改變拖延症，你必須要...？原來這麼簡單！！！【77老大】

[@sgpianoteaching]

人越自律，越自由。 這是我養成每天運動的習慣後的体悟，非常喜歡早起吃完早餐休息一下就開始運動，運動完洗澡後一天的時間都是自己的了，可以好好規劃做其他的事，辦事效率也提高了，一整天的心情也會很愉快。

[@Didioudou]

有一招自己试过的对抗拖延症的方法，就是一件事要是你在犹豫要不要开始做，只要那件事完成的时间在一分钟以内，让自己大脑不要思考，做就对了。这样一点点开始，也可以做好很多事情。

[@台灣屁孩之美]

1. 空白20分鐘，什麼都不做，讓自己心情沉澱，冷靜，自己自然會想到自己過去的拖延，以及需要做什麼，自然而然就會有努力的動力 2. 快速開始，倒數5秒，立刻開始 3. 拿回主動權，例如說自己正在做，以及說我等一下的計畫可能需要對方配合 4.不要說我要成為克服拖延正的人，而是我本身就是克服拖延症的人 5. 不要小看小拖延

[@chinghankuan2920]

高效率的成功人士

[@HD-see-world]

很多事，只要常想著一句話就好 『自身不做，對方也不會幫著妳做』 有這種想法的人，會盡量避免拖延症

[@77boss]

真的沒錯😂😂

[@大家都叫我小可]

感謝老大傳授 改善拖延症五大招👣💕 1~空白的20分鐘 2~300秒第一刀 3~學學孟媽媽 4~叛逆少女的主動權 5~內與外的自我認定

[@77boss]

感謝整理👍

[@zzztong2597]

本來要讀書啊 後來看77老大 看一看就沒時間了

[@sukisodagreen]

+1

[@wingsss17]

zzz Tong 好巧哦我怎麼跟你一樣

[@黃英如-w6d]

+1看來不只我這樣

[@oceanlee9613]

我也是

[@zijiapeng821]

我也是🤣🤣

[@jaya_su]

我沒有拖延症也幾乎不賴床，因為我超討厭被催、被命令，所以我都告訴自己， 趕快把當下的事做完並且做好，就有超多的時間可以看影片、打遊戲，追劇、跟朋友聚會，工作時不拖延就可以減少加班的次數~這樣不是很好嗎? 不會賴床是因為我已經習慣鬧鐘響之前就起床了，等鬧鐘響的時間就是我賴床時間，沒時間觀念對我來說是大忌，那對我來說表示連我自己都管不好自己.... 被人稱讚有效率比被人嫌愛拖延要來得好，所以當我被人稱讚工作認真，而且做得又好又有效率時，那就是最有成就感的時候了♥

[@leslie000]

自制力超強ㄟ你!!

[@nb680130]

我也是這樣的人 我不用設鬧鐘就會在固定時間起床 反而聽到別人鬧鐘一直響又不起床 就很想打人…

[@th860725th]

好厲害！向您學習！

[@坤坤的小宝贝]

你好厉害哦！我觉得自己拖延症超难改😥。我要向你学习了😉

[@sandyhuang9199]

你們怎麽都這麼厲害qq 原來真的有很自律的人..

[@mandylam88320]

謝謝老大, 全被說中了🥺。最主要還是害怕開始, 總是想得很完美, 想得很遠, 就是不肯動手。而且事情搞砸了, 不像預期時就會更加不想動手🥺。而且小拖延變大拖延是真的, 深深地感受到😫。

[@yuwenhuang7135]

看過這麼多改善拖延症的改善辦法，覺得老大說的最實際、最有幫助、最貼近需求 感謝老大～～～～

[@irislin8267]

謝謝老大 我覺得自己是重症，每天都告訴自己要改變，但還是一直拖延。老大好厲害，您怎麼那麼了解拖延症患者的心理，看影片時我不斷點頭，覺得您都說中了！😱 我會多看幾次影片，試著改變。

[@koalapi3266]

女朋友有拖延症，她過27年了還不出現..嗚

[@20120930leee]

😆😆😂

[@VeraLiao0527]

又過了一年🤣叛逆少女出現了嗎？

[@koalapi3266]

@@VeraLiao0527 QQ同事之前喜歡我，但我沒把握好.....

