걷기 10배 효과! 10분 운동법! [몰아보기]

우리 몸을 지탱하는 배와 허리 근육, 옷맵시를 살려주는 엉덩이 근육까지 진약사의 10분 운동법을 나누어봅니다~
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[@jinpharmacisttalk]

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[@user-bz9lq1fv5q]

정말대단하십니다 소인도해보았지만 남자인소승도휴 늘건강하셔서 조은건강 알려주세요 기원드리겠읍니다

[@user-hh7kd3fk4b]

와 ~~마지막 운동은 정말 따라히기 힘뒤요 좋은 요가운동 잘 배웠습니다

[@user-gr2qx5lz9o]

오늘부터 스트레칭 열심히 할래요 할수있는 만큼,,,

[@joan3337]

아직 진약사님처럼은 안되지만 반복하니 조금은 비슷해지고 있습니다~~근데 마지막 플랭크는 다리가 띄워지지가 않네요...^^;진약사님한테 기도학교부터 많은 거 배우고 있어요~~오늘도 교회사람한테 소개해줬습니다~^^♡

[@user-pb2wh2co7v]

자세한 운동까지 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다^^♡

[@user-lh9xb7kv7c]

정감이 가는분이네요😊 엄청 유연하네요 목표가 되네요 공유하고 따라하기 목표가 생겨서 감사합니다.

[@user-lx9fc8dh8g]

완전 유연하시네요^^ 잘 따라해보겠습니다 영,혼,육 모두 건강하시길~

[@user-kf1cq4yq6p]

진약사 님 너무 날씬하시네요! 운동을 그동안 열심히 꾸준히 하셨나봐요 대단하세요 갱년기 뱃살 빠지는 운동도 해주세요 ❤축복 넘치는 행복한 혜주 피아노❤

[@user-uv3hj6ef3l]

와~우~ 감사합니다 ^^* 효과 좋은 운동법을 알려주셔서요^^* 열심히 따라해서 건강하게 살고싶어요. 그래야 내 주변의 사람들한테 민폐를 끼치지 않겠죠.

[@user-dm2xy2oz6w]

저도해야겠어요.~😊

[@user-cq1wd2ju9g]

완전 요가 자세인데요~ 나이가 있으니 힘드네요~

[@user-cq1wd2ju9g]

잘 하시네요~♡

[@joan3337]

오~~엄청 운동많이 하셨나봐요~~전 에궁...비슷하게도 안되네요...ㅠ 시원하긴 커녕 악 소리 나네요...갈길이 머네요...ㅠㅠ

[@user-dz9fy6mk2t]

번복할때 엉덩이가 땅에 닿지않아야지 도는지요??

[@parankim4920]

우와! 엄청 유연하시네요?!

[@user-mv4ku6wn6g]

저도 밤에 누워서 엉덩이 올리기 하고있어요.. 처진엉덩이도 올릴수있는거 같아요

[@user-kr5wk1zv6r]

운동 많이하셨나봐요 ㅠㅠ

[@user-cb8rp7zr1n]

사모님 기도 학교 진야사 유튜브 잘 보고 있는데 사모님 운동까지 ᆢ 욕심내지 마시고 운동은 운동 전문 샘들이 할수있게 양보 ᆢ 어떠세요

[@04pakhah14]

허리디스크있는 분은 안됩니다