الطريقة السحرية لحرق الدهون بسرعة عن طريق الجري

Рет қаралды 86,457

Күн бұрын

اكتشف كيف يمكن للجري أن يكون أسهل وأسرع وسيلة لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد! في هذا الفيديو، سنوضح لك خطوات بسيطة لتحويل الجري إلى روتين فعال يساعدك على تحقيق نتائج مذهلة. لا تفوت نصائحنا حول تحسين الأداء وتجنب الإصابات!
#حرق_الدهون #الجري #خسارة_الوزن #لياقة_بدنية #تمارين_الكارديو #صحة #رشاقة #نصائح_رياضية #خسارة_دهون #رياضة.
رابط حلقه الاطالات الثابتة
• تمارين الإطالة | تمار...
رابط حلقة الاطالة متحركة
• تمارين الإطالة قبل الت...
رابط موقع رعد دوجو :
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Snapchat: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
إيميل التواصل:
contact@raaddojo.com

Пікірлер: 187

@كريمالسجايا 2 ай бұрын

بعض اللي مسوين نفسهم خبرا تغذيه وخبرا رياضه بياعين حكي بس بمقابل مادي .... والكلام المفيده تجده في توجيهات نبينا صل الله عليه وسلم. كل واشرب وتصدق من غير سرفا ولا مخيله. وتوصيته بالنسلان الا وهو المشي السريع وحياتك ح تزين وريح نفسك من البربره

@Khaled23w 2 ай бұрын

انا امشي يوميا ساعة كامله تقريبا 6 كيلو والوزن ثابت ولست مهتما به لأن وزني تقريبا مناسب لطولي .. ولكن سبب استمراري بالمشي هو للتسبيح وذكر الله والتنفس العميق بالطريقة الصحيحة مع ترك الجوال قي السيارة .. و في نهاية الساعة اشعر بسعادة رهيبه عندما انعزلت بالروح عن تفاهات المجتمع والحياة الرقمية المملة وتركتها للتأمل وذكر الله والتسبيح .. الحمدلله هذي العادة مستمر عليها من فترة وانتظرها يوميا

@galalel-dinezzal-arab8670 2 ай бұрын

وأنا أيضا احب المشي وتأمل الناس والدنيا، وتزرع علي وجهي الابتسامة رؤية الاطفال او الحيوانات

@الحمدلله-ط6ش5ث 2 ай бұрын

سبحان الله تحس براحة وماتحس بتعب كانك فراشة

@VOV10 23 күн бұрын

المشي مايسوي شي

@dridimohamedhabib585 9 күн бұрын

المشي افضل من الجري خاصة فوق الاربعين يخفض الكورتيزول بينما الجري يرفعه اذا طالت مدة التمرين

@عامة-و6ث 10 күн бұрын

والله أنا قمت بهذه الطريقة لتحسين مستواي في الجري بديهيا و فعلا هي طريقة فعالة مع الوقت يتعوض الشخص على الجري

@ganzergaming4606 4 ай бұрын

الحمدلله اجري من 2019 وفيها توقفات بسبب الآلام الركبة او الدمامل (الثالال)والتوقف عن الركض اثناء فترة الصيف بس الحمد لله اجري كل يوم بنوع جري مختلف

@raaddojo 4 ай бұрын

ما شاء الله 💪💪

@taekwondo4542 4 ай бұрын

احسنت بارك الله فيك

@karimdehgane3805 4 ай бұрын

ممارسة الرياضة بجيد والمداومة و برنامج رياضي ونظام غذائي واعتماد علي جهد بدني

@تامرالشيخ-ط6ف 4 ай бұрын

انا اتطورت معك من خلال متابعتك كتير

@raaddojo 4 ай бұрын

ما شاء الله تبارك الله استمر 🌹🌹

@eng.a 4 ай бұрын

متحمسين نسمع الفيديو 👏🏻👏🏻👏🏻 فرحت يوم شفت هالفيديو هالموضوع جداً يهمني يي بوقته. شكراً

@raaddojo 4 ай бұрын

🌹🌹🔥العفو

@DietDilemma 4 ай бұрын

بارك الله فيك طرح مميز لم أجد احد يوصل المعلومة في هذا الباب كما ينبغي مثل طرحك له بهذا الفيديو . تقبلوا منا كل الاحترامات واتمني الموفقية الدائمة لكم في جميع مواضيعك ومشاريعك اليومية .

