Gambe Legnose in Bici | Consigli per Ciclisti Principianti

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[@alemare7186]

Gamba legnosa? Alleggerire il rapporto e passa ...maremma impestata, una volta pedalavano a giornate intere e con bici pesanti il doppio e sapevano una sega di glicogeno .... ascoltate il vostro corpo e regolatevi di conseguenza.

[@lorenzodesci4500]

Mai sentito 🙋🏼‍♂️

[@silviagaya9388]

A ME VIENE SOLO SETE ...NON HO ALTRE ESIGENZE DOPO 15 KM DI SALITA NON ACCUSO NESSU PROBLEMA FORSE PERCHE METTO I SALI MINERALI NELL ACQUA

[@danielevalente5979]

Ragazzo occhio nellw campagne Sieniesi.... Hai sentito una leonessa si aggira in quella zona..... Quindi occhio alle gambe legnose 😜😂😂

[@lucafardin9291]

Le crisi sono brutte vecio all'inizio mi è capitata... brutta cosa!...infatti poi ho imparato l'importanza di alimentarmi costantemente!ho anche notato che se faccio una mega magnata a pranzo e poi esco vado come un toro 😀👍

[@marionapolitano403]

Vero, anche io dopo pranzo (ovviamente a fine digestione) ho la sensazione di andare meglio!!!

[@aldomarchesani8684]

la costante alimentazione goccia a goccia è il segreto anche per le uscite medie ad alta intensità, io uso tagliare una banana a cubetti ne tengo un paio in tasca abbinate ad un fico secco ottima integrazione da farsi ogni 45-60 minuti

[@lucafardin9291]

@@aldomarchesani8684 io faccio così con le barrette...cerco di mangiare sempre...e bere!

[@aldomarchesani8684]

@@lucafardin9291 sei fortunato con le barrette io non le sopporto di gusto, a volte aggiungo qualche biscotto al riso se proprio altrimenti come detto cubetto di banana + fico secco + miele, nella borraccia del te al miele . . .

[@lucafardin9291]

@@aldomarchesani8684 io prendo solo fruitbar...sono buone!

[@NicMatto]

Ho io un consiglio per tutti i ciclisti ma specialmente gli stradisti, state in fila indiana quando incrociate altre persone in cicalbile, io non so volare ma credo che nessuno sia in grado di volare! Poi la bici è un veicolo come tale deve rispettare il codice della strada c'è e va rispettato, quindi studiamo quelle 4 regole del codice della strada che ci servono? Passando a cose più tristi, durante un giro "epico" 129km 2530m di dislivello positivo e 2520m di dislivello negativo con la mia MTB economica da 15kg più attrezzatura cibo ed acqua, nel rietro ero rimasto senza cibo avevo fatto male i calcoli ed avevo esurito anche la riseva sono riuscito a rientrare ma è stata fortuna... in quanto a te @DavidePetrini mi spieghi na cosa ma tu che lavoro fai che tieni tutti sti soldi? che nutrizionista biomeccanico questo e quello ci compri na casa all'anno con quei soldi (casa ma non a Trento) Nella città in cui vivo ceh è Trento son ladri ti chiedono cifre enormi, ma sarà che a Trento costa tutto dal 20 al 60% in più che nel resto d'Italia... (la corrente elettrica costa a seconda del confronto un 40/50% in più che nel resto d'Italia)

[@danielecaccialupi4969]

Sicuro che lo dicono in Francia?🤣👏🚵🏼‍♂️❤️

[@scirocco09]

Era una hit degli anni '90..."luglio agosto settembre, c'ho le gambe legnose..." Cmq vivo in Francia, confermo tutto. Quassù dicono "oiseaux pour diabétiques" 🤣🤣🤣

[@Gabbro.88]

Diciamo che l'unica cosa che dico dopo un po' di km è.. "non ci vedo più dalla fame"

[@lucafardin9291]

Fai pit stop in trattoria 😀...io a volte mi trovo a correre circondato da posti che cucinano lo spiedo...è molto dura 😭

[@claudioamato5290]

A me è capitata una situazione di annebbiamento e non è stata per niente una bella sensazione. Purtroppo è stato causato un pò per l'inesperienza e un pò per l'ingenuità nell'ascoltare ciclisti tirapiedi.

