Gedankenkarussell stoppen - so klappt's! | Terra Xplore mit Geowissenschaftlerin Thora Schubert

Liegst du auch manchmal nachts wach und drehst immer dieselben Gedanken im Kopf?
Was, wenn ich die Prüfung verhaue, dann krieg ich den Studienplatz nicht, dann hab ich keinen Beruf, verdiene kein Geld, werde obdachlos… usw.
Klingt total bescheuert, aber ganz ehrlich: Viele haben solche Gedankenkarusselle.
Junge Menschen bis Ende 20 sind besonders häufig davon betroffen, vermuten Forschende.
Thora trifft in dieser Folge #TerraXplore Flemming. Er ist 22, studiert Jura und kennt das fiese #Gedankenkarussell. Er hat verschiedene Möglichkeiten probiert, da rauszukommen und es geschafft.
Er verrät, wie er das gemacht hat und was ihm hilft.
Außerdem trifft Thora Prof. Isabella Heuser-Collier, Psychologin und Psychotherapeutin von der Charité Berlin. Sie erklärt, was das Gedankenkarussell auslöst, wann man sich professionelle Hilfe suchen sollte und welche Tricks wirklich helfen.
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KAPITEL:
00:00 Intro: Was ist das Gedankenkarussell?
01:07 Wie ist es, im Gedankenkarussell zu sein?
01:33 Was können das für Gedanken sein?
02:37 Wie kann sich das auf den Alltag auswirken?
03:11 Definition Gedankenkarussell aus wissenschaftlicher Sicht
04:50 Was löst das Grübelkarussell aus?
05:36 Wann wir das Gedankenkarussell gefährlich?
06:22 Wer ist anfällig für das Gedankenkarussell?
08:52 Was tun, wenn man merkt, dass man nicht alleine aus den Grübelschleifen rauskommt?
09:41 Was passiert beim Grübeln im Gehirn?
11:14 Tipps: Wie stoppe ich das Gedankenkarussell?
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Mehr Videos aus dem Terra X-Kosmos findest du auch in der Mediathek:
kurz.zdf.de/XploreOL/
Terra X auf Facebook: / zdfterrax
Terra X bei Instagram: / terrax
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UNSERE QUELLEN 
👉 Studie des Instituts für Sportwissenschaft der Uni Tübingen, die den Mechanismus des antidepressiven Effekts von Sport untersuchen will
uni-tuebingen.de/fakultaeten/...
👉 Studie mit Medizinstudierenden, die zeigt, das Sport und Meditation Stress und Gedankenkarusselle reduzieren:
www.liebertpub.com/doi/full/1...
👉 Dissertation an der Uni Heidelberg über den Zusammenhang von Gedankenkarussell und Depression und die schützenden Wirkung von Achtsamkeit
archiv.ub.uni-heidelberg.de/vo...
👉 Atemübungen können helfen, das Gedankenkarussell zu stoppen:
www.researchgate.net/publicat...
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IM VIDEO
Flemming, Jura-Student, war im Gedankenkarussell
Prof. Isabella Heuser-Collier, Klinik für Psychiatrie und Psychologie, Charité Berlin
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CREDITS
Buch und Regie: Julia Waldmann
Ton: Martin Kleinmichel
Kamera: Jakob Groß
Schnitt: Gunnar Refardt
Grafik: Anna-Lena Neidlinger
Produktion: Katherina Lörsch, Corinna Rebstock
Redaktion: Gregor Streiber, Angelika Hoffmann, Ioanna Engel

[@TerraXplore]

Welche Strategie hast Du, um aus Deinem Gedankenkarussell rauszukommen?

[@seeu4all]

Ich kenne Skills, wie sie genannt wurden, allerdings finde ich diese Methoden mittlerweile nicht mehr ok für mich, da sie verletzend sind und nicht fürsorglich. Negative Reize gehen demnach von einem Defizit aus, was nicht sein darf und weggemacht werden muss. Im Falle von Dissoziationen sind sie allerdings nötig! In gängigen, dennoch sehr belastenden Grübelfallen, finde ich es wunderbar einen Tee zu machen (an sich schon ein Ding, da Selbstfürsorge) und den Knäuel aufzuschreiben. Diesen dann in Verhältnis zu dem setzen, was ich geschafft habe. Dabei fällt mir auf, dass die Grübeleien unglaublich riesig erscheinen aber oft ganz sachlich abgehandelt werden können. Nicht immer natürlich, doch zumeist. Sport ist auch toll. In jedem Falle aus der Passivität raus, hin zur Aktivität, um die Handlungsfähigkeit zu steigern. Raus aus der Ohnmachts- und Schuld-Kaskade. 🙂

[@iphil91]

Hab leider keine Strategie. Irgendwann hört’s von allein auf

[@lecramschulze9980]

Warum verdienen ihre Intendanten so viel?

[@anniebe4992]

Introvertierte sind von Natur aus prädestiniert fürs Gedankenkarussell. Aber manchmal dann sich einfach einen ersten Schritt gehen und schauen, was man im Kleinen erreichen kann. Dann wird der Berg schon ein bisschen kleiner.

