيادة الامتصاص الطبيعي للماغنيسيوم.
الآن بعد أن تعرفوا عجائب الماغنيسيوم غليسينات، خذوا بزمام الأمور في رحلتكم نحو العافية! 💪✨ #سحر_الماغنيسيوم
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
drnutrition.com/brands/dr-berg
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

Пікірлер: 205

@user-rj7gt4ic8u 9 ай бұрын

لا تنسوا قراءة سورة الكهف اليوم الجمعة قبل آذان المغرب وكثرة الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه و سلم

@yahayamohayam8492 9 ай бұрын

أكيييد❤

@maryamsaeed2149 9 ай бұрын

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

@wahibazichi6254 9 ай бұрын

صلى الله عليه وسلم

@user-ff2ux5py8v 9 ай бұрын

يكفي من المواضيع غير العلمية

@user-kj3pv1zj8n 9 ай бұрын

@user-ff2ux5py8v اللهم صلِ وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

@emansaad336 9 ай бұрын

اللهم وان ضعفت الأجساد فأنت القوى، وإن عجز الأطباء فأنت لن يُعجزك شئ أشفي كل مريض يتألم يا رب العالمين 🤲

@saudi6281 9 ай бұрын

جزاك الله خيرا على المعلومات والنصائح الي يحب الدكتور بيرج ❤

@AhmedAhmed-vc8rk 9 ай бұрын

احسنت دكتور بيرج الذي بدأنا لا نقدر الا ان نتابع حلقاتك المتميزة .انت رائع في معلوماتك والقائك وحتى الترجمة رائعة استمر اخي د.بيرج

@3abeer3abeer58 9 ай бұрын

شكرا دكتور معلومات مفيده جدا جزاك الله بكل خير 🙏

@user-et9vu5xs2d 9 ай бұрын

شكرا دكتوري المفضل واصل ❤

@fatimaarbab9790 9 ай бұрын

Thanks doctor for all u do for us God bless you ❤

@user-cd3js4fg5i 8 ай бұрын

عبقري يا د . بيرج فى التغذية والغذاء. الله يبارك فيك. فيديو دسم فعلاً

@shivan829210sharef12 2 ай бұрын

كل يوم ومعلومة مهمة ومفيدة شكرا للدكتور وشكرا للمترجم شكرا للمستمعين ❤❤❤

@user-dr6tz1zr2g 9 ай бұрын

يا دكتور بيرج يا ليت يكون الترجمه بالصوت لان الكتابه تروح بسرعه ما في فائده اجلس اتابع القرايه ولا اتابع المحتوى اتمنى تاخذ ملحوظه هذه بعين الاعتبار يعطيك العافيه

@ismailkhetta5921 2 ай бұрын

يمكنك أن تبطئ الفيديو عزيزي 😂 اذهب لاعدادات في الفيديو 😂

@user-nm6mn4pj6l 9 ай бұрын

شكرا جزيلا دكتور على هذه المعلومات والنصائح عن المغنسيوم جزاك الله كل الخير

@user-gd4gb2tv9q 9 ай бұрын

دكتور ايرك بيرج ما هي الادويه التي يتداخل مع امتصاصها مغنيسيوم جليسينات شي بسيط اشرح لنا عنها لو سمحت ☘️🌺☘️🌹🌸☘️

@salihasaliha3560 3 ай бұрын

شكرا دكتور استفدنا منك كثيرا

@saharmirghany 4 ай бұрын

روعة فعلا، معلومات وافيه من كل الجهات

@eriouiabdellah5195 9 ай бұрын

Bravo Bravo Bravo c'est super intéressant docteur

@ALzzanam 9 ай бұрын

جزاك الله خيرا

@khalilbenshaibah9203 7 ай бұрын

Great information. Thank you Dr. Berg

@user-gd4gb2tv9q 9 ай бұрын

شكرا د بيرج الله يحفظك ماشالله عليك ابدعت بالمعلومه وصلت لنا اشياء لا نعلمها

@memo2153 9 ай бұрын

😊. بالتوفيق لبرامج حضرتك

@sofiataqui9454 9 ай бұрын

شكرآ جزيلا دكتور الف لايك

@AdhamFofa 9 ай бұрын

افضل طبيب رائع 👌😎👍💙💯 شكرا لك ولكن كم من ملغ للاطفال بليز 🙏 قولولي 🙏

@naglaaelmanzlawy4228 9 ай бұрын

يا جماعة اللى مكنش يعرف ان النهاردة اول الايام البيض يصوم بكرة وبعده وبعده الجمعة والسبت والاحد 14 و15 و16 ربيع الاول تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال👌👌👌

