[걷기운동 부작용] - 걷기운동 무릎이 아파요(걸을 때 무릎이 아픈이유) 꼭! 시청하세요!!!

[@봉택오]

말씀을 통해 새로운 사실을 알게되어 기뻐요. kbs 생로병사...프로그램에서 걷기운동 특히 보폭을 넓게 빨리 걸으면 운동효과가 증대되어 근육이 강화되면서 무릎 관절염이 좋아진다 말하고 있어요. 이에 걷기운동을 열심히 하고 있는데 무릎이 시큰거려 고민하고 있었어요. 원장님, 명쾌한 말씀 주시어 고맙습니다.

[@노원백정형외과]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@bicbicmusic]

신발이 발에 안맞으면 아파요 운동장을 맨발로 걸어보세요 맨발로 걸으면 틀어진 발이 교정되고 무릎이 안아파요 얻는것이 많아저요

[@홍순호-n4k]

!

[@Flezx-z7s]

절이 안좋아서 걸을때 보호대 착용하는데 좋습니다 투어게인 무릎보호대 사용하는데 괜찮아요

[@김선미-b7k4p]

저도 걷기 시작하고 운동한다고 어느날 너무 많이걸어서 그날부터 무릅이 아파서 병원다녔어요 의사셈이 걷지말라고 지금 병원다녀서 안아푸네여

[@노원백정형외과]

넵 그렇습니다. 무리하신 경우는 좀 쉬어야 하고 내 몸에 맞는 적절한 양으로 걷기를 하셔야 합니다. 필요한 걸음수는 kzbin.info/www/bejne/aGeaqHiNqdyGnZY 이 영상을 참고 하시면 되겠습니다.

[@younas534]

좋은 내용 감사합니다. 한가지, “관절염이 와 계신거죠.” 선생님, 관절염에 존대말 쓰시지 마세요.

[@노원백정형외과]

ㅎㅎㅎ 그러네요 다음에는 더욱 유의해서 방송만들겠습니다. 좋은 지적 감사합니다.

[@막두루]

100% 올바른 말씀이네요..당근 입니다. 다만 걷기는 운동으로서의 걷기와 산보식 걷기의 2가지 방법이 있다는 것도 알면 좋겠습니다. 즉 걷는다고 다 운동이 되는 것은 아니죠..운동이 되어야 근육도 생기는 법이므로 걷기운동이라야 다리 근육이 생기는 것이죠..산보식 걷기는 운동이 아니므로 백날해야 근육이 생기지 않죠.. 또 걷는 데는 특히 걷기운동에는 올바른 걷기 자세로 걸어야 무릎에 부담을 덜 가게 하죠..

[@노원백정형외과]

깐두루님 어서오세요. 네 맞는 말씀 주셔서 감사드립니다. 앞으로 더욱 더 노력하도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@또다른친구]

반월상 여골판수술2번하고부터 안쪽 뼈가 너무아파요 병웑에서는 골다증 때문이고 하는데

[@present5887]

매일 20km이상 걸었는데 걷기운동 대폭 줄이고 다른 운동을 찿아야 겠네요.

[@노원백정형외과]

화이팅입니다! 대폭까지는 아니고 하루 8천보 정도로 걸으시면 됩니다. 자세한건 제가 곧 영상을 만들어 올리겠습니다.

[@user-dy8yy5ry4j]

전 십자인대 연골판봉합 수술하고 재활한답시고 안그래도 수술때문에 근육이 빠져있던 채로 무리하게 걷기만 했더니 무릎붓고 물차고 아파서 결국 연골까지 깍여서 관절염오고 줄기세포까지 했어요. 절대 걷기 무리하게 하지말고 근육운동 위주로 해야됩니다.

[@Bockdong]

줄기세포는 가격이얼마 정도합니까 답변좀 해주세요

[@user-dy8yy5ry4j]

@@Bockdong 카티스템 했구요 한다리에 천만원 정도합니다. 병원마다 다르긴한데 그 정도 해요

[@양선미-t5f]

5년차 맨발걷기 하고 있어요 지금은 중단했구요 건강에 좋다고 맹신하심 저처럼 발목 무릎관절염 옵니다 저는 한시간씩 매일했어요

[@임말숙-t9d]

계롱시에사는37생무릅이3기라는되 수술를할수가없어서물리치로받고 매일입분이십분천천이걷고하는데선생님좋은말씀부탁드림니다.

[@노원백정형외과]

kzbin.info1mhNOzuHesc 제가 올린 이 운동을 참고하시되 너무 많이 내려가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 하고 난 뒤 허벅지가 아픈게 아니라 무릎이 아프다면 자세가 잘못되었거나 염증이 증가한 상태이니 쉬는게 좋습니다. 깊이 내려가는 것 보다 버티는게 더 중요합니다.

[@연순옥-h6k]

자세하고 좋은말씀 많은도움이 되겠네요~~^^감사 9:58 합니다~~♡♡

[@bongdd6474]

내 이리 말하는 의사는 처음 봄 ,60중반에 살면서 많은 정형외고 다녀 보았지만 이렇게 말해주는 의사는 없엇다고 생각됩니다 앞으로도 좋은 말씀 부탁드립니다

[@노원백정형외과]

감동의 댓글 감사합니다. 더욱 더 힘내서 좋은 컨텐츠 만들도록 하겠습니다. 응원해주셔서 고맙습니다.^^

[@bewater5178]

님이 주치의에게 질문을 안 해서 그런 것이라고 판단됨.