[@anne-kathrins2721]

​@@seeu4allda sind sehr viele Widersprüche enthalten. 😊 Grundsätzlich geht es um die Gesundung des Körpers, Kontrolle des Geistes und Befreiung der Seele. 😊

[@SandimGepack]

Großen Respekt vor diesem jungen Mann, der sich so mutig vor so einem großen Publikum öffnet und dadurch ein Vorbild vor viele ist!

[@nath7950]

Wenn ich nicht einschlafen kann aufgrund dem Grübeln, versuche ich in einer fremden Sprache zu denken, die ich noch nicht gut beherrsche. Da kann man dann nicht viel denken und lässt es somit bleiben. Oder ich denke an einen schönen ruhigen Ort, wo ich war. Oder ich bete darum, dass ich zur Ruhe komme.

[@TerraXplore]

Eine spannende Idee mit den fremden Sprachen. Aber fängt man dann nicht an über Vokabeln zu grübeln?

[@nath7950]

Also bei mir ist es nicht so. Da ich ja müde bin und nicht genug Energie dafür habe. Wenn man die Sprache etwas besser beherrscht, muss man wahrscheinlich eine neue Fremdsprache anfangen zu lernen.

[@ximigoforit1533]

😅👍 das ist ja ein Mega-Idee, in einer anderen Sprache zu denken! Danke! ❤

[@jonina6011]

Klingt produktiv

[@corwellen]

Kluger Tip.

[@onkelbip4773]

Ich finde die Themen, die ihr aktuell heraus bringt wunderbar. Qualitativ hochwertig und sehr angenehm. ❤

[@TerraXplore]

Das freut uns 🙂

[@lisacordewinus4395]

Ein positives Gedankenkarussell kenne ich auch. Ich nenne es Ideengewitter und ich fühle mich nachts um 4 definitiv davon belästigt, wenn ich zwar tolle Ideen habe, aber den Schlaf brauche und ich nicht in der Lage bin, meinen Kopf herunterzufahren.

[@blobb8608]

Ich lege Notizblock und Stift neben mein Bett. Wenn ich dann über ein Problem oder eine Aufgabe grüble und nicht einschlafen kann, notiere ich mir, was ich in der Sache tun kann oder wie ich mich verhalten möchte. Und danach denke ich “so jetzt kann ich das erstmal vergessen/ gedanklich abhaken, denn es ist schriftlich fixiert für den nächsten Tag. Und in der Nacht kann ich sowieso nichts machen.“ Das hilft meistens.

[@sabinekasan3881]

Super Idee, danke

[@MF-xy6qr]

Mir wurde vor einem halben Jahr auch ein Grübelzwang diagnostiziert. Ich habe das dann immer in Kombination mit Schuldgefühlen, die manchmal unerträglich sind. Man kommt da raus, aber ich würde dringend empfehlen, sich da auch beim ersten Ansatz schon auf die Suche nach Hilfe zu begeben 🙏🏼

[@lene2305]

Oha krass, das Video ist gerade total mein Thema… erst vor ein paar Tagen habe ich mich endlich durchgerungen eine psychologische Beratung aufzusuchen, weil meine Schlafstörung so schlimm geworden ist. Danke für diesen Beitrag und die Tipps die ich das nächste mal ausprobieren werde. 💜

[@TerraXplore]

Sehr gerne 🩷 Stark von dir, dass du dir aktiv Hilfe suchst :)

[@federwoelkchen]

Alles Gute für dich!

[@dharmathenature3509]

Meditation/Atem hilft mir enorm

[@MalteVonMalteMoe]

Und haste schon Fortschritte gemacht? 😇

[@Roboterize]

Großartige und sehr gut eingegrenzte Themenauswahl in den letzten Videos. Schöne Recherche und Zusammenstellung für weitere Gespräche und Reflektionen. 👏

[@thomaseberhard9056]

Bei mir hat meine Trennung zu sehr starkem Grübeln geführt- letztlich war es wohl dann eine Depression. Das ist so krass sich das selbst eingestehen zu müssen, dass das jeden treffen kann… Und ich bin schon immer jemand gewesen, der Dinge bis ins Detail „zerdenkt“ - von daher kein Wunder, dass ich dafür anfällig war… Was hat mir da rausgeholfen? Nicht viel konkretes. Sehr viel Zeit muss vergehen und Noch mehr hilft Reden mit Freunden und Familie. Und zu versuchen, sich wieder den schönen Dingen im Leben zu widmen. Sport hilft sehr sehr gut, aber der Schritt dahin es anzufangen, wenn man „wie gelähmt“ ist, ist unglaublich schwierig 😞

[@TerraXplore]

Das muss eine schwierige Zeit für dich gewesen sein und es ist stark von dir, deine Erfahrungen hier zu teilen. Geht es dir mittlerweile besser? 💚

[@thomaseberhard9056]

@@TerraXplore ja mir geht es besser, aber noch entfernt von optimal 💚

[@arwenkristall1407]

Terra Xplore ist mittlerweile mein Lieblingskanal❤❤❤

[@TerraXplore]

Oh 🥰🥰 Das freut uns!

