확실하게 살 빠지는 꿀팁 6가지

[@Seizetheday411]

1. 식전 물500미리 마시기 2. 첫 식사는 고단백으로 하기 3. 설탕 및 정제탄수화물 줄이기 4. 식이섬유 섭취하기 5. 공복시간 늘리기 12시간/ 14시간/ 16시간 6. 운동하기

[@senghee1723]

요약해 주셔서 감사합니다^^

[@youngsookk7156]

감사합니다~

[@sanga626]

@@senghee1723 ,

[@액괴좋아-i6x]

이중 한가지만 꼽으라면 3번

[@오리궁둥이-c4r]

지키는게 안쉽지요

[@갱다니엘]

앗!! 박사님께서 올려주신 물단식 내용 보면서 알려주신 식전 물 500ml 다이어트로 엄청 많이 먹었는데도 감량이 돼서 효과 봤었어요👍🏻👍🏻 항상 좋은 정보 감사합니다💗 🥰

[@밤톨두리]

갱생님~~반가워요 ♡

[@갱다니엘]

@@밤톨두리 오잉!? 두리님 ㅎㅎ 여기서 뵙네요 방가방가🤗 한 주의 시작 월요일인데 즐거운 한 주 보내용🥰

[@pisceskr]

체중감량의 바이블만 모아 놓은것 같은 엑기스 입니다. 언제나 자극 받고 마음 다잡는 영상 입니다.

[@박인수-w2o]

와우 조곤한 말씀으로 귀에 쏙쏙. 고맙습니다. 겨울에 찐 허리 살 1kg 참 안빠지는데 선생님 하란대로 식전 물마시기 첫 식사 단백질 공복시간 늘리기 이 세가지 꼭 할게요. 예쁜 원피스 계절 오니까요.

[@fuve1030]

어머어머머~~~돌아오셨네요..웬만하면 댓글안다는데...기다렸습니다~~☆☆^^

[@soyoungkim495]

참 편안하고 진정성있는 목소리ᆢ멋지세요 내용도 너무 좋아요~^^ 오랫동안 유익한 정보 부탁드려요^^♡

[@millsbibi9364]

열심히 듣고 실천 해서 10kg 이상 뺏어요. 늘 감사히 듣고 있어요. 자주 오세요.

[@하노-e2q]

대단하시네요

[@olivercakir6349]

어느정도의 시간이 걸렸나요

[@이백수-b6f]

진짜 맞습니다 ㅎㅎㅎㅎ 저 6가지 다지켰는데 살이 찔수가없습니다 ㅎㅎㅎ

[@벨라77]

선생님 반갑습니다 봄이라 꼭 필요한 영상입니다 잘 새겨듣고 실천할게요 감사합니다~

[@2024터닝포인트]

항상 기다려지는 선생님의 강의영상 👍👍 몇년 전 간헐적 단식으로 선생님 채널 알게 됐는데 오늘도 공복시간 늘리기 라는 내용으로 알려주시네요~~반갑고 감사합니다 😊❤💚 선생님의 채널이 간헐적단식의 선구자 입니다!!!! 그 뒤로 많은 비슷한 채널이 늘어났지요~

[@강윤희-t6x]

Q

[@둥둥-k3m]

정말 다이어트의 정석적인 말씀이십니다. 건강하세요~

[@김성은-g5b]

아주 유용한 정보 감사합니다 정말 꿀팁이네요~^^ 이걸로 다이어트도 가능하겠죠?

[@RD-lk4kp]

정말 조곤 조곤 쏙쏙 들어옵니다! 감사합니다^^

[@수잔-w8u]

유익한정보에 똑소리나는 박사님의 설명~ 누구나 쉽게 이해할수있는 완벽한 포인트정리가 가장 감동입니다 갱년기이후 살이 20키로이상쪄서 관리들어갔어요 성공하면 박사님께 후기남길께요

[@KimsHealthTalk]

박혜련님, 응원하겠습니다. 그리고 후기 기다릴께요 ^^

[@dohoonkim6101]

또한번 각성하구 갑니다~감사합니다~^^

[@robchung7785]

양질의 내용 감사드립니다~~

[@jikim951]

배고프면 자연히 살 빠짐. 전쟁이없고 너무 먹어서 배부른 소리. 물가폭동...닥치는대로 먹어도 먹을게 없으면 깡 말라감. 억지로 살을 안빼도 말라감. 앞으로 먹을것 없어짐.

