工程師返工來回塞車5個鐘 決心由觀塘跑步過海返工到上環2年 收工再跑返屋企當練馬拉松：「見人塞紅隧最爽！」

｜返工血淚史｜來回塞車五個鐘 工程師跑步返工兩年 觀塘跑返上環當練馬拉松：見人塞紅隧最爽
居於觀塘的工程師Falcon是長跑好手，兩年前因下班塞車，開展了「通勤跑」，即以跑步上下班代替搭車，出自日本超級馬拉松運動員關家良一，外國則以「Run Commuter」形容跑步上下班的人。Falcon更成立了通勤跑者群組，跟同好分享跑步路線、心得和推廣本地通勤跑。
Falcon曾經在元朗和屯門居住，兩三年前在數碼港和黃竹坑上班，「最開初我也跟大多數人一樣，也是很晚才睡，睡到早上最後一刻才起床，吃早餐一定要喝咖啡提神，每天重覆這個生活節奏，你會覺得越來越少時間做其他事。」
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#果籽 #觀塘 #屯門 #塞車 #馬拉松 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

[@tinalaw6389]

好勁好自律，雖然這種日日如常的習慣好苦悶，但能挨過這種苦悶就會體會到成果的快樂。香港人真係好叻，這種意志就五係每個人都會有。好喜歡距話：“當係一種修煉”。

[@alexemerald4797]

好佩服

[@mimichen8104]

加油

[@YOLO-oc6un]

真 我之前試過由太子行去將軍澳 不過失敗咗 唔熟路：（再加手機冇晒電 整係行/跑到去around 油糖同藍田嗰到

[@lepetitchat123]

吸廢氣跑步睇下幾時出事都係一種修練呢嘅😅

[@Pereira1029]

唔洗標榜香港人喎，其他地方嘅人番工可以辛苦過佢

[@NCH-xy1le]

其實個攝影師都好勁

[@williamlo3787]

應該係約好係某個經過既地點拍，唔會成程跟住

[@belive5546]

只是拍一次，一天之內可以無數次 take , 堅持每天風雨無阻通勤跑才是真勁！

[@AC-pk5qo]

好撚勁😨

[@kimng2101]

應該話好撚癲

[@kklaukk7752]

恒心……………也為健康

[@8ar307]

易令身體勞損 跑步太多較短命英國《獨立報》hk.appledaily.com/international/20140404/WH7U4NRB52SHVWVDCGYOSYXBIY/

[@victorpoon5575]

痴鳩線！

[@user-ok3kl7nr5g]

我覺得下邊仁兄嘅料唔係全假，打拳擊太過都搞到身體某些部分過度勞損，每日5小時嘅路程，比我當年日常training都要多.......（普通人一個，冇專業角度）

[@louhandiwork108]

好佩服佢的堅持

[@eddiewg2975]

真係意志撚, 強大

[@kklaukk7752]

恒心……………也為健康

[@8ar307]

易令身體勞損 跑步太多較短命英國《獨立報》hk.appledaily.com/international/20140404/WH7U4NRB52SHVWVDCGYOSYXBIY/

[@jwu2431]

@@8ar307 thanks. Good to read. 🤟🏼😁

[@vivilau7086]

精力旺盛...勁！😹

[@chester0627]

@@8ar307 好似你咁做廢物就最長命啦

[@isaaclam1705]

冬天跑步跑暖個人仲話ok，但係炎炎夏日3X度仲堅持跑！呢位仁兄D毅力真係記得敬佩！

[@dragonn1307]

跑步反工放工， 鍛鍊身體，聆聽學習資訊，一舉三得👍你準時出門，準時搭車，車都唔一定準時到和到站，但準時出門行路或跑步反工，只要照平日速度，就比較肯定可以準時到目的地，我以前也是行差唔多7.8公里左右路程反工約50分鐘，比搭車更精神，同事們經常遲，但我行路從來沒有遲到

[@clean_space]

7.8公里還好欸， 如果是80公里呢？ 早上走到中午喔？ 🙄

[@dragonn1307]

