فوائد الجري - لهذه الأسباب ينصح وبشدة برياضة الركض 13 فائدة ستغير حياتك!

[@UserUser-bv1rh]

فيديو مفيد يستحق المتابعة والتطبيق شكرا جزيلا ❤

[@brahimmj]

إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلو عليه وسلمو تسليما ❤

[@kazimalhijamiCR7]

اللهم صل على محمد وآل محمد❤ الطيبين الطاهرين

[@mohamedkouaidi5216]

اللهم إني أتبرأ من حولي وقوتي والتجأ إلى حولك وقوتك. اللهم أعني ولا تعن علي، وأنصرني ولا تنصر علي، واهدني ويسّر الهدى لي. آمين

[@mohamedkouaidi5216]

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته، سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.

[@galal198]

من افضل الرياضات فعلآ الحمدالله صار الجري جزء من روتيني اليومي❤❤

[@Simmer.Down.F]

المشي افضل لكل الاعمار

[@kazimalhijamiCR7]

بارك الله فيك اخي الكريم❤

[@fathallahathmani1193]

كل واحد حسب حالته الصحية ،لا تستطيع أن نعمم

[@great.1973]

حاول ان تختار حذاء الركض المناسب لي قدمك بعد ان تعمل فحص لي الأقدام وتعرف ماذا تحتاج إقدامك .

[@KamalRam-vd8bt]

كلامك صحيح ومظبوط

[@chouaibmohamed5599]

شكرأ جزيلاً يا اخي 🙏

[@GhalemSouad]

شكرا لك ❤❤❤❤❤

[@ALOTAIBI31]

تصدقون الأعمال مثل تكسير حطب او تعامل مع الخيل رياضة منقطعه النظير

[@أسرارالجاذبيةوالعلاقات]

يااخي هل تعمل مقالة شات جبتي بدكاء اصطناعي اريد ان اعمل قناة زيك المرجو الرد❤❤

[@مصطفىعلا-ر8و]

هل الجري يوميا يفيد لاعبين كرة القدم ❤

[@LeilaAinouche]

Merci beaucou pour cette information❤

[@ostad_benadel]

شكرا معلومات مفيدة

[@4betterhealth]

👌❤

[@HAMIDOS.]

شكرا

[@4betterhealth]

❤

[@hissendaoud1373]

I will do 🏃🏿 with my ❤

[@noureddineahmali2376]

10 دقائق جري كافية؟؟ أظن أنها غير كافية

[@great.1973]

الكري السريع لي 3-4 اوحتى 7 km ومن ثم بعض الكارديو مرتين - ثلاث او أربعة في الأسبوع جدا صحية . ظروري التعرق واللهثة لازم puls عالي إلا حد ما والركض المكثف علا المرتفعات ايظا . ولا يحتاج لي اي نادي او عضوية لان الذهاب إلا النادي يأخذ وقت ومن ثم هنا وهناك والا قد فقد الشخص 20 دقيقة إلا نصف سا عة .

[@kat.5519]

كيف أمشي مسفات طويلة 30 كيلو في اليوم

[@RafikrafikrafikAhmed-wv2qi]

مسافات طويلة وبخطوة سريعة ٣٠ كم في وقت ٥ ساعات تقريبا

[@KamalRam-vd8bt]

الصبر وتحمل الالم

[@alialilo6139]

❤❤❤❤

[@great.1973]

يوجد الكثير من يركض في المدينه وراء دخان السيارت وهاذا من اكبر الغباء . حدد أوقات لي الركض في الأوقات التي لا توجد في سيارات وباصات في المدينه وتجنب الركض في المدينه حاول ان تركض بجانب علا البحر ع او في المزارع . انت لم تفلت من التلوث ولكن سوف تتنفس اقل من جزيئات التلوث .

[@herikechesalah4185]

شكرا

[@YacineAkroun]

❤❤❤❤❤❤❤❤