게으름이 아니고 번아웃이라는 신호 🚨 번아웃 극복 7가지 팁

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번아웃의 증상은 언뜻 보기엔 게으름처럼 보여
번아웃을 겪으면서도 자책하는 경우가 많아요.
게으름과 번아웃을 구분할 수 있는 방법과
제가 번아웃을 극복하는 데 큰 도움을 받은 팁
총 7가지를 공유합니다 🙆🏻♀️
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0:51 게으름이 아니라 번아웃이라는 신호
6:39 번아웃을 극복하는 방법
14:26 마무리
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의식 있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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[@saamn12]

정말 아무것도 하기 싫어요… 그냥 강아지랑 고양이들이랑 뒹굴기만 한지 몇달째네요….. 스트레스 없이 가장 행복한 시간이거든요 ….

[@katiekim2829]

3월한달을 번아웃으로 아무것도 할수없는 지경에 이르니, 명상과 마음공부에 가 닿기 시작했어요.. 나를 다그치지말고 들여다보고 쉴수있게 해주니 조금씩 일상을 찾고있어요^^ 감사합니다!

[@5precepts]

경험담 공유 감사합니다. 번아웃으로 죽음의 문턱까지 다녀왔었는데 참 공감과 위안이 되네요.

[@user-yq2rn6qw4w]

덕분에 마음을 다시 다잡아 봅니다ᆢ😊 천천히ᆢ 매일ᆢ조금씩 나아가 볼게요 ❤

[@elly_calmness]

직장생활 중 번아웃이 심하게 왔어요. 일을 그만두고 쉬고 지금은 많이 좋아졌어요. 돌아보니 정민님이 여기까지 오지 않아야 하는 단계까지 왔었던것같아요. 그땐 정말 수면의 질이 너무 안좋아서 밤을 꼬박 새고 다음날 출근하고 그런적이 많았어요. 몸도 마음도 마음 상했던 기억이 나요. 많은분들이 더 건강하게 그리고 평온하게 살아갔으면 좋겠단 생각이 들어요. 영상감사해요.❤❤❤

[@hyency93]

진짜 감사합니다 정민님 ....🙏🏻❤

[@orangedal]

아하 저 무기력인줄알았는데 번아웃 확실하네요.. 딱 필요한 시점에 이런 영상 올려주시니 그저 빛...❤ 숙면과 물챙겨먹기, 명상까지 내면을 돌보는 일 다시 해볼게요 소중한 영상 감사해요>.

[@user-yn6se1mr99]

나 게으름이 아니라 번아웃이었네..ㅠ 아무것도 하고싶지 않다..숙면은 항상 잘하고 있는데

[@healingseason9390]

말씀하신 거의 해당되는걸 보니.. 번아웃이었나봐요ㅜㅜ몰랐어요. 더 게을러져서 스스로 자책했는데.. 내 에너지가 너무 없구나싶어 먹는걸 신경써보고있어요. 그냥 다 싫고 의욕도 없고.. 내면에 공격성이 들어있어서 누군가 나를 건들면 터져버릴것 같아요. 나를 귀찮게한다고 느끼고 좀 냅뒀으면 좋겠다는 마음도 올라와요. 어떤때는 내가나를 괴롭히는것 같고요ㅜㅜ여러가지있지만..암튼 상황적으로 화가나고 답답한마음이 올라와요. 알려주신것들도 해볼게요 감사합니다

[@todamicat]

정민님~ 오늘영상은 저 스스로뿐 아니라 저희 남편을 이해하는데에도 도움이 되었어요. 요즘 왜이리 게을러졌지? 라고 생각했는데, 어쩌면 번아웃인가봐요. 자기는 매일 비슷하게 출퇴근하고 번아웃에 시달릴만큼 뭘 하는게 없대요. 하지만 꼭 그래야만 찾아오는게 아니라는걸 오늘 영상을 통해 알게되었어요. 우리 남편도 저도 현명하게 극복할 수 있게 노력할게요. 항상 감사하고 사랑합니다🤍

[@jin5258]

아름다우십니다…..이 머리 너무너무 찰떡이세요❤❤❤

[@wendyjung4396]

지금 취준중인데 정민님이 말씀하시는거 다 겪고 있어요 ㅜㅜㅜ 게으르다고 느꼈는데 번아웃이었네요 .. 저 자신을 돌봐줄래요 ㅠㅠㅠ

[@Loveiio]