[@tulady03]

Verrückt, dass das häufig sehr viel mit Leistungsdruck, vor allem im Studium, in der Ausbildung oder Job zu tun hat! Als Studierende konnte ich seine Aufzählung sooo gut nachvollziehen! diese Zukunfts- und/oder Versagensängste schnüren einmal manchmal den Hals zu! Mir persönlich hat Sport und mein Glaube geholfen. Jemanden Vertrautes suchen mit dem man darüber sprechen kann war auch hilfreich. Danke für die Doku sie war aufschlussreich!

[@TerraXplore]

Danke, dass du deine Erfahrungen und Strategien mit uns teilst :)

[@karsten_m]

Wichtiges Thema. Nur dann auch passende professionelle Hilfe zu bekommen ist kurz vor dem Finden von bezahlbarem Wohnraum von der Schwierigkeit her. Zumindest für nicht privatversicherte Personen. Trotzdem, oder gerade deswegen, umso wichtiger, darüber zu sprechen. Idealerweise noch entstigmatisieren, aber das wäre ein Schritt weiter.

[@madmindmax]

So ein Gedankenkarussell hat mich rückblickend 7 Jahre lang in einer Depression gehalten. Nachdem ich das Grübeln gestoppt habe, hat auch die Depression aufgehört. Ich praktiziere es bis heute den Verstand vom Grübeln abzuhalten und die Depression ist nie wieder gekommen. Mich würde es wirklich interessieren ob das Grübeln nicht auch die Ursache einer Depression sein kann. Der Auslöser dafür waren die Aufnahmen von Robert Adams auf KZbin. Denn NICHT zu denken, musste ich erst lernen.

[@TerraXplore]

Hallo Max, schön, dass es dir heute besser geht. Ständiges Grübeln kann in der Tat ein Symptom einer Depression sein und auch Anteil an der Bildung einer Depression haben.

[@Alex-ed9ii]

Freut mich,dass es dir wieder gut geht! Ich kämpfe auch seit 8 Jahren mit Depressionen. Darf ich fragen, wie du es geschafft hast das grübeln dauerhaft zu unterbrechen. Es fühlt sich so an, als wäre es Teil von mir bzw. "fest eingebrannt". Danke und VG Alex

[@tdtbs]

Gut, dass die Ärztin das nochmal einordnet. Ich hatte bei dem Kerl vom Anfang immer den leisen Verdacht: Der wird doch nicht ne Depression ausbrüten. Das Grübeln kann ich nämlich vor allem von schweren depressiven Phasen.

[@Philwasheretwoyearsago]

Ich liebe diesen Kanal und alle Moderatoren❤

[@artifical.nature4286]

Sehr gutes Thema und netter Beitrag! Probleme aktiv angehen, intensive Psychotherapie, gutes soziales Netzwerk

[@ariane6885]

"Der klügere denkt nach" - ein gutes Buch zum Thema.

[@bra433]

Wenn sich meine Gedanken im Kreis drehen, dreh ich mich einfach mit und schnapp mir meinen hulla hoop😅 meist geht es mir danach besser 😊

[@TerraXplore]

Sport als Ablenkung? Das klingt gut. Manchen hilft auch mit denen im Kreis, also spazieren, zu gehen.

[@memolibir]

Danke für das Video

[@dimin8039]

Tolle Moderatorin

[@lawamba95]

Mir helfen Podcasts, KZbin oder Hörbücher. Die eigene innere Stimme wird durch eine Geschichte ersetzt.

[@shobelle_]

Mega wichtiges Video ❤

[@dominikmerker7573]

Sehr liebe und sympathische Ärztin 😊

[@jonnathan.mtyyyy]

perfekt

[@John_Lemon.]

Schön gemacht, danke.

[@thechefkoch123]

Achtsamkeit hilf um überhaupt ersteinmal festzustellen das das Karussell sich schon wieder dreht. Aber das muss man trainieren und dann wird’s besser. Das ist meine Erfahrung

[@Sven4073]

Bei mir hat das hauptsächlich meine Beziehungen ausgelöst. Da war die Lösung relativ einfach :D Wenn ich mal die Arbeit mit nach Hause nehme, meditiere ich oft oder gehe laufen, um die Gedanken loszuwerden.

[@benno3074]

Ich finde grübeln bis zu einem gewissen Grad sogar gut, da man dadurch merkt, dass man evtl. ein Thema hat, dass einen wirklich stark beschäftigt und man da auch wirklich Angst vor Verlust / Versagen hat. Aber klar ist, dass es währenddessen sich absolut nicht gut anfühlt, vor allem wenn diese Gedanken einen gar nicht mehr loslassen. Bei mir hilft Spazierengehen oder einfach mit KZbin-Videos ablenken, wobei richtiges grübeln bei mir auch selten vorkommt. - Zum Glück! PS: Das war die erste Folge, die ich mit/von Thora gesehen habe und ich freue mich auf weitere Folgen mit ihr! Sehr sympathische Frau

[@robs9439]

Ja als indikator ist es schon gut, aber wenn es einfach nur noch negative vom gehirn erlernte Routinen sind, machts Wenig sind

[@noiseless2]

Das mit der kalten Duschen ist total abgefahren und muss man unbedingt ausprobieren. Es ist wirklich sowie er sagt, man denkt an gar nichts mehr.