[@user-Amykuo123]

唉啊！我的天！！！！

[@meyoyo35]

😆

[@doris4218]

第一招我沒試過20分鐘什麼事都沒做，但我試過睡一整天，真的覺得自己廢到渣 第二招我試過打自己巴掌，但是不會每天打自己，所以照樣賴床😂 第三招在外面讀書效率真的會比在家高非常多 在家就是會廢到渣 第四招我用在工作上，一定要在前輩開口前堵住她們的嘴 第五招真的非常有用，自認為自己是成功人士自然會自主的完成很多事

[@mr.jo_111]

拖延症真的會越拖越爽！實在是很母湯！ 來試試看果斷踏出第一步！感謝老大分享：）

[@77boss]

加油！！

[@angelalali8002]

我就是拖延症的模範生😆 通常都拖到最後一秒就會有異於常人的高效率 我只有看老大的影片不會想拖延 因為有帥哥可以看，才會迫不及待

[@abigailabigail2016]

HaHa Ha心有所感

[@77boss]

我是破除拖延症的良藥嗎😂

[@angelalali8002]

@@77boss 老大是拖延症唯一剋星😆

[@callmeqi]

我也是。常常想說如果我那個異於常人的高效率可以用在開始點而不是最後一刻，我應該是個很有成就的人😂😂

[@josiehan5430]

那么会撩汉你妈妈知道吗

[@Jacky830]

我是一個起床後開始拖延工作的人，早上的工作拖到下午做，下午的拖到晚上做，晚上的工作就整個放爛不做，我會照著老大的方法努力的 我平常做很多事情做沒有多久就失去熱情 不想做了 能不能請老大拍一集怎麼樣可以不要三分鐘熱度

[@伊氼盎]

兄弟！我也是这样

[@咪咪-j1z]

我也是 五時花六時變的。

[@cicicicicicic]

嘻嘻嘻 你是不是白羊座😂

[@77boss]

每一個拖延只會成為下一個拖延的理由，加油！

[@楊咩咩-m7m]

+1

[@shireenc4231]

謝謝老大，我是個拖延癥重度患者，你說的拖延的想法都有中，我會試著照你的方法做，希望可以慢慢改善這個毛病

[@rinanoshi]

這部影片絕對是我近期最有感也最喜歡的一部了… 感謝老大的幽默及攻略分享！

[@77boss]

謝謝支持🎉🎉🎉

[@劉碧華-p2v]

我自己屬於不會拖延的人，因為會覺得事情今天不做，明天加上去會更多。 如果真的很累就放縱自己一天不做，但同時告訴自己明天一定要完成。 平時工作日回到家晚了，會規律的在每個星期六做完報告，禮拜天收尾或休息做調配。

[@carollin4882]

執空白20分鐘時 才剛開始 就出現 我是誰 我在哪裡 痛苦不能看手機 時間到了嗎 突然出現一道光 ……………… 原來是自己睡著了………… …………………………

[@劉家佑-m2l]

番茄鐘工作法(25分鐘工作 5分鐘休息) 覺得好用呢 依照自己心情分配 狀態好 工作時間多一點 狀態不好 工作時間少一點 休息時間看心情 哈哈 再搭配APP 最好是玩遊戲心情去做應該要做的事 前幾天才實驗下來 好玩 有趣呢 再看77老大影片後 更有感呢 謝謝77老大

[@Losshe]

这个方法很好，对做事效率和身体都好。我妈是按摩师，她的病人身体最不好的就是在办公室里一直坐在那不动的人。她每次都建议他们每半小时就起来，休息五分钟，换下姿势，伸展一下筋骨，对血液循环不良和长期保持一种姿势造成的痛症真的很有效

[@snow0310]

好像和天才唐鳳的工作法一樣喔👍

[@劉家佑-m2l]

@@snow0310 跟她學的 好用呢

[@零玥-w1n]

