Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички...Какъв е изходът?

Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички...Какъв е изходът?
Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-onlinebg.com/dep...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-onlinebg.com/pan...
Българска интернет страница: psihoterapia-onlinebg.com/
Немска интернет страница: savova-psychotherapie-online.de/
Какво ще стане, ако съпругът ми загуби работата си? Или ако аз сериозно се разболея? При хората, страдащи от т.нар. генерализирано тревожно разстройство страховете препускат един след друг. Често това заболяване се разпознава късно или изобщо не се разпознава. Добрата новина е, че то се лекува добре с психотерапия.
Страхът е част от живота ни и е дори жизнено необходим. При страдащите от генерализирано тревожно разстройство обаче, страховете и тревогите не са ограничени до конкретни ситуации, а се срещат в много ежедневни области на живота и са придружени от симптоми на силно напрежение и физически дискомфорт, които сериозно разклащат нормалното ежедневие. Тревожното разстройство се нарича генерализирано, защото страдащите от него непрекъснато се притесняват за всевъзможни неща. Те често имат усещането, че нямат повече контрол над негативните си мисли.
Най-често срещаните страхове са свързани с благосъстоянието на семейството, с работата, с финансовата ситуация или със здравето.
Това постоянно състояние на тревога предизвиква естествено физически симптоми. Тялото ни винаги реагира на мислите: мускулите са напрегнати, сърцето бие по-бързо, ръцете треперят, устата е суха. Възможно е също така да се появят изпотяване, замаяност, стомашни болки и проблеми с дишането. Често съществуват нарушения в съня и трудности с концентрацията.
Страдащите от генерализирано тревожно разстройство често се сблъскват с неразбиране от своето обкръжение, което им казва, да „се стегнат и да не се държат детински“. Въпреки това, генерализираното тревожно разстройство е сериозно психическо заболяване! Около пет процента от хората развиват това заболяване, най-вече в средна възраст. Жените са два пъти по - често засегнати от мъжете.
Навременно разпознаване на генерализираната тревожност
Често минават години, преди засегнатите да потърсят професионална помощ.
Тревожните разстройства се лекуват най-добре с когнитивно-поведенческа психотерапия. Ефективността на когнитивно-поведенческата терапия е доказана многократно в различни научни изследвания. По време на терапията Вие учите, как да разпознавате негативните си и катастрофални мисли и да ги заменяте с нови по-реалистични. По-реалистичните мисли Ви помагат да се успокоите и да намерите по-нормално обяснение за ситуацията, т.е. Вие учите така да контролирате страховете си.
Първата стъпка обаче винаги е разпознаването на притесненията. Затова отначалото на терапията е пропоръчително да водите т.нар. „дневник на притесненията“, за да придобиете представа за това, какво точно Ви тревожи, в кои ситуации се появяват катастрофалните мисли, колко често и колко е интензивен страхът в дадената ситуация.
Всички тези неща можете да обсъждате с психотерапевта си.
Много важна стъпка в преодоляването на генерализираната тревожност е т.нар. конфронтация със страха. Това е техниката, която работи при всички тревожни разстройства. Колкото и парадоксално да звучи, е необходимо да влезете в ситуацията на страх, за да преодолеете страха. Останете в тази ситуация, докато страхът не си отиде. Отново и отново. Тази конфронтация може да се прави „на живо, в реалността“ или „ във въображението“. При генерализираната тревожност конфронтацията се прави „във въображението“, като пациентът си представя най-лошото, което може да се случи и не прави нищо, за да потисне страха, т.е. допуска целия възможен страх с всички физически симптоми на страх. Естествено тези конфронтации трябва да бъдат водени и контролирани от Вашия психотерапевт, особено в началото.
Като цяло спортната активност може да допринесе за стабилизиране на физическото Ви здраве. Техниките на релаксация, както и медитацията при редовно практикуване намаляват неспокойствието и напрегнатостта в тялото Ви. Това са допълнителни ресурси, с които можете да подпомогнете оздравяването си. Не забравяйте обаче, че се изиква постоянство. Ако сте постоянни, страхът ще си отиде от живота Ви.
• Генерализираното трево...
Генерализираното тревожно разстройство-когато се притеснявате за всичко и всички...Какъв е изходът?
Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
psihoterapia-onlinebg.com/201...
Facebook: / psihoterapiaonlinebg