[@michaeladam7054]

Achtsamkeitsübungen. Bodyscan, Atembeobachtung, Zen als gelassene Art den Gedankenfluss liebevoll zu beobachten Alleine und in der Gruppe. Etwa Zenkloster oder eine Medutationsgruppe.

[@Plendamed]

was mir hilft, ist aus der Akzeptanz- und Commitmenttherapie, es gibt zwei Haltungen im Umgang mit Gedanken. Zum einen die Fusion und die Defusion. Bei der Defusion gibt es diverse Methoden um mit den immer wiederkehrenden Gedanken umzugehen, die ganz einfach sind und dann sind sie zwar wiederkehrend aber nicht mehr so nah an einem dran und nicht mehr so belastend.

[@sebastianscherf8242]

Hast du das Buch von Russ Harris gelesen über ACT? Es hat mich so sehr distanziert von meinen Grübeleien.

[@jocotenango55]

​@@sebastianscherf8242 welches von ihm?

[@ylime5544]

✨stressindizierte Zukunftsängste ✨ not gonna lie they had me in the first half

[@miwa8361]

Toller junger Mann

[@ralfj.1740]

Die Moderatorin ist so süß 😊 Tolles Video, sympathischer Mann, hoffe er hat es geschafft aus der Grübelmühle rauszukommen! Interessantes Gespräch auch mit der Ärztin!

[@TerraXplore]

🙏❤️

[@sarahmarinaa]

Danke für das hilfreiche Video! Ich wusste nicht, wie häufig das Phänomen ist.

[@TerraXplore]

Schön, dass dir das Video gefallen hat! Danke für deine Nachricht 🙏❤️

[@buntekarotte]

Puh kenne ich zu gut. Habe meinen Master beendet und bin nun seit 3 Monaten auf Suche. Habe auch so Gedanken, wie was, wenn ich keinen Job finde, dann war alles umsonst. Schwierig.

[@TerraXplore]

Das klingt, als wär's grade eine herausfordernde Zeit. Hoffentlich hast du Menschen in deinem Umfeld, mit denen du dich über deine Gedanken austauschen kannst und die dich unterstützen? Wir schicken dir viel Kraft :)

[@buntekarotte]

@@TerraXplore Ich wohne zurzeit wieder bei meinen Eltern und ich bin froh, dass die mich unterstützen! :)

[@memoboy4141]

das war ein schönes thema. Ich mag diesen kanal wirklich!

[@TerraXplore]

Das freut uns sehr zu hören! Ganz lieben Dank! Schau gerne auch mal bei uns in der ZDF-Mediathek vorbei, da findest du weitere spannende Videos: www.zdf.de/dokumentation/terra-xplore?at_medium=Social%20Media&at_campaign=KZbin&at_specific=TerraX&at_content=Xplore

[@littletoad8160]

Wichtig finde ich es zu erwähnen, dass es auch Zwangsgedanken gibt das ist dann sehr wohl eine Störung und kann sich auch unter anderen durch negative Gedankenspiralen und eben zwangsgedanken äußern

[@ingridleoncavallohage2702]

Einmal ums Viertel drehen im Rithmus von " Another one bites the dust " in den Ohren; einen "Tiramusù" das heißt " ziehe mich hoch" in voller Bewußtheit vorbereiten.

[@BoobSisters2]

Gegrübelt habe ich schon immer würde ich sagen. Negative Ereignisse und die Corona Pandemie haben es bei mir verstärkt, sodass ich seit 1,5 Jahren sehr darunter leide. Ich bin jetzt in Therapie und es wird langsam besser. Irgendwie auch „beruhigend“ zu sehen, dass man nicht alleine damit ist, auch wenn es sich manchmal so anfühlt.

[@Laureendlg]

Ich muss gerade echt schmunzeln..ich bin auch Jurastudentin und in der Examensvorbereitung und dachte mir, hey das könnte ein passendes Video für dich sein. Als ich sah, dass er Jurastudentin ist war ich keinesfalls verwundert 😂 Ich fühl dich, Flemming..

[@TerraXplore]

Hast du gute Strategien um nicht zu viel zu grübeln? Wir wünsch dir auf jeden Fall viel Erfolg für dein Examen💪

[@hannahp9479]

Same 😂 konnte letzte Nacht ab 4 nicht mehr Pennen und schreibe in 3 Wochen Examen hab mich wirklich verstanden gefühlt

[@WoW4332]

Also ich nutze autogenes Training. Also ich "Stelle mich quasi neben meine Gedanken" und lasse sie "einfach" durchziehen.