@raaddojo 4 ай бұрын

شكرا لتعليقك الجميل والمتابعة 🌹🌹

@LakhdarHachelaf-k6m 2 ай бұрын

كلام جميل عن تجربة

@FaresTvIslam 2 ай бұрын

شكرا كابتن وبارك الله فيك

@elmehdilakmimi3896 4 ай бұрын

الهرولة إلي عندك هي السبيرنت إلي عندي 😂😂😂 تحياتي لك أخي رعد وشكرا لك على المعلومات القيمة

@raaddojo 4 ай бұрын

😂😂 العفو الله يسعدك

@3kalj 4 ай бұрын

جزاك الله خير

@hamdan19771 4 ай бұрын

ماشاء الله استمر ياكابتن

@raaddojo 4 ай бұрын

🌹🌹

@MubarakAlmansoori527 2 ай бұрын

ما شاء الله عليك تبارك الرحمن 🌹

@SouadAhmedAmine-iz5hd 4 ай бұрын

رائع من الدقيقة 3:27 قررت اكمل الفيديو واعمل اشتراك. كلام علمي عملي ومدروس. ❤ شكرا

@raaddojo 4 ай бұрын

❤️🌹🌹أتشرف فيك

@abdeslamachour1536 3 ай бұрын

اكثر قناة افادتني عن الجري مشكور اخي

@raaddojo 3 ай бұрын

العفو الله يسعدك

@oussamaas6339 4 ай бұрын

شكرا على المعلومات والتحفيز

@raaddojo 4 ай бұрын

العفو الله يبارك فيك

@burhonkholik7676 3 ай бұрын

ما شاء الله رائع جدا ...ما قل و دل...

@ادم-خ9ص 4 ай бұрын

صحيح جداً ، هذه هي الطريقة الامثل للمبتدئين . انا بدأت بهذه الطريقة . كنت قد خصصت ٦٠ دقيقة للتمرين في كل مرة، مستغلا هذا الوقت بين الجري و المشي جري و مشي و بمرور ايام و أشهر و بصبر طويل استطعت ان املأ الساعة كاملة جرياً . والان ، كل الحمد لله ‏‪استطيع الجري لعدة ساعات متواصلة بدون توقف و بدون مشاكل . تحياتي للجميع .🌹

@Awyfromyou 4 ай бұрын

تتحسن اللياقة عندك؟ انا مدخن من 13 سنه تقريباً واحس اللياقة صفر

@ادم-خ9ص 4 ай бұрын

@@Awyfromyou أكيد ، أكيد تتحسن ولكن بشرط الاستمرار . 🌹

@zaidmohammad8330 4 ай бұрын

ماشألله عنك كلامك ملموس وواقعي

@NofalNofel 3 ай бұрын

@@Awyfromyou قبل لا تفكر باللياقة فكر بالرئتين لأن اللياقة تحتاج نفس قوي وطويل

@alik.s.a7951 3 ай бұрын

انا مثلك كنت ايام كورونا ووصلت اني اركض ساعات طويلة وتركت الرياضة يمكن سنتين ورجعت الان للرياضة وحصلت نفسي مقدر اركض دقيقتين 😂😂 الرياضة يبغالها الالتزام بس بعد المطاعم تغريك ياخي😢

@امعادلالزدجالي 3 ай бұрын

يعطيك العافيه شكرا كوتش

@abdAlmosen 4 ай бұрын

الله يوفقك يا رعد تستاهل كل خير والله

@raaddojo 4 ай бұрын

الله يرفع قدرك شكرا 🌹🌹

@mothkarabbas3390 15 күн бұрын

انا عمري ٤٥ سنه من سوريا امارس رياضه الجري من ٤ ل ٥ كم صباحا اخرج يوم وارتاح يوم ومستمر منذ ٧ سنوات طولي ١٧٩ ووزني ٩٣ لا يتغير وضعي الصحي الحمد لله بخير وجسمي مشدود لكن عندي منطقه الجذع البطن لا تتغير او التغير بطيئ وغير ملحوظ اتناول وجبتين يوميا في العاشره صباحا وال ٥ مساء انصحني استاذ لك بارك الله فيك لاتخلص من ثخانه منطقه البطن

@khairo200a5 5 күн бұрын

إنت تحتاج تقطع السكريات والمقليات تماما وتقلل من الكارب عن اللي تأكله ...