@sadiqromeo5689 7 ай бұрын

اللهُم صلِّ على مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّد نسأل الله العفو والعافية في الدنيا والآخرة وصلّ يارب على مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّد

@user-vu3bm5ys8f 9 ай бұрын

شكرا دكتور

@nature.camera 9 ай бұрын

بارك الله فيك دكتور معلومات قيمه

@user-iy9kp5vz3y 9 ай бұрын

شكرا لحضرتك يادكتور ربنا يبارك في عمرك يارب

@moonemoone1289 9 ай бұрын

بارك الله فيك دكتور بيرج 🌹🌹🌹

@moonemoone1289 9 ай бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

@moonemoone1289 9 ай бұрын

بارك الله فيك رزان عبيد 🌹🌹🌹

@user-rj7gt4ic8u 9 ай бұрын

من يمر من هنا يصل على النبي صلى الله عليه و سلم اتكون حسنة جااااارية

@mohammedmahmooad455 4 ай бұрын

هل مشروب المستكه من حبه الى حبتين اوثلاث بكاس ماء على الريق اولبان الذكر على الريق للشخص اللي معه جفاف بالحلق مفيد ام لا ولاحول ولا قوة الا بالله

@yihfg7028 2 ай бұрын

Thank you from Iraq 🇮🇶 🙏

@haifasalem2542 3 ай бұрын

Perfection 💯

@wellonour1 9 ай бұрын

مشكور

@suhailhamed8036 9 ай бұрын

اللهم صلي على سيدي وحبيبي محمد عليه افضل صلاه وتسليم

@nanogold2257 9 ай бұрын

Excellent 👌🏻👍🏻

@mouniraelmellah8034 9 ай бұрын

سبحان الله والحمد لله والله أكبر

@JohnyTony1 9 ай бұрын

Thank you Doctor for this extensive information 🙏

@bilrek4741 8 ай бұрын

Extensive or expensive

@enassaady1109 20 күн бұрын

دكتور بيرج هل اخذ المغنيسيوم بجرعات كبيرة له مضار او سميه على الجسم لانني اخذت مغنيسيوم ال ثيرونيت ولم انتبه انه 2000 وحده ارجو الرد

@ibraabderrahmane 9 ай бұрын

THANK YOU 🖒

@nahlaatia5657 8 ай бұрын

THANK YOU DOCTOR

@esraaessa8716 8 ай бұрын

Doctor please how i want to be a clever in Nutrition . Tell me some advices .and which books i can read and get more information that helps me . .Thanx doctor .

@halimaben463 Ай бұрын

شكرا على المعلومات اش من دواء النخد

@2rug_ 7 ай бұрын

Thanks 🙏🏻

@abedelqaderalamawi496 9 ай бұрын

Thanks i have been used it since two months

@AbdoNahes 15 күн бұрын

عواتكم لي بلشفاء امانة

@fathiaelaybi7380 8 ай бұрын

كم المدة المسموح بها لتناوله

@Engaqb 9 ай бұрын

عن تجربة فعلاً من افضل انواع المغنسيوم

@fatemahussien1209 9 ай бұрын

ممكن اسم الدواء الذي يحتوي على جليسينات الماغنسيوم

@Engaqb 9 ай бұрын

@@fatemahussien1209 نفس الاسم مغنيسيوم جلاسنيت

@Amm6836 9 ай бұрын

@@fatemahussien1209مكمل د.بيرج مغنسيوم

@user-xy6pb1bu4l 7 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته من فضلك إسم دواء الله يفتح عليك

@Engaqb 7 ай бұрын

@@user-xy6pb1bu4l مغنيسوم جلايسنيت

@AliAli-qu9zz 9 ай бұрын

تركنا الأغذية الطبيعية التي كان يعتمد عليها الأجداد وتطول أعمارهم وتقوى أجسادهم ومناعتهم...واتجهنا لشراء بديلا عنها لتوفرها فشركات الأدوية الجشعة هي التي تسيطر على حياتنا!

