GÉRER LES GLUCIDES en perte de poids : 5 conseils

[@KarolineRo]

Hey team ! Puisque qu'on en a parlé au début, je vous ai aussi remis en description les liens de ma montre, tapis, dalles etc... C'est des questions qui reviennent ultra souventttt ! Bon dimanche :D Le lien shopify : shopify.fr/karoline

[@martineberthelot3589]

Besoin de renseignements

[@LaRaleuse06]

Coucou Karoline ! Je suis volontaire pour une vidéo sur les fruits à privilégier pour lutter contre les ballonnements ! Merci beaucoup ❤

[@pinkylady911]

Idem!

[@isalinafarook7767]

Merci Karo, je suis également très intéressée par une vidéo sur les fruits à privilégier contre les ballonnements.❤

[@lucileortega9076]

Pareil très intéressée 😊merci karo

[@tiphainetoutain3671]

Tout pareil 😊

[@Raspberry-z1]

GRAVE

[@barbiermanon5906]

Merci Karo!!! Cette vidéo est juste parfaite ! Et je suis super intéressée par ta proposition de vidéo sur les ballonnements! Merci pour tout le travail que tu fais ! Bon dimanche 🤩😊

[@spacekat8249]

Je valide complètement ce truc du petit-déj sucré ! Je pratique aussi le jeune intermittent, depuis 5 mois en revanche, hi hi et j'ai conctaté un truc qui m'a vachement étonnée au début. Si "pour faire plaisir" je mange un croissant le dimanche matin ou autre, deux trois heures plus tard j''ai les crocs de ouf. En revanche quand je suis ma routine habituelle, il m'arrive de constater que ma fenêtre de jeûne est terminée depuis une heure ou deux. Il est 13, 14 h et ma faim se réveille à peine depuis la veille 20 h...

[@nathalieoueyte227]

Bonjour Karoline je te suis depuis peu et adore tes explications sur la nutrition et tes conseils fitness. À 51 ans, je fais attention à préserver mon corps et mon mental. Merci beaucoup pour ton travail !

[@KarolineRo]

Merci beaucoup Nathalie !

[@Nadege-ho6tv]

AIE AIE, je vien d'vaoir 50 ans et je vois bien que les choses évoluent et ne sont plus forcément comme avant à cet âge en effet

[@luciegorguet1609]

C’est rigolo je faisais le point sur ma quantité de prot / lipides et je me suis fait la réflexion « au final si je mange suffisamment de prot bah j’ai mon quota de glucide 😂 » Je valide la vidéo sur les « meilleurs » fruits à consommer !

[@aryanovela7633]

Ça fait 1 an que j'ai retiré le dessert à la fin des repas hormis un petit chocolat noir de temps en temps mais c'est rare. Et franchement non seulement ça fait des économies en plus ça ne me manque pas du tout.

[@SandyCoste]

Super vidéo comme toujours ! Merci beaucoup pour tous ces tips ☺️ Une vidéo sur les fruits serait hyper intéressante, j'ai l'impression de toujours me diriger vers les mêmes (j'essaie au max de faire en fonction des saisons) mais sans savoir si ils sont réellement intéressants pour mes besoins 😅

[@leiladib3777]

Explications et description complète une des chaîne les plus complètes en therme de nutriments, de besoins physiologique et physique mais aussi de dépenses calorique, tu es complète on ressent une grosse expérience riche de savoirs🥰.

[@roxanedcg6760]

Je te suis depuis 8 ans maintenant donc grâce à toi, j'ai appris à mieux m'alimenter et à aimer le sport. Une petite piqûre de rappel est toujours la bienvenue.😊 (C'est en tapant sur le clou que ça rentre. 😄) Surtout qu'avec les années, d'autres études se font et évoluent. Une vidéo sur les ballonnements et les fruits à privilégier m'intéresse beaucoup. 😁 Bravo pour tes vidéos toujours intéressantes et pertinentes. Merci de si bien te renseigner, tu nous mâches le travail. 😁😅 Et bravo pour tout le travail accompli en général ! Que de la qualité, du professionnalisme tout ça avec sympathie et humour, que demander de plus ? 😊

[@KarolineRo]

Oh c'est si adorable Roxane merci beaucoupppp !

