감정조절 하는 법 - 프로답게 나쁜 기분은 당장 털어버리세요!

감정조절 하는 법 - 프로답게 나쁜 기분은 당장 털어버리세요!
화날때, 우울할때, 분노가 일어날때, 불안할때...우리는 다양한 감정의 소용돌이 속에서 살아갑니다. 특히 부정적인 감정에 휩싸일때 어떻게 빠져나와야할까요? 의도치않게 기분이 상하면 그 다음 행동에 영향을 주고 그것은 결코 나에게 유익하지 않은 일이기에 부정적인 감정을 다스리는 일이 중요합니다.
나쁜 기분, 부정적인 감정을 느낄때 바로 빠져나오세요. 우리는 프로니까요! 그 방법을 함께 이야기합니다.
#감정조절하는법#감정조절능력#감정조절#감정조절능력
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진행 : 유세미 '오늘도 출근하는 김대리에게' 저자
강연문의 : 010-2326-8805 / [e-mail]

[@hyunjeongkoo2489]

어떻게 하면 후회의 고통에서 벗어날 수 있을까. 1. 더 나쁜 가상의 상황 상상 2. 긍정적인 결과 도출 시도 3. 조금 더 생각이란걸 하자. 반성하자.

[@user-nt7hd2iv3o]

* 나쁜 기분을 현명하게 빨리 털어내는 법 * (내 기분 통제하는 방법) 1. 기분이 태도가 되지 않으려면. ㅡ내 감정을 선택한다. ㅡ내 체력을 키워야한다. ㅡ남의 기분에 영향받지 않기 위해, 저건 내 기분이 아니야, 기분의 출처를 안다. ♡기분을 바꿀수 있는 실전 훈련♡ ㅣ. 화가 났을때 ㅡ심호흡 세번, ㅡ장소을 바꿔본다(화장실, 편의점 가기) ㅡ일시 정지 버튼을 누른다 2. 서운할 때 ㅡ타인과의 관계에 있어서 기대감이 높으면 안된다. ㅡ준것 만큼 받으려고 하면 안된다 3. 후회의 고통이 심할 때 ㅡ더 나쁜 가상의 결과를 생각해본다. ㅡ후회하느니 더 열심히 하자라고 긍정적으로 생각한다 4. 분노가 날 때 ㅡ 너무 화났다는 사실을 인지하고, 감정을 분리시켜야 한다. ㅡ 분노에 휘둘리지말고 내 행동을 통제한다. ㅡ심호흡 세번, 장소바꾸기, 정지버튼 누르기 ㅡ근본적인 화가 난 원인을 알아보고, 해결책을 빨리 찿아 해결하기. ♡평소 감정 훈련 1. 나 스스로의 감정을 위로하고 격려한다. 2. 우울할땐 어깨를 펴고 정면을 보고 걷는다. 3. 내 감정에 대면할줄 알아야한다. 4. 통제할수 없는 상황이라면, 내 감정과 분리하는 습관을 기르자

[@user-cg1mk8yp7r]

❤

[@user-mf3lz9kw8n]

내 감정을 나는 통제할 수 있다!!!!! 나를 믿고 실천하도록 노력하겠습니다!!!

[@user-ej9qp7vo5h]

우리 모두 프로답게 나쁜기분은 당장 털어버리는 하루하루되고 좋은날 만들어봐요. ^^

[@user-vs9yk4yv9v]

내 기분은 내가 통제할 수 있다 크... 늘 감정에 끌려다녔던 저였는데 새롭게 다시 생각해보게되네요

[@user-bu3ry4ig7x]

친구가위로하듯이나를위로하기. 생각지도못했네요...선생님책도주문했는데 빨리읽고싶어요~^^

[@user-wm1br5kl6c]

화가 나거나 기분 나뿐 일들은 잊어 버리기 힘들지요. 암튼 말씀하신 3가지를 적용해 보도록 하겠습니다. 좋은 말씀 주셔서 감사합니다.

