איך לעלות במסה, וגם להוריד אחוזי שומן || עלייה במסת שריר וירידה באחוז השומן

[@galhfit]

רוצים לפתח מסת שריר בקצב מהיר ואופטימלי? 💪 מוזמנים לתוכנית האולטימטיבית לעלייה במסה: www.galh.co.il/%d7%94%d7%aa%d7%95%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%94%d7%90%d7%95%d7%9c%d7%98%d7%99%d7%9e%d7%98%d7%99%d7%91%d7%99%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a1%d7%94/

[@LevysFitness]

סרטון מעולה גל! 💪🏽💪🏽🙏🏼

[@galhfit]

תודה אלופים! 🏆

[@shaya1410]

מופתע כל פעם מחדש המידע כל הכבוד גל❤❤❤

[@galhfit]

תודה שי האלוף!

[@רואי-כ5מ]

אין כמוך, הסרטונים שלך מעלים לי את המוטיבציה

[@galhfit]

תודה רואי! שמח לשמוע :)

[@gall2500]

תודה רבה גל , מחזיקה מהאימונים שלך! ממש השראה

[@galhfit]

תודה רבה :)

[@DinaaDina-ke4ej]

תודה על המידע מדבר יותר מידי מהר קשה להתרכז ולעקוב

[@galhfit]

תודה על ההערה, אשתדל להאט, בינתיים אפשר להפעיל את הסרטון על מהירות נמוכה יותר

[@נחמןבראור-ז5ר]

אלוף 💪

[@galhfit]

תודה!

[@sharonbaruch7225]

תודה עוזר מאוד!!

[@galhfit]

תודה שרון! שמח שעוזר :)

[@aribentsion8090]

מעולה 💯

[@galhfit]

תודה ארי!

[@noambitton]

אחלה סרטון🔥

[@galhfit]

תודה נעם!

[@reut292]

תודה רבה

[@reut292]

כן

[@galhfit]

תודה על התגובה!

[@רותםקרת]

👏💪

[@galhfit]

תודה על התגובה רותם!

[@yuvalmelman7870]

מסכים עם הכל חוץ מ3:00 פלוס קלורי לא אומר בהכרח יותר אופטימלי למסת שריר. אם מישהו נמצא באחוז שומן בריא שהוא לא רעב, ישן טוב ונוח לו בו אין טעם להוסיף עוד קלוריות ועדיף לו פשוט לשמר את האחוז שומן הזה ותוך כדי לגדול בשריר לאט לאט

[@galhfit]

תודה על התגובה וההערה :) בגדול "לשמר את אחוז השומן ולגדול בשריר לאט לאט" עדיין אומר שהוא יהיה בפלוס קלורי קטן

[@BAGUETTEO8]

אם אני רוצה לעלות בשריר ולהוריד בשומן מה עדיף לעשות ריקומפיזיציה של מאזן קלורי ניטרלי או שלילי?

[@galhfit]

תלוי במשקל שלך ובהעדפה שלך בגדול.. אם אתה במשקל נמוך יחסית אז עדיף מאזן נייטרלי

[@moriyahagbi886]

סרטון מעולה ועוזר תודה😊👍 רציתי לשאול תוך כמה זמן אתה ממליץ להחליף תוכנית אימונים ? ומתי מומלץ להעלות משקל במשקולות וכמה? תודה

[@galhfit]

מומלץ לנסות להתקדם באימונים כל הזמן - להוסיף עוד חזרות, עוד משקל כשאפשר.. וטוב להחליף תוכנית אימון כשהיא כבר לא מאתגרת אותך / אין תוצאות / היא משעממת אותך / יש לך מטרות אחרות באימונים

[@moriyahagbi886]

@@galhfit הבנתי תודה רבה❤️

[@ramihuta6749]

קודם כל תודה רבה גל! איך פונים אליך לתוכנית שאתה מציע? דרך אגב אני שןקל 70 קילו ואני 74 ואני רוצה להוריד שומן בבטן כבר שנים. מה אתה ממליץ?

[@galhfit]

תודה על התגובה רמי! אתה יכול לדבר איתי במייל או בפייסבוק / אינסטגרם: [e-mail] _____________ facebook.com/galhfit instagram.com/galhfit

[@ronelronel49]

סרטון מעניין מאוד,רק טיפ קטן ממני,אתה מדבר בצורה רובוטית מדיי לדעתי,כדאי לנסות לשנות את זה

[@galhfit]

תודה, ותודה.. עובד על זה

[@styg5921]

התוכנית שעשית מתאימה גם ילדים בני 12?

[@galhfit]

כן

[@barbar5-wx6yt]

גבר אני מתחנן בפניך אני בן 14 שוקל 59 ומטר 169 ואני רואה קוביותכשאני מפעיל שריר בבטן אבל אני רוצה קוביות יותר גדולות אתה יכול להגיד לקוביות להמשיך להוריד אחוזי שומן ולרדת במשקל כדי לראות ואז יראו לעשות מסה בבקשה תראה?

[@galhfit]

תצפה בטיפ הקצר שלי על קוביות בבטן: kzbin.info/www/bejne/jKO4Z2l9ibR3nJI

[@barbar5-wx6yt]

@@galhfit ראיתי תסרטון ותודה שענית לי אתה לא מבין כמה מעריך את זה מה עדיף לי אם אני רוצה לחזק את מסת הבטן יותר להיות במאזן קלורי ניטרלי לשהאר באותו משקל ולהתאמן רגיל או לעלות במסה במשקל או עוד חיטוב?

[@galhfit]

@@barbar5-wx6yt כנראה במצבך הייתי עושה מסה

[@elad8481]

אז בעצם עלייה במסת שריר וירידה באחוז השומן זה מה שקורה בחיטוב

[@galhfit]

במצב אופטימלי כן, במקרים מסוימים מאבדים מסת שריר בחיטוב

[@styg5921]

התוכנית שעשית מתאימה גם ילדים בני 12?

[@galhfit]

כן