がん患者はどのくらい運動すべきか？ガイドラインより

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「中ぐらい」の運動（下表）を週にすくなくとも150分間（2時間30分）
または、
「はげしい」運動（下表）を週にすくなくとも75分間（1時間15分）
「中ぐらいの運動」
・社交ダンスとライン・ダンス
・サイクリング（平地または少しの上り坂がある場所）
・カヌー
・ガーデニング（庭そうじ、木の剪定）
・ボールを使ったスポーツ（野球、ソフトボール、バレーボール）
・テニス（ダブルス）
・手動車椅子での移動
・自転車のペダル踏み運動器（エアロバイクあるいはエルゴメーター）
・早足歩き
・水中エアロビクス
「はげしい運動」
・エアロビクスダンス
・サイクリング（時速10マイル（16キロメートル）以上）
・はげしいダンス
・きついガーデニング（土掘り、くわを使う）
・上り坂のハイキング
・なわとび
・武道（空手など）
・競歩、ジョギング、またはランニング
・たくさん走るスポーツ（バスケットボール、ホッケー、サッカー）
・スイミング（早く、または何往復も）
・テニス（シングル）
#がん患者の運動 #時間 #運動の種類
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[@桔梗-r4e]

夫は、以前、1時間ウォーキングをしていましたが、抗がん剤治療を行なってからは、脚の怠さ、痛みが、出て30分が、限界になりました。そこで得意なスイミングにした処、無理なく週3時間、出来るようになりました。 自分が、得意な運動は、元気になりますね。

[@tsubaki7941]

自宅で、ストレッチをゆっくりしていましたが、週5日ウォーキングを始めて、2ヶ月…。膝が少し痛む時もあるので、バランスをとりながら。30分程度ですが、、疲れたら速度を遅くし、…最後はまた速度を戻して…。週に150時間の目安を聞いて、、「今のやり方で○だな」と、安心しました。有難うございました!！

[@kkbogy7335]

週に150時間って一日24時間って事ですか？

[@tsubaki7941]

​150時間→【150分間】の間違いですね、😅すみません！！　この夏は、（あまりの猛暑の為☀💦）…室内ストレッチやプチ筋トレに変更しています。また、気温が少し下がったら、🍁🌾👟👟ウォーキングを始めたいと思っています！

[@黒猫-j6m]

佐藤先生、いつも有益な情報をありがとうございます。 「ガンとわかったら読む本」にも運動のことが書いてありましたし、 押川先生も「運動しろ」と常々KZbinで言ってますし、 抗がん剤しているからと安静にしていてはダメなのか！と 気づきました。＾＾； 主治医にも聞いて運動をしています。 TVでKZbinを見ながら、ラジオ体操、もも上げ、スクワット ストレッチなど毎日30分。 時々ウォーキング30～40分程度やっていますよ～。

[@norihiro_sato]

動画のご視聴とコメントありがとうございます。 拙書「ガンとわかったら読む本」もお読みいただいたとのことで、ありがとうございます。 筋トレ＋有酸素運動ですね。とてもよいと思います！ぜひ、続けてください。

[@kaykey3050]

色々な面からの情報 有り難うございます！

[@norihiro_sato]

コメントありがとうございます。今後もお役に立てる情報を発信していきたいと思います。

[@アジサイ-u1z]

大事な運動わかりましたしびれあるけどまたよろしくおねがいします

[@norihiro_sato]

コメントありがとうございます。運動はしびれにもいいようですので、ぜひ続けてください。

[@橋本良克]

自分にあった運動良法を アドバイス頂き まして、ありがとうございます。すぐにでも実践してまいりす。

[@masamileong4658]

ガ―デニングがあったのは良かった♡運動しようと思ってもなかなか重い腰があがらなかったけど、ガ―デニングならできそうです 😊

[@ys1128]

良ければ腹膜がんについての説明動画をお願いいたします‼️

[@norihiro_sato]

コメントありがとうございます。 腹膜がんとは、どこかのがんの腹膜播種（ふくまくはしゅ）のことでしょうか？あるいは、希少がんの「原発性腹膜がん」のことでしょうか？

[@26mango47]