[@elodieguineheux6016]

Merci beaucoup pour tous ces conseils, je me suis mis au sport depuis deux ans mais le côté nutrition j’ai du mal à mis mettre, alors des petits conseils comme ça, c’est parfait

[@clairebenet114]

Coucou Karo ! Une vidéo concernant les ballonnements serait super :) Merci encore pour ton contenu et tes vidéos :)

[@a_ltxr]

Ouiiii une vidéo ballonnements 😍😍 mon sujet qui fâche 😢

[@emiliegrazioli8516]

Je m'intéresse aux glucides depuis plusieurs années. J'ai lu beaucoup d'ouvrages. Le contenu de ta vidéo est de bonne qualité et va permettre d'éclairer de nombreuses personnes. Merci ! ❤

[@KarolineRo]

Merci beaucoup 😌

[@malikamoussaoui2794]

Merci Karoline! Encore une fois bravo et explications efficaces Pour ma part une vidéo sur les fruits et le ballonnements serait top! Je trouve qu’on ne fait pas assez de vidéos fitness/ sport et Colon irritable qui cause des ballonnements liés à la nourriture ..je suis une coureuse qui aime le sport mais avec un colon irritable et pas facile tous les jours merci :)

[@Mdelosoymadrono]

Par contre en faisant beaucoup de muscu et de cardio j ai, dans mon cas, vraiment été en hypoglycémie trop restrictif en glucide j'étais à 150g par jour avec une grosse activité dans la semaine. Je précise j ai 19 ans aussi c des facteurs qui rentrent en compte + total calorique pas assez haut. Mangez des glucides ça ne sert à rien de trop se restreindre en glucides. Super vidéo en tt cas très bien expliqué ! :)

[@KarolineRo]

Si tu étais en sous nutrition oui c’est autre chose 😌 là on parle d’un total énergétique sain 😬

[@kryazhevaalexandra]

Coucou Karoline, superbe vidéo ! Je complète ce que tu as mentionné au sujet de l'index glycémique (vitesse à laquelle les glucides sont assimilés) des aliments en précisant qu'il ne doit être pas pris en considération à lui seul. Il faut aussi penser à leur charge glycémique (quantités de glucides ingérée). D'autant plus que des aliments combinés intelligemment les uns aux autres dans un plat va avoir une répercussion finalement sur la glycémie. Par exemple, consommer des aliments riches en lipides (oléagineux, avocat, saumon...) avec des aliments riches glucides (produits céréaliers, fruits...) va modérer in fine la glycémie.

[@KarolineRo]

Coucou ! Je l’ai bien précisé rapidement dans la video 😌☝🏼 merciiii !

[@kryazhevaalexandra]

@@KarolineRo Au temps pour moi 🤗

[@KarolineRo]

Aucun souci tu as complété la video c’est top ! 😌

[@lamea7]

Ho oui une vidéo sur tout ce qui aide avec les ballonnements merciiii

[@julo85]

Merci Karo pour cette vidéo, encore bourrée d'infos ultra intéressantes! Je ne prends plus de petit déj depuis quelques années déjà mais je sais ma grande fille a un bec sucré qu'elle entretient probablement dès le matin avec ses petits déj... Je vais appliquer dès demain le petit déj salé et je reviens te faire un bilan dans un mois pour mesurer l'impact du changement.

[@mm-xl5cw]

Merci beaucoup pour tous ces conseils Karo, qui vont m'aider à suivre les recommandations de ma naturopathe. Je suis bien motivée à les suivre. Et, oui à la vidéo spéciale fruits

[@christineforever8254]

Encore une chouette vidéo bien expliqué. Comme je te suis depuis longtemps je connais la plupart mais les petits rappel sont toujours les bienvenus surtout aussi bien expliqué. Merci pour tout ton travail toujours au top ❤❤

[@KarolineRo]

Merci beaucoup Christineeeee :D

[@laminette870]

Coucou Karoline, très bonne vidéo merci beaucoup pour toutes ces informations. La vidéo avec les fruits et autres aliments pour les ballonnements et le ventre plat m'intéresse énormément 😊

[@KarolineRo]

Je note merciiiii ☺️

[@chatoucooking9989]