邊個叫你要找一份咁遠的工？咁就冇辦法啦，除反工放工，連好好食一餐時間都冇

[@8ar307]

www.setn.com/News.aspx?NewsID=18752 這個研究是賓州阿倫敦理海健康研究網的心血管研究所（Cardiovascular Research Institute at the Lehigh Valley Health Network in Allentown, Pa.）所進行的，負責這項研究的是馬汀松村博士（Dr. Martin Matsumura）。他們發現，「完全不運動」以及「高里程慢跑選手」的壽命都較短，不過為什麼會導致這樣的雷同，原因尚不清楚。

[@dragonn1307]

@@8ar307 這篇報道，最後說都是不確定，但只跑步當然不是最好，一定要配合其他運動

[@8ar307]

@@dragonn1307 今（20日）早上，一名多次獲獎的六旬業餘男跑手猝死www.hk01.com/%E7%AA%81%E7%99%BC/564044/60%E6%AD%B2%E6%A5%AD%E9%A4%98%E8%B7%91%E6%89%8B%E7%8C%9D%E6%AD%BB-%E6%9B%BE%E5%B0%8D%E5%A6%BB%E8%AA%AA-%E8%B7%91%E6%AD%A5%E5%98%85%E4%BA%BA%E6%9C%80%E6%83%B3%E5%96%BA%E8%B7%91%E9%81%93%E4%B8%8A%E7%87%83%E7%87%92%E7%94%9F%E5%91%BD?fbclid=IwAR1iCQd3vug-fRrmCmSgkZTN646BPEqf3SDRLt1HrxPW1vCyHYGDELcTSGs

[@wt3089]

小伙子值得表揚、超有律給毅力👍👍👍

[@kkchan2807]

成功嘅人往往比其他人付出多💪🏻

[@yeungkenneth4708]

從這位仁兄的跑步修行，是一個對自己有承諾的人，值得尊敬和學習，您的恆心的堅毅為其他人帶來正能量。👍

[@chococ7651]

之前試過一段時間來回兩個鐘行路返工放工，已經覺得好攰。佢日日跑成三四個鐘，真心勁！ 聽podcast幾好，但外面咁嘈通常要開到好大聲先聽到，可能有d傷耳仔，可以用降噪，但又怕聽唔到外面聲會有交通意外🤔

[@wendyb399]

Tremendous respect ✊ ! I started my workout at 5am and I feel so much better throughout the day, plus I go to bed around 10pm nightly ! More disciplined on my daily routines! Good job and carry on!

[@dragonknightHuzafa50]

Haha learn correct grammar first then give respect

[@alisonchan7043]

好厲害啊！ 要日日錦早起身，又錦自律，唔易架，佩服，佩服👏👏👏👏

[@Ckyingb]

超癲！真係少啲意志都唔得！返工收工已經攰到隻狗咁，我連20分鐘都唔想行😭平時個個都講，搭車仲快過行路，但依家佢跑步仲快過搭車🥺咁樣真係冇得輸，一個人成功與失敗，真係好靠意志，所以我咁失敗😭😭

[@ypchan8795]

無錯"意志"真係好重要.

[@rosechan4105]

意志力訓練，將來做什麼都成功. 年輕人，繼續努力💪

[@activewong5563]

呢位哥仔6點準時收工真係幸福, 早訓咁易咩葉師傅

[@karinwu7777]

好棒👍 轉變看世界的目光 且身體力行的人 是有福氣的人 他對世界的改變是有正向發展的

[@hapiteddy2009]

勵志❤️

[@ying.T.687]

好勇敢， 继续努力， 将锻炼身体嘅时间安排在上班嘅路上！👍 注意安全！祈求上帝保守你！

[@sung26523]

好聰明，知道時間最宝貴👍

[@fionli543]

真係好佩服呢位哥哥仔嘅精力!加油呀😄👍👍

[@dylanismyname]

真係好好嘅香港人精神，堅毅，覓出路 我覺得等車搭車好嘥時間，不過我用另一種方法善用時間：睇書、用notebook剪片，未肺炎前我仲會搭車痴美白牙貼同化妝，啲人望住我我都唔會理，我又唔係好似啲阿嬸咁搭車咬蘋果剪指甲。

[@8ar307]

易令身體勞損 跑步太多較短命英國《獨立報》hk.appledaily.com/international/20140404/WH7U4NRB52SHVWVDCGYOSYXBIY/

[@leungchan4443]

@@8ar307 適當去做運動，應該可以健康些，但凡事不適可而此，咁就問題接踵而來，到時可能悔不當初，唉！

[@sun3079]

公共汽車上痴美牙貼😲 真係"勇氣可嘉"😅

[@kazuxmarco]

個重點係, 如果你係Programmer, 首先你要好似可以佢咁, 6點準時收工 = =

[@wind19345]

鴻圖道係荒謬

[@annechou1385]

I am proud of you! You will be successful in everything you do! Bravo!