@ZahraHachani-mi4bx Ай бұрын

بارك الله فيك ب

@saeedagala9576 3 ай бұрын

ماشاء الله عليك

@houarilusto1420 4 ай бұрын

Merci beaucoup 🎉

@H_77xx 2 ай бұрын

سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله_ اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه

@nedjwaguerd8872 4 ай бұрын

جزاك الله خيرا ، من فضلك حابة اعرف كيف يمكن ابني عضلات وانحت جسمي اثناء الجري وهل هذا ممكن ام لا

@raaddojo 4 ай бұрын

ضيفي المقاومة مع برنامج الجري ( المقاومة بتبني مع التغذية بشكل سريع ) 💪

@nedjwaguerd8872 4 ай бұрын

@@raaddojo بارك الله فيك لا اقدر أن العب تمارين المقاومة لسبب صحي فكيف يمكن أن ابني عضلات أثناء الجري

@alialsamhan1473 Ай бұрын

نصيحتك للأكل قبل الجري هل الجري على معده فاضيه اكثر فايده فقط ماء

@meddahikrimo4682 3 ай бұрын

بارك الله فيك أخ رعد

@raaddojo 3 ай бұрын

وفيك الله يعافيك 🌹

@mycoach1522 4 ай бұрын

برافوووو كوتش

@raaddojo 4 ай бұрын

💪🌹

@mohammedhasooneh9745 4 ай бұрын

ما شاء الله تبارك الله... والله من أفضل وأجود وأحسن ما سمعت في هذا الخصوص.. المختصر المفيد.. والكلام القليل الذي يختصر الكثير... أحسنت يا أخي الكريم وأبدعت وجزاك الله كل خير... وعندي استفسار... كيف أجمع في وقت التمرين ما بين الحديد والكارديو بشكل جيد بحيث أعطي كل ذي حق حقه ولا يؤثر شيئا على الأخر بالسلب... وهل الأفضل الجمع بينهما.. أم الفصل لكل منهما في تمرين على حدة

@raaddojo 4 ай бұрын

شكرا لتعليقك 🌹 وبالنسبة لسؤالك ، انت تقدر تسوي جميع اللي ذكرته ولكن كل شيء يتعلق بهدفك والغرض من التمرين . لابد تتبع برنامج يوصلك لهدفك بدون عشوائية ، والبرنامج يكون من مدرب تثق في علمه 👍

@mohammedhasooneh9745 4 ай бұрын

❤❤❤

@حسامعبدالمحسن-ض4ر 4 ай бұрын

تحياتي من جنوب العراق

@raaddojo 4 ай бұрын

🇮🇶🌹

@علويعلوي-ه4خ 20 күн бұрын

احسنت

@SALRMMANSOOR 4 ай бұрын

ما شالله تبارك الله الله يقويك شرح واضح بس سوال هل اركض دقيقه اقصا معندي او سرعه محدوده وجزاك الله خير

@raaddojo 4 ай бұрын

الله يعافيك السرعة متوسطة تكفي

@wd__7374 3 ай бұрын

لا تنشر لنفسك ذنوب جاريه يا اخي فالله

@احمدالنوساني-د8ت 4 ай бұрын

جريت لمده شهر يوم اجري ويومين راحه ولاكن كنت احس الم اسفل الظهر والم في الركبه وسخونه مؤخرا في كعب الرجل وانا وزني زايد 108 كيلو وطولي 180 توقفت عن الجري وانا حزين