[@jihyeshim6247]

목소리가 너무 좋으세요~목소리가 아름다운 수준^^

[@느티나무-k8r]

식전 물은 당뇨인에게 좋자 않다고 하네요 혈당을 더 높인다고 합니다

[@매일조금씩-e8i]

선생님. 50대이후 갱년기여성의 다이어트 방법에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다 🙏

[@베로니카-x6u]

진짜 등살 뱃살 뒷구리...폐경이후 몸매가 적응이 안 되네요 관리 한다고 생각했는데 5키로 증량했어요.꼭 다뤄 주세요ㅠㅠ

[@jewelymm]

갱년기는 답이 없어요 한끼도 안먹어야 빠짐요 ㅜㅜㅜㅜ

[@호야네집hoyahouse]

저도 52세이지만 간헐적 단식하고 설밀나튀 안먹고 운동하니 살이 잘빠져요 저도 갱년기고 폐경이라 안빠질까 걱정했지만 잘빠지네요

[@hsk99128]

궁금 궁금.

[@제니퍼-b3n]

좋아요 천개 누루고 싶네요.진짜 사이다 같은 영상이였어요.😊 감사합니다

[@성희정-k4g]

선생님 감사합니다 도움되길 바라며 실천해보렵니다.

[@임금석-b7s]

감사합니다. 실행을 해보려고 합니다.

[@콘브리오]

건강하세요 감사합니다.

[@hiya3627]

선생님~영상감사합니다

[@지우민-r7n]

선생님넘반갑습니다 선생님덕분에11키로빼고잘지키고 건강도좋아졌답니다ㆍ

[@KimsHealthTalk]

저도 반갑습니다 ^^ 좋은 소식 감사해요.

[@이미숙-r4r]

오랜만에 뵈어요 또다시 시작해보려구요

[@테라스의아침-u8b]

위가늘어날까싶은데 해볼게요

[@2028너의때]

살빼는건좋은데 젊어보여야죠. 야위어보이는 모습은 건강미와는 거리가 멂.

[@BHAS_F]

맞아요 … 위와 같이 6가지 가지 열심히 지켜 감량 했더니 이제 얼굴이 늙어 보여요 ㅜㅜ

[@김성태-k3k]

잘들었습니다. 교수님

[@문화생활]

실패 했습니다 😢 😢 😢 😢 😢

[@한강둔치]

다 아는내용 단지 실천을 못하는 거지

[@유툽중독-f6o]

사실 다 아는 내용인데 실천하기가 어려울뿐............ㅠ 그래서 아가리어터

[@서양숙-x8e]

목소리가 넘 예쁘네요

[@토리댕댕]

단호박찐거 매끼 100~150먹는데 괜찮나요?

[@김진옥-x6b]

오늘부터 6가지 실천하도록 메모해야겠어요 ~감사합니다 앗 제가좋아하는 갱생님두 댓글 ~

[@k10sim70]

대학생인 딸아이가 불규칙적인 생활로 인해 의도치않게 간헐적 단식을 하는 셈인데요 지켜보니 18:6과 12:12를 왔다갔다하는데 당연히 안 좋은 거겠죠?

[@KimsHealthTalk]

너무 걱정은 안하셔도 괜찮습니다. 규칙적이면 더 좋겠지만 처한 상황에서 최선을 다 할 수밖에요.

[@초이미션]

감사합니다

[@루샤-p5h]

위안좋은사람에게 좋은 다이어트방법도 알려주세요 위가 안좋으니 그어떤 다이어트를해도 몸에서 받아들이질못하네요ㅠ

[@kredskikk9719]

제일 좋은 방법은 양배추를 많이 드시는 겁니다 생으로 먹는것 보다는 양배추를 쪄서 쌈으로 싸서 먹고 양배추 삶은물은 버리지말고 꼭 차로 드시기 바랍니다 양배추 끓인물을 2~3일만 먹어도 위가 안좋은 사람은 몰라보게 좋아지는것을 느끼실거에요 마실때 밍밍해서 좀 고역스럽지만 약이라 생각하시고 목이 마를때마다 수시로 드시면 큰도움이 되실거에요 더 자세히 알고싶으시며 네이버나 유튜브 검색하여도 양배추의 효능을 쉽게 알수있을겁니다 꼭 건강 찾으셔서 맛있는것도 많이 드시고 행복한생활 하시길 바랍니다