Coucou,😺 Je vous ai découvert il y a peu et vous évoquez pleins de sujets intéressants !😋 Bien évidemment une vidéo sur les fruits serait extrêmement bienvenue !👌🏻 Hâte de voir cette vidéo ! À bientôt !😸

[@KarolineRo]

Merci et bienvenue 🥰🥰

[@chatoucooking9989]

@@KarolineRo Merci beaucoup ! Je vous souhaite une excellente journée !😸

[@murielhoebrechts7682]

Bonjour karoline, merci pour cette vidéo ❤, je serai ravie de voir une vidéo sur les fruits et le ballonnement, encore merci pour tout le boulot avec la team 😊😉

[@KarolineRo]

Merci à toiiii 😚

[@adele1224]

Hellooo ! Super vidéo merci pour tous tes tips et à ce sujet je suis également preneuse d’une vidéo très bientôt pour les fruits à privilégier pour éviter les ballonnements 😅 merci beaucoup ! Et merci pour ce que tu nous proposes régulièrement

[@stephaniesio3992]

Merci Karo pour cette superbe vidéo🙏

[@dodierose6737]

Mais pourquoi je n ai pas vu cette vidéo avaaaannnnt!merci pour ces précieux conseils, jamais entendu sur aucun autre support. Le sucre c est ma vie😩, je mange mes émotions c est même pas de la faim.Je me déteste. Je teste dès aujourd'hui. Merci beaucoup 🤍

[@charlottehamousin9945]

Super vidéo ! je suis grave intéressée par la vidéo sur les différents fruits et rapport au ballonnement !!

[@delphcha]

Super vidéo comme toujours 😁 Le tips de ne pas manger de dessert à la fin du repas mais plus tard dans la journée, je l'applique et c'est top. Et si j'ai envi d'une petite touche sucrée je me prends un carré de Chocolat 😋 Merciiiii 🥰

[@KarolineRo]

Merciiiii pour ton commentaire 🥰

[@Alex-sd9gz]

Vidéo hyper intéressante comme toujours 🥰 Un régal de les regarder ! Merci pour les petites questions à se poser ! Je fais déjà attention à mon apport en glucide en fonction de mon activité, mais avec tes petits tips en plus, je vais pouvoir améliorer tout ça 😊

[@KarolineRo]

merci beaucoupppp

[@Fluff_and_stuff]

Yes pour la video à propos des fruits et digestion!

[@hobi2240]

J'ai essayé de prendre mon dessert a 16h, mais rien n'y fait, il me faut une petite touche sucrée a la fin de mon repas😂. En plus j'ai toujours lu qu'il vaut mieux consommer du sucré à la fin du repas que pris isolément!

[@kintsugi6235]

Tout à fait ce n'est vraiment pas recommandé de consommer du sucre seul, le goûter sucré est une hérésie nutritionnelle

[@jennifermery4610]

Bonjour Karo ! Super vidéo, contenu intéressant et vite passée 😂. Je fais parti de ceux pour qui il n'est pas facile d'assimiler toutes ces infos pour bien manger de manière régulière 😅 mais grâce à toi ça commence à devenir une habitude 🥰. J'avoue donc être intéressée par ton idée d'une vidéo sur les indices glycémiques des fruits pour savoir les quels manger pour m'éviter des ballonnements ou malaisance digestive x]. Merci pour ton travail ainsi qu'à l'équipe !❤ des bizouilles

[@ameliezen]

Merci pour cette vidéo 😍 partante également pour la vidéo concernant les fruits 🍇

[@odileminet6514]

Merci pour cette vidéo Karoline ... Excellents conseils

[@Loganeee]

Trop chaud pour la vidéo sur les fruits étant une grande consommatrice!

[@sandraszymanski303]

Merci beaucoup pour les conseils. Je voudrais bien la liste des fruits meilleurs pour la santé. Tes conseils sont très intéressants.

