【高タンパク食とセットで】アマニ油って本当に身体に良いもの？【オメガ３】

[@ろっちな]

亜麻仁油は良いものだと思いますが、えごま油を絡めて説明した割にはオメガ３摂取という目的において、亜麻仁油の方が色々優れていると錯覚させられたのは自分だけでしょうか？オメガ３含有割合で言えばえごま油の方が優れていますよね？ また双方それなりに健康効果を売りにしているものであれば低温圧搾等の絞り方、色つきガラスや酸化防止ボトル等の保存方法、どちらも遜色無い状況だと思いますが如何お考えでしょうか？

[@KF-yn9ts]

MCTオイルも身体にいいので取りたいのですが現在亜麻仁オイルをサラダ等にかけたりお味噌汁にいれて食べてます。両方使うのはダメですか？

[@むとうみお]

おはようございます　分かり易く教えて頂き有り難う御座いました🙏🤗　私達毎朝食べて居ますよ

[@三神美智子]

1日の摂取量を教えて下さい

[@h.h.m7620]

n3系脂肪酸(オメガ3)について教えてください。 αリノレン酸は、体内でEPAやDHAに変換されてから有効利用されると聞いたのですが、変換率が少なく亜麻仁油やエゴマ油を食べても、とても効率が悪いそうなのですが、n3系脂肪酸を摂取するには、やはり最初からEPAやDHAがダイレクトに摂れる青魚から摂取するのがベストなのでしょうか？

[@スモールハイ-i9j]

亜麻仁油の1日の摂取量を教えてください また摂りすぎるとどうなりますか？

[@むとうみお]

1日　小さじ一杯　で良い見たいですよ　メーカーに確認して居ます

[@ガルシア]

サラダにかけたら食べやすいね。亜麻仁油＆えごま油を交互にしてね・・・ですね・・・トマトジュースに入れても飲みやすいですね・・・小量ですね小さじ１～ね…忘れる事もありますよね…😝🍉🤔🎶🧚

[@むとうみお]

ガルシア様　今晩は　教えて頂き有り難う御座いました🙏🤗

[@yonyon8387]

最近の研究ではオメガ3系のオイルが健康にいいどろこか、健康を害すると評価されているものもあるけど、、、どうなんすかね

[@世界平和を祈ります]

せめて、その記事や論文を示すべきですね。

[@yonyon8387]

@@世界平和を祈ります 「ものもある」と書いているだけで、実際自分も詳しくはないですが、 「オメガ3の真実 フィッシュオイルと慢性病の全貌 」という本がそのような趣旨の内容になっています。 また、サプリで取りすぎると心房細動の発症リスクと関連するという論文もあるようです。 Effect of Long-Term Marine ɷ-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal Circulation. 2021 Dec 21;144(25);1981-1990. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654.