[@shestrangerful]

Thank you for reporting and sharing! HK needs more positive energy and influence now. This is a great story!

[@venuschan4266]

唔好得罪佢，肯定唔止追你幾條街😂😂😂

[@luv-nnd]

痴線， 點解要跑？站定，干番他

[@Y-Y-Y-Y]

純討論: 我覺得其他人想試既可以試簡單開始, 好似佢條路咁, 跑到去搭船然後北角變返搭地鐵返工, 到身體跑得越來越掂, 先再慢慢加長跑既路段

[@ggff8385]

說算係咁 ，我諗都唔係人人做到

[@buzzcan386]

人地就係唔想搭黨鐵 條片冇講但大家心照啦

[@chingmanyuen9499]

Agree but X 地鐵 V 巴士

[@lepetitchat123]

BUZZ CAN 咁佢真係神人也

[@2009ericwong]

吾好话日日跑步返工，骑单车返工都吾係咁多人做到。绝对是respect... 要记得好好保护你膝头。

[@godislove8964]

香港仲要返工時間騎單，唔比揾食車小到飛起就奇！

[@emmawatson1187]

👍突破局限！香港人加油！

[@Bcobcobcobco]

持之以恒地坚持做同一件事真实很厉害

[@孝硑数学]

犀利，佩服！

[@jackieyhk7544]

別人笑我太瘋癲 我笑他人看不穿

[@NightWolf3342]

覺得係一種新文化

[@lmff]

唔搭港鐵已經係一種文化啦

[@jadensmith4203]

時間太多就真, 應該唔係做咩商層

[@jackieyhk7544]

@@jadensmith4203 每個上班族都係冇時間的。

[@JS-ky2us]

超級無敵佩服👍👍👍

[@icewine221]

E種人好著重承諾！做佢條女，一係愛死妳，一係纏死妳。不過意志強既人係值得欣賞既👍🏻

[@tiffanywong579]

有恆心還有恆心，著重承諾還著重承諾，兩樣野黎

[@ccwong1460]

只同意中間三句,日日跑步體力實好好🥰明既都明

[@tiffanywong579]

@@ccwong1460 同做GYM無得比，練完大脾先最勁🥰會變到好持久

[@paklamchan7342]

您突破盲腸

[@kklaukk7752]

健康……………………………………已勝過任何東西………………

[@lampikhung6088]

多謝分享，是一個好方法！

[@cdanny1249]

我都想 但工作已經令我好攰好攰

[@veryboliao]

其实开始运动后是会马上更精神的。

[@paohui1228]

开始1.2个星期可能会辛苦，适应之后就轻松啦

[@dantegq1222]

每日食完飯落街無目的行半個鐘, 聽下歌慢行一兩個圈,連續廿日, 你就會明白做運動個種精神放鬆有時比訓多一個小時更令腦部放鬆

[@8ar307]

易令身體勞損 跑步太多較短命英國《獨立報》hk.appledaily.com/international/20140404/WH7U4NRB52SHVWVDCGYOSYXBIY/

[@sostrongjeff]

@@8ar307 肥佬自己跑唔郁 比藉口自己唔跑 仲想叫人唔好跑?

[@carmenl552]

佩服！

[@user-pr5rs2ys5w]

我以為有條秘密通道行到對面海 原來撘船

[@chunfungyip4902]

除非你係耶穌啦，唔係都要搭交通工具過海

[@lepetitchat123]

點解佢唔搭地鐵嘅，淨係跑秀茂坪至觀塘地鐵站嗰段咪得囉

[@Hahaha-dl6cu]

遲點學埋輕功水上飄，問你死未

[@den-o2869]

我都以為係跑成程🤣

[@ypchan8795]

我真係以為香港現在有些路可以步行過海, 所以好奇入來看看^_^

[@user-lk9bq2on3c]

respect👍👍

[@CmonInn]

真係好犀利 不過跑完步個人其實真係會精神啲🤣 但冬天落床個下都唔容易

[@my2cents505]

Amazing. Very amazing.