[@선영임-x1d]

무릎 많이 아픈 사람은 무조건 걷는건 무릎을 더 악화시킨다는 결론을 얻고 실내자전거 타니 무릎쇼크가 없더군요 걷기는 무조건 좋은줄 알았습니다 너무정확한정보 감사합니다 오늘 첨인데 구독합니다

[@노원백정형외과]

구독 감사힙니다. 누구에게나 자기에게 적당한 운동이 있을 수있습니다. 주변의 말씀에 따라 맞지않는 운동을 너무 열심히 하시고 힘들어하는 분들이 많아서 만들게 된 동영상입니다. 시청해주셔서 감사합니다.

[@islamunion4163]

무릎관절 안좋으면 휠체어 타고 다녀야겟군요

[@sy-bz6ci]

맞는말씀하신거같애요,저의지인은,무조건 걷는거가좋다고,권햬서,저도많이걷는일을3년한뒤로 무릅통증이생겨거든요

[@노원백정형외과]

안녕하세요^^ 네~ 자신의 상태가 어떠한지 알고 운동하셔도 결코 늦지 않습니다. 모쪼록 건강관리 유념해주시길 바랄께요. 댓글 감사드려요^^*

[@hsroh2819]

저도 매일 1시간 이상 걷는데 아스팔트나 시멘트 바닥에서 걸으면 무릎이 아프답니다. 그런데, 흙길, 잔디길을 걸으면 무릎이 안아파요.

[@노원백정형외과]

넵 맞습니다. 아스팔트는 반발력이 심해서 걷기 코스에서 빼시는 것이 좋습니다. 안전하게 운동하는것이 더욱 중요합니다.

[@sinamondark6001]

단순 걷는 것도... 엉덩이가 움직이는 걸 느끼면서 걷고... 무릎에 체중이 실리니까 엉덩이 - 무릎 - 발목- 발등이 직각으로 체중을 받치도록 팔자나 안짱 걸음이 되지 않게 신경쓰면서 걸어야 하고... 상체는 꿋꿋이 펴서 걸어야 하죠... 내리막길을 걷든, 오르막길을 걷든 계단을 타든... 단지 오르막길이나 계단을 오르면서 허리를 펴게 되면 자칫 중심이 뒤로 이동해서 넘어질 수 있으니 노약자는 너무 꼿꼿히 펴면 안 되고요.. 빠르게 걷는 게 좋다고 또 발에 힘을 주고 걷게 되면 발이 너무 앞으로 나가면서 무릎이 펴지지 않게 주의 하고, 속옷이나 하의가 타이트한 건 사타구니 통증이나 혈액 순환에 문제를 야기할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

[@장경희-j3r]

👍👍👍

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@lim0126]

몸이 보내는 신호(통증)을 무시한 운동을 하셨네요 운동하다가 아프면 잘못된 운동이라는 건데 그걸 모르고 계속해서 결국은 안한것만도 못한 상태를 만드네요

[@노원백정형외과]

맞습니다. 통증이 가장 쉬운 척도인데 그걸 운동으로 이기려 드는 안타까운 상황이 있으신 거죠

[@푸바오가떠나서슬픈이]

나는 무릎이 상해서연골에 이상이생겼는데 선생님께서 수영장에가서걷기도하고수영을하라고하시더군요ㆍ매우 좋은것같아요♡

[@노원백정형외과]

이종숙님 어서오세요~! 네~ 운동하실때 혹시라도 불편한 부분이 있으시다면 너무 무리하지 않으시는것이 좋고 운동 ↔ 병원 치료와 관리를 동시에 진행 하시는것은 정말 옳은 방향이라고 생각합니다.^^ 시청해주셔서 감사합니다.

[@양-k9v]

걷기가 너무 행복한데 ㅠ 그런 단점이 있었네요. 걷고싶다

[@bewater5178]

모든 것엔 장,단점이 있음.

[@이숙성-n6c]

원장님 정말 좋은 말씀 해주셨어요 저도 3기라 무릎이 아주 많이 아파요 주위에선 그래도 걸어야 한다고 하는데 원장님 말씀 듣고 참고 하겠습니다

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@해나리-x2w]

빨리걷게되면 무릎에 충격이 가니 천천히 걸으시면 충격이 없습니다

[@이영애-t6p]

유튜브 넘기다가 저에게 해당되는 제목이어서 시청했습니다. 거의매일 만보걷기를 해야만 뭔가를 한것같은 생각에 걷고있는데 어느날 부터 무릎이 아프기시작해서 고민이됩니다. 다음 영상도 기대하면서구독 좋아요 누르고 나갑니다. 감사합니다.

[@노원백정형외과]

맞습니다. 쫒기듯 그렇게 아파도 만보를 채우시는 분들이 있으시더라고요 나중에 만보를 채우시더라도 인생은 기니 좀 천천히 올리셔도 되고 다른 재미나고 도움 되는 운동이 있을 수도 있으니 무릎이 아플 때는 잠시 쉬고 가셔도 됩니다.

[@이영애-t6p]

원장님 답글까지 너무 멋지셔요. 높은벽으로 느껴지는 의사선생님들인데 정말 대단하십니다. 아는 지인들께도 구독해서 좋은 정보로 삶의 질을 높이면 좋겠습니다. 감사합니다.