[@marcelomurisk]

Una piccola osservazione ragazzi , il catabolismo muscolare non avviene per così poco , sono stati fatti dei test su persone a diggiuno anche per giorni ….

[@brunodd2381]

Una volta mi ricordo che per fare 15 km ci mesi due ore, mai stato così male, bisogna mettere risorse di cibo nel manubrio, altro che cavi e aereodinamicita

[@aldomarchesani8684]

in tale caso il danno è fatto sei andato out of range unica soluzione una integrazione liquida ad esempio te con molto miele o diretto miele e una tirata di acqua 15 minuti e torni vivo

[@tinovillanova1027]

Bella spiegazione 🔝✌️🚵

[@aldomarchesani8684]

se le gambe sono legnose per carico di lavoro eccessivo consiglio ginnastica anche serale prima di coricarsi, utilizzo del TRIGGER (rotolo con cui massaggiare le gambe) buona anche trattamento con creme tipo artiglio del diavolo molta idratazione anche con elettroliti e una leggera integrazione di proteine - aminoacidi, se sono altri motivi anche durante l'esercizio significa carenza di glicogeno e cioè energia - alimentazione

[@giovannimascolo1880]

Bella spiegazione, grazie! Ascoltandolo fino in fondo ho capito perché ti avevo fatto quell'osservazione l'altro giorno: mi annoiavo perché io quelle cose da principianti le so tutte a memoria 😜

[@giancarloconti6893]

Si ma come si allena il corpo ad usare i grassi a scopo energetico? Grazie

[@aldomarchesani8684]

SEMPLICE uscendo la mattina a digiuno solo con un bel caffè forte e fai 40-50 minuti al lento medio, bere poco e solo acqua o te leggero, poi si inizia l'allenamento di 1,5-2H, prima mangiare, portarsi una mezza banana e qualche fico secco o un tramezzino con il miele

[@alefederico_sport]

Se riesci a stare poco sotto il valore di soglia riesci a bruciare una grossa quantità di grassi. Chiaramente bruci anche tanti zuccheri. Il corpo di uno sportivo va a zuccheri, senza quelli vai nella così detta crisi di fame. Quindi fai un test incrementale per conoscere il tuo valore di soglia, usa il cardio (o meglio ancora il power meter) a soprattutto alimentati correttamente con carboidrati "buoni" quando fai attività e proteine quando non la fai. I grassi cerca di ridurli sempre e comunque

[@enzodatri7572]

Hai ragione su tutto ma secondo me anche prima dei 60 minuti💪

[@turuba3319]

Il solo problema è.. Se nai vai. Se un nai oglioi 😁

[@edoardotaddei9457]

Altro che glicogeno mi ci vorrebbe a me 😂😂😂😂

[@angelolocorotondo9285]

LE GAMBE DEL GATTO NERO MAI LEGNOSE

[@JJ.ermenegildofregna]

Nel cervello io non ne ho.

[@n.nn.n4833]

La visiera non è aerodinamica

[@ameliocorsi3253]

Io alterno con l'andare in bici con qualche uscita di corsa a piedi in settimana , ogni tanto un po di treil nel bosco....ma il passaggio da piedi a bici gambe legnose , rapporti agili a gogo.

[@ameliocorsi3253]

Lo so a proprio rischio che l'andare a piedi e andare in bici non c'entra però mi piace , grazie della spiegazione , mi è capitato quello che dici te in particolar modo quando al nostro fisico chiediamo troppo , rispetto all'allenamento che abbiamo o al tempo che abbiamo da dedicare e da dedicarci.

[@silviagaya9388]

NON TI LAMENTARE DELLE TUE STRADE....IO ABITO A GENOVA E SONO TUTTE SALITE!

[@giorgio4660]

Welcome to Calabria.....

[@l.m.1203]

Percorrile al contrario è saranno tutte discese!

[@francescotori3935]

Bella spiegazione! Grazie