[@NIliad]

Manchmal hilft Schreiben (Tagebuch o.ä)... Wenn man allein ist, keinen hat oder sich nicht traut mit jemanden zu reden. Einfach mal alles auf ein neutrales, unkritisches Blatt Papier kotzen. Ist, wie wenn man jemanden etwas erklärt. Man merkt dann ggf. auch wo man sich verrannt hat, weil man's gar nicht logisch in Worte fassen, erklären kann - was Lückenhaft ist. Außerdem ist Schreiben eine, minimal-aufwändige, körperliche Aktivität - das wird lästig, wenn man versucht das Gedankenkarussell aufzuschreiben. Dann merkt man, wie anstrengend das ist, was der Kopf da die ganze Zeit macht. Da hat man gar keine Lust mehr, sich weiter damit auseinanderzusetzen - hat aber vielleicht noch die ein oder andere (Selbst-)Erkenntnis dabei abgeleitet.

[@casdf7]

zu erst möchte ich sagen dass ich es toll finde, wie transparent ihr dieses Thema durchleuchtet. was mir jedoch nicht so gefällt sind die Ja/Nein Fragen die den Experten des öfteren gestellt wurden. Die Antworten wirken oft ein bissschen holprig und wurden scheinbar stark zusammengeschnitten. Außerdem wirkt es so als hätte sich die Reporterin durch ihre Fragen einige "Ja" Antworten erwartet also als sei sie mit einem gewissen bias herangetreten.

[@TerraXplore]

Vielen Dank für dein konstruktives Feedback 👍🙂

[@hansvonlobster1218]

Man kann Semester wiederholen?

[@lefaxrapoo]

von den 6200 Gedanken drehen sich 5000 um mein selbstverursachtes Ableben. seit Jahren jeden Tag 😢😢😢😢

[@dickesf8525]

3:30 Wisst ihr doch nicht ob die Kühe nicht auch grübeln ;P

[@oliviahoewing232]

Eckart Tolle - The Power of Now lesen und leben; hilft mir grade, wobei man sich darauf wirklich meiner Meinung nach nur einlassen kann, wenn es aktuell gut geht; also keine aktue Lösung

[@Viki1989]

wenn sich meine gedanken im kreis drehen, dann nutze ich das, um mir das thema, worüber ich grübel genauer anzuschauen und dadurch eine nachhaltige lösung zu finden. zb hatte ich früher angst zu tanzen aber mich sehr danach gesehnt zu tanzen. also habe ich nach wegen gesucht die angst zu überwinden und mich zu trauen zu tanzen. als ich merkte, dass ich die angst überwunden habe und tanzen konnte, war das grübeln weg. grübeln ist also gar nicht schlecht. es gibt einfach einen hinweis, dass grade irgendwas schief läuft. wenn nichts schief zu laufen scheint, dann kann man sich auch mit der eigenen unsicherheit oder zweifeln befassen, um zb. festzustellen, dass diese gedanken dazu da sind mir ein möglichst schönes leben zu gestalten. die gedanken wollen also nur mein bestes...

[@andreasprokscha6357]

das hast du sehr schön gesagt, danke dir für diese neue Perspektive!

[@chacha2632]

wow, dass passt ja gerade wirklich perfekt

[@TerraXplore]

Dreht sich bei dir grade oft das Gedankenkarussell?

[@chacha2632]

jap 😵

[@TerraXplore]

Dann sind die Tipps im Video hoffentlich hilfreich für dich ♥️

[@KaroIsi]

mein gedankenkarusell hat angefangen, als ich vollzeit angefangen habe zu arbeiten, besonders hinsivhtlih keine zeit mehr zu haben, ich weiß mittlereile nicht mehr was ich tun soll, ich kann doch nicht jedes mal meinen job kündigen oder verlassen, nach 4-6 monaten, aber ich pack das nicht, meine gedanken drehen sich immer nur darum, dass ich keine zeit mehr habe und mich selber aufgebe

[@TerraXplore]

Vielen Dank, dass du deine Gedanken und Gefühle so offen mit uns teilst! Du bist mit diesen Gefühlen nicht allein. Scheu dich bitte nicht, dir professionelle Hilfe zu suchen, wenn du das Gefühl hast, dass dir das bei überfordernden Gedanken helfen könnte. Am Ende des Videos findest du einige Tipps, die zumindest akut dabei helfen können, das Gedankenkarussell zu stoppen. Wir wünschen dir alles Gute! 💛

[@iphil91]

12:00 das mit dem schnipsgummi am Handgelenk hat nur minimal geholfen

[@nadineholsten6313]

Musik aufdrehen und tanzen oder ab in die Natur und tief durchatmen

[@TerraXplore]

Das sogenannte „Waldbaden“ soll wirklich helfen.

[@fantomshepherd]

Terra X gucken hilft.😅

[@Piknockyou]

Welcher Song startet um 03:30?