把工作項目記在便條紙上，在完成的時候撕掉它，就會有小小的成就感。從小地方開始執行，慢慢養成一種習慣，經驗累積就會成為心錨，就可以讓自己繼續前進。

[@77boss]

沒錯👍👍👍

[@conlex5924]

講得非常好！由於澳洲墨爾本因疫情關係，已經在家工作超過六個月，我這種的拖延症非常嚴重，分析得10分準確，一針見血！讚👍

[@tangpexuan8925]

我現在都對自已說~~不要怕！一個後小片段完成後，再做下一個小片段，到最後就可以整個完成了~~

[@aqualiu321]

1.階段性目標 2.300秒第一刀，利用奇怪的5分鐘開始，例如泡泡麵的5分鐘，先看一頁就好 3.環境的重要 4.搶回被剝奪的主動權。例如，我也正在構思中，大概幾點開始，何時做完，需要你協助時，再請你幫忙 5.內外自我認定，

[@77boss]

感謝整理🎉

[@xiaoye1015]

小公主起床啦！超萌~笑死我XD 77老大的影片就是這麼幽默有趣又有實用性，超讚。

[@brandonhuang9329]

我最近因為疫情隔離好幾個禮拜,患上超級嚴重拖延症.看了這部影片後,讓我整個人煥然一新,重新面對我的新人生. 我一定可以克服的!!!

[@憂鬱貓-o4h]

我本來要認真的.........去洗澡~結果剛好看到老大新影片釋出，忍不住一看，拖延洗澡時間😂

[@77boss]

（？？？？

[@ireneyin7158]

我也是 原本都要睡覺了😂

[@邱蝦米-w6k]

哈哈~我真的是"叛逆少女式拖延" XD 小時候是家長要我們讀書就會不爽讀，擺出一副成績於我如浮雲的樣子； 長大後是客戶要改方案一定要放個三天以上，心情好了才改； 老闆或同事如果是好聲好氣的拜託幫忙會馬上處理， 但如果對方口氣很差或是用命令式的，一樣擺到心情好才處理。 之前也有注意到自己有這個症狀，事過境遷都會勸自己改變心態， 畢竟拖延是拖到自己的時間，又給別人自己很不專業又沒效率的感覺， 但是......事到臨頭了，我還是要心情好了才做，真的是雞掰郎 XD

[@77boss]

奇檬子很重要

[@邱蝦米-w6k]

@@77boss 啊啊啊~~~老大回我啦~~~ 小仙女覺得自己今天好幸運 ((萌萌噠))

[@VetEdithTen]

謝謝老大，這一集幫助我很大，希望半年後有好消息給你！愛你啊！

[@Kayleelifevlog]

今年一年都有起床拖延，一直找不到治疗方法， 影片的最后几句戳中了我，确实， 如果拖延，财富和爱情都会迟来。 一语惊醒梦中人 。 谢谢老大。 很爱看你的影片， 让人心情好放松。

[@蘇小玉-q1k]

本來要運動減肥一下，看完老大的影片時間晚了~明天再減肥吧！

[@77boss]

不是這樣吧😂

[@yayai19800119]

遲到了，上班中剛剛有客人😑我的拖延症是因為過度要求完美，所以反而變得裹足不前😅謝謝老大做這集，我會試著脫胎換骨🙏

[@77boss]

加油！可以的🎉

[@明-t4v]

靜坐20分鐘那招真的屌 還有做家事把球婉轉丟回去也很棒 77老大很有智慧

[@77boss]

做起來👍👍

[@ChuYun-x7j]

只要關掉網路，拖延症就好了大半了⋯⋯

[@a0925312516]

我會去睡覺（沒救了）😂

[@林小穎-v3c]

順便丟掉手機

[@yu-lingko634]

老大這篇讓我很有共鳴，拖延症患者在這😂 看完很有動力要改變！ 希望屬於我的幸福、財富、愛情準時到😁

[@tamasha.7795]

与性格也有关系 急性子人可能没这回事 但是优柔寡断的人怎么办...至少要记住一点 我们的24小时就在于 做与不做两点. 少些追求完美 你的日子就会少些忧虑。

[@pround06]