요즘 번아웃이 오고 있었는데 영상이 올라와서 기쁘네요. 예전처럼 완전히 지친 상태에서 멈추지 않고 그 전에 알기는 하지만, 정민님말씀처럼 조금 더 조금 더 라는 그 욕심이 ㅠ 정말 내려놓기가 어렵네요. 분명 내가 세상에서 제일 중요한데 일상생활에서 내가 이루고자 하는 걸 할 때면 나보다 이루고자 하는 것에 집착하고 욕심을 끝없이 내게 되요. 그래도 정민님 덕분에 제동이 쉽게 되고 공감되고 힘을 얻어요.! 늘 정말 좋은 말과 팁들 알려주셔서 감사합니다.

[@kim-lb2wq]

그 무엇보다도 5번이 가장 와닿아요

[@user-nv6lr3le6g]

현 시대의 깨달은분, 정민님. 감사합니다.

[@eungoya]

정말로 정말로 감사합니다... 🥲♥️🙏🏻

[@seanpark3539]

고맙습니다ㅎㅎ

[@user-gj7ni8tq2f]

좋은 영상 감사합니다. 요즘 책을 읽고 명상도 하고 여러 깨달음에 기뻐하며 잘 지내고 있었는데, 오늘 갑자기 무기력증 비슷하게 느껴져서 아무것도 할 힘이 안 나던 차에 이 영상 듣고 힘을 얻었어요. 자신을 스스로 먼저 도와주라는 멘트에서 저도 모르게 눈물이 나더라구요. 나를 사랑하는 마음으로 숙면과 물 마시기에 좀더 신경써야 겠어요. 감사합니다.❤

[@umcheongna111]

사랑해요❤

[@user-qo7iz6iu8i]

전 애들이 벌써 4학년, 5학년 되었네요~ 애들이 크면서 제 손이 덜 필요하게 되면서 '숨이 조금씩 트이네' 생각함과 동시에 뭔가를 해야된다는 강박관념에 둘러 싸여져 있었던 것 같아요~ 연년생들 남자아이 둘 키우면서 독박육아로 모든 것을 혼자 다 하다보니 영혼도 없는 사람처럼 멍한 상태로 하루하루를 살았었어요~ 그러다 애들이 점점 크면서 시간이 조금씩 생기자 주변에선 우울증 걸리지않게 이것저것 배워보라고 하더라구요~ 그래서 여유시간을 집에서 쉬듯이 보내면 괜한 자책감이 들고 내가 한심해보이고 게을러보이고 다른 사람들도 그렇게 보는건 아닌지 두렵고 불안하고 그랬어요~ 나는 열심히 노력하고 마음으로 몇번을 고쳐먹고 긍정적으로 생각하려하고 나는 하루하루 부단히 노력하며 살았는데 주변에선 '집에 콕 박혀서 아무것도 안하고 있으니 우울증이 나아지지 않지! 뭐라도 배워봐라~ 집에만 있으면서 우울하다하지말고~ 노력을해라~ '이런 시선들로 나를 바라보니 마음의 문을 닫고 그런 사람들을 보려 할때마다 고통이고 싫었었어요~ 우선 내 옆에 가까운 사람부터 그렇게 나를 봤으니까요~ 그래서 공항장애까지 왔던것같아요~ 나도 몰랐는데 난 늘 불안한 상태에서 하루하루를 보냈었더라구요~ 진정으로 나를 생각하는 사람이 너무 간절했어요~ 공황발작이 몇번 있고나서부터는 너무 무섭더라구요~ 그래서 유튜브에 마음다스리는것 이것저것 보고 실천해보다 마인드풀을 알게되서 명상이 도움이 될것같아 되도록 실천하려고 노력하고 있습니다~ 마음을 편안하게 먹으려고 노력하면서부터 공황장애가 지금은 많이 좋아진것 같아요~^^ 명상도 열심히 조금씩 실천하려 합니다~ 마인드풀tv를 알게되서 너무 좋아요~ 감사합니다^^

[@kim-lb2wq]

저도 응원할게요!!

[@seanpark3539]

화이팅 입니다

[@jooyeonkang3285]

아들 둘 키워내느라 고생하셨어요~ 대단하십니다 ㅜㅜ

[@lovely_hayun]

이 영상을 보면서도 눈물이 났어요.. 저는 한 5-6계단 쯤일까요.. 돌아갈 힘이 생겨야할텐데.. 하나씩 해보겠습니다. 정말 감사합니다.