[@stoubayrev8735]

Точно така е! Аз го преживях и нямах спокойствие нито денем, нито нощем. Ужасно беше! То премина в ужасна депресия и траеше около 4 години. Слава на Бога излязох и съм безкрано благодарен и истински щастлив! Когато бях в депресия си казвах колко трябва да са благодарни хората, които не са в депресия. Лошото е че оценяме нещо когато го изгубим! Отново ви поздравявам за помощта, която оказвате на хората!

[@h8ismyf8]

Как излязохте от това състояние?

[@MarinaMarkova-ww6og]

Как се излекувахте

[@likegames9192]

Аз съм на 17 и имам този проблем. От доста дълго време съм така и вече ми е омръзнало. А нямам пари за психолози и психотерапевти.

[@valentinapaunova6054]

Много ти благодаря за видеата, които правиш. Наистина много ме успокояват, когато имам пристъп посред нощ. Продължавай, прекрасна си! ❤❤❤

[@psihoterapia-online]

Благодаря и аз:) Много се радвам. Поздрави!

[@taniaivanova4658]

Благодаря Ви много. ❤️

[@psihoterapia-online]

И аз Ви благодаря👍

[@vencislavkrastev7406]

Браво много добре представено!

[@psihoterapia-online]

🙏👍

[@todor.donchev89]

Поздравления, доста добре обосновано видео с добри реалистични примери. Възможно ли е тази тревожност да води до безсъние, често будене нощем и постоянно сънуване на кошмари?

[@psihoterapia-online]

Благодаря Ви! Да, възможно е да се появят проблеми със съня. Поздрави

[@todor.donchev89]

@@psihoterapia-online Знаете ли как се лекува и колко време продължава? Имате ли капацитет за нови пациенти?

[@psihoterapia-online]

Продължителността много зависи от самия проблем, от колко време той съществува, от актуалната житейска ситуация, работата на пациента върху себе си и т.н. Психотерапията е много индивидуална и без да Ви познавам изобщо, не мога да кажа нищо със сигурност. Тъй като в терапията се работи върху негативни мисли и поведения, съществували с години, тя може да отнеме месеци или дори години. В момента нямам, за съжаление, капацитети за нови пациенти, отново юни/юли. Поздрави

[@todor.donchev89]

Благодаря Ви.

[@valentinapaunova6054]

@@todor.donchev89 Здравей, премина ли при теб. Ще се радвам на обратна връзка.

[@alexshopov6802]

Както са казали по-долу много добър и обоснован анализ.Не е приятно това,не го пожелавам на никой. +1

[@psihoterapia-online]

Здравейте, благодаря за обратната връзка:) Генерализираната тревожност се лекува много добре с психотерапия. Поздрави

[@user-ev7jx3fc9b]

❤️

[@user-wb1rf6et9s]

Моля за допълнителна информация, как да се свържа с вас в Мюнхен? Страдам от тревожност и вегетативна нервна дистония , бих искала да се срещна с вас! Благодаря ви предварително и всичко добро!

[@psihoterapia-online]

Здравейте, всички данни за връзка с мен са в описанието отдолу под видеото. Немският ми имейл - адрес е: [e-mail]. Поздрави

[@nevermind9017]

Хей, може ли да ми кажете как мога да се справя с този проблем: Когато дойде твърде напрегнат момент като тест, изпитване и др. аз започвам да рева и не мога да спра! Просто е ужасно и не мога да се сдържам!