[@오공이-g5y]

발효식을 드셔보세요 발아. 발효시킨 생식제품이 도움되실꺼에요. 위에부담주지않고 영양분흡수가 잘되거든요

[@대한민국주권은국-l4c]

64세남자 입니다.16:8 실천중 2달째 입니다.신장173cm 체중91kg 에서 84kg -7kg 감량하고 현재 감량이 84kg~85kg 사이에서 주춤한 상태입니다. 당뇨수치도 공복 88~100 사이이구요. 근데 왜 체중이 84 에서 추춤한 상태인지 궁금합니다. 아무튼 킴스님 영상 감사하게 열심히보면서 자극도 받고 ...목표 75kg까지 마음을 다잡고 노력중입니다. 고맙습니다.

[@KimsHealthTalk]

정체기인듯한데요, 정상입니다. 체중 감량이 시간에 비례해서 계속 일어나지는 않죠. 다이어트를 하는 동안에는 체중 감량과 정체가 반복됩니다. 감량된 체중에 몸이 적응하는 시간이라 생각하시고 하던데로 하시면서 조금 기다려보셔도 좋을 듯 합니다.

[@복실-x7l]

선생님의 간헐적 단식으로 28키로뺀 한사람입니다. 늘 감사합니다.

[@김정수-x2g4w]

축하합니다 어쩌면 28키로나 빼죠? 난 2.8키로도 못빼고 포기했어요. 부럽습니다. 특별한 비결좀 알려주세요. 나이가 많아서 그런가요? 도무지 안빠지네요.

[@KimsHealthTalk]

실력자가 여기에도 계셨네요 ^^ 정말 축하드려요!!!

[@대한민국주권은국-l4c]

와~~부럽네요 저도 7kg 뺐는데 아직 8kg 빼야하는데~ㅠㅠㅠ 부러워요

[@오정숙-k6v]

12~15시간공복되려면 한끼는 안먹어야겠네요

[@액괴좋아-i6x]

저도 하고있는데 10시쯤 먹고. 오후 4시쯤 먹어요. 하루두끼 건강식으로 잘 챙겨먹어요.10키로 빠졌어요. 두끼가 적당한듯

[@백선진-l9o]

감사합니다 건행 사랑해요

[@ttiga6512]

푸룬쥬스에 대해 알고싶습니다 선생님 말씀만 믿을수있을거같아요 다욧에 효과가있나요 답변부탁드려요 ~~

[@김도연-u9i3p]

선생님 정말 오랜만이에요 ❤️❤️👍

[@donidoni3090]

술 안마시기 ㅜㅜ 술이 제일 힘듬

[@실행-i2n]

맞습니다...

[@수연김-k9v]

제가 오랜시간 간헐적 단식을 하고있는데도 오히려 살이 쪄서 왜 그런건지 이유를 몰랐는데 선생님 영상 몇가지를 보고 저칼로리 식단을 하고 있는것이 문제가 아닌가하는 생각이 듭니다. 간헐적 단식을 하며 하루 800~1000칼로리 정도를 먹었었는데요... 선생님 영상들을 보고 조금 더 먹어볼까 싶으면서도 섭취량을 갑자기 늘리면 살이 확 찔까봐 무섭습니다 혹시 저칼로리 식단이었다가 섭취량을 늘리는 스텝이나 팁이 있을까요? 그냥 공복시간을 유지한다면 하루 아침에 바로 섭취량을 조금 높여도 될까요?

[@굿럭키-z4u]

저는 탄수화물싸이클링이라는 방법으로 다이어트를 해서 80->70kg으로 뺐는데요~작년7월시작10말에 끝나서 2월말까지 80Kg기준일때 먹던 기준의 70%정도 먹으면서 그대로 유지했다가~3월초부터 다시 시작해서 지금은 69.5KG 너무 낮은 칼로리만으로는 몸의 전원이 off되어서 기초대사량이 낮아져서 더 이상 안내려간다고 하더라구요~ 그래서 꼭 치팅데이를 넣어서 다시 몸의전원을 on을 하여 대사량을 유지를 하거나 운동을 해서 늘려나가야 추가적으로 살이빠진다고 합니다. 이방법은 매우천천히 빠지는 대신 회식이나친구들 만날때도 부담없이 먹을 수 있었습니다~이벤트성 다이어트가 아니고 생활다이어트로 매우 좋습니다.