謝謝老大教的方式，馬上試試看 看了很多克服拖延的方式，對我來說都沒用 我已經病入膏肓了😔

[@陳彥文-j9e]

非常感謝您，阿彌陀佛

[@floflyaway]

你做这集太好了！可以拯救地球人！感谢你77老大

[@77boss]

太浮誇😂

[@Emily-jr6ec]

剛剛都在讀書想說來休息一下 突然想到老大有新影片 就來滑滑YT 拖延症真的是很母湯 其實每天我都有時間讀一點書 但每天都會拖一下 看書的時間就變少 每次都拖到段考前才抱怨時間不夠 讀不完XDD但都是自己造成的 其實我做一件事只要讓我有個好好的空間讓我夠專注我就能非常投入 但要下手真的拖很久才出手 還有第四點昨天才發生一次 我爸看我在玩手機就叫我趕快去讀書 但我原本就預定玩到一個我定好的時間再去讀（就一整天上課到5點 回家吃飯洗澡 大概7點才有自己的時間 我大概玩一個小時以內就會去讀 ）他這樣一講 我就回他 啊我就爛啊 你越講我越不想讀（我真的很叛逆）後來我還是跟我爸道歉然後去讀書啦 但我爸講的當下我真的有被氣到XDD 好啦看完老大的影片 雖然我遲到了😂但也休息夠了 回去讀書啦

[@77boss]

加油🎉🎉🎉

[@63426341]

靠，我一直想要完成我報告很久但拖延症末期就忽然出現老大的影片， 彷彿是我的在人生大導師💌💌💌

[@白羽殜]

剛好準備期末考 看到老大上影片 我：好的我先看完影片 等等再讀書xD

[@77boss]

看完就戒掉拖延，不用戒掉老大😎

[@chenny0702]

@@77boss 哈哈.... 老大真幽默! ^^

[@bluetang8635]

謝謝77老大，我有很嚴重的拖延症，經常會遲到，甚至因為遲到而失去工作，看了你的影片後，我會試着去改變自己，要準時起床，謝謝你的意見！

[@77boss]

加油，你可以的

[@cosette436]

第四項太精闢，原來我是叛逆少女，77老大提供的破解方法真讚

[@77boss]

大家都很叛逆😂

[@htl-u7s]

雖然是超級正向的內容 但是幹話居然越來越多XDD

[@gikichen17]

太中肯又受用了⋯謝謝老大的箴言

[@changyanhsieh2747]

謝謝老大，真的被點醒了，方法也很簡單實際，不像什麼番茄時鐘法等方法那樣不實用，然後希望老大可以出一集影片教導怎麼維持動力，持續追求目標，而不致半途而廢。

[@77boss]

其實方法以適合自己，能夠堅持的，都是好方法

[@志仔-k9b]

我決定明天要穿西裝去上班修車了

[@jack730312]

看完，馬上衝去忙拖延的事情，真是有效。

[@郭晨婕]

老大說的很好改變自己拖延症的確就是這樣，只要開始了就容易繼續甚至不想結束，肯定自己是個高效率的人更容易達成你想變成的『高效率成功人士』

[@rongjiang5080]

這集太棒了，完全有正能量吸引力法則的力量！決定當7味粉時完全沒拖延🥰

[@77boss]

讚的啦！

[@taromaggie]

史上看完老大影片覺得最有感且獲益良多的一集😀感謝老大！

[@Amberremember]

跟原子習慣這本書的概念很像，非常有用，推薦喔

[@張伊萱-w3t]

0:14 老大竟然是批踢踢鄉民(驚

[@2gan312]

只去表特

[@嚴之]

本身就很自律，從不拖延！不過老大說到重點：「開始」就對了

[@suger0501]

拖延症外加懶癌末期患者來報到了 與其聽那些專門害人家的專家教的爛方法不如用老大教的方法 想當初，我第一個刺青拖了10年 現在我的第四個刺青又要再拖10年了😂😂 我曾經有短暫克服過拖延症，我這個人激不得，之前拖延症短暫克服是因為我弟激我說我一定不會去做某一件事，我在那短暫的日子就直接在被激之前先把東西都弄好給他看

[@g3297765]