[@loumancini6415]

Super intéressante cette vidéo😊 Je voudrais juste ajouter quelque chose au sujet de l'hypoglycémie. Le symptôme principal d'une hypoglycémie est la sensation de faim cette sensation d'estomac un peu serré. Si l'on a pas de soucis de diabète il est très rare d'avoir des hypoglycémies car le corps régule naturellement avec l'insuline le taux de glycémie dans le sang après le risque zéro n'existe pas. Bonne journée

[@erikaagv98]

Merci beaucoup Karo pour cette superbe vidéo! Encore une fois hyper intéressante! Ça fait plaisir 😊🥰

[@KarolineRo]

Merci à toi 😊

[@carinetorre9209]

Merci pour ces infos et tips!!!! Je suis preneuse pour la vidéo sur les fruits ❤

[@KarolineRo]

Merci pour ton retour 😌

[@laurencedemoire3559]

Merci Karo pour cette vidéo, qui explique bien les choses , oui j'aimerai une vidéo sur les fruits à privilégier. Merci ❤️

[@KarolineRo]

je note ! Merciiii

[@ClaireDelalune7]

Trop hâte de voir cette vidéo ! Les glucides c'est vraiment mon point faible 😂

[@manond6096]

oui pour la vidéos fruits et ballonnements please !! merci pour tout

[@KarolineRo]

Je note merciii

[@Nancy-x8v8u]

Oui! De l’information sur les fruits, j’aimerais beaucoup!

[@faridaaityahia]

Coucou Karo et merci pour ta vidéo...pour ma part je suis également le jeûne intermittent mais comme toi je deroges a celui la si mon corps a fain...et aussi comme toi pour l'avoir testé le petit déjeuner salé et bien plus nourrissant que le sucré... j'etais une incontournable des tartines beurre/confiture mais en voyant la différence sur mes ressentis, le changement a été très facil😊

[@Kate.g.]

Encore une super vidéo Merci Karo 💛 Shopify c’est vraiment super comme système 💪 c’est canadien! Bisou du 🇨🇦💛

[@KarolineRo]

Ouiiii on a totalement adhéré avec Bestrong 🥰 merciii

[@ceciliao7154]

Ça m’intéresse aussi la vidéo sur les fruits plus intéressants que les autres pour le ventre plat / ballonnement ! Je n’en mange pas beaucoup alors si ceux que je mange sont bof… 😅😅 merci Karo!!!

[@vaianatorres1612]

Coucou, je vote pour la vidéo sur les fruits à privilégier pour les ballonnements et le ventre plat stp !! ✨

[@_virginie_cuzzucoli]

Super vidéo très bien expliquée comme d’habitude et je suis pour la vidéo des fruits anti ballonnements 😊!!!

[@c.neuffer767]

Oui, c'était court, il me semble ! :P Mais très complet : merci pour tous ces tips, que je vais rapidement essayer

[@constancemorel9898]

Haha, le oaradoxe des glucides !! comme tu dis ils ne sont pas un macro essentiel, pour la simple et bonne raison qu'ils sont tellement indispensables que l'organisme est capable d'en fabriquer tout seul (comme un grand) à partir des autres macros!!! Trop fort !!

[@cassypisano9961]

Coucou vouii à fond pour une vidéo sur les ballonnements et les fruits à privilégier 😃

[@queenmarilynmetallicaganes1186]

Coucou Karoline 😊Merci pour ton éclaircissement sur ce vaste sujet Glucides/Sucres 👌Je fais déjà pas mal ce que tu conseilles, ce qui me rassure sur mon comportement 😎 Je serais bien aussi d’accord pour les différents fruits conseillés pour ventre plat/ballonnements 👍Merci à toi pour ton travail et bon dimanche ! 🤗😎

[@KarolineRo]

Merci beaucoup pour ton retour 🥰

[@nenette1968]

Bonjour Karoline , merci pour cette vidéo . Toujours très explicite ! ❤👍👍Très intéressée pour la vidéo des fruits ! Je consomme des fruits et légumes , ça peut ballonner …

[@mariehalter2531]

Coucou Karo, coucou la bande ! Je suis fan de tes vidéos. Honnêteté, humilité, pédagogie, autodérision, humour. J'adore ! - J'avais une question concernant le riz : peut-on trouver les vitamines B ailleurs que... dans le riz ? - pour l'article dont tu parles, si l'auteure est une biochimiste, ne s'agirait-il pas de Jessie Inchauspé (auteure de "Ma Glucose Révolution") ? (Désolée si j'arrive après la bataille... 🙃)

[@fleurccb4649]

Un immense merci pour vos connaissances et surtout votre générosité par ici dans le partage ❤

[@christellehennion6183]

Merci pour ta vidéo si bien expliquée 👍 et je suis partante aussi pour la video anti ballonnements, un vrai problème pour moi ! Je vais me répéter mais je suis agréablement surprise et je comprends mieux 😉😁 donc merci.