[@AC-pk5qo]

哪裡只塞駿業里

[@pneumonoultramicroscopicsi6844]

你老母我忍夠

[@User-wu8hz]

冇路你走 塞死晒 好乸臭

[@lokyee3903]

返觀塘 未放工 就已經...

[@user-rb3wi4th6o]

鴻圖道係荒謬

[@user-kc4rf2oz5u]

@@user-rb3wi4th6o秀茂坪落藍田先恐怖10分鐘車程可以塞一個鐘

[@tomdepp]

超勁

[@羊鷹蠔KeVin0420]

我也有跑步！！我短跑成績應該不錯，我每天乙出門都要跑去追車，下車了也要跑上公司打卡！！下班也要跑去追車回家ps5

[@glendyfolwick7362]

I love it, awesome story. I’m gonna do more running! Thank you for sharing your story!!

[@kaiyuen5359]

Camman都辛苦🙇‍♂️

[@huatlim4679]

一流。

[@KkKk-sd3fe]

我都想試下，一直有聽開podcast，但有時番工懶真係唔想聽，放工段車得15分鐘，仲慳埋車錢 不過要換衫唔係好難跑

[@lmff]

呢套我好buy，抽離咁跑就可以專心聽到podcast/audible

[@tiffanywong579]

有咩PODCAST好推廌？

[@kklaukk7752]

健康……………………………………已勝過任何東西………………

[@lepetitchat123]

lmff 會分神㗎，我一定會仆街或者比車車死

[@kennywong8878]

優秀

[@user-kn2qx1oc6u]

見到好多留言都話返工已經好攰邊有人仲有精神可以跑又話人哋嘅工種好Hea唔會話返完工好攰 呢啲根本都係藉口嚟 只係怕麻煩又冇人哋嗰種堅持又唔肯去付出 🤷🏻‍♂️ 講到尾都係決心同埋意志嘅問題

[@mm-zn1hb]

如果係返體力勞動嘅工你就唔會想做咗成日嘢仲要咁辛苦自己

[@michaeltsang5653]

你理人吖，我好欣賞佢生活態度，但其他人有其他人選擇

[@sharonxue2781]

好犀利，值得尊敬

[@wilsonleung2469]

勁,收工咁攰仲要跑好辛苦,仲要馬拉松

[@Muffinm1919]

厉害!

[@Bbigmic]

香港打工仔竟然可以有咁輕鬆既生活

[@mayitbe6606]

大把私人公司返工好悠閒

[@slk7262]

佩服你。👍👍👍

[@benlau]

Programmer中特別多痴線的人 （贊賞的意思）

[@lmff]

寫program 嘅人一定有佢自己嘅世界，有佢嘅諗法，規則以外有一定彈性

[@kklaukk7752]

健康……………………………………已勝過任何東西………………

[@tomsmith1803]

其實片中人物已經有greek表現 greek係鍾意咩都極致化

[@nihaomrzhang5286]

@@tomsmith1803 *geek

[@michaeltsang5653]

@@kklaukk7752 唔一定健康，真的

[@nancywong9452]

勁

[@user-cs9nk8ee5t]

惟一欠缺是香港要興建行人玻璃海底隧道，呢個idea我有左好耐

[@DRYUEN]

在香港潛過水就知, 香港D水好混濁，基本上在水底是冇野睇的，除左泥水之外及水底漆黑一片🤪 反而 harbour bridge 仲可以唸下，如果技術上可行，但應該有原因一直為什麼吾肯起條橋嘅😢

[@ERIC-dd1zy]

銅鑼灣過尖咀 整地下街 包旺 剩係收租都好快回本

[@lokang]

元朗起條19行人天橋， 橫跨幾條行車線都17億 海底玻璃行人隧道呢個咁sharp嘅idea 連諮詢費，評估費，顧問費，設計費，勘探費，行政費，造價連超支 我諗5000億都未必落到樓… ching又想送庫房d錢俾親共建築商？ 到時起好 50年專營權又俾大陸公司 $200一位， 聽住“沒有共產黨就沒有新中國” 搭10分鐘果條 “蒙牛酸奶冠名贊助海底行人扶手電梯“ 就係為咗過個海… 側邊同你一齊逼嘅 全部都係嚟打卡嘅自由行同胞… 你仲想唔想要條隧道？