@user-ip1cm2eg4u 8 ай бұрын

اين هي الأغذية الطبيعية والله موضوع كبييير والله أكبر..كنا ناكل طبيعي لان كل شيء كان طبيعي لم نكن نعرف الفيتامينات ولا المكملات ..والجسم بفضل الله يشتغل ويصنع لنفسه ما يحتاج..الان كل شيء أصبح غير طبيعي كل شيء مغير وراثيا مبيذات محفظات إضافات أصبحنا نبحث عن الطبيعي بالجهد الشاق لنجد ولو القريب منه ..حسبنا الله ونعم الوكيل..زمننا راح خوفي على أبناءنا جعلهم الله في حرزه وحفظه من كل شر

@user-zy5cm6fx4o 2 ай бұрын

ارجع بنومك

@user-ez7cg7xx4q 9 ай бұрын

من جرب هاد المنتج وعليكم كانت نتائجة مرضية؟

@user-mx2pu1vr5q 9 ай бұрын

لو سمحت ياريت تخبرني انه لو آخد مغنيسيوم كل يوم عادي وما اله اعراض تسمم ..ضروري لو سمحت لأنه عندي فايبرومالجيا والمغنيسيوم ضروري لألي ...باخد يوميا

@naglaaforaiby4535 6 ай бұрын

Please doctor, what is the difference between Mg-gluconate and Mg-glycinate?

@user-uu3wt4vl8d 9 ай бұрын

كيف يمكن التواصل مع دكتور بيرج ؟ How can I contact Dr. Berg?

@user-xv3pr9yv8n Ай бұрын

كم المده الموصى بها لاستخدامه؟

@FM-xq2ue 3 ай бұрын

ماهو افضل نوع او صيغه الكالسيوم؟

@intissaralbayati6881 8 ай бұрын

اخذتها وسببت لي ظهور بقع حمراء متعددة على ساقي بقع كبيرة

@loulitalaila3846 8 ай бұрын

في الصيدلية لا نجد مغنيزيوم كليسنايت

@charifpolo8736 7 ай бұрын

ابحث عنه عبر الفايسبوك تجده

@bakermoh6160 9 ай бұрын

اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين

@hiyamjillab7458 2 ай бұрын

ماهي الادويه اللي تتداخل مع كلاسنيت مغنيسيوم ؟

@AbdoNahes 15 күн бұрын

ادعولي بالشفاء

@lobnaokasha3177 9 ай бұрын

ينفع مع استئصال المرارة

@user-py8px3pd7h 3 ай бұрын

هل لي أن أسأل اذا كانت الحوامل تستطيع أن تتناول هذا المكمل ؟ وشكراً جزيلاً.

@yosefahmed7935 9 ай бұрын

ممكن حلقه عن علاج نهائي لحمى البحر المتوسط والاميلويد ارجوك دكتور بيرج🙏🙏🙏

@totaamany1791 5 ай бұрын

اي نوع مغنيسيوم للخفقان القلب ؟؟

@syria..7724 8 ай бұрын

مرحبا دكتور .. مااسم هذا الدواء في سوريا

@peace7528 9 ай бұрын

تمام. صديقتي دكتورة قلب تنصحني بهذا النوع من الماغنيسيوم ، Glycinate

@peace7528 9 ай бұрын

@@aymenkhattab3548 ماعطتني اسم معين ، بس اكل معدن تنصحني فيه سواء حديد او ماغنسيوم او زنك لازم يكون. غليسينايت.

@kariikram107 9 ай бұрын

صحيح يساعد على النوم العميق مجرب

@atraabdo7181 9 ай бұрын

الله يجزيك هل يباع في المغرب

@user-ez6ue2tw8e 9 ай бұрын

@@atraabdo7181طبعا المغرب المصنع للادويه تسألي وش موجود جميع الانواع الادويه موجود روحي لصيدليه وقوليله يعطيك مغنيسيوم جليستات

@kariikram107 9 ай бұрын

@@atraabdo7181 لا أعرف أنا من الجزائر

@souadjadoili7377 3 ай бұрын

@@atraabdo7181كاين و هو غالي شوية انا خديت واحد ب 360dh فيه 120 كبسولة

@user-yh4nf3mt7g 3 ай бұрын

@@atraabdo7181 موقع ايهيرب

@MeryemOuazzahom 3 ай бұрын

ماعو افضل نوع من فضلكم من ناغنيزيوم حليسينان

@josephkeyrouz9477 9 ай бұрын

Hello Dr What we can do for shoulders pain? Thank you

@sousousousou940 2 ай бұрын

vitamin d

@user-gw9rp4vm8l 9 ай бұрын

يادكتور لو يطلع طبيعي ف الدم اشون نستمر عليه اريد جوابنا

@user-zd3rx6xp7n 9 ай бұрын

Please doctor, I have a little acne and I have school the day after tomorrow. I want a quick solution, please. I am 17.

