간헐적단식 중 배고픔을 줄이는 7가지 방법: 배고픔은 무엇을 먹느냐에 따라 달라질 수 있습니다!

[@대한민국주권은국-l4c]

배고픔을 즐겨라....그댓가는 건강이며 자신감입니다 ^^

[@pisceskr]

어느덧 3년이상 하다보니 이골이 생겼습니다.정해놓은 체중보다 1g이라도 넘으면 그날은 한끼로 다시 적정체중이면 다시 두끼를 먹는식으로 배고픔을 조절할수 있는 현재가 너무 좋습니다. 감사합니다.

[@ss-en2rq]

7번 정말 효과적이예요. 꼬르륵 소리나면 자가포식이 시작되는구나 라는 생각이 들어거 가끔은 기분이 좋아질 정도예요 ㅋㅋ 그리고 곧 있으면 식사시간이라는 의미도 되니 더 좋더라구요!

[@moonbp-em3wd]

느을 들어도 들어도 채찍이 됩니다. 또 다시 듣고 실천 하고 ... 감사합니다. 뭔지 모를 꼬옥 하면 될꺼라는 것과 건강해 질꺼라는 믿음은 뭔지 모를 끌림이 자석 같습니다. 감사합니다 ㅎㅎ.

[@yyaada1221]

No pain, no gain!!! 뭐 먹고 싶을 때마다 속으로 외쳐야겠네용ㅋㅋ 감사해요 쌤~

[@오늘도긍정-h4c]

배고픔을 즐겨라 젊을때는 되는데 나이들면서 배고픔 즐겨는거 넘 힘들어요

[@기엔젤]

힘들때 이영상을 봅니다^^ 어제부터 72시간 단식중 배고픔.식욕보다 기운없고 손에 힘이없어 물건을 자꾸 놓치네요 간헐식한지 50일째 처음에는 12시간 한달.18시간 20일.24시간 하루 해보고 72시간도전 이젠 식욕과 공복조절이 가능해져서 놀랬어요. 그전에는 먹고싶은걸 못참고 야식을 즐겼어요 현재 4kg빠지고 눈바디는 더 줄어서 아주 만족해요 계속 내몸에 맞쳐서 해 볼려고요 영상 감사합니다

[@miraclegod]

단식의 좋은 효과들 아주 감사하게 잘알게 되었습니다~~낮동안에는ㅊ놀랍게 평화로운 시간 들을 경험했는데요~근데 잠이 쉽게들지않고 새벽3시가넘어서 깊은 잠이 들었고 8시에 깨어났습니다~~~3일단식 계획중인데요 오늘은 2일째 입니다 계속 하는 게 너무좋기는 한데요 밤에 잠이 줄어들어도 상관없겠지요 ~~원래는 10시에 잠자리에누워서 12~8시까지는 잠들어있었거든요~~~나이가60세라 조금은 두려운데 ~공복 느낌이 너무너무 맑아져서 몸이 진짜 휴식을 하는것같네요~~^^

[@사랑별-u4p]

안녕하세요~전 50대중반의 여성입니다 간헐적 단식을 한달 가량 유지하다가 일주일 단식을 시작했지만 넘 어지러워서 5일단식에 끝나고 말았습니다.넘 아쉽지만 그래도 제 자신에게 잘했다고 칭찬하고 있답니다ㅎㅎ 보식기간까지도 넘 어지럽고 기력저하가 심했습니다 그래서 보식은3일만하고 4일째날 탄수화물을 섭취하니 70~80%정도의 기력이 찾아졌어요~3월부터 다이어트 시작해서 현재까지10kg 감량중입니다~8월달까지 20kg정도빼고 잘 유지 하고 싶네요~~앞으로 남은 인생 2막을 멋지게 살고 싶은 맘이ㅎㅎ..선생님의 동영상을 보며 새로운 인생을 시작하였습니다..지금은 18:6 간헐적 단식중이구요~~ 선생님 고맙습니다^^ 진심으로 고맙습니다^♡^

[@KimsHealthTalk]

저도 칭찬해 드릴께요 ^^ 한가지 걱정되는 것은 너무 속도가 빠르다는 것이예요. 빠른만큼 부작용의 위험도 크답니다. 살이 빠져도 예쁘게 빠질 수 있게 몸에게 시간을 좀 넉넉히 주세요. 사랑별님의 인생 2막이 저도 기대가 됩니다!