@samar9582 4 ай бұрын

@@احمدالنوساني-د8ت اخي انصحك مرحبا استمر طبعا لازم تصبر وتحب الجري و تختار طريق قرب الغابة أو قرب البحر لكي تمتع نظريك و حبد في الصبح الباكر الرابعة أو الخامسة بتوفيق

@aalialharty1016 4 ай бұрын

عليك التغذية الصحي مع تقوية عضلات جسمك في صالة تكرار وزن أثقال خمس كيلو بتكرار بشكل كبير

@صدقةجاريةلأبي-ط5و 4 ай бұрын

وزنك هو سبب الألم في ضهرك لازمك تخفف اكلك يعني لا تأكل حتى شبع دائما تخلي نفسك جوعان شوى حتى تنقص فلوزن حاليا لا تجرى احسن شي تمشي كل يوم 2 كلم او اكثر، يوم تشوف انك نقص وزنك تحت 100 ارجع اجرى

@omarmerjoychechen1033 4 ай бұрын

اخي اعمل نظام غذائي واجري على التريد مل جهاز الركض افضل شي للمفاصل وشوفلك حذاء خاص بالركض ولا تتمرن كل يوم وصحة وعافية يارب اخوك عنده انزلاقات في الرقبة والظهر ومستمر ولله الحمد

@tofikzidelmal-e9r Күн бұрын

ممكن الحذاء اللي تجري بيه ماهو جيد

@MedAmin-j9s 3 ай бұрын

اول مرة اسمع مثل هذه النصائح الثمينة والمقنعة لقد ارعدتها يا رعد اكيد هذا ناتج عن معرفة كبيرة ودقيقة

@raaddojo 3 ай бұрын

شكرا لتعليقك المحفز الجميل 🌹 الله ينفع فينا عبادة ❤️

@nabaadil9981 3 ай бұрын

الكلام هذا يشمل الجري على جهاز الجري ؟؟

@Ali57R 3 ай бұрын

انا نزلت 20 كيلو في اسبوعين

@samialtaha618 3 ай бұрын

مستحيل

@Zizouv 3 ай бұрын

اذكر الله يامسلم @@samialtaha618

@hamadadragon970 3 ай бұрын

مستحيل انا خسيت ٢٠ كيلو فى سنتين@@samialtaha618

@mudabaduda8310 3 ай бұрын

و انا والله ٧ كيلو في أسبوعين بس بعد ما علقت في ٩٢ كيلو من ١٢٠ بداية ما بدأت رياضة مع الجري و اكل وجبة الغداء بس وصلت ٨٥ في اسبوعين

@MpcMppc 2 ай бұрын

شلون عيوني فهمنه

@alfalah1407 3 ай бұрын

جزاك الله خيرا معلومات جديدة بالنسبة لي وتعلمت منك الكثير بارك الله فيك

@raaddojo 3 ай бұрын

الله يعافيك شكرا 🌹

@tornadotr5789 2 ай бұрын

عندي مرض الربو ، هل بيمشي الحال اتبع هي الطريقة وبحس تنفسي بيخلص بسرعة اثناء الهرولة ؟ ياريت تفيدني

@alik.s.a7951 3 ай бұрын

ما احب المساج بالزيت او بالكريمات هل المساج الجاف مفيد للاستشفاء ؟

@raaddojo 3 ай бұрын

اي مافيه مشكلة ، وتقدر تستخدم مسدس المساج

@knboshknboshy3476 4 ай бұрын

كبتن تكلم عن المكملات او الأشياء اللي تشحن الطاقة وتكون صحية. وشكرا لك

@raaddojo 4 ай бұрын

ابشر ان شاء الله موضوع قادم قريباً

@شاهرعفرين 3 ай бұрын

مشكور جدا أخي لقد شجعتني على ممارسة الرياضة أنا وزني ١٣٥ كغ وطولي ١٨٠ سم وأملك قوة عضلية والحمدلله فما هو برنامجي الرياضي الذي تنصحني به أن أفعله ؟ ولك جزيل الشكر