[@Piknockyou]

Killing Joke - Love like blood

[@SK-ol6kb]

Nach der Trennung von meinem Ex, einem vermutl. verd. N., drehen sich seit 9 Monaten meine Gedanken im Kreis. :(

[@diekurbiswerkstatt]

Man sollte vielleicht noch tiefer gehen und sich fragen: Warum sind bestimmte Menschen eher anfällig für Perfektionismus und Kränkungen? Das führt nämlich meist auf Bindungs-und Entwicklungstrauma zurück und da sollte man mit einer eventuellen Therapie ansetzten. Von Bindungs-und Entwicklungstrauma, die in den ersten drei Lebensjahren entstehen sind unbewusst mehr Menschen betroffen als man denkt. Denn die meisten Menschen leiden unter einem schlecht rehulierten Nervensystem. Folge sind: kleines Stresstoleranz- Fenster, Neigung zu Grübelei, Angststörung, Depression, Burnout usw.

[@bonsai7438]

@diekurbiswerkstatt: ja genau so erlebe ich es auch. 2 Scheidungen meiner Eltern durchgemacht.. wollte immer weglaufen. Es kamen mir dann Gedanken ins Ausland zu gehen, also weit weg von meiner Mutter. Von meiner Mutter wurde ich 17 Jahre nur emotional in meinen Arsch getrete n. Mit 17 bin ich raus von Zuhause. Meine Auslandsgedanken habe ich wahr gemacht.. Nun lebe ich seit 18 Jahren in Asien und es war gut so für mich. Habe viel lernen koennen und habe auch ein nettes Umfeld. Aber: Die damalige familiäre situation hat mich ängstlich gemacht eine Bindung, Ehe einzugehen... 😢

[@diekurbiswerkstatt]

@@bonsai7438 Ich finde es gut, daß du schon so früh den Absprung geschafft hast. Meine Mutter ist gestorben, als ich 28 Jahre alt war, bis dahin war ich ihr regelrecht hörig. Ihr Tod war erstmal sehr schlimm für mich. Sie hat mir immer eingeredet ich wäre ein Nichts ohne sie und würde untergehen. Kurz nach ihrem Tod habe ich mich plötzlich sehr frei gefühlt, was mich total verwirrt hat. Erst dann kam mir die Erkenntnis, was sie mir all die Jahre und in meiner Kindheit angetan hat. Ich gehöre ja noch zu der Generation, die niemals schlecht von den Eltern reden durfte, so wurde uns das quasi eingeimpft. Und erst die letzten Jahre habe ich mich ausgiebig mit dem Thema Kindheitstrauma/ narzisstische Mutter beschäftigt. Ich denke das ist dringend nötig um zu heilen und seine eigenen Verletzungen nicht an andere Menschen weiter zu geben. Meiner Mutter habe ich mittlerweile verziehen, sie war wohl selbst Opfer einer toxischen Familie und hatte aber nie die Gelegenheit zu heilen und bestimmte Dinge aufzuarbeiten, schlichtweg aus Unwissenheit und weil die Umstände damals eben so waren. Ich wünsche dir viel Glück und hoffe, du kannst deine Vergangenheit aufarbeiten und doch noch eine liebevolle und tiefe Beziehung mit jemandem führen. Liebe Grüße!🍀

[@johnlusters95]

😢 genau wie bei mir. Ich schaffe mein studium nicht. Werde kein geld verdienen. Meine wünsche und träume stehen mir imnweg dieich verpasst habe. Hnd dadurch abhängig bin. Jedesmal wenn ich lernen will denke ist stattdessen an die verpassten fantasien und den drang und die sehnsucht. Aber um diese Los zu werden muss ich sie erleben was ich nicht kann und da ich meine studium nichtpacke verdiene ich auch nicht genug um sie mir finanziell zu erfüllen. 😢😢😢

[@TerraXplore]

Da scheint gedanklich einiges los zu sein bei dir. Es ist wichtig zu wissen, dass es normal ist, sich manchmal so zu fühlen, besonders in stressigen Zeiten wie dem Studium. Wenn du dich von deinen Gedanken überfordert fühlst, scheu dich bitte nicht dir professionelle Hilfe zu suchen. Am Ende des Videos findest du einige Tipps wie Meditation oder tiefes Atmen, die dich unterstützen können, um dein Gedankenkarussell zu stoppen. Alles Gute für dich 💚

[@johnlusters95]

@@TerraXplore Das sind super tipps. Ich bin mal gespannt ob ich es schaffen werde. Leider ist der druck gut Geld zu verdienen so groß. Weil ich wegen meiner Träume und Wünsche immer ein pubertäres kleines Kind bleiben werde. Ich muss also anders erwachsen wirken. Und eine Familie versorgen können als mit väterlicher stärke. Die werde ich niemals entwickeln können. Also bleibt nur finanzelle Stabilität zu bieten. Damit sich eventuell mein Sohn, meine Frau oder meine Tochter ohne Sorgen verwirklichen können und nicht um das finanzielle sich sorgen müssen.