[@jiyounglee6767]

😊

[@2024터닝포인트]

선생님 영상은 항상 반갑습니다!! 이거 꼭 필요했어요 단식 깨지 않는 음료!! 간헐적 단식은 무조건 닥터킴스 영상!! 신뢰하고 따를 수 있게 도와주셔서 감사합니다 선생님👍🙏💕 건강하십시오^^

[@칠십평생]

저같은 경우는 (1) 일주일 중 하루는 24시간 간헐적 단식을 하고 (2) 하루는 과일만 섭취하고 (3)하루는 치팅데이로 자유롭게 먹습니다. 그리고 보통날은 만복 6, 공복 18 로 시행하고 있구요. 배가 고프다고 느껴지면 '음양탕陰陽湯'을 수시로 마시면 몸도 정화되고 배고픔도 거의 느끼지 못 합니다.

[@스범범]

좋은 영상 감사합니다.❤

[@robchung7785]

양질의 내용 감사드립니다.

[@user-nu5up4qb3y]

안녕하세요~ 영상 보며 간헐적 단식 시작했습니다! 궁금한게 있어 댓글 남겨봅니다 기존에 일주일에 하루 40시간 단식을 두번 정도 해보고 단식이 마음에 들어 16:8 단식을 시작하려하는데 16:8과 하루 단식을 병행해도 괜찮나요? 하루 아예 안먹는게 좋은데 16:8과 섞여 뒤죽박죽 되고 굶는 단식 될까봐 걱정돼서요 영상 항상 감사합니다^^

[@장준호-r6z]

궁금한것이 있어서 질문합니다. 간헐적단식을 실천중입니다. 그런데 단식기간중에 물이나 아메리카노는 섭취가 가능하다고하는데요. 보리차나 돼지감자물 여주차같은건 마셔도 되나요?

[@성남순-d6n]

유투버 다이어트 과학자 최겸 영상 찿아 보세요

[@youngjeekim3313]

칼로리가 적게 있어도 단식중에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 님이 말씀하신 차들은 칼로리가 있어요.

[@미션-w8r]

감사합니다

[@강아지맙소사]

음료중에 제로콜라는 어떤가요 선생님??

[@sheldonkim3484]

제로콜라는 간헐적단식을 방해합니다

[@hyeunsunyoon5741]

제가 선생님처럼 마른체형인 49세 입니다 그래도 나이가 있다보니 아랫배는 좀 있습니다 평상시 떡빵면과자 쌀밥을 너무좋아하고 많이자주 먹습니다 살은 찌지 않았지만 간독소와 췌장기능향상으로 단식을 하는데요 12시간만해도 체중이 내려서 기운이 좀 없어요 158센티미터 42~43킬로 정도 됩니다 24시간이상 단식하면 41점대로 체중이 내려가는데요 효과적인 단식은 24시간 이상이 되어야 하잖아요 그래서 고민입니다 몇시간 단식을 유지하는게 좋을까요?

[@조은경-h1z]

선생님.. 평일엔 1시넘어서 샐러드ㆍ단백질ㆍ무설탕식사빵한두조각그리고 저녁은 밥대신 채소샐러드와 반찬들로 8시전에 식사를마쳐요 새벽에 공복사이클 40분~100분정도 타구요 제가 빵집을하기에 새로운제품테스트로 한두개정도 최소한으로 맛보기해요 유지어터로 잘유지하다가 2월에 2ㆍ3키로증량되고는 계속 간헐하고 운동은해도 감량이안되네요 식사량이 많은것인지... 무엇이문제인지..

[@지은오-l2m]

안녕하세요 전 현재 20:4 단식 53일차인데 거의 23:1로 하고있는데 배고픔이 거의 없어요 그냥 시간되서 먹고 싶어서. 먹는정도로.. 꼬르륵소리가 전혀 안나서 좀 이상해서요 너무 습관적으로 되서그런지 체중감량도 거의 없습니다. 왜그런지 궁금 합니다

[@sheldonkim3484]

기초대사랑이 너무 낮아져서 그런거 같습니다. 너무 간헐적 단식을 오래 하면 살이 잘 안빠지는 체질이 되기 쉽습니다

[@무주상보시]

설탕과 정제탄수의 그리움때매 자꾸초콜렛을 먹네요 식사끝에 생초콜렛으로 먹고있는데 이마저도 해로울까요?