[@user-wp7kn5xe3l]

기분이 태도가 되지 않게..정말 명심해야 할 중요한 말씀이예요😊

[@user-bx6sv6hz5l]

가르쳐주셔서 감사합니다~~^^

[@user-kg8kk6jj7g]

와 편집없이 20분을 끌고 가시는데 전혀 어색함이 없다. 진정한 프로 강사님이라는 생각이 듭니다 ㅎㄷㄷ

[@user-yc2bz7gv7r]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😢😅😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-yc2bz7gv7r]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊

[@user-yk4sn1yq5v]

많은 것을 배우면서 좋아요 😀

[@skyusa21]

고맙습니다. 늘 보내주시는 활길찬 에너지... 감사히 받습니다. ^^

[@yoyoyo5621]

미래 향후계획을 더 진지하게 생각하고 연구하기 ***** 직장에서 화를 내면 나만 손해다 라는것을 기억하는것도 감정통제에 도움이되더라구요 왜냐면 화내는 사람->자기감정 통제가 안됨/프로페셔널하지 않음 -> 무능해 보임-> 다른 화내지 않는 사람이랑 비교되서 승진에서 누락 이런식으로 나에게 결국 불리해질 수 있기 때문에 상황이 어떻든 화를 내면 안되는것같아요 누가 잘못했든 보고있는 눈은 항상 많다는것을 기억하고 욱하지 말기 보는 사람들은 그냥 으 화내는사람 인간성좀봐라~ 이렇게 생각하지 저사람이 그럴만한 큰 실수를 했나보다~ 이렇게 생각하지 않음 그냥 내 이미지만 망침 그리고 인간은 실수를 종종 하는게 당연하니까 그걸 계산에 항상 넣어둔다 그럼 안놀라게 되는것같음

[@user-ko3up6be6n]

감사합니다!!

[@user-dc7us9dq2x]

정말 쵝오 이시고 매일 .매 시간마다. 감사드립니다

[@haminlee4208]

선생님 오늘 8살 막내가 같은 아파트 인도아이랑 싸워서요 난생처음 인도 사람한테 굴욕을 당했어요.. 선생님 수업 들으니 그 아이가 다치지 않은게 감사하고 다행이네요.. 감사합니다 선생님 응원합니다 ♡♡

[@user-xo4xo9vf9h]

너무 성의있게 진심으로 준비한 유세미 샘의 태도가 엿보인다 사람냄새나는 강의세요 감사합니다

[@hyunmilee2778]

제목. 정말 최고^^

[@waterfire9585]

선생님! 정말 구체적이고 현실적인 내용들.. 힘든순간 도움받고 갑니다 감사합니다!

[@user-vs8rp3kp9g]

오늘도 강믜 들으면 즐거운 출근길입니다

[@user-sf8ql9zl4o]

나 자신의 감정 알아차리기~ 기억하겠습니다. 감사합니다.

[@user-sq3fb5tn1i]

많은 도움 되었습니다. 감사합니다..❤

[@sja0808]

헛! 어제 제가 그런날이였어요!! 직원과 갈등 ㅠㅠ 너무 감정 소모가 심해서 힘들었는데 감사합니다.

[@user-yg5ev5ps2o]

정 먈 감사드립니다 필요했든 말씀이세요^^

[@hyeyounglucialee8898]

참 감사한 유세미 선생님 . 토론토에서 선생님 강의로 힘 받고 용기내고 다시 일어서고 있어요 .

[@user-lm8rt1lq2l]

직장수업 정말 도움이 됩니다. 언제부턴가 거의 날마다 듣고 적용하면서 감사한 마음 전합니다^^♡

[@user-mi4gy3gr4h]

선생님 댓글 처음 다는데 영상 늘 ~ 감사드려요 신랑이 한말때문에 아침에 기분이 안좋았는데 딱 이영상이 업로드되어 있네요 ㅎ 남에 의해 내기분이 좌지우지 되지 않으려구요~~~저의 인생에 커다란 도움주셔서 감사드려요~수첩에 메모하며 자주봐요~^^ 직장생활. 팁등등 정보가 알차고 실용적이에요ㆍ 저만알고싶을정도로 ㅎㅎㅎ

[@user-ot4mh8hg5x]

쵝오입니다

[@user-fl7mt9ts8l]

오늘도 명쾌한 강의로 도움이 되었습니다. 실전에 조금씩 실천하여 더 나아지는 자신이 되고 싶습니다. 감사합니다!