[@blandina_lim6885]

듣고 있는 내내 눈물이 났습니다 무기력이 몇달째 지속되고 일은 해야 하니 출근을 하지만 몸이 기억하는대로 움직이다 퇴근하고 집에오면 아무것도 하지 못하고 침대에만 누워 있습니다 하던 운동 취미생활 아무것도 손에 잡히질 않고 사람들에게 너무 격해지고 있습니다 명상이 될까요? 정말 아무것도 할수가 없는데…

[@starlight0_0]

전 제 감정상태가 불안정하면 가급적 혼자있어요.. 왜냐면 내 말로 인해서 누군가 상처를 받으면 그게 2차로 저한테 또 스트레스가 되더라구요 근데 스스로 필터링이 안되니까.. 세상 뭐든게 자극적이고 문제아닌게 없거든요.. 마음의 방어벽이 무너졌을때는요 일단은 왜 번아웃이 왔는지 원인을 찾는것도 중요한것 같아요.. 그걸 모르면 찾아오기 전에 미리 예방을 못하겠더라구요.. 그리고 번아웃은 열심히 사는사람에게 오는거래요 그래서 번아웃이 오면... 아! 내가 열심히 살았구나.. 그렇게 생각해요 좀 쉬어가자... 쉬어도 괜찮아... 또 '자기연민도 습관이다'란 말에 저는 깨달은게 있는데요.. 제가 미리 '오늘은 이럴꺼야' 라고 단정적으로 생각하고있더라고요 부정적인 생각에 제 삶이 지배받고 있더라고요 전 아직 오지 않은 미래가 어떨지 모르면서요.. 그니까 미리서부터 우울하고 힘들게 시작하고 있더라고요.. 그러니까 내일이 오는게 싫더라고요 그리고 내 일상이 일하는 날과 일하지 않는 날 2가지 밖에 없다고 생각하는 것 또한 제 스스로 힘들게 하지않나싶어요.. 가뜩이나 타인에게 자극받는 세상인데... 스스로는 덜해보려고요... 내가 하고싶을때 하고싶은 만큼만 해봐요 오늘 이걸 꼭 해야지!! 이게 아니라 오늘은 이걸 하고싶어!! 전 하고싶은걸 시작으로 일상을 회복하려 노력중입니다

[@mindful_tv]

명상은 호흡에 집중하는 것이니 지금 이 순간에 머물게 해주죠 🙏🏻 누워서 주무시는 게 아니라면 명상을 하시는 게 훨씬 도움이 될 거예요. 집중이 안 되는 건 당연하구요! 집중이 잘 되어야 명상을 하는 게 아니랍니다 : )

[@user-pt5pp6zg9m]

하고 싶은 일을 못한게 후회되서 다시 시작했는데... 몇년간 열심히 준비하다가 진짜 너무 하기 싫어졌어요.. ㅠㅠ 그토록 원해서 다시 돌아온건데 사실 싫어질 이유도 딱히 없었고 힘들긴 했지만 열심히 했었는데 내가 이 일을 좋아하는 건지 좋아하지 않는건지.. 예전만큼 심장이 뛰지도 않고 이런게 번아웃인건지.........일이 싫어진건지 ㅠㅠ 비슷한 경험이 있으신 분들이 계시면 조언좀 부탁드려요 😢

[@user-jx5se3yb9r]

딱 필요한 때에 나타난,,😂

[@user-ir4fr5zi7l]

요증너무 힘듭니다.. 딸들도 직장생활하고 다컷지만 스스로 버거울정도로 버티내고잇는데 죽고싶을정도이니

[@user-hk9xu3eu7z]

작년부터 그만둔다고 한 직장, 상황 때문에 아직까지 벌벌 기어 일어나며 다니고 있어요. 직장에, 배달가게에, 배달 알바도 하고 있고, 최근에 이사까지 해서 너무 힘드네요. 거기다 직장에 경리인데 사장님 업무도 봐주고 있는데다른 일이 또 터져서 직장 일도 버겁고, ㅜㅜ. 이게 무슨 힘듦종합선물세트인지!! 너무 괴롭고 번아웃 온거 같은데 아직 2달 정도만 더 버텨야 해서, 흑흑 😢 버티는 중입니다.