@alik.s.a7951 3 ай бұрын

مثلك مثل التريله قوة وضخامة بس الدباب يسبقها 😂😂😂

@Zizouv 3 ай бұрын

@@alik.s.a7951اذكر الله يامسلم

@إ-ب4ك1ل 2 ай бұрын

ممكن رياضه تناسب مرضى الانزلاق الغضروفي بالظهر

@ahmedmohamedelzain1960 2 ай бұрын

السباحة

@altayyibibrahim5487 Ай бұрын

السباحة

@bouzaraMohamed-k4c 4 ай бұрын

استاذ كم مسافة في نصف ساعة اذا امكن ،وشكرا

@raaddojo 4 ай бұрын

تعتمد على سرعة الشخص . الاختلافات كبيرة بين الناس

@Xkhx 4 ай бұрын

كان وزني ٧٩ . وعندما قررت اجري صار وزني ٩٦ لكن لا توجد دهون وجسمي رشيق وطولي 1.88. ما هو السبب ؟

@amr-almatari 4 ай бұрын

الوزن يزيد بالتغذية وليس بالرياضة

@raaddojo 4 ай бұрын

احيانا لبعض الأشخاص خصوصاً في وقت تنزيل الدهون ، أتجنب أعطيهم كارديو عالي الكثافة مثل الجري لانه الجوع يزيد في هذه الحالة ، فإحتمال انك ماركزت على الاكل فزاد الوزن بغض النظر إذا كانت دهون أو غير الدهون .

@nomidiik818 22 күн бұрын

وزنك ٩٦ ورشيق 🤣🤣🤣🤣هاي شلون فدوه اروحلك

@Xkhx 22 күн бұрын

@@nomidiik818 نعم جسمي رشيق كالغصن . واللعب ملاكة وسباحة . رحت للدكتور گلي عضلاتك زايد وزنهن

@MohSebaa-kw8ee 3 ай бұрын

كوتش عمري 40سنة هل أستطيع ممارسة الرياضة العنيفة و الجري بسرعة هل يوجد خطر على الجسم

@raaddojo 3 ай бұрын

اي نعم الله يعافيك تقدر ولكن إذا كنت تتدرب سابقاً ، لكن الرجوع يكون تدريجي تماماً. وفي حال انك مبتدء حاول تفهم جسمك إذا متقبل لزيادة الضغط في التمارين .. واستمع لجسمك وقدرتك 🌹

@متمرد-ع9ظ 3 ай бұрын

ياعمي في ناس في ستين وأكثر ويمارسون رياضة اربعين مازلت شاب ماتحتاج تسأل احد

@nomidiik818 22 күн бұрын

👍🏻💪🏻

@محمدالشريف-ر8و3ك 3 ай бұрын

السلام عليكم اتمنى نتواصل معاك ضروري جدا اتمنى ذلك وبارك الله فيك

@AYUOBAGHZALA 3 ай бұрын

هل ينفع الجري يوميا لمسافة 2 كيلو

@Abu_Yousuf82 3 ай бұрын

كيف بخصوص الدراجه الهوائيه هل ممكن تكون نفس الجري بنفس الرتم مثلا دقيقه سرعه بطيئه ودقيقه سرعه متوسطه

@raaddojo 3 ай бұрын

اي نعم لرفع اللياقة

@الغزالياحبالغزالي 3 ай бұрын

❤❤ اخي رعد تحيه لك من اخوك من الجزائر وبارك الله فيك وجزاك الله عنا خير الجزاء انا امارس رياض الركض منذ مده سبع سنوات ولا التزم بالنمط الغذائي الوزن 92 والطول 92 1 نصيحه لوجه الله كيف التزم بالنظام الغذائي لحرق دهون الكرش وبناء جسم صحي متناسق كيفيه التواصل بما يخص البرنامج الغذائي وبدون اللجوء الى قاعات كمال الاجسام برنامج يعتمد على الركض ونظام غذائي فقط وبارك الله فيك