@hibazigoute2160 2 ай бұрын

هل صحيح نقص المعادن في الجسم بسبب خمول الفدة

@fsjh2806 9 ай бұрын

hay❤

@user-nk7yb1xx9u 9 ай бұрын

ممكن الرد بعد ازنك والدتي عمرها ٤٨ سنة يصير عندها تشنجات با الساقين والاكتاف بدي أفضل المغنيسيوم

@youssefjawad5364 9 ай бұрын

شكرا دكتور على هذه المعلومات اريد أن أسألك انا مريض مرض مزمن هو كهرباء في الرأس فهل أقدر أن أشرب المغنيسيوم ؟؟

@kalthoumelbattachi262 9 ай бұрын

هل تأتيك اتناء النوم؟

@youssefjawad5364 9 ай бұрын

@@kalthoumelbattachi262 نعم ولكن ليس كثير ليالي تصيبني الكريزة في الليل

@shaamasham 8 ай бұрын

المشي على التراب حافي القدمين احسن بكتير لان يسحب الكهرباء من الجسم مفيد جرب وشوف

@fadik2084 2 ай бұрын

هل الممكن تناوله مع العلم انني مستأصل المرارة

@huriashamoun9285 9 ай бұрын

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹🌹Dank

@hadikersho6878 9 ай бұрын

ماذا عن مغنيسيوم بيدولات

@user-hu1vy7xq9l 8 күн бұрын

اني محتاجة لكل انواع المغنيسيوم بهذي الحاله شو اعمل

@radhizaaban 9 ай бұрын

سؤال هل يتعارض مع ادوية الغده او اقدر استعملها وانا عندي كسل في الغده واستعمل ادويه غده

@rachidfassi6984 9 ай бұрын

و الله نفس المشكل انا عندي كسل فالغدة الدرقية و اتناول على الريق دواء الغدة نصف حبة من eutirox

@armaniousd184 9 ай бұрын

غير متوفر فى مصر؟

@fatimamhmd9301 9 ай бұрын

لا اله الا الله . محمد رسول الله . الدِّين الحق الإسلام . وهو دين كل الأنبياء . وهو دين كل البشر . ويلزم الكافر الدخول في دين الإسلام بالنطق بالشهادتين وهي أشهد أن لا إله إلا الله واشهد أن محمد رسول الله . وان يتعلم القدر الذي يكفيه من علم الدِّين .

@user-wv6kv9xv8o 8 ай бұрын

ليس معقولا أن يعتمد الإنسان على المكملات، الجسم آلة متكاملة خلقها الله على أحسن تقويم قادرة على الاستشفاء لوحدها شريطة أن نحسن تغذيتنا. التغذية السليمة فقط في الحبوب و الفواكه و اللحوم. الخضر و البقوليات و الدقيق الأبيض و المصنعات هم من أهلكوا أجسادنا.

@hessah381 5 ай бұрын

وقلة تركيز حمض المعدة تسبب ضعف إمتصاص الفيتامينات .. إرفعوا حمض المعدة تتحسن صحتكم

@user-cy6yo4sc6n Ай бұрын

@@hessah381كيف بنتي عندها قولون عصبي وسوء الامتصاص

@user-xs3iv6ew6g 9 ай бұрын

رجاء اي نوع من المغنيسيوم ينفع لضغط الدم المرتفع

@user-lo6ue9uy7x 5 ай бұрын

افضل شي الشمندر

@modyman2140 4 ай бұрын

انا محتاجه لكن غالى جدا جدا

@taherhammoud 9 ай бұрын

صباح الخير تنصحون بعدم تناول الادوية لكنكم تنصحون بالمكملات. اليست المكملات ادوية ايضا دمتم بخير

@user-ip1cm2eg4u 8 ай бұрын

فعلا و يصف الأغذية الغنية بالمانييزيوم ثم يقول ليست كافية

@AliAli-th4zo 9 ай бұрын

هل من دكتور يدعم كلام الدكتور بيرج او يخالفه الرأي

@abdulmajeed1173 9 ай бұрын

Dr.Berg, can i take mg taurate with mg glycinate together? im already taking 400mg taurate daily after lucnch? thank you

@user-pd8op5bu1w 9 ай бұрын

هل الدكتور ذكر ان الاستمرار على المغنيسيوم لايضر ام ان استخدامه مؤقت

@armaniousd184 9 ай бұрын

اقرا صندوق الوصف

@user-xe2pv1nh3d 9 ай бұрын

دكتور بريج نابغه

@user-fh2eq6jy2u 9 ай бұрын

غريبة اول مصدر يذكره من المكملات، خطأ، المفترض يذكر الأغذية الطبيعية التي تحتوي على المغنيسيوم مثل لب القرع و الافوكادو و اللوز و الموز و الكرفس و بعض الأعشاب و البهارات

@user-ft4ij7gt8b 7 ай бұрын

المشكل يا اخي هو انه عليك ان تأكل كمية كبيرة جدا منهم حتى يكون هناك رضى