【骨盤の開きや歪みや腰痛解消に死ぬほど効くお尻ストレッチ】冷えやむくみ、生理痛緩和、産後骨盤矯正にも◎

[@知子浅見-t6s]

49歳です、70キロ以上あります、父親急死しました、これから頑張らなきゃいけない。10キロ痩せたい

[@yuya_diet40]

とても辛い思いをされましたね😢 過去は変えられないけど、 自分次第で未来は変えられると思いますので、 夢や目標に向かって一緒に頑張っていきましょう😇✊

[@ひぃひ-g6s]

結構痛いですね！ けど、変えるためだ！😂

[@yuya_diet40]

これめっちゃ痛いですよね😂 ぜひ続けてみて下さい😇 2025年は夢や目標が叶って、過去最高の自分になれますように😇👍

[@JioCha]

これやったら股関節外れそうになる😭

[@yuya_diet40]

そこまで無理したらアカンですね😣

[@yuya_diet40]

【海外でバズってる 骨盤の開きや歪みや腰痛解消に死ぬほど効くお尻ストレッチ】 これ続けたら、骨盤の開きや歪みが改善されて「パンツが骨盤で引っかからなくなったし、腰痛も解消された！」 っていう女性が続出中なのでマジでやってみて下さい！！ 冷えやむくみ、生理痛緩和、産後骨盤矯正にも◎ [Effective buttock stretch to relieve pelvic opening/distortion and lower back pain] “My pelvic opening, distortion, and lower back pain have been cured!” There are many women who say that! Great for coldness, swelling, and postpartum pelvic correction◎ ① Put both knees together and cross your legs. ②Bend forward and stretch your buttocks (10-15 seconds left and right) [Estiramiento eficaz de los glúteos para aliviar la apertura/distorsión pélvica y el dolor lumbar] "¡Mi apertura pélvica, mi distorsión y mi dolor lumbar se han curado!" ¡Hay muchas mujeres que dicen eso! Excelente para el frío, la hinchazón y la corrección pélvica posparto◎ ① Junte ambas rodillas y cruce las piernas. ② Inclínate hacia adelante y estira las nalgas. (10-15 segundos a izquierda y derecha) 【골반의 개방·왜곡, 요통 해소에 효과적인 엉덩이 스트레치】 「골반의 열림・왜곡・요통이 낫다!」 라는 여성도 많습니다! 차가움과 부어, 산후 골반 교정에도 ◎ ① 양 무릎을 겹쳐 발을 짜다 ② 전굴하고 엉덩이를 늘린다

[@まるお-b8d]

もう少し痩せてからじゃないとこの運動できないかも😅　足短いし笑

[@yuya_diet40]

他にもたくさん運動やストレッチを投稿していますので、 無理なくできる物のみを選んでコツコツやっていきましょう😇✊

[@メグ-c2n]

まず太ってるとそのポーズできないんですけど…😩

[@yuya_diet40]

できない場合は無理せずに、他のできる物のみを選んでやっていきましょう😇👍

[@知子浅見-t6s]

組めません

[@yuya_diet40]

出来ない場合は無理せずに、出来る事をコツコツ自分のペースで続けていきましょう😇 ライバルは他の人ではなく、昨日までの自分😇