[@gerganadrazheva5946]

Здравейте,ние живеем също в Германия ще може ли да направим някаква онлайн терапия със вас?

[@psihoterapia-online]

Здравейте, принципно е възможна психотерапия при мен само ако сте застрахована към частна здравна каса, с държавните здравни каси не мога да отчитам. За съжаление графикът ми е пълен и актуално нямам капацитети за нови пациенти. Желая Ви успех! Поздрави

[@aylinpanayotova4523]

Здравейте,бих искала да се запиша при вас на терапии. На 80км оъ мюнхен живея и мога да дойда 1 път седмично. Ще чакам да ми отговорите

[@psihoterapia-online]

Здравейте, моля Ви да се свържете с мен по имейл. Това не е правилната платформа за записване на час. Имайте също предвид, че мога да отчитам само с частните здравни каси. Благодаря и поздрави

[@krasimirivanov8009]

Паническото разтройство има ли симптоми забравяне ,объркване,проблем със говор,възбуда!

[@psihoterapia-online]

Здравейте, това не са типични симптоми на паническото разстройство. Съветвам Ви да потърсите невролог. Поздрави

[@nggaming2456]

Замаявам се имам мисли че съм болна от нещо притеснение всеки ден имам такива мисли как да се справя и ме стяга сърцето болка в главата зад врата !

[@psihoterapia-online]

Здравейте, в много мои видеа описвам, как можете да се справяте с негативните мисли (които водят до неприятни физически симптоми и Ви карат да се чувствате зле). Ако не успявате сама, Ви съветвам да започнете психотерапия. Няма бърз трик, необходимо е да работите активно и редовно върху себе си. Поздрави и успех!

[@istinataistinata4968]

Следя ви отдавна но за съжаление не сте в България зада ви посетя! Бихте ли ми казали какъв специалист да посетя Клиничен психолог, психотерапевт или психолог. Имам паник атаки и много тревожност както и проблеми с семейството и много други проблеми искам да се комсултирам с специалист, има ли някакъв шанс да горим с вас онлайн?

[@psihoterapia-online]

Здравейте, съветвам Ви да потърсите когнитивно-поведенчески психотерапевт! В момента за съжаление нямам капацитети за нови пациенти. Желая Ви успех и действайте:) Много хубаво е, че сте мотивирана и търсите решения:)

[@istinataistinata4968]

Благодаря

[@user-oy7rs7bv8e]

Здрасти имам един важен тест и много ме е страх как да го махна то за страх аз знам че съм много подготвена но пак ме е страх да не издъня

[@simonebellone4158]

Здравей от много време те последвам, и напоследък този страх не отшумява. Изпитвам замаяност, не мога да се контролирам, изпитвам мъка тъга и голямо притеснение и най-много тревожност в Съня. Бих искал да си контактувам с вас може ли някакъв телефон за връзка, искам консултация с вас Поздрави

[@psihoterapia-online]

Здравейте, това е телефонният номер на кабинета ми в Мюнхен: [phone]. Поздрави

[@Vanko_eBEST]

Az imam gadene kato mislq natrapchivi misli veche 4 5 meseca osthe ne sum napravil nistho I se chudq ot kakvo e zasthoto I predi se beshe sluchvalo vseki den

[@bogibigdanov8803]

KAK MOJE DA OTMINE DOSTA TRUDNO E !!!

[@psihoterapia-online]

Здравейте, вероятно няма да отмине от само себе си. Един психически проблем никога не възниква от нищото и може да се разглежда като върха на айсберга, това , което се вижда на повърхността. Необходимо е обаче да се разбере и да се работи и върху причината. Със сигурност има неща в живота Ви (емоционален товар), които не са приключени и носите ходини наред със себе си. Съветвам Ви да потърсите психотерапевтична помощ. Необходимо е обаче да знаете, че трябва да работите редовно върху себе си, за да постигнете подобрение. В една психотерапия ще научите как. Поздрави и успех!