[@라면-d4c]

녜 정말로 옳의신 말씀입니다 다리가 아픈데 안걷는다고 하지만 걷고나면 더 아파서 내가 힘들면 쉬는게 상책이다 내린결론입니다

[@노원백정형외과]

라면님 어서오세요. 병원의 문턱이 생각보다 높다지만 현재 다리의 통증이 있으신 상태로 근처 정형외과에 방문하시어 정확한 상담 그리고 치료를 받아 보셔야 할 필요성이 있어보입니다.

[@오정희-k2t]

​@@노원백정형외과병원주소를 알려주세요

[@박정자-c5d6c]

정말 요긴한 설명 감사 했읍니다 하루 만보 걷기만 하는게 결국 연골을 손상시킬수 있다는걸 깨달았네요. 앞으로 근력운동과 함께 꾸준한 운동을해서 건강하게 살도록 합시다.화이팅

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@이정연-v4z]

@@노원백정형외과 ㅇㅇㅇ ㅇ ㅇ9ㅇ 9

[@이애현-j5w]

감사 드립니다 저도 관절염 환자입니다 한번 찾아 뵙고 저에게 필요한 운동법을 알고 싶습니다 감사 합니다

[@노원백정형외과]

감사 합니다 오프라인에서 뵙고 도움되는 치료나 운동 알려드리겠습니다

[@나금희-f8i]

감사드립니다 저도 많이 걸으면 무릅이 아픈대 조금 걸어야 게습니다

[@노원백정형외과]

넵넵 통증이 발생하시면 좀 쉬었다가 걸으세요 인생은 깁니다. 너무 욕심 부리지 마세요

[@김용운-d7m]

잘 밨 습니다....

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@난타-s9r]

저는 척추전방전위증 이고요 무릎은퇴행성이 시작이라고해서 연골주사를 맞고 있는데요 어떤운동을 해야 할까요 무릎과 허리에 함께좋은 운동이요 답을 기대합니다 구독과 👍 하고 갑니다 감사합니다❤

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다. 제 채널에 있는 무릎과 허리운동을 먼저 추천 드립니다. 단 통증이 있는 경우는 쉬어주시거나 그 자세나 횟수를 다시 점검해 주시면 됩니다.

[@현지맘-v9b]

그래서 걸으면 더아픈가봐요 60대중반인데 무릎연골이 달아서 더아퍼요 그런데도 병원에서는 자꾸걸으라하시고 원장님 말씀들으니 이해가 가네요 감사합니다 ^^~~구독 꾹누르고갈께요 원장님🧡

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사드립니다.

[@bewater5178]

의사가 말하는 '자꾸 걸으라는 것'은 '정확하게 통증이 없는 범위로 걸으라'는 것임. 주치의에게 "어떻게 걸으면 되냐?"고 질문을 했나요?

[@user-fq3oy5rt1h]

요즘 새벽에 일어나 걷기운동을 하는데 무릎이 아파서 찾아봅니다

[@노원백정형외과]

주변의 근육을 충분히 웜업 하시고 걷기를 추천드립니다. 따뜻한 옷도 추운계절에는 필수입니다. 실내에서 좀 풀고 나서세요

[@김영성-m6m]

구독신청했습니다

[@노원백정형외과]

감사합니다.

[@김영성-m6m]

저희 남편은 4년전에 무릎 연골수술받았는데 근육 강화 운동을 안하시네요 걱정이네요 65살에 늦동이 고2딸 때문이라도 건강했으면 하는 바램입니다 좋은 가르침 부탁드려요

[@박선숙-w2v]

너무 좋은 정보 감사 감사 합니다

[@노원백정형외과]

저도 감사드립니다

[@simpsonkim9893]

제가바로 그런 사람 입니다 틀림 없는 말씀을 하셨어요 감사합니다 무릅에서 물을 두번이나 뽑았는데 앞으로도 또 걱정됩니다

[@노원백정형외과]

넵 그래도 나에게 맞는 운동을 적절한 때는 하셔야합니다. 통증에 귀기울이시고 안전하게 건강 지키세요 시청해주셔서 감사합니다

[@선영임-x1d]

무릎이 아픈데 좋아질까하고 걷기를 많이 하다가 더 악화되서 병원찾으니 걷기중단하라는 의사샘 말씀듣고 쉬고나니 좋아졌습니다 맞는 말씀이십니다 감사합니다

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@expok523]

걷기를 아예 안해야 하나요?? 요즘 어떤 운동 하세요???

[@선영임-x1d]

@@expok523 걷기 아예안하면 안되고 시간을 줄였어요 만보걷기 꼭 해야하는줄알고 하다가 무리..밴드사서 유투브 보면서 무릎운동과 병원 물리치료 열심히 ㅎ 건강하시길 바랍니당

[@선영임-x1d]

허벅지 튼실이 젤 중요하다는^^

[@선영임-x1d]

유투브보시며 실내자전거를 인터벌로 타시면 무릎 무리없고 허벅지 빵빵...5개월동안 7키로뺐어요 참고로..

[@장경희-j3r]

솔직하게 말해줘서 감사합니다

[@노원백정형외과]

공감해 주셔서 감사합니다.