[@ericdannert5938]

hab vor lauter grübeln übers Grübeln vergessen worüber ich gegrübelt hab

[@Mertosun]

🎉🎉🎉

[@casandramorgen8185]

Als wenn das so einfach wäre an professionelle Hilfe zu kommen...ich habe 49 Psychotherapeuten im Umkreis meiner Stadt angerufen, acht Erstgespräche geführt und keinen Platz bekommen, Warteliste 1-2 Jahre.

[@Schnatterinchen5675]

Dito. Hab nach 1,5 Jahren nen Therapeuten gefunden. Habe selbst bei Ausbildungsinstituten nachgefragt. Und selbst die Erstgespräche waren besser als kein Gespräch.

[@blub7145]

Bitte bei der Krankenkasse anrufen, die haben Listen mit freien Plätzen von Therapeuten. Ich habe so innerhalb einer Woche einen Kennenlerntermin bekommen und kann nun mit der Therapie starten. Ich drücke dir die Daumen und wünsche dir viel Glück!!

[@casandramorgen8185]

@@blub7145 ich habe bei meiner Krankenkasse angerufen, so eine Liste gibt es nicht😊

[@user-mm8dm4xk3l]

Wie heißt der Song bei 0:18 ?

[@TerraXplore]

Das ist von SZA - Kill Bill

[@MaxMax-lk9ue]

Ich bin Meisterin im grübeln, vorzugsweise in der Nacht. 🙈 Ich stehe nach ca 30 min auf und mache irgend etwas und gehe dann erst wieder ins Bett, wenn ich richtig müde bin. Klappt aber leider nicht immer. 🫤

[@robs9439]

Wie wär es wenn du einen block und stift nimmst und vor dem schlafen alles aufschreibst

[@markusmittwoch1398]

Sehr interessantes Video. Behandelt die Frau Doktor auch eine generalisierte Angststörung? Ich hatte in meinem Leben leider viele Krankheiten durchzustehen. Angefangen 1980 mit einer Herzoperation. 2010 musste bei mir ein Herz und eine Lunge transplantiert werden. 2011 bekam ich Lymphdruesenkrebs und 2017 noch eine Niere da die Abstossungsmedikamente die Niere zerstört hatten. Seitdem habe ich ständig Angst vor jedem neuen Befund so das ich es zum Teil gar nicht mehr kontrollieren kann.

[@andreasprokscha6357]

Das ist vollkommen verständlich! Ich wünsche dir eine gute Besserung mein Lieber!

[@timkjggxyz6124]

Hm, ich bin mit einer Noten nicht zufrieden, obwohl die gut sind. Aber ich kann mein Potenzial nicht ausschöpfen. Das belastet mich. Ich hab erst 3 Klausuren geschrieben und das waren Module, die mir eher gelegen. Wenn mir ein Modul nicht liegt, und ich wieder nicht mein Potenzial ausschöofe, dann kann die Note nicht gut werden. Ich studiere BWL. Hab auch schon eine Ausbildung abgebrochen. Ich würde auf keinen Fall das Studium vernachlässigen. Das kommt nicht infrage.

[@TerraXplore]

Vielleicht findest du ja in deinen Kursen jemanden der/die mit dir zusammenlernt, wenn du vorher weißt, dass dir ein bestimmtes Thema nicht so liegt? :)

[@timkjggxyz6124]

ja, ich kenne 2 Studenten, die richtig krass sind. Aber die meinten, Recht würde ihnen auch nicht liegen.

[@SuperAblabla]

Kenne natürlich deine Situation nicht aber auch wenn man alles gelernt hat heißt das nicht dass die Klausur ne 1,0 wird. Der Anspruch ist auch verrückt. Habe die letzten 2 Jahre mein Studium auch so durchgepowert, meine Klausuren im Schnitt mit 1,5 bestanden. Die Belohnung war eine Depression und Burn Out. Man kann nicht alles im Leben beeinflussen und die Note sagt erstmal nicht aus ob man sein Potential ausgeschöpft hat. Gerade bei so Sachen in denen sich alles innerhalb von 90 Minuten entscheidet. Dieser Perfektionismus ist auf jeden Fall nicht gesund, das kann ich aus eigener Erfahrung sagen. Die Frage ist warum genau willst du so extrem gute Noten? Warum bist du nicht mit deinen guten Noten zufrieden? Was erhoffst du dir davon wenn du extrem gute Noten hast? Was genau bringt es dir? Mehr Selbstwert? Mehr Karrierechancen? Ehrlich gesagt interessieren die Noten nur zu einem gewissen grad, solange es keine beschissenen Noten sind. Danach legen Arbeitgeber eher auf andere Kompetenzen wert, wie Nebenjobs, Praktika, Soft skills. Also ein Karriere booster sind herausragende Noten nicht wirklich.

[@timkjggxyz6124]

Meine Situation ist schwierig. Aber 1 er hab ich keine. Die Noten sind aber trotzdem noch gut. Selbstwertgefühl. Kann schon sein. Du bekommst halt im Studium nur die Klausurnote als Feedback. Wenn man nicht so gut unter Druck funktioniert, dann ist das ungünstig. Wenn man zusätzlich gewisse Einschränkungen hat, dann ist es noch schwieriger. Ich gehe dir aber recht, dass sehr gute Noten nichts bringen, wenn man sich dafür kaputt macht.

