Gândirea Rațională - sau cum refuzi să îți provoci nefericirea 🤓 | [EP33] The Real You Podcast

Azi facem cunoștință cu gândirea rațională promovată de Terapia Cognitiv-Comportamentală și cu felul cum ea te poate ajuta în situații cu care ne întâlnești zi de zi.
Plecăm de la cartea lui Albert Ellis - ”Cum refuzi cu încăpățânare să îți provoci propria nefericire pentru orice - da, orice”.
📘 Link carte: bit.ly/3q4IV99
Descoperim împreună CUM contribuim noi la propria neîmplinire și ne fericire. Aflăm ce este ABC-ul cognitiv-comportamental și cum te poate scoate din cercul vicios al gândurilor și emoțiilor disfuncționale.
📄 Pagina episodului: petrebarlea.com/gandirea-rati...
The Real You Podcast: petrebarlea.com/podcast/​
ASCULTA PODCASTUL PE:
▶🎧 Spotify: spoti.fi/34aoWev​
▶🎧 Apple iTunes: apple.co/2kmHHJv​
▶🎧 Google Podcasts: bit.ly/2Lk9P9w​
▶🎧 SoundCloud: bit.ly/2ZupOv5
CUPRINS:
0:00​​ - Intro
04:59 - ABC-ul cognitiv-comportamental
06:30​​ - Convingeri functionale vs. disfunctionale: rolul lui TREBUIE
09:0​​7 - Disputarea si Noul Efect
12:02​​ - Cele 3 tipuri de ”musturbation”: referitoare la mine, la ceilalti oameni, si la context/viata
15:32​​ - Reactii functionale vs. disfunctionale
22:35​​ - Self perfection vs. task perfection. Generalizare & catastrofizare vs. preferinte puternice
23:55​​ - Un exemplu concret de disputare a convingerilor
26:51 - Principalele critici aduse REBT
27:26 - Resurse & Outro
REBT (Rational-Emotive Behavior Therapy) este atat un model terapeutic, cat si unul de gandire, de filosofie de viata. Albert Ellis, initiatorul ei, a descoperit la 16 ani ca este foarte pasionat de filosofie clasica (in special Epictet si Marc Aureliu, dupa spusele lui), dar si filosofie estica, precum Confucius, Buddha si Lao Tzu. Mai tarziu, cand devine psihanalist si ajunge frustrat de faptul ca analiza pe care o practica nu dadea roade, se hotaraste sa se intoarca la hobbiul lui din tinerete, si sa vada in ce masura poate sa conecteze filosofia cu psihologia.
Rezultatul este un model prin care ne putem disputa propriile ganduri irationale pentru a atinge un nivel superior de sanatate mintala si echilibru. Vei afla cum (cu exemple) ascultand Episodul 33.

[Daniela Costache]

Bună dimineața 🌻 O abordare rațională care face ,,curat" mai întâi în creier, apoi în inimă, după care...și în viață ! Include și...mașina, la propriu 😊 Am tras concluzia că vă place și matematica și alte știinte, acelea...exacte 🌍🌎🌏 Iar, după ploaia de ieri și cu ajutorul dvs, mă simt ca o...mașină nouă, sau și mai bine, una de...coleçtie, dar foarte curată 😇☺ Țineți-o tot așa, mereu pe val, iar noi, vom ține aproape și mereu...,,pe scut" 🤝 👏👏👏

[Liviu Mitran]

Felicitări îmi place de tine, țin-o tot așa👍😎💪

[Petrescu Iulia]

E vorba despre constientizare si asumare..despre atitudinea de victima care nu te ajuta.

[Cristian Dumitrescu]

Multmesc pentru munca depusa pentru aceasta inregistrare! 😊 Unde gasesc fisa de lucru promisa la final?

[Ioan Nemes]

@Petre-Tudor Barlea a avut ok9ooooo a avut un soc la care au nevoie să

[Ioan Nemes]

@Petre-Tudor Barlea a avut un soc la

[Petre-Tudor Barlea]

Mulțumesc pentru apreciere! Găsiți 2 fișe la adresa: petrebarlea.com/gandirea-rationala-albert-ellis/ ...la secțiunea de jos, ”Resurse”: 📝 Exemplu de Fisa de Lucru ABC, completata cu un exemplu concret 📝 (PDF) Jurnalul Gândurilor Automate Negative

[Cristina Tanase]

Ce bine ma simt,după ce va ascult ☺

[zeng ligia]

Mi-ar prinde super bine niste sedinte cu dvs. Doar ca locuiesc in Jud. Alba.

[Victoria Alfa]

Mulțumesc! Felicitări!

[Stefania Dajbog]

Super ! 👍👍👍👍🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[Violeta Buta]

Super! Toate problemele incep cu ,,trebuie,,?☺

[Luciana Troaca]

@Petre-Tudor Barlea zqq

[Petre-Tudor Barlea]

Nu chiar. Exista voci in psihoterapie care spun ca teoriile lui Ellis sunt depasite, iar terapia cognitiv-comportamentala vorbeste si despre varianta de ”trebuie funcțional”, ca sa complicam si mai tare lucrurile :) .

[M&Miha Crochet]

🙏☕️👩‍🏫😘😘

[Forsaken0rder]

Super content, ca de obicei, prea multe reclame in interiorul materialului, prea multe intreruperi deranjante care m-au scos din mood.

[Forsaken0rder]

@Petre-Tudor Barlea De obicei ascult pe Spotify, dar de data asta mi-a aparut video nou aici si am zis ok. Am mai ascultat pe youtube in trecut si nu au fost asa de dese. Inteleg sa fie reclama la inceput si sfarsit, doar ca, pentru mine, la acest video sunt si in interior si chiar duble :)

[Petre-Tudor Barlea]

Asta cu publicitatea e un experiment. KZbin este cel care le plasează și decide frecvența și cantitatea. E bine ca mi-ati scris, pentru ca habar nu aveam cum e pentru ascultători. (La mine nu apar.)

[nelu nicula]

Mulțumesc.

[Lucian Onciu]

Petre, poți recomanda un psiholog specializat în atacuri de panica, anxietate și atacuri de panică, în zona Iași-Vaslui?

[Petre-Tudor Barlea]

Salutare, Lucian! Din păcate, nu știu pe nimeni din acea zonă :(

[Ioana Ioana]

Omeni narcisic

[Cucurigu]

Beton. TY