佐藤先生、情報ありがとうございます。ヨガとかは如何でしょうか？動きはないですが、かなりきついです。。。。

[@norihiro_sato]

ご視聴とコメントありがとうございます。 ヨガはとてもいいです。米国では、生活の質を高めるエビデンスのある代替医療としてガイドラインにものっています！

[@kazuawa2640]

多発性骨髄腫で，一年半抗がん剤治療を受けている者です。 4週目を受ける時、帯状疱疹になり，間も無く又入院して薬疹まででて、退院しても，帯状疱疹後神経痛となり、今もって毎日痛く，日常生活が，ままならない状態です。 血液のガンについて詳しく話、をして頂きたい。 副作用が多くて費用も加算で来て，良くなっているなら，見込みあるならと，前向きに来たけど，今は抗がん剤をやめたいの思いが一番です。 完治しないため一生続いていくしかないのですか？

[@norihiro_sato]

コメントありがとうございます。抗がん剤をいつまで続けるか、とても難しい問題ですね。やめたいという正直な気持ちを主治医に話してみてはいかがでしょうか？少しでも痛みがとれるといいですね。

[@maro9369]

佐藤先生いつも有難うございます。 私は今3週に1度のTC療法5/8中です。先日治療が終わり５日後くらいにウォーキングで動悸が激しくなりしばらく動けなくなりました。 治療が全て終わってから体力作りをした方が良いのでしょうか？

[@norihiro_sato]

かかと上げ運動などの軽い筋トレなら治療中でも大丈夫だとは思いますが、ウォーキングで動悸がするようなら、一応、主治医に相談されてください。

[@マスタング-u6x]

いつも有難うございます。 逆流性食道炎から食道がんの発生リスクはどれぐらいあるのでしょうか？ そういった動画をUPして頂けたらと思います。

[@norihiro_sato]

コメントありがとうございます。 近いうち食道がんの危険因子についてアップします。

[@shizu9799]

いつもありがとうございます。乳がん患者ですが、縄跳びやトランポリンなどでも大丈夫ですか？乳がんで胸が揺れるのは何か悪いほうに影響しないかと心配です。

[@norihiro_sato]

あまり心配されないでいいと思います。

[@shizu9799]

@@norihiro_sato 安心しました。ありがとうございます。

[@藤本音糸]

末期の肺がん患者はどの程度の運動がいいでのでしょうか。

[@riricaluxxx]

他のガン専門医の先生の動画で、疲れない程度の筋トレはしたほうがいいと言ってました。筋肉は使わなければ落ちていくばかりだそうです。

[@藤本音糸]

@@riricaluxxx ありがとうございます(^_^)

[@アジサイ-u1z]

体調によつてかわりましたねしびれてもなるべくいえなどたまにわドライブしながら開眼添えゆっくりとしますね

[@くろ-p6b]

これなら短い時間の仕事でいいのでは

[@藤田耕三-r1d]

癌を患い、足し腰の筋肉が激減で運動が出来ない状態で 現在の体力維持が難しい状態です。

[@三村武]

７５歳、運動をしています。①走行トレ６㎞/時で１５分、②サウナ１０分、③水泳３０分、④マッサージ（機械で）１５分、という組み立てを毎日しています…適正でしょうか？

[@だんご-f4u]

はじめまして。今月胃がんの手術をしました。抗がん剤もやる予定になっております。開腹手術後いつぐらいから運動したらいいでしょうか？ 動画で筋トレした方が抗がん剤の副作用を軽減できると。のであれば早めにと思うのですが参考までにお聞きしたいです。よろしくお願いします。

[@norihiro_sato]

とくにいつからという目安はありませんが、普通に歩けるのであれば、ウォーキングや筋トレをしていいと思います。運動によって抗が軽くなると言う軽くなるという報告もあります。

[@だんご-f4u]

早くのご返信ありがとうございます😊今はまだ、普通に歩けるまにはもう少しかかりそうですが、少しずつ筋トレウォーキングやってみます。