[@이경애-k6s]

감사합니다

[@노원백정형외과]

이경애님 어서오세요~ 네 시청해주셔서 감사드립니다.^^

[@김명화-d4w9x]

좋은정보 감사합니다 오른쪽 무릎이 망치로한데맞은것 처럼 묵직하고 멍하고 통증이있는데도 걷기운동을 했는데 원장님 강의듣으니 적당히해야될듯 해요 고맙습니다

[@노원백정형외과]

넵넵 과하면 독이 될수도 있으니 줄이시고 다른 운동도 병행해 보세요 많은 좋은운동들도 있고 저희 채널에 다른 운동 동영상들도 있습니다.

[@임옥희-v5b]

감사 합니다

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@참말로-l6z]

그럼, 근육운동의 어떤 종류가 나에게 잘 맞는지를 알아보려면 어떤 전문가를 찾아야하는지요..

[@mgrd-d4m]

운동 엄청 싫어하는데 올만에 산책을 연이어 했더니 왼쪽 무릎이 아파서 자전거를 배워야겠다고 생각했어요

[@노원백정형외과]

화이팅입니다! 자전거도 좋은 유산소 운동입니다.

[@MrsLee-wz8tk]

원장님 오늘 말씀 너무감사합니다 저의생각과 같은말씀하시기에 올렸습니다.무궁한 발전을 기원합니다.

[@노원백정형외과]

Mrs. Lee님 이해가 되셨다니 정말 기쁩니다. 응원 감사드립니다. 앞으로 더더욱 근거 있는 좋은 컨텐츠로 보답드리겠습니다. 감사합니다.

[@노원백정형외과]

관심 가져주셔서 감사합니다. 다음에도 더 좋은 영상 만들도록 하겠습니다.

[@ayongk443]

걷기가 좋다고 의사들이 말하길래 아침저녁으로 걸었는데 어떠케 해야하나요? 저는 관절염은 없어요 더 혼동이 오는거같아요

[@진영애-y5q]

오금을낫게하는운동도가르쳐주세요^^

[@노원백정형외과]

참고할게요!

[@박용희-q8g]

건강히 장수하시는분 얘기들어보면 만보걸었다는분 별로없습니다

[@희나리-j3x]

저도 무릎이 아픈데 걷기운동을 햇더니 더 아파지는데 선생님 말씀듣고 하지 말아야 겠습니다. 말씀 잘 듣고 구독 좋아요 누르고 갑니다. 감사합니다~~

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다. 걷기 운동을 줄이거나 다른 유산소 운동을 찾거나 하는 방법 들이 있을수 있습니다. 그냥 포기만 하지 마시고 운동은 필요하니 우리 모두 힘내봅시다. 제가 또 좋은 운동 알려드리겠습니다. 지금 채널에도 무리가지 않는 운동 올려 두었으니 참고하세요

[@강대훈-j2p]

좋은 말씀 감사 드립니다 무조건 걷는게 좋은줄만 알았는데 무릅이 많이 아플때는 걷는게 오히려 안좋은결과가 있는걸 알려주셔서 감사드립니다

[@노원백정형외과]

강대훈님 어서오세요. 네 걸을 때 많이 아픈 정도가 되었다는건 무릎 속에 염증 반응 때문인데요. 통증을 느낀다는건 어떤 한계를 벗어났다는 신호를 주기 때문입니다. 조금이라도 이상 할 경우 근처 정형외과에 내원하시어 확실하게 어떤 상태이신지 확인하시고 운동하셔도 늦지 않다고 봅니다. 감사합니다.

[@세레나-x3k]

😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢

[@미숙강-w8t]

얼마전 반월상연골이 찟어져서 물이차고 너무 아파서 걷지도 못할정도여서 정리해주는 수술을 했는데요 6개월됐구요 담당으사샘은 걷기든 계단오르기든 자전거든 무조건 운동을 하라고 하셔서 아침마다 주변 공원을 40분씩 걷고 있습니다 그런데 심하게 아프면 처방약을 먹고나면 점 걷는데 덜 불편하고 약을 안먹고 있으면 무릅안쪽 수술부위가 시끈거리듯애 아파서 발을 딛기가 불편합니다 쩔뚝거리는 모습에 진짜 삶의 질의 떨어지고 우울증이 올것같습니다 직장 생활하기도 넘 불편하구요 ㅜ

[@노원백정형외과]

많이 불편하시군요 수술 이후에 많이 호전될 것으로 기대하시는데 그렇게 되지 않는 경우도 있습니다. 생활 습관의 문제가 있을 수도 있고 적절한 치료가 필요한 시점일 수도 있습니다. 다시 한번 수술 병원을 방문하시고 수술 후의 큰 문제가 없다면 재활 쪽으로 치료 방향을 바꿔 보는 것도 좋겠습니다.

[@youngsoonyang8741]

무릎에 맞춰서 하겠습니다 강의잘들었습다

[@노원백정형외과]

잘 이해하셨다니 다행입니다. 감사합니다.