@raaddojo 3 ай бұрын

الله يعطيك الصحة واتشرف 🇩🇿 🌹 من ناحية نظام التغذية ، إذا تحتاجه بشكل شفهي ، فهو انك تأكل أكلك الطبيعي ولكن لاتبدأ بالأكل خلال يومك في أي شيء فيه سكر او كاربوهيدرات . حاول تشرب كاسة ماء قبل كل وجبة بنصف ساعة . قلل من كمية وجبتك وابتعد عن الاكل اللي فيه دهن زيادة . خلال فترة بسيطة مع الجري بتشوف تغير جميل ان شاء الله

@الغزالياحبالغزالي 3 ай бұрын

@@raaddojo بارك الله فيك الاخ الله يعطيك الصحه على التواصل اذا تفضلت علينا مفيش احراج تعطينا برنامج الغذائي على مدار اسبوع كتابي ومشكور وبارك الله فيك يعني بدون مجامله برنامج سهل جدا ومفهوم وفيه متناول الجميع بدون ذهاب الى قاعات الرياضه المهم الدوام كما قال رسول عليه الصلاه والسلام خير الاعمال ادوامها ان قلت

@تركيبنسالم-ف6ص 3 ай бұрын

@@raaddojo

@medhadji7291 2 ай бұрын

@@raaddojo❤

@SALRMMANSOOR 3 ай бұрын

يا كبتن هل الجري دقيقه ومشي دقيقه هل المسافه معينه وكم المسافه الي تنصح فيه

@raaddojo 3 ай бұрын

ياتتمرن بالوقت او بالمسافة . حدد الوقت دقيقة دقيقة ، او حدد المسافة ٣٠ متر عادي و ١٠٠ سريع . او اللي تشوفه يناسبك

@dilawlakouas 3 ай бұрын

حرق دهون من المطبخ

@turkigamerl7182 2 ай бұрын

سلام عليكم كوتش انا وزني ٦٠ وطولي ١٦٨ و مشكلتي اللياقة القلبية و العضلية ضعيفة ف هدفي مو حرق دهون بل زيادة قوة قلبية وعضلية ف بديت حاليا اجري ١٠ دقائق وامشي ٥ دقائق واجري ١٠ دقائق وامشي ٥ دقائق بمجموع ٣٠ دقيقة هل راح أتحسن فيي غضون شهر؟ وهل التمرين كويس؟

@emadmmm2814 4 ай бұрын

عند الهروله يصيبني الم في ساق ولم اجد حل له منذ سنوات ،؟

@ganzergaming4606 4 ай бұрын

@@emadmmm2814 من خلال تجربتي في شخصي الضعيف الم الساق بسبب عدم الاحماء الجيد قبل الجري وهنالك ذيادة في الوزن حاول امشي علي الاقل نصف كيلو ثم هرولة بسرعة قليلة جدا مثلا كل ٨ دقائق 1 كيلو ومن ثم التوقف لعمل تمارين الاستطالة بعد ذلك ممكن تجري بسرعتك بدون اي الم ان شاءالله

@raaddojo 4 ай бұрын

استشفي بشكل صحيح وريح القدم - غير الحذاء - ابدأ بجري مسافات قصيرة لمدة أسبوعين ( ٣ مرات في الأسبوع ) . بيروح ان شاء الله

@ealbishi 4 ай бұрын

اذا الالم في مقدمة الساق و كأنه كسر في العظم لاتخف هذا بسبب عضلة صغيرة في مقدمة الساق و هذي لها تمارين خاصة بها لتقويتها و اطالتها ابحث عنها في اليوتيوب و تروح مع الاستمرارية و الوقت و استخدم مرهم اسمه موف

@bader7406 4 ай бұрын

اول ما تخلص جري سوي اطاله لمنقطه الساق خاصه وبعدين حط رجلك فسطل ماء وثلج لمده 3 دقايق كان عندي هالالم وراح بهذي الطريقة

@samar9582 4 ай бұрын

سلام عليكم اخي الكريم رعد مع حق انا كان وزني مية وثسعة كيلو وقررت احب نفسي واعتني بها بدأت بمشي وجري قليلا والحمدلله بعد اربع سنوات وزني ست وستين كيلو طبعا مع نظام غذائي واللياقة جدا ممتازة حتى أنى أشارك في المرطون مسافة طويلة العزيمة والصبر والالتزام نقدر نحقق اي شيء مشكور اخوي العزيز 🙏🙏❤️❤️🇦🇱