所以4個刺青總共花了幾年🤣

[@suger0501]

@@g3297765 第一個花了10年決定，後面2個就是同一年完成 第四個刺青我5年前就跟我的刺青師說要去弄，弄到現在還沒去😂

[@g3297765]

張小嫙 所以真的會刺上癮嗎？😅是割線比較痛還是打霧比較痛呢？🤔

[@suger0501]

@@g3297765 刺青會不會上癮我不知道 不過上色會比割線痛倒是真的

[@peitengsam2559]

好幽默的77老大😂😂😂，真喜欢看你的视频，加油！！！💪🏻💪🏻💪🏻

[@林軒宇-x8z]

我躺在床上看著不要拖延👍

[@77boss]

😂😂😂什麼鬼

[@tangpexuan8925]

給自已期限~~告訴自已這次的目標要多久完成~~但是也要量力而為，想想有盡力就好~~

[@violet9]

真是說中我的心 我就是討厭被人搶走主導權

[@yinliao2466]

好喜歡👀每一集的幕後花絮🤣🤣🤣

[@77boss]

真的要看到最後😂😂

[@yinliao2466]

嗯嗯😊！一定要看到最後！一定要看到最後！一定要看到最後！很重要説三次😘

[@章子伶]

工作上不太有拖延症 ，在家的時候拖延症就很嚴重 ，本來在洗衣服 ，看到老大有新影片 ，就放下手邊工作看影片 ，4：11的時候睡著 ，醒來手機是其他youtuber的影片 …我不只有拖延症還有嚴重的精神不濟。

[@77boss]

要小心身體啊！

[@月娥謝-f8g]

好高興報到

[@洪曼瑱-c2g]

真的謝謝老大！史上最有用！我會開始試！好了回報！

[@Xiang_4]

原子習慣 影片版 讓人更淺顯易懂👍

[@ennnlee4232]

每一招都很適合我👍太棒了～

[@abigailabigail2016]

老大，我看到標題立刻點頭如倒蒜並且露出謎之微笑 我今天才跟朋友說我要交一份報告，放在心裡腦裡夢裡一個禮拜，結果坐在電腦前40分鐘就做完了！幹什麼東西苦惱了一個禮拜😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@77boss]

哈哈哈哈太好笑

[@danawei935]

我是沒啥拖延症，但我懷疑我有自律神經失調，偶爾會失眠、頭痛和耳鳴，雖不嚴重影響生活，但確實造成困擾，希望77老大可以提出改善的方法

[@杜若-k2i]

我也沒辦法拖延🌸 心裡有想法 就沒辦法放太久

[@麥可-o4e]

我的拖延病是爸爸媽媽合力治好的，真是夫婦齊心、其利斷金啊！ 我從小放學回家就是扔書包，出去玩先；功課晚上寫，寫不完就早上去學校寫，總之我爸媽工作忙，作業有寫有交就沒事。但是人就是會越來越懶，忘了是幾年級的暑假我拼命玩，最後一天被媽媽發現暑假作業只寫了名字🤣然後我媽跟我爸輪流分別用竹籐、水管抽我，哭整晚😭從此今日事今日畢，血的教訓啊！

[@77boss]

太悲慘了吧QQ

[@麥可-o4e]

77老大 但是不得不說，這是一生受用的教訓啊！爸媽平時不怎麼打人的，就唯一那次，所以才會印象深刻啊！

[@tedlunar]

300秒第一刀類似我聽過的一個概念 倒數五秒後馬上起身去做 有時候下班剛回到家很累 開了電腦看一下卻還沒去洗澡 就倒數五秒 5 4 3 2 1 馬上起身去拿衣服洗澡就弄完了XD

[@m.l5634]

謝謝77老大的好建議，讓最近有些許怠惰的我得到了助力！ BTW，老大認真的樣子帥炸😍

[@坤坤的小宝贝]

谢谢77老大发这部影片，我也是时候要改我的拖延症了。😁

[@阿詹大電腦]

這是我聽過最實際的做法，感謝

[@vickymak1902]

謝謝老大，太正了！

[@tansyz5787]