[@SmileMemoXD]

雖然你留言好Q 黃好唔中立，但所有Point 講中晒👍🏻

[@lokang]

@@SmileMemoXD 梗係唔中立啦。 呢個時世，大是大非當前， 係智障先仲會當“中立”係一件好事。

[@caseywong502]

堅持✊

[@kenlelg]

我完全明白呢種感覺，之前返觀塘日日塞車，仲要部車等極都無車，覺得完全浪費時間

[@hanghangch]

灣仔北巴士總站近廁所位條路通左，冇欄杆，唔使再過馬路經愛協跑去隧道

[@kklaukk7752]

健康……………………………………已勝過任何東西………………

[@8ar307]

www.setn.com/News.aspx?NewsID=18752 慢跑太多也會短命？這個研究是賓州阿倫敦理海健康研究網的心血管研究所（Cardiovascular Research Institute at the Lehigh Valley Health Network in Allentown, Pa.）所進行的，負責這項研究的是馬汀松村博士（Dr. Martin Matsumura）。他們發現，「完全不運動」以及「高里程慢跑選手」的壽命都較短，不過為什麼會導致這樣的雷同，原因尚不清楚。 美國堪薩斯心臟學會的奧基夫教授（Dr. James O'Keefe）猜測：「這或許是因為高里程數跑者身體太大的消耗所導致。它可能誘發了心臟的「重塑」過程，且破壞了適量運動所帶來的好處。」

[@lepetitchat123]

所以我覺得淨係跑駁腳嗰程就夠了，跟住就搭港鐵算啦

[@user-pe3wr4uc6g]

装备齐全！

[@komica2]

重點係唔洗OT!!!!老細竟然係正常人

[@TheCici506]

讚! 人生苦短, 該為自己做些有益身心的事!

[@m4a17878]

好多人番over 10-12小時工作 而依個人兄作為Programmer只係9個鐘 首先工作要比較輕鬆無ot無壓力先會做到 否則咁跑會猝死

[@kklaukk7752]

健康……………………………………已勝過任何東西………………快步行亦可以的………

[@s011143011997]

佢份工攰係精神唔係身體，跑步運動下又釋放壓力，平衡下都幾好既。

[@mm-zn1hb]

係呀，操勞過度反而會有心臟問題

[@simonwong4867]

👍👍👍👏👏👏年青人，養成良好習慣，堅持毅恆之，你更覺體力充沛，鍛鍊自己正能量

[@annfung7404]

非常同意你的做法 加油💪！

[@beccawong4086]

真心佩服

[@300blackcats]

好犀利 不過都係佢本身跑開先得

[@veryboliao]

怎样都还是要从零开始。没人一出世就“跑开”

[@phl1220]

由一公里開始，慢慢你都會係跑開

[@presidentjiang6762]

@@phl1220 最緊要慢慢來

[@X810qq]

唔好搵藉口比自己

[@lokang]

佢跑開之前 都係無跑開。

[@sham9324]

真心respect

[@victorylee5381]

Wow, I m impressed !!

[@EC-vn8jv]

佩服 年青人努力 👍💪💪

[@JDL1115]

跑開會上癮！

[@03curry.l6]

呢個真，長短跑都係

[@JDL1115]

七年前我堅持一星期跑四日，每日5公里。打十場波都冇問題，依家有咗個寶貝女之後少咗運動量，兩場波就已經氣喘。

[@03curry.l6]

@@JDL1115 生咗小朋友心都攰啦

[@pamelachan6897]

Really appreciate him!!