[@김민숙-k3y]

다크초콜랫은 좋이요

[@EKANG-hz4df]

안녕하세요, 킴스헬스톡 영상 보면서 간헐적 단식 하는 중입니다. 다른 영상에서 녹차, 커피, 차 등을 마시면 단식이 깨지고 단식 효과가 조금 떨어진다고 하셨는데 이 영상에서는 그 음료들이 단식을 깨지 않는다고 하셔서 뭐가 맞는건지 헷갈리네요. 조금이라도 효과가 떨어질까봐 블랙커피나 녹차 안마시고 단식시간에 항상 맹물만 마셨는데요 ㅠㅠ 정말로 단식시간에 마셔도 단식 효과에 영향을 주지 않는건가요?

[@KimsHealthTalk]

당이 없고 칼로리도 아주 낮아 단식에 거의 영향을 미치지 않습니다. 물론 물단식만 고집하는 분들도 계시죠. 개인의 선택입니다. 혹시 도움이 될까 참고 영상 링크 첨부합니다. kzbin.info/www/bejne/i5iyXqeYlq6tqtE

[@EKANG-hz4df]

@@KimsHealthTalk 제가 댓글에서 언급한 다른 영상이 지금 링크 걸어주신 영상이었어요~ 효과가 아주 조금 떨어질 수는 있지만 거의 영향을 주지 않는다는 말씀이시군요!! 답글 감사합니다. 항상 영상 잘 보고 도움 많이 받고 있어요!

[@ok00518]

👍👍

[@행복한동행-q9m]

간헐적단식으로 한달정도해서 3키로정도 감량하고 그담부턴 체중이 줄지않아요,,,

[@KimsHealthTalk]

다이어트 초기의 빠른 감량은 수분 때문입니다. 답답하시겠지만 기다려 보세요.

[@bigdot62]

👍👍👍💯💯💯

[@이준경-o9o]

안녕하세요 여쭤봅니다50대후반여성인데요 16대8로 2년정도 간헐적단식했는데요 이번피검사에서 빈혈수치가 낮게나왔는데요 단식때문일까요?

[@개미와베짱이11]

단식때문은 아닌거 같아요 전 일일 일식 또는 이식 하는데 이식하는날 이식중 일식은 클린하게 합니다 최근 헤모글로빈수치 12.7나와서 헌혈 잘 했어요

[@KimsHealthTalk]

16:8 때문에 영양 결핍이 오지는 않을 거예요. 다른 원인을 찾아보시면 어떨까 싶습니다.

[@이와이-i6e]

전 간헐적 단식 안하고 다이어트도 잘 안하는데 빈혈이 있대요 ㅠ

[@wk5904]

방탄커피는 단식을 깨나여..?

[@KimsHealthTalk]

개인의 선택입니다. 저는 마시지 않습니다. 설명드린 영상이 있어 링크 첨부합니다. kzbin.info/www/bejne/qqvWemx_lsx_e80

[@홍지혜-p2b]

kzbin.info/www/bejne/i4WlZamlbq-Vq6M 위 영상에서 10시간 이상 단식 후 유산소 운동을 하면 신장에 안좋다고 하던데 어떻게 해야할까요. 신장을 보호하기 위해서는 과당을 먹어야한다는데 추천해주실 것이 있을까요? bcaa라는 것을 먹으면 단식도 깨지 않고 공복운동을 할 수 있다는데 이 것이 단식을 깨지 않을까요?

[@수윤이-c2v]

ㅍ

[@chunsokan8455]

선생님 말씀데로 하루하루 차근차근 간헐적단식을 실천하다보니 몸이 많이 가벼워져서 너무 좋아요 가끔 아에 음식을 먹고 싶지 않을때에도 건강을 생각해서 억지로 먹어야 하나요?

[@KimsHealthTalk]

그럴 때 저는 보통 먹지 않습니다. 하지만 각자의 건강 상태에 따라 다를 수 있죠. 감사합니다.