第一种方法很新奇听着很有效的样子！第一次听要去试试嘻嘻

[@buebuecha603]

老大可以出一集關於如果培養耐心嗎! 因為本人屬於急性子..想改變但好困難QQ

[@77boss]

培養耐心確實不容易，也是大家的痛啊，老大收到了！

[@許雅楨-r5l]

哈哈哈~看了心情會變好~

[@butterfly276001]

感謝77老大:這集說中我的心聲.謝謝你.愛你呦~ 我會收藏起來的

[@瑜-j6e]

最近剛好為了未來的規劃想到失眠，於是這集看了很多次，真的就是太拖延該決定了，謝謝老大 🙏🙏🙏

[@77boss]

加油！

[@rich-yj-3262]

说得太好了 明天就用起来 感谢🙏🏻

[@love4900385]

77老大說要靜坐20分鐘，於是 2:08 之後我都不看了

[@77boss]

不准！

[@yushun5189]

謝謝老大，今天開始試試

[@ennnlee4232]

老大 我們也愛你喔～你的每一支影片都很實用，而且聽你說話心情會很放鬆💓

[@77boss]

謝謝支持🎉

[@網癮小萌新]

老大是開始研究人類心理學了嗎？XD 怎麼這麼實用w

[@77boss]

畢竟是人類嘛~

[@tanyaaa3822]

第一就很痛苦了哈哈哈哈哈 真的跟其他「專家」好不同

[@77boss]

試試看~

[@符瑄耘-j6d]

感謝老大，現在我搞懂為什麼我的減肥和讀書永遠是等一下了👍

[@77boss]

加油！！

[@user-xh5ld2ew3]

77老大就是讚!!!!!!

[@李品儒-c6k]

小公主起床啦是我近期聽過最棒的意見😂😂😂我這一生都要實踐

[@nelsonjhou3375]

雖然知道要趕快 但早上上班時 還是沒什麼幹勁 總要到交通時間的最後一刻才出門 看到這集講拖延症 覺得心有77焉呀

[@77boss]

加油，你可以的！

[@nelsonjhou3375]

@@77boss 謝謝老大! 我會努力的 最近我改掉一週動不到兩次的狀況 希望自己可以除了知道還有實踐這些好習慣 :)

[@leeice1691]

其实当自己想＂要不要＂去开始时，你就直接去做，不让自己有时间思考要不要，那么就可以了。

[@蕭啟宏-f9v]

這集好棒!!!!!大推

[@Leo-bg2rz]

有效！尤其是前面几招 收藏按赞分享去

[@pinkywu2574]

求一個疫情居家做事版本的>< - 是說這個片頭好讚w

[@陳玉娟-f8l]

77老大 我愛你

[@inkwanghak37]

哇老大是我肚裡的蛔蟲嗎，怎麼把我的想法完全講出來啦，看完這影片我要開始改掉我的拖延症啦！謝謝你的影片🥰

[@77boss]

加油！

[@維維-d8l]

我是一個打遊戲都會忘我的人 可以打三天三夜 工作快速至為打遊戲 但做出來的東西很隨便 所以我把遊戲刪了 突然慢慢覺得其實時間很多了 但現在迷上看77老大 我是否要把youtube刪掉 哈哈哈哈 但是其實惡魔又養大了

[@77boss]

老大也才一週三次，頂多半小時！！！不要找藉口😂😂

[@AY02Mr]

@@77boss 嗚嗚.....

[@AY02Mr]

@@77boss 就是去努力去簡單養生運作

[@atom8010]

😂好 我以老大這部影片來戒掉拖延毛病 祝我成功

[@77boss]

加油！你可以的！

[@飄而]

所以 77老大的內心是小公主•••••

[@sexnqb111]

巨蟹是男生中的女生🤣

[@chingpan1590]

77老大，每次你說My friend, 聽到那perfect的捲舌音，媽呀！我都覺得你一定是學西班牙文的曠世奇才！太羡慕了！ 比好神拖還拖，笑死了！ 那麼反過來說，如果有人急性子，不懂按步就班的必要性，怎麼辦呢？

[@77boss]

可以寫下排程，好讓自己清楚需要做什麼