[@Biankoush]

Boire de l’eau aussi ! Depuis que je bois 3L d’eau par jours, moins de fringales, moins envie de sucré c’est un fait 🎉 et bcp d’autres bienfaits évidemment

[@avapierle5349]

3L 😅c’est beaucoup non

[@Biankoush]

@@avapierle5349 bah en fait tout dépend de ton poids, je suis en processus de perte de poids donc pour l’instant je fais 72kg (je fais 1m55) donc c’est 3L pour moi, une fois que je passerai à 65kg qui est mon poids de forme je passerai à 2L 2.5L je pense ☺️

[@sylvianemassarti]

Merci pour votre vidéo. Que conseillez-vous pour le petit déjeuner salé ? Est ce du coup si je fais fromage à 0%. Genre carré frais et jambon. Je prends 2 petites tartines de pain (jamais de pain blanc je précise ) donc des glucides avec ce pain Qu’en pensez-vous ?

[@aude.N.77]

Merci pour cette vidéo. Bonne astuce. Perso avant je pouvais pas me passer de mon yaourt ou dessert. Depuis que j'ai été suivie par une diet et appris à décrypter mes signes de satiété ect....je ne les mange plus. Au pire un fruit si besoin. J'ai les même tips pour l'ordre dans laquelle je mange mes assiette: légumes, viandes et je finis par les féculents et si plus faim je m'arrête. Par contre pour ce qui est des petits dej salé j'ai jamais réussi. J'y arrive vraiment pas. 😂ça ne me fait pas du tout envie, limite ça me dégoûte 😂😂 j'essaie de minimiser la casse avec flocons d'avoine+ fromage blanc, pain complet+ purée d'oleagineux, porridge ....mais ça reste des glucides 😅😅

[@shin-ae333]

Coucou !! J'avais une question à te poser. Je mange très peu de sucre raffiné car je souhaite perdre 5kilos. Mais j'aime énormément le capuccino en poudre et j'en prend 1 à 2 par jours (sans dépasser mon quotas calorique quotidien),cela peut-il bloquer ma perte de poid ?? Merci par avance ^^ Et merci pour ces superbes vidéos !

[@eva_bonansea]

Coucou Karo ! Merci pour ta vidéo ❤ Je voudrais savoir ce que tu pense du petit déjeuner "yaourt lait de coco sans lactose et flocon d'avoine sans gluten " . J'aime bien mélanger les deux mais jsp si c'est la meilleure chose à faire 😅

[@VellNiva]

super video comme toujours

[@lola-rk2dd]

Bonjour karo, quels fruits sont a privilégiés ? Merci

[@chacha97two]

Bonjour, super vidéo ! J'essaie l'alimentation low carb, combiné à un petit deficite calorique. Mais je trouve peux de vidéo Française qui parle de ce régime. Pensez vous en faire une ?

[@christellerebourg1581]

Et si on mange le matin un fruit avec du yaourt et quelques oleagineux et graines (noisettes, graines de courge, noix, amandes) ? Ca manque de protéines et je ne suis pas contre en ajouter mais je ne sais pas quoi. Je ne digere rien de lourd le matin : oeufs, poisson, pain, etc.

[@missivangui]

Tes cheveux sont magnifiques ❤❤❤❤

[@angeranger8555]

Merci infiniment pour ta video de qualité comme toujour 🥰. Je veut bien une video sur les fruit. Par contre le matin je n'arrive pas a me passé de mon gervais avec du muesli du coup cest pas si bien? Merci pour ton retours gros bisous ❤

[@KarolineRo]

Je parle ici d’un besoin de baisser les glucides/les sucres : si tu ne te sens pas concernée tout va bien ! 😌

[@MarieM.85]

Au top Karoline 😊 et en plus tu es canon 😉😊

[@KarolineRo]

Merci beaucoup 🙏🏼🙏🏼

[@maryp2338]

Et bien celle la elle tombe a pic 😊 merci bcp Karo pour cette video ou j'en parlais ce matin a mon mari 😂 cest un signe 😊. Et je suis preneuse aussi pour ta video concernant les fruits.