[@KimsHealthTalk]

건강에 좋은 음식으로 양을 조금씩 늘리며 영상에서 말씀드린 6가지를 병행하신다면 괜찮을거예요.

[@tpt0830]

운동~

[@백선진-l9o]

공복 시간은 물도 안먹고 해야되나요

[@KimsHealthTalk]

수분 보충 중요합니다. 물 챙겨 드세요.

[@다차마게]

전 간헐적 단식과 탄수화물 하루 한끼 제한으로 3개월 동안 16킬로 뺏습니다 16킬로 빠질무렵 잦은 술자리로 5킬로가 쪘고 앞으로 20킬로를 더 빼기 위해선 한동안 술약속 같은건 안해야겠어요~

[@winter2216]

3일은 물단식,1일은 정상식사 이렇게 쭉 해보려고 하는데 괜찮을까요??

[@안계순-i4b]

당장물마시기실천해야겠네요

[@이향희-o9l]

사람 체질에 따라 다른것 같아요 아침 물 마시기 해도 4년째인데 1도 안 빠져요

[@빙미숙-o8v]

오랫만에 동영상 올려주셨네요 감사합니다

[@KimsHealthTalk]

반갑습니다.

[@이미숙-r4r]

감사 합니다

[@이정윤-m8w]

식전두시간 걷기 점심한끼 세시간식 하루 한키로 빠짐 점심 야채삶아먹고 식물성단백질 공복길게후 만복 15키로 뺏고 계속 빼기 진행중

[@mkbhjar5853]

너무 저칼로리로 진행하시면 일반식하실때 요요와요 평생 유지할 수 있는 식단으로 바꿔보심이. 찾아보면 많이 나와요

[@gracewon2008]

좋은 정보 감사드립니다 .

[@도쿄모란]

다 지키며 16-8한지 20일 되었는데 1kg도 안빠져요 정상체중이어서인지 그래도 이해가 안되요 이유를 알려주세요

[@christine042]

혹시 3일단식할때 고로쇠물 마셔도 될까요?

[@KimsHealthTalk]

고로쇠물에는 적지만 당분이 들어있어요.

[@christine042]

그럼 안마시는게 좋은거죠?ㅜㅜ

[@hyeonjelee3225]

ㅊㅊㅊㅊㅊ

[@세미-h6h]

아침에 고단백으로 삶은 계란을먹을건데 사과 조금이랑 같이먹어도 될까요 사과도 당이라 피하는게 좋을까요?ㅜ

[@KimsHealthTalk]

드셔야요. 많이만 드시지 않으면 괜찮습니다.

[@신쩡이-n6s]

과일은 과일끼리 먹거야 합니다 겨란. 사과 랑 같이 드심 안되요

[@세미-h6h]

@@신쩡이-n6s 왜져???ㅜㅜ 아침에 과일만 먹그는 좀그런데 이유가뭘까용ㅠㅠ

[@linknlearn]

과일과 그릭 요구르트 같이 먹어도 되나요?

[@user-tc8xq7cc8l]

난 아이스크림과 과자 지옥에 빠져있는것 같아요. 운동해서4키로 빼고 다시 쪘어요. 나이가 58인데 잘안되요~~^^😅

[@산과쇠질]

아무리 좋은방법이 있어도 결국은 본인의 의지의 문제임. 뚱이님들 화이팅^^ 안되는거는(사람은) 안되는거다.

[@시크릿-c9f]

머리는 박사~~몸은 F점보다못한 학생~~ 어쩔꼬

[@최필성-t7c]

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[@옴뇸뇸-y6g]

뻔한소리네....

[@윤성금-t2f]

좋은정보감사합니다

[@김은희-c7b]

감사합니다 ㅎ 짝짝짝

[@소쿠리-f7l]

다시 잘듣고 갑니다.^^