@raaddojo 4 ай бұрын

ما شاء الله تبارك الله استمررر 🌹💪

@samar9582 4 ай бұрын

شكرا اخي العزيز رعد حفظك الله

@hamidbenali5457 4 ай бұрын

هنيئا لك

@samar9582 4 ай бұрын

شكرآ جزيلا

@Awyfromyou 4 ай бұрын

ماشاءالله , سؤال هل كنت مدخّن؟

@HaiderAljbori-ft6ku 26 күн бұрын

تم

@KhalafLearning 4 ай бұрын

السلام عليكم هل صحيح الجري على جهاز الجري يؤذي المفاصل واذا صحيح شنو الحل الامثل؟ وهل صحيح يؤذي بس الي اوزانهم عالية والي اوزانهم طبيعية ما يأثر عليهم؟

@raaddojo 4 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة الله كل التمارين تؤذي إذا ماطبقناها صح ولا سوينا لها التقويات اللازمة لها

@فهدالفهد-خ1ك 4 ай бұрын

بسبب الجهاز صارلي غظروف في الركبة مع اني اجري قبل 10 سنوات برا النادي جريت على الجهاز 5 شهور صار لي الغظروف

@omarsi8751 4 ай бұрын

سؤال كوتش هل ندخل تمارين المقاومة في الجيم مع لعبة الجري لحرق الدهون

@ealbishi 4 ай бұрын

نعم الان فيه نمط جديد للتمارين اسمه تمارين هايبر Hybrid Training تدمج فيه الجري وتمارين المقاومة والسباحة لو تبغى اكتب كلمة Hybrid Training في اليوتيوب وبتلاقي مجتمع كبير جداً يستخدم هذا النمط من التدريب وفيه شاب عماني في انستغرام هذا اسم حسابه imfouad تقدر تشوف حسابه يستخدم هذا النمط وصار جسمه اسطوري و خسر دهون وكسب نسبة عضل كبيرة لكن ركز في مقطع الفيديو الحاليخاصة انك تهيئ جسمك بشكل صحيح عشان الاصابات

@WOLF-GOAT 3 ай бұрын

ياكبتن انا مخصص لي جدول يومي 5 دقايق مشي و 5 دقايق جري و 5 دقايق مشي سريع و5 دقايق جري و اخر شي امشي 5 دقايق بكذا اقدر استفيد من حرق الدهون؟

@fahad-bq8ys 3 ай бұрын

نعم عن تجربه👍

@gjddjjdjddjdjj 3 ай бұрын

جزاك الله خير الجزاء ❤

@م.ابوحميدالفلسطيني501 3 ай бұрын

طيب لو كان باستخدام جهاز المشي ممكن تعطينا السرعات بس ك ارقام

@raaddojo 3 ай бұрын

كل شخص على حسب سرعته ، حددها باللي تناسب مع قدرتك

@م.ابوحميدالفلسطيني501 3 ай бұрын

@@raaddojo ممكن اركض دقيقه على سرعه 8 وبعدين امشي دقيقتين على سرعة 4 او 5 وهكذا ولا لازم سرعات معينه

@i9dentity438 3 ай бұрын

@@م.ابوحميدالفلسطيني501 سو دقيقه ركض دقيقه مشي او دقيقه ركض وثلاثين ثانيه مشي وكل دقيقه ركض رفع الرقم بمعدل خمسه الين توصل لرقم انت تتحمله

@i9dentity438 3 ай бұрын

@@م.ابوحميدالفلسطيني501واذا مبتدى اتخذ هالجدول بالركض حتى لو مدة عشرين دقيقه وكل حصة ركض حاول ترفع المده وبتشوف ان لياقتك ارتفعت وانت قادر

@Xkhx 4 ай бұрын

كم هو وزنك استاذ رعد

@aboode11.88 3 ай бұрын

أنت اسطورة

@raaddojo 3 ай бұрын

ماعليك زود 🌹🌹

@cmaman1 3 ай бұрын

💯💥💯

@abdofitnesspro6481 2 ай бұрын

ماھي آلية حرق الدھون في ھذھ الطريقة !!!؟ ومعلومات سطحية عشوائية يعني منقولة ...