[@user-lx4dk1qo3c]

hhh you good

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@hwk012]

선생님 무릎도 아픈데 발목과 발도 아파요 비만입니다 의욕은 넘치고 파워워킹 만보씩하고 발목에 파스붙이고자요 어떻게 해야 건강한 운동이 될수있을까요

[@노원백정형외과]

파워 워킹 만보씩 하신다니 대단하십니다. 하지만 kzbin.info/www/bejne/aGeaqHiNqdyGnZY 여기서 제가필요한 걸음수에 대한 이야기도 했고 파스를 붙여가면서 해야할 만큼 통증이 생긴다면 뭔가 문제가 있고 건강한 운동이라 부르기는 어려워 보입니다. 다이어트를 생각한다면 꼭 칼로리의 소비 뿐만 아니라 섭취도 고려해야합니다. kzbin.info/www/bejne/jqmteoOCodyobbc 이 영상 참고 하시고 운동을 줄이시고 혹은 자전거 같은 다른 형태의 유산소 운동을 섞어서 하시는게 더 좋구요 식사조절을 꼭 하셔야 합니다. 안전하고 성공적인 운동 및 체중감량 하시길 기원 합니다.

[@Heajin-mn3oi]

무릅에 자꾸 물이차서 운동은 계속 했는데 걷기를 줄이니 물이안차내요

[@kingjungsu]

중골골절 수술후로 발목이 하루도 안빠지고 계속 아픈데 의사는 치료다 했데요. 의사가 돌팔이인가요? 금방 낫는다고 걱정하지 말랬는데 3년지나도 아파서 걷지도 못하겠는데.

[@꽃같은마음-j5t]

구독하고 댓글달고 광고보고

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@꽃같은마음-j5t]

@@노원백정형외과 열심히 영상보겠습니다 ㅋㅋ

[@lindapark9419]

예 저는 68세 여성으로 제가 지금 그 상태 입니다.건강을지키기위해 매일 1시간씩 하루2번 공원을 돌며 8개월간 걸었습니다.. 그러다 무릎이아파 걷지를못하게 되었고 너무아파서 잠을잘수가 없을정도로 아팠습니다.그래서 공원걷기를 그만두고 피트니스에 등록하고 근력운동을 하고 있습니다. 지금은 보행기에 의지해서 무릎을 보호하며 걷고, 매일 피트니스에서 근력운동을 하고 있습니다.그리고 지금은 아픈게 많이 나아졌고 근력운동이 나에게 얼마나 필요했는지 절실하게 느끼고 있습니다 감사합니다.

[@노원백정형외과]

도움이 되셨다니 감사합니다.

[@expok523]

약 안먹고 근력운동으로 나앗나요??

[@lindapark9419]

@@expok523예 처음엔 걸을수가없어서 병원에 가지못하고 소염진통제를 사서먹고 근력운동을 열심히했더니 걸을수가있게되서 병원에가서 약처방을받고 그때부터는 본격적으로 더열심히했더니 많이 좋아졌어요

[@청인-x9i]

혈당 때문에 자꾸 걸어야 한다고해요 저도 허리가 망가져 시술받은 한잔데 사실 걷기가 힘들어요 제나이 70 이니 모든 몸이 원활한 활동은 무리가 있죠 선생님 말씀 듣고보니 저의 방법도 아닌것 같습니다 수고많으셨어요 감사드립니다

[@노원백정형외과]

넵 걷기가 나쁜운동은 아니지만 통증이 발생한다면 방법이나 양에 있어서 문제가 있으셨 던 것 같습니다. 자전거 타기도 나쁘지 않습니다. (허리가 아프기전까지만요)

[@김기옥-x3p]

선생님 말씀 공감합니다 요즘 걷기운동 열풍이라 저도 큰보폭으로 빠른걸음을 1시간이상씩 7~8키로 매일 걸으려고 합니다 그러고나면 괭장히 좋은데 가끔 빼먹고 안하는 날은 컨디션이 안좋더라구요 그래서 걷기운동을 하면서도 연골이 닳지않나 하는 걱정은 됩니다 마침 선생님께서 이부분을 잘지적해 주시네요 감사합니다

[@노원백정형외과]

김기옥님 어서오세요. 자신의 무릎 상태가 어떤 상태인지 인지하고 제대로 알고 운동하셔도 늦지 않습니다. 가까운 정형외과에 방문하시어 상담을 받아보시는것을 권유드립니다.^^

[@김용임-p1c]

잘 몰랐던 걷기운동에대해서 자세히 설명 해 주셔서 감사합니다

[@bewater5178]

큰 보폭으로 빨리 걷는 이유가 뭐죠?

[@좋은비타민C]

@@bewater5178 허리에좋다고들말씀들 하시잔아요

[@서인숙-g2c]

감사합니다 ~~^^

[@노원백정형외과]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@Bockdong]

선생님 저희 남편이 무릅에 물이좀차서 물한번빼고 프롤로테라피 주사 치료 하고 있는데요 올바른 치료법인지 답변좀부탁합니다

[@flutemusic2743]

걷기가 다 좋은 것은 아니네요ㆍ 근력운동의 유익함에 감사드리며 공유합니다~

[@노원백정형외과]

이열정님 어서오세요~ 많은 도움이 되었다니 기쁘네요. 시청해주셔서 감사드립니다.

[@백경희-h5q]

감사합니다 뭣도 모르고 많이 걸어가 오른쪽 인공 관절했어요 관절염 4기때 나이 58세에 하고 고통스러운 시간이 2년이 지나갔어요

[@노원백정형외과]

백경희님 어서오세요. 아이고 얼른 회복하시길 기도드립니다. 시청해주셔서 감사드리고 항상 무리하지 마시고 문제가 있다면 근처 정형외과에 내원 치료를 받으시길 부탁드립니다.