[@SuperAblabla]

@@timkjggxyz6124 ich finde auch genau das am studieren so ätzend. Man kann sich das ganze Semester den hintern aufreißen und richtig Mühe geben aber wenn man an dem Klausurtag krank ist oder einfach nur nen schlechten Tag hat war das alles fürn arsch. Ist natürlich auch schwierig das zu ändern und auch nicht in jedem Studienfach gleich. Bei mir waren es einfach nur benotete Klausuren und 1 Hausarbeit. Aber in manchen Studiengängen sieht das ja schon anders aus. Naja langer Rede kurzer Sinn: mach dir nicht so einen Stress mit den Noten, genieß die studi Zeit auch ein bisschen und alles gute für dich!

[@lyderiamuller3935]

6000? Das schaff ich in unter 2 Stunden 😅

[@arbitrary_username]

Ich als ADHSler auch schon in einer!

[@nordlicht6017]

Ablenken, möglichst einfach das Hirn ausschalten. Bei mir heißt das TV/YT/Netflix und PC Games. Wenn wieder Kraft/positive Energie da ist, dann sich dem Problem erneut stellen.

[@TerraXplore]

Gut, dass du für dich Strategien gefunden hast 💪

[@DerRydiger]

super Thema, aber Tora redet mir viel zu schnell ich komm gar nicht mit :D

[@jonina6011]

Ich dachte auch ich habe die Geschwindigkeit verdoppelt 😅

[@clarityremedy8382]

Kann man den Flemming kennenlernen? 😅🙈❤️

[@freschisback7722]

Darüber sollte viel mehr informiert werden im Internet sind Alle immer happy Fake Welt einfach 🙏

[@popPop-ir7tk]

Ich (Jurastudentin in der Examensvorbereitung) wusste sofort, dass der Flemming Jura Student ist, ohne die Angaben auf dem Display zu lesen. Mich plagen diese Gedanken seit 4 Jahren.

[@TerraXplore]

Dann kannst du seine Erfahrungen ja leider sehr gut nachvollziehen. ♥️ Hast du schonmal Atemübungen oder andere Techniken probiert?

[@popPop-ir7tk]

@@TerraXplore danke der Nachfrage! Ja, ich bin seit 3 Jahren in Therapie. Mittlerweile nicht mehr so regelmäßig da es sehr viel besser wurde :) und wie hier bereits gesagt wurde, war auch bei mir das Grübeln, Symptom von Angststörung und Depressionen. Liebe Grüße

[@June-qy4xu]

Er ist voll hübsch

[@handyhacker11]

Lol während Hypomanie hab ich positive Gedankencarouselle 😂

[@clarityremedy8382]

Ich wünschte dieses permanente grübeln würde endlich mal aufhören. Versuche es alleine , weil keiner helfen will... Brauche einen positiven menschen an meiner seite dann würde es mir besser gehen. Habe aber keinen

[@TerraXplore]

Gibt es vielleicht ein Hobby oder ähnliches, wo du neue Menschen kennenlernen könntest?🙂Wir schicken dir schon mal ganz viel positive Energie ✨

[@ylpea5170]

Seit ich die Medien meide (und ausgewandert bin) überhaupt nicht mehr.

[@luki81]

Also ich hab jetzt 3 min gesehen und entweder hat er zu viel oder zu wenig gekifft!

[@suzaku1039]

gedanken auf papier schreiben bis sie weg sind

[@christophschmitz8680]

Habt ihr Literaturhinweise?

[@TerraXplore]

Schau gerne mal in die Videobeschreibung, da findest du einige Quellen verlinkt 😊

[@mathiasf.3400]

Ich habs erfunden 😩

[@nika9312]

Kann das Buch: Sorge dich nicht - lebe empfehlen!

[@bonsai7438]

..Dale Carnegie❤

[@adventureeric]

CBD 🌱🙌

[@enhmurron]

ketamin

[@TerraXplore]

Dazu haben wir hier ein Video: www.zdf.de/dokumentation/terra-x/xplore-drogen-als-therapie-100.html?at_medium=custom4&at_campaign=423&at_custom1=youtube

[@c404zen]

tavor

[@c404zen]

schade, dass das nicht auf youtube ist :( @@TerraXplore

[@arbitrary_username]

Bei mir als ADHSler bester „Urlaub“ fürs Gehirn 😊🙃🫠🥴

[@gabrieleendres9519]

​@@c404zenschon ein bisschen dumm ein Medikament vorzuschlagen das schwerst abhängig macht 😅

[@superkiara2006]

Leider getroffene sind nicht nur Junge Erwachsenen auch Eltere Menschen.

[@pepedelaroni]

diese langweiligkeit ist kaum zu ertragen^^

[@lecramschulze9980]

Die Reporterin is ja sehr arrogant