[@hrk7232]

我都日日行1小時返工 放工又1小時行回家

[@mimichen8104]

脂肪肝都冇

[@santadlynn9211]

想起30几年前，我都是早上5：30到報纸档執報和在屋村从15楼开始派報纸，用了3個鐘就返屋企食早歺準備返学，一年365日当是早上運动，其实想起那些冬天和下雨天的日子都覺得要坚持下去

[@kmc3935]

前提份工唔駛廿四小時輪更，如果唔係好難keep

[@chorustsui7174]

24小時輪更? 除左消防員我諗唔到有咩工一更係24小時 keep唔keep到咪又係睇你有冇咁既決心去做

[@user-bn1nt5hz6g]

@@chorustsui7174 護士

[@善良的炮]

邊有咁多工要輪更啊大佬

[@hrk7232]

院舍 it保安都係

[@mickyyip4943]

@@善良的炮 大把，保安、急症醫生、護士、記者、空姐......

[@janeyau8040]

自律又強大，頭腦又清晰，努力改變普通人認為改變唔到嘅定律 ，人生已完整。

[@TK-yo5ik]

真心係勁,同埋有另類方法訓練.... 但真係多左時間出黎咩? 去2個半鐘...連早餐都食唔到...放工返屋企又要2個半鍾...返到屋企食飯又訓

[@yee0830]

咁佢本身要抽時間黎做訓練 宜家慳左呢個時間 咪多左時間用

[@josephkchow]

very good

[@洛b]

學校中年女老師,朝早馬鞍山跑到粉嶺🤣

[@seanway8259]

好赞！！我们一起加油, 长跑友人生！！

[@mrwhite1110]

早瞓都已經唔係人人做到 根本得佢先得😂

[@lawkan44]

得佢先得？係你睇少你自己姐

[@jackx123]

@@lawkan44 未必個個想早訓，唔係睇少

[@8ar307]

易令身體勞損 跑步太多較短命英國《獨立報》hk.appledaily.com/international/20140404/WH7U4NRB52SHVWVDCGYOSYXBIY/

[@flairdonno]

首先你要朝朝4點起身,包你夜晚9點前訓得著

[@ggff8385]

我4點先訓

[@waterwater-qw7vb]

好嘢，利害， 佩服你

[@siumeiwan2655]

最緊要有恆心, 我住大角嘴, 係尖沙嘴開工, 日日行2次來回, 唔搭車當運動, 對身體好之餘, 令頭腦清醒, 病都少啲！

[@jclee1027]

勁💪🏻 我都住大角咀，仲要係奧運近海皮果頭，試過有次半夜三更同個朋友由山林道行彌敦道返屋企⋯⋯返到去好似冇左半條人命😂

[@user-xq7ev3hb9x]

好劲，有坚持✊👍

[@GODVAN1]

西利～💪

[@Alexoferith]

Wow... RESPECT!

[@lightree0119]

好想學佢, 但首先要搵到工先 =(

[@johnwong35]

厲害👍這種堅持，我都比個like!

[@kimleung9189]

之前有個沙田跑返觀塘返工

[@bee-tb3fx]

有智慧的年轻人

[@RO_4649]

只能說每人生活的節奏及限制也不同，亦唔係個個也能像片中跑者一樣選到適合自己的方法

[@mingyeah3692]

好正

[@tiffanywong579]

有呢種恆心做咩都會成功，留意下平時有運動習慣既都係中產人士居多 點解？唔通真係中產返工好舒服？基層勞力工種攰好多？ 傻啦 返IBANK，會計，醫生，護士，工時同壓力會比基層少？ （唔排除部分高薪工作的確好HEA，但低薪工作大部分都HEA） 人地做到中產就係因為呢種恆心，返工前放工後抽半個鐘黎練，日日如是 基層一句好攰呀，放工係屋企玩手機玩到訓，日日如是 做埋壞榜樣教到個仔同自己一樣 貧窮遺傳，一代慘過一代

[@hoiyingting1686]

奮勇前進，不斷努力。

[@tonycheung6715]

所以香港使乜買車㗎

[@bibiyiu]

用來溝女/假期車全家四圍去

[@ggff8385]

吹到

[@kit5122]

好型

[@gavinhung6516]

如果公司有得沖個涼就perfect池～

[@Jojo-bz9kf]

或者淨係收工先跑一程

[@ciovox]

上環市政大廈就係有得沖涼，仲係免費，他系個度返工有先天資源...我之前系上環返工經常禮拜五午餐時間打波，然後去市政大廈沖涼

[@HoHoHoKin]

沖涼係一個問題

[@arashiXstorm]

公司附近如果無體育館，可能真係要join個fitness/ yoga member，方便沖涼