[@bewater5178]

내가 보기에 님은 십중팔구는 부정확하게 걸었을 것으로 예상됨.

[@반딧불-m4h]

큰 도움이 되네요~ 걷기에 대하여 오해할뻔 했습니다~ 감사합니다

[@노원백정형외과]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@조춘미-f3d]

오른쪽고관절이 심하게 아픈 64세 여성입니다 하루 만보걷기를 당분간 쉬었더니 요즘은 덜 아프답니다 목 허리 디스크로 프로폴주사(인대강화) 를 맞는데 그곳에선 또 빠른 속보로 걷기를 추천받아 했었거든요 탁구도 치지말라고 하셔서 관뒀고요 개인적으로 전 배트민턴을 치고 싶은데요 제게 맞는 운동은 뭐가 있을까요 솔직한 답변 꼭 좀 부탁 드립니다 감사합니다 좋아요 구독 누르고 기다릴께요

[@노원백정형외과]

배드민턴이 탁구 보다는 몸을 더 힘들게 할 수 도 있습니다. 걷기를 좀 천천히 늘려보는 것 그리고 그 걸음 수를 kzbin.info/www/bejne/aGeaqHiNqdyGnZY 이 영상을 참고하셔서 결정하시는 것 부터 해보시고요 목과 허리가 안 좋으시다면 사실 아쿠아로빅이나 필라테스쪽이 좀 더 덜 아플 수 있습니다. 참고바랍니다. 배드민턴은 좀 ... 추천 드리기 어려운 운동이라 하시고 싶은 맘은 이해하는데 타인과 경쟁하는 운동은 60세 이상의 나이에 몸이 불편하다면 선뜻 추천 드리기가 그렇네요 걷기 양을 줄이시고 다른운동으로 운동을 대체 하시는 것을 추천 드립니다.

[@sujnefns]

강의 잘 들었습니다. 관절에 저온공정 꽃송이버섯이 좋다고하던데 꾸준히 먹으며 열심히 보고 실천해보겠습니다.^^ 걷기는 무조건 좋은줄 알았는데.... 너무 정확한 정보 감사합니다 많은 도움이 됐습니다

[@민트블루의소시지]

정말 교수님말씀 잘듣게되었네요

[@노원백정형외과]

조심해서 맞는 운동 고르시면 됩니다

[@채성김-e8w]

존 정보 감사합니다 걷기를 꾸준히합니다 무릅관절를 아끼려고 10,000보 이쪽저쪽으로만 걷네요 헌데 무릅을 구부렸으때 무릅안쪽 두툼한곳 뼈는 아닌듯한데 아풉니다 병원에가서 엑스레이를 찍어봐야될까요 낭만을 찾아도는 여유만만 70세 남성입니다

[@손이순-s6q]

오른말씀 너무 감사합니다.

[@노원백정형외과]

공감해 주셔서 감사합니다.

[@김연희-u2i]

박사님 좋은방송 감사드립니다 전 나이도 80이넘었어요 달가 너무아파서 병원치료도 많이했지만 별효과도없고 한친구가 다리이플수록 자꾸 걸어야 된다기에 공원에서 좀 걷고나면 더욱아파서 잠을못자고 집에서 강많이 있으면 다리가 훨신 안아프고 편해요 쉬는게 약이네요 박사님 감사합니다

[@노원백정형외과]

네 걸어서 낫는 병이 있고 그렇지 않는 병이 있습니다. 그래도 운동은 하시는게 좋아서 다리 드는 운동이라도 좀 누워서 하시는게 좋겠습니다.

[@신성순-r5h]

저도 66살 여성인데요 날마다 걷기를 만보 이상씩 걸었는데 이제는 산책정도로 조그만 걸어야 되겠네요 말씀듣고 보니까 무섭습니다 좋은설명 감사합니다

[@노원백정형외과]

kzbin.info/www/bejne/aGeaqHiNqdyGnZY 정확하게 얼마나 걷는게좋은지 도움되는 영상입니다 참고하시고 언제나 건강하십시오

[@로사-h7m]

샘 대퇴사두근 운동 기다릴께요.^^

[@노원백정형외과]

월스퀏이라고 영상 올려두었습니다. 멋쟁이 물리치료사님이 나오십니다.

[@김기옥-x3p]

걷기와 요가도 병행하고 있습니다

[@Paiksanghoon]

걷기도 요가도 잘만 하시면 좋은 운동입니다. 본인의 한계를 정확히 가늠하신다면 더욱더 안전하게 하실수 있습니다. 몸이 불편할 수록 "안전"이 더욱 중요합니다.

[@bewater5178]

모 의사 왈 "요가나 필라리스 강사들 중에 요통환자들이 꽤 있어요."

[@나르샤-b6f]

무릎이 아파 병원갔다가 무릎에 염증이 살짝있다고하셨는데 두달째 염증약을 먹어도 걸으면아프고 옆으로 누우면 아픈데도 약만 처방해주십니다. 병원에선 무조건 걸으라고하시는데 선생님의 대퇴부사두군 운동법이 기대가 됩니다. 설명 감사합니디ㅡ

[@노원백정형외과]

kzbin.info1mhNOzuHesc 대퇴 사두근 운동입니다. 아픈부분이 어디인지도 저는 중요하게 보기 때문에 한번 알려주시면 더 좋을 것 같습니다.