[@lavilalanina4533]

Hola, merci pour cette vidéo. Je suis allée voir le meal prep low carb. 1ere suggestion que j’ai vue, biscotte avec du beurre de cacahuètes !! Je ne m’attendais vraiment pas à tomber sur de la biscotte qui est pour moi un produit transformé et presque 100% glucides. Dommage !! Surtout pour ceux qui ont du mal à comprendre les macros Juste mon avis 😉

[@KarolineRo]

Le meal plan est low carb, et non pas NO carb ;)

[@lavilalanina4533]

@@KarolineRo oui je sais ce que c’est le low carb. Je pense seulement qu’il existe des aliments avec des carbs plus nutritifs Les biscottes n’ont aucun intérêt à mon avis 😉

[@veronicalimousin4870]

Comme d'hab un sujet très interressant. Le pt'i déj á la française faut arrêter mieux vaux l'espagnole ou l'anglais Merci Karo pour cette video

[@sandrinemounier8265]

Très intéressant et de bon conseil là je m'abonne

[@KarolineRo]

Merci et bienvenue ! 😌

[@Emilie.S]

Intéressantes les infos simplifiées et les conseils sur les glucides Merci et oui oui une vidéo sur le ventre plat et les ballonnements svp ça m'intéresse, perso c'est dur dur d'avoir le ventre plat malgré une alimentation équilibrée je comprends pas trop pourquoi Merci 😉

[@barackafritt13]

Merci beaucoup pour ces conseils 💪🌹

[@chani7650]

Merci pour cette vidéo ❤ elle vient d’où ta tenue elle est magnifique

[@ChloeTho69]

Merci pour cette vidéo 😊 partante pour la vidéo des fruits

[@KarolineRo]

Merci à toi 😊

[@fleurccb4649]

Quel jeun intermittent pratiquez vous?

[@jadeemmy8900]

Hello, super vidéo ! La même pour les lipides (oui je suis une amoureuse de beurre de cacahuète et de chocolats) qui me rassasient beaucoup mais que j’ai du mal à gérer, ce serait le top !

[@manganediallo1149]

Bonjour, pourquoi mon métabolisme est passé de très rapide à quasi nul pour ne pas dire très lent ?

[@lindsaysailor1261]

Merci pour ta vidéo! J amerais vrmt celle sur les fruits stp!❤

[@KarolineRo]

Je note merciiiii 🥰

[@lexistencedupoing4334]

Merci pour cette vidéo toujours très intéressante et bien expliqué 🙂 le petit dej je suis sucrée et vraiment salé le matin je sais que c'est bien mieux mais je crois que cela met impossible 😅😝

[@KarolineRo]

Et un mix des deux ? 😬☝🏼

[@billelhadjel9719]

Est ce que une consommation plus importante de lipide peut être néfaste pour le corps ? Par 100 g sur 2000 kcal

[@carinegirard5208]

Hello moi aussi j aimerais connaitre les fruits a privilegier pour le ventre plus plat merci

[@billelhadjel9719]

Est ce qu'un déficit calorique sur le long terme est néfaste pour le corps humain

[@angeliqueange8494]

Aaahhh bien pour finir avec les glucides et j aimerais bien les légumes moi aussi merci😊

[@francoisepuech5926]

Super vidéo 🎉😊

[@KarolineRo]

Merci 😁

[@thomasbarou2099]

Salut karoline T'as vidéo est cool On t'a déjà dit que tu étais magnifique Vraiment trop belle T'es vidéo Son diversifier c'est sympa Continue comme ça Bonne journée bisous ❤️ beauté

[@thomasbarou2099]

Merci pour t'as réponse Ça fait plaisir ❤️

[@KarolineRo]

Merciii

[@celialoffredi858]

Si vous calez les lipides à 1g par kg et les protéines à 1.6g par kg il reste beaucoup de place pour les glucides. Souvent, les lipides sont surconsommés, beaucoup de personnes sont autour des 2g par kilo (voire même plus, si on fait une moyenne sur la semaine en comptant les extras) et ça fait une grosse diff. Si vous préférez manger 2 ou 3 fois plus de lipides que nécessaire, aucun problème, mais sinon, sachez qu'on peut considérablement envoyer les glucides en laissant les lipides à 1g par kilo.