[@user-jj7sp5ds2s]

감사합니다❤

[@user-bl4tb1or1z]

너무멋지세요 ~^^

[@user-fk5tl6nr6d]

감사합니다.

[@user-yo5bu8pw8e]

많이 힘들었는데 위로의 영상이 된거같아요 진심으로 감사합니다 마음분리과정이 힘들겠지만 노력해봐야겠어요

[@user-tb2pm4ki7r]

화난감정을 통제 못하고.. 같이 일하는사람과 싸워서 적이 되었는데..ㅠㅠ 이강의를 듣고 다시 배워봅니다

[@324liz]

심호흡은 시도 해봤지만, 뭔가 계속 스트레스를 받아야만 하는 상황에선 틈이 없더라구요. 제 성격상 편집증도 있어서 잘못을 하나하나 곱씹게 되고.. 항우울제도 먹고 있는데 잘 안되더라구요. 체력이 기분과 연관된 것은 스스로 많이 느낍니다. 피곤하면 예민해지고.. 하지만 화를 내고 나서 보면 나중에 뭔가 상대방에게 이유가 있었고.. 그래서 후회도 하고.. 저는 운동을 해서 체력을 향상 하려고 합니다. 그리고 말씀데로 상대방에 대한 기대감도 맞아요. 일은 일이니까 상대방에게 기대하는 거는 아예 생각 안하는 버릇을 들여야 편한 것 같아요. 어챂피 내가 도움을 주든 아니든 최종 결과물은 팀의 결과물이니까.. 그리고 그 팀이 있기에 내 직장이 존재하는 거니까..

[@user-dn9xh7jg5m]

신기한게 마침 상사라는인간때매열받아서 점심시간에나왔는데 맨 위에떠있었어서... 점심시간에기분가라앉히고 들어갑니다.. 넘감사해요!

[@user-yb8ic6bg2g]

내 감정을 대면하는 구체적인 방법 감사합니다! 왜 기분이 나쁘지? 내 감정의 이유가 키인 것 같아요! 나를 보호하기 위해서 내가 통제할 수 없는 상황에서는 감정을 분리하고, 내 감정 잘 돌보고 쭉쭉 나아가기!!

[@user-wh7gs3tz5y]

선생님같은분이 엄마나 이모 언니 하다못해 친구라도 있었다면 그렇게큰 행운이? 다음 생애바랄께

[@Only-rc7rd]

님 자신이 그런 사람이 먼저 되어서 다른 사람 도와주면 되요^^

[@user-ml7im2rj9h]

어려워요 ㅋ

[@hjp2449]

좋은 말씀 감사합니다 그런데 광고가 너무 많습니다 몰입해서 듣고 있는데 갑자기 광고가 훅 들어옵니다. 뒷부분에서는 언제 광고가 훅 치고 나오려나싶어서 집중이 안됩니다

[@user-ww4dg3wx9j]

많이 배우고 즐겨듣는 사이트인데 시간에 비해 광고가 너무 많아 흐름이 끊겨 아쉽네요

[@dotorimuk14]

상대방의 말과 제 감정을 분리하는게 너무 힘드네요. 대놓고 그만하라고 한마디 하고싶은데, 그럴 수 없는 상황인게 너무 화가납니다. 평소에는 상대방에게 하고싶은 말이 있으면, 이런식으로 말하면 크게 기분상하지않고, 내 감정을 전달할 수 있겠구나, 원하는걸 전달할수 있겠구나 싶은데, 이사람에게는 어떻게 그러지말라고 해야할지 갈피가 안잡힙니다. 그냥 삐져버릴것같고 비위맞추기가 너무 어려워요. 이런사람은 보통 무시하고 없는셈치며 살아왔는데, 그냥 확 무시를 해버리자니 업무상 필요한게 너무 많아서 힘드네요. 들은말과 감정을 분리하는 구체적인 방법이 있을까요? 방법이 있다면 훈련하고싶습니다.

[@user-yoosemiclass]

영상으로 만들어보겠습니다

[@Ace-el1we]

Good

[@chomdx]

이 영상보니 별도움이 안되요 더 화가나네요~^^