[@나르샤-b6f]

MRI상에 무릎 구부리고 펴는 부분에 염증이 살짝 있다고하셨어요. 2달 정도 약을 복용하여도 변화가 없습니다. 양반다리처럼 할수없고 바닥에 앉을수 없습니다. 추울땐 무릎이 시리기도 합니다.

[@나르샤-b6f]

대퇴사두근 운동법 알려주셔서 감사합니다

[@사리-y2c]

항상 여러가지의 경우와 답이 있다고 봅니다. 그것은 젊어서 연골이 생생하고 문제가 없을때와 그렇지 않을때의 경우를 거쳤느냐와 같은 문제가 앞에 깔립니다. 이유는 어떤이는 골다공증이 있고 어떤 이는 전신이 근육이 많이 발달 해있지는 않지만 일정한 피로도를 갖는 운동이나 노동을 자신에 맞게 지속적으로 한 경우 등 여러 가지가 있을 수 있는데 일단 개발이 끝나 자리가 잡힌 근육은 자신이 어는 곳에 힘을 쓰느냐에 따라 그 부분만 근력을 쓸 수 있도록 조정 되어 집니다.이것은 다른 위치로 의 이동도 가능 합니다.

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다. 네 맞습니다. 무릎에 연골이 문제가 있는 분들이 무리하게 걷고 힘들어하시는 경우가 많아서 만든 영상입니다. 정확한 지적입니다. 자기의 몸에 맞는 운동과 그 양을 선택하셔야 하는데 전 그 기준을 운동할때의 통증으로 생각합니다. 그래서 이 영상을 만들었습니다. 자신에게 맞지 않는 운동을 고집해서 결국 병원에 오시는 경우가 너무 많다보니 말이죠

[@인실이하루]

응원합니다

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@나임순-b6c]

감사합니다 좋은말씀감사합니다 구독좋아요 꾹누렀습니다 원장께서도 진실하신것같아요ㅎ대성하십시요 우리함께ㅎ

[@노원백정형외과]

응원의 말씀 감사드립니다.

[@오하리-y3t]

역시 제가 똑똑했군요

[@황은희-g3e]

좋은말씀 잘들었습니다 저도 무릎통증이 있어 근력 운동해야하나 고민했는데 많은정보 감사합니다

[@노원백정형외과]

황은희님 어서오세요~ 도움이 되셨다니 감사합니다.

[@혁순-j8h]

좋은말씀에 감사드립니다

[@노원백정형외과]

시청 감사합니다.

[@차경-i6f]

저는 60대인데 질병은 아직 없거든요 약먹는거 없는데ᆢ걷기 1주일 4번정도 1만4천 맨발걷기 하고있는데ᆢ나이가 있어 관절이 혹시올까봐 걱정인데ᆢ걷기 계속해도 괜찮을까요? 미리걱정 해봅니다

[@이숙진-j7p]

정보 감사합니다 무릎이 아픈데 도움이 많이 됐네요

[@노원백정형외과]

이숙진님 어서오세요~! 많은 도움이 되셨다니 다행입니다.^^

[@haesungmun371]

선생님 잘봤습니다^^

[@노원백정형외과]

네 시청해주셔서 감사드립니다.^^

[@winnerreally6202]

무릎통증 정보 감사감사 !!!!! 구독+좋아요 꾹꾹 눌렀어요 ^^

[@노원백정형외과]

열심히 하겠습니다.^^ 감사합니다.

[@조영옥-n4o]

원장님의 좋은 말씀 감사합니다 병원 진료 받으면 저에게 맞는 운동 처방을 해주시나요?

[@노원백정형외과]

네 영옥님의 몸 상태에 맞는 운동을 알려드리고 운동도 시켜드립니다. 운동은 반복과 훈련이라 몇 번은 하셔야 몸에 익게 됩니다. 번거로우시더라도 한번 방문해서 상담해주세요

[@김효숙-s4q]

다음에도 열싱히 보고 실천해보겠습니다.^^

[@노원백정형외과]

김효숙님 어서오세요. 시청해주셔서 감사드립니다.^^*

[@최경희-q3c]

제가 모르고 많이걸어서 지금 무릎이 아픈데 종은정보 감사합니다

[@노원백정형외과]

도움이 되셨다니 감사합니다

[@bewater5178]

댁이 평소에 걷는 것 보다 적게 정확하게 걸으면 좋아짐.

[@하얀나라-s1i]

박사님 좋은말씀잘들었읍니다 도움이됬네요

[@이순이-g1r]

무릎에 대한 좋은정보 저도 림프암 치료중 양쪽 슬괄절을 했는데 교수님께서 5분도걷지 마세하시던게 이해를 못했는데 이제서야 알거같아요

[@노원백정형외과]

아 큰 수술과 큰병을 가지고 계시네요 모쪼록 잘 관리하셔서 건강 유지하시길 바랍니다.

[@문충미]

@@노원백정형외과 77ㄱㅂㄱ4ㄱㅂㅋ444ㅣ

[@희정김-e8p]

ㅓㅓㅜ

[@syyy1028]

유익하고 좋은내용 감사합니다. 운동도 제대로 알고 해야겠어요. 구독, 좋아요! 누르고 갑니다.