@mohammadabdullah6726 4 ай бұрын

السلام عليكم اخوي رعد بشترك معاك اشلون الطريقه ارجو التواصل

@raaddojo 4 ай бұрын

وعليكم السلام ورحمة ورحمة عن طريق الموقع في الوصف ، فيه أيقونة واتس اب تقدر تتواصل مع الفريق وابشر 🌹💪

@عبدالملكبنمروان-ل7ل 3 ай бұрын

ردك على السائل فيه قلة احترام وجعلني الغي متابعتك، لأن فيه مئات الاخصائيين يفهمون ويحترمون متابعينهم، تحياتي لمتابعينك

@adelmalla4171 4 ай бұрын

انا اجري لاجل اني مريض بالكوليسترول والدهون الثلاتية وعمري 45سنة والحمد لله اجري مدة 35دقيقة حتى مسافة 7كلم لكن هناك من نصحني وقال الجري يحرق العضلات ولما اجري احس براحة وخاصة بعد اجراء تمارين الكارديوا هل انا مخطئ

@raaddojo 4 ай бұрын

واصل الجري ولكن خلي يومين في الأسبوع على الأقل تلعب فيها تمارين مقاومة . اللي يقول ان الجري يحرق عضل ويسكت ، هذا عنده نقص علمي في الرياضة . الموضوع يعتمد على أكلك .

@adelmalla4171 4 ай бұрын

@@raaddojo ماهي تمارين المقاومة لوسمحت كابتن؟؟

@mohamedalshehri6021 4 ай бұрын

@@adelmalla4171اجهزة حديد

@عاشقالجري 4 ай бұрын

كلام صحيح...كوتش اذا ممكن تسوي حصة على الحمام الساخن و فوائده خااااصة لرياضي الجري ...خليل زغدي عداء هاوي .

@Al3sRi 3 ай бұрын

@@adelmalla4171 تمارين رفع الأثقال

@محمد-ي3ع7ن 4 ай бұрын

شباب عم اجري لاكن عم يصير عندي الم يم الغالي يعني يم القضيب مابعرف شو السبب

@mohamedryad2637 4 ай бұрын

نفس الشي صار معي في بدايتي حاول انك توقف الجري لاسبوع كامل و اتمشى يوميا ساعة و استحم دوش ساخن مع تدليك منطقة الالم بالماء الساخن اثناء الشاور و راح ترتاح

@محمد-ي3ع7ن 4 ай бұрын

@@mohamedryad2637 شكرا ياقلبي 🌹

@متمرد-ع9ظ 4 ай бұрын

كلام قديم

@raaddojo 4 ай бұрын

صحيح ، والدليل انك تابعته كامل

@متمرد-ع9ظ 4 ай бұрын

@@raaddojo تابعته عشان انت غلبان ونحنا نشجع الغلابه الي زيك فقط

@raaddojo 4 ай бұрын

شكراً ، كمل متابعة ، راح تبقى تسمع كلامي لانك متابع لي ومنصت ☺️

@Mjeeed.SR89 3 ай бұрын

يكفي اسمك متمرد 😄

@متمرد-ع9ظ 3 ай бұрын

@@Mjeeed.SR89 مالك ومال اسمي

@HassanRajab-xt6kz 2 ай бұрын

معليش هل الاشتراك مجاني أو بي مقابل معليش ارجو الرد

@sadeemal-baghdadi6226 2 ай бұрын

عندما تصبح صانع محتوى عليك ان تجيب الجميع وبادب اضافه الى عدم تلفظك بالفاظ غير لائقة مثلما ذكرت سؤال تافه ولا اجيب السؤال اصلا Who are you PLEASE ، اخذ نفس عميق وفكر قبل ان تتكلم فانت لست مع عائلتك

@raaddojo 2 ай бұрын

الاحترام لمن هو أهل له