[@KarolineRo]

Ta réflexion n’a aucun sens. En quoi il ne reste plus de place pour les glucides ? Même avec des prot à 2g ça reste le macro majeur 😅

[@celialoffredi858]

Je n'ai jamais dit qu'il ne restait plus de place pour les glucides, je pense que tu as mal lu... Pour illustrer : une femme de 60 kg à 2200 cal par jour, 1.6g de prot par kilo ça donne 96g et donc 384 cal de prot, il reste 1816 calories à consommer. Si elle se cale à 1g de lipides par kg (540 cal) il lui reste 1276 cal donc 319g de glucides, donc 64% de l'apport calorique. Mais si elle consomme 2g de lipides par kg (1080cal) il reste 736 cal soit 184 cal de glucides, et donc 37% des apports. 37% de glucides VS 64%, c'est pas la même chose du tout au niveau du ressenti quotidien, et je constate que beaucoup de personnes défoncent les lipides sans s'en rendre compte, et se plaignent après de devoir limiter les glucides, sans réaliser en fait qu'elles pourraient considérablement diminuer leurs lipides car elles sont largement au-dessus des apports minimaux conseillés. Bien sûr c'est une histoire de goût aussi, certains préfèrent manger gras et peu glucidique, ça ne les dérange pas, mais autant le faire en connaissance de cause.

[@celialoffredi858]

Donc une première étape si on se préoccupe de son apport calorique, c'est "est-ce que je mange 1g de lipides par kg ?" souvent la réponse est "oui, et même beaucoup plus que ça si je fais la moyenne hebdo". Puis "est-ce OK pour moi de devoir manger 3 cuillères à soupe de pâtes en moins parce que j'ai mis une cuillère à soupe d'huile d'olive, est-ce intéressant sachant que j'ai déjà consommé assez de lipides aujourd'hui ?" et certains trouvent que oui, d'autres pas, mais cette démarche avec les lipides n'est que trop rarement faite. Or c'est 9cal par kilo pour très peu de volume alimentaire. ça donne aussi une saveur aux plats, il faut donc trouver un bon compromis.

[@celialoffredi858]

Et bien sûr d'accord avec toi pour les protéines, c'est super important aussi.

[@patriciaquelen6862]

bonjour quel votre alimentation pour avoir perdu autant de graisse , merci

[@KarolineRo]

Bonjour, Regarde mes videos tout est expliqué :)

[@bggd_yassmine]

Ok fais nous une vidéo sur le rapport entre les fruits et le ventre plat

[@Anka87123]

Personnellement, si je ne mange pas de féculents à chaque repas, je meurs de faim et me sens mal 3h plus tard. Et hélas les légumineuses ne les remplacent pas pour moi. Du coup oui, j'ai des trucs avec uniquement des glucides dans mon assiette (pates, riz etc) mais je ne vois pas comment faire autrement

[@dominiquemartin2792]

Je suis a 63 kg et je voudrais savoir se que je peux faire comme sport

[@mlgffoge7201]

Je ne sais plus quoi manger maintenant, si même les fruits et légumes sont des glucides 😭 c'est pas que je suis forcément en surpoids mais j'aimerais avoir un peu plus la taille bien marquée, et j'arrête pas de faire du sport.

[@rema2706]

Bonjour, une vidéo sur les ballonnements et le ventre plat est là bien venue

[@sylviemagrit5201]

Oui merci quels fruits à consommer

[@KarolineRo]

Je note !

[@victorialebouteiller1311]

❤❤❤Top cette fille

[@KarolineRo]

Merciiii 🙈

[@abissijean-paul8754]

Comment faire quand j'ai envie de sucrerie

[@Sarah-2004]

Coucou !! A quand une séance entière pour la poitrine ?? 😁

[@catherinneboespflug851]

❤❤❤ merci