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@조이-e2j]

원장님 감사합니다

[@노원백정형외과]

시정 감사합니다.

[@사리-y2c]

보통도 이러한 것이 가능한지 모르겠지만 근육을 키운것 보다 근력이 강하고 ,먼 거리를 좀 더 쉽고 빠르게 걸을 수 있다면 심폐능력도 상대적으로 좋은 상황이 됩니다.일종에 몸무게에 대한 비 인 것 이지요.

[@노원백정형외과]

넵 걷기 운동은 심폐 능력 증가에 좋은 운동입니다. 적절하게 잘 조절하시면 훌륭한 운동이 되실수 있습니다ㅣ.

[@신영숙-d3e]

원장님의 말씀이 이해가 가네요 저도 연골이 많이 달은듯 무릎이 둥그렇게붇고 아프기도하고 내 맘대로 할수 없을만큼 아프고 아주 불편합니다 원장님의 말씀을 들어보니 공감이 되는부분이 많아요 좋은글 많이 오려주세요 감사합니다~ 화이팅!!

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사드립니다.^^

[@노원백정형외과]

네 걷기 말고도 근력을 증가 시키거나 무릎을 보호하면서도 할 수 있는 운동도 많이 있습니다. 근처 정형외과에서 검사를 받아보시고 적절한 운동 조언과 염증관리 받으시기를 바랍니다.

[@이덕순-x2h]

슬개골 아파요

[@바드짱]

와우 선생님 좋은말씀 감사해요 그저깨 운동하고 무릎이 계속 아파 병원갔더니 퇴행성관절염 초기라고 합니다ㅠ유산소는 만보걷기 일주일에 두번했는데 하루에 어느정도만 걸을까요?허벅지 근육운동 열심히 할게요

[@노원백정형외과]

아이고 마음이 섭섭하시겠습니다. 적절한 걸음수에 대한 영상은 kzbin.info/www/bejne/aGeaqHiNqdyGnZY 준비해뒀구요 지금은 좀 쉬시고 천천히 6-8천보정도 까지 올리시면 됩니다. 아주 천천힌 한달정도 잡으시구요 지금은 충분히 2주정도는 쉬는게 좋습니다.

[@바드짱]

@@노원백정형외과 선생님 이렇게 자세한 댓글 넘 감사해요 영상볼께요^^감사합니다

[@신선미-h9b]

다리는모든건강의 중심입니다 저는 6개월마다 연골주사를 맞는데 도움이 많이 되는것 같아요~

[@노원백정형외과]

연골주사 좋습니다. 초기 관절염에서 증상개선 및 악화 방지를 위해서 저도 추천 드립니다. 특히 걷기 좋아하시는 분들은 운동량이 많아서 꼭 6개월에 맞아주시는게 좋습니다.

[@원더우먼-f1n]

건강한 무릎이면 많이걸어도 괜찮아요.관절염이 있거나 무릎상태안좋으면 많이걸을수록 더 안좋아요.

[@동화-d7r]

유익한 정보 감사합니다, 무조건 걸어야 한다는 잘못 된거네요.

[@노원백정형외과]

공감해 주셔서 감사합니다.

[@bewater5178]

걷기를 포함한 모든 운동을 할 때 무조건 하면 안 되고 정확하게 해야 됨! 주위에 운동을 하는 사람들을 보면 부정확하게 하면서 운동을 했다고 뿌듯해 함.

[@박대윤-l2m]

그렇군요. 유익한 정보 기대하며 감사합니다.

[@노원백정형외과]

박대윤님 어서오세요^^ 시청해주셔서 감사합니다.

[@gisoonlee4748]

많이걸의면관절염에좋은줄걷기만햇더니관절이나빠져서힘들어요

[@노원백정형외과]

안녕하세요. 네 항상 무리하지 않는것이 중요하고 조금이라도 느낌이 안좋거나 증상이 개선되지 않으신다면 병원에 꼭 내원하셔서 자신의 상태를 꼭 체크하시면 좋을것 같습니다. 시청해주셔서 감사합니다.

[@bewater5178]

내가 보기엔 댁은 걷기 전에 벌써 관절이 안 좋았던 것 같음.

[@user-lj9xy5zm3c]

저두 걷기하다 근육다처서 고생했네요

[@노원백정형외과]

m님 어서오세요~ 고생 많으셨군요.. 빨리 회복하시고 항상 건강하게 운동하시길 바랄께요^^ 시청해주셔서 감사합니다.

[@user-lj9xy5zm3c]

@@노원백정형외과 네 감사합니다

[@bewater5178]

도대체 어떻게 걸었길래 근육을 다쳤나요? 자세하게 설명 요망!

[@강규선-t7m]

원장님말씀 많은도움되였어요 감사 드립니다 구독 좋아요 꾹꾹입니다

[@노원백정형외과]

시청해주셔서 감사합니다.

[@과객-p3s]

전문가라면 어떤 분을 말씀 하시나요? 정형외과 선생님? 재활의학과 선생님? PT강사님?

[@전경옥-h1l]

선생님말슴맞아요좋은운동법많이알러주세요~~

[@노원백정형외과]

전경옥님 어서오세요. 네 컨텐츠 많이 올리도록 하겠습니다.^^