ფიტნეს ჩონჩხები - კუნთები არ იზრდება?

geofitman

[@hercules2]

5წლის მერე კიდე ვკაიფობ ამის ვიდეოებზე 😂😂

[@guramkvelashvili6606]

3:00 vtb bankis furceli 😂😂😂

[@lukalomtadze7548]

Ra programit amontajeb. Magari xar bro

[@sabakhitiri4076]

magari xar broo

[@mwvanewuti7314]

მაგარი კაცი ხარ

[@marikuna5893]

dzagli shvili viyo magari xarrrrrrrrrrrrrr

[@minecraftgamingpropvp767]

martali xar

[@beqsi9061]

Dzalian magari videoebi gaqvs😉😉

[@mateqoqiashvili2706]

sagon bondo imastan ertad ro maq saqmeshi kargad erkvevi da tanac samsaxiobo nichi gaqvs genialuri waratebebi chemi sayvareli blogeri xar

[@amilismailov5776]

Bondo mezomorfzec gaakete video magari xar💪💪👍👍

[@v5utv]

3:01 vtb bankis furceli :D magarivideoaa /

[@clashroyaleclasher3892]

CrAzY TuBeRs martali xar dzma exla davakvirdi d:

[@tamilakurtanidze2678]

clash royale clasher bandi xar egre ar unda dagewera ufro magrad

[@nikamamuchishvili975]

magari xar

[@nikachigladze9553]

Magari xar too magar videoebs igeb bondito😂😂😎

[@karaqi_2104]

magari xar bondo.madloba videostvis tumca me namdvilad ar var iseti rogorebic komentarebit tvins jamen.me sul orjer davwere komentari.nu vopshemw madloba. :D

[@hades8477]

magari xar bondo warmatebebs giurveb magari xar yvelazee

[@MACO0]

saswauli kaci xar

[@Gobronidzedato]

0:39 magari imedi momeci bro

[@saba7758]

შენი საყვარელი მსახიობი შვარცნეგერია 😉

[@lizikoliza123]

Dzaan magari xar.mainteresebs wonis dasaklebad ra varjishebia sawiro

[@koncliashviliqeti5348]

Jigari xar bondo axalidade

[@hsshss1239]

Bondo magariaaa da bevrs miaxwevs

[@jevoxnatify8441]

მაგარი ხარ

[@sandersshoshita112]

ვაა ვაა საჩემო თემა გაიჩითა მეც ისა ვარ რაქვია ეკ ეკ ეკტო... ფუი რა ერქვა ექტომპლაზმა.. ფუ იობტ ექტომპლაზმა კია არა ექტომორფი. ექტომბლაზმა ვამპირებს ააქვთ TES 5 Skyrim-ში ... ჰოოდა რას ვამბობდი, მეც ეგრე ვარ რაა ვჭააამ ვსვაამ ლუდი, ღვინო, მწარე ტკბილი, ხილი, ტილი კარიჩე ყველაფერს ვჭამ მაგრამ ცოტცოტას, ნუ ბევრი არ მეტევა, დაჟე ბევრი კი არა საშუალო რაცაა იმასაც ვერ ვჭამ. აი შაურმის მაგალითი, ზოგი რო ტრაბახობს -13 ლარიანი ვჭამე! - ეე 13 რა არი მე 17-იანი ისე ჩავიგდე როგორც პოლდიუმაში კენჭი. - ჰეეჰ აზრზე არ ხართ, 2 ცალი 13-იანი შევჭამე 6 წუთში და კოკაკოლა დავაყოლე! - თქვენ ვაბშე სად ბანაობთ? პირველ კურსზე რო ვიყავი 985 მეტრიანი შაურმა შევჭამე და მერე სახინკლეში წავედით! ..... და რამდენუ არიან ასეთები ბროუ. აააარა ბროუ მე სად შემიძლია? 7 ლარიანის მერე აღარაფერი მინდა. და ერთხელ მივირთვი 10 ლარიანი ჩვეულებრივი საშუალო ცოტა მაღალი თან მშირევი ვიყავი საღამოს არ მიჭამია, მერე შევუკვეთეთ და კურიერი საათნახევარში მოვიდა! და რო შევჭამე ვეღარ დავდიოდი. მუცელზე თითი ვინმეს რო დაედო გავასხავდი ყველა მიმართულებით. ჰოდა რავი ეგეთი ვარ მარა როცა გამისწორდება შეილება 3-ჯერ 4-ჯერ ან 5-ჯერ დაჟე. კაროჩე ეს ისე ვყვები ზა პროსტა. ჰოდა ვარჯიშს რაც შეეხება, იყო მომენტი, დავიწყებდიი 3 თვე 4 მერე ვანებებდიი, მერე ისევ დავიწყებდი ისევ ვანებებდი და საქმე სიზარმაცეში კი არაა უბრალოდ ეგ მომენტია რო კვებას ვერ ვაქცევ სათანადო ყურადღებას, ნუ რატო და როგორ ეს სხვა თემაა, პროდუქტები იგენი აგენი ფული უნდა ამ საქმეს. სახლში ცარიელი მაცივარით შორს ვერ წავალ. ჰოდა მაგიტო ვჩერდებოდი რა აზრი აქ თუ არ მივიღე? იმასაც დავწვავ რაც მაქ და მაგას ჯობია ისე ვიჯდე, ასანთის ღერი მაინც არ გავხდები. 😂 ჰო მართლა მე შენი ახალი გამომწერი ვარ და ძალიან კარგად მიგყავს თემები, ცოტა იუმორი, ცოტა დაჯმა, ცოტა მამოტივირებელი ემოციები და ცოტაა პორნოებიც ხანდახან ქაეაა 😂 ჰეჰეჰეეჰეეე

[@user-dk5yw4xr7j]

Bondooooo bondooooooo😂

[@giorgivarshanidze6131]

dzan magari xar da ashkarad profesionali xar shens saqmeshi warmatebebi

[@lucy5097]

აუ ის რა სასაცილო იყო ერთხელ მაინც გაჩითე ჩემი კომენტარიო დდდდ

[@shero1514]

ბონდო დამეხმარე :D :D :D :D

[@ieseboy9265]

Bonbo tu 9 wlis var rav vqna?

[@levani6294]

magari kaci xar bondo da aseve minda gitxra ro dzaan magari arxi gak.

[@user-ze9gk6gp5z]

კარდიო ვარჯიში რა არის?

[@dante5469]

aris ectomorph-i, mesomorph-i da endomorph-i

[@lashametonidze2116]

bijo rogor gavigo romeli tipis adamiani var

[@saba7758]

ჰეი ბრო მაგარი ტიპი ხარ

[@lizizaalishvili5404]

დიეტის დროს სემიჩკა და კევი შეიძლება?

[@giorgitskitishvili7696]

Raundavjamo ? Riti movimato?

[@omarnadiradze8441]

Maladec

[@bmwohz238]

ეხლა აქ არ მაქ საშულება და რომ ჩამოვალ საქართველოში დავიწყებ აუცილებლად ვარჯიშს. . მაგარი არხი გაქ .

[@shalvamociqulashvili9047]

rogorgavigo ra saachmeli ra raodenobis kalorias sheicavs ?

[@sabax2216]

1:41 au pisdec

[@geoslopyx9769]

romeli varjishebia kargi damwyebtatvis???

[@mishotabukashvili6349]

67 kilo var :D 1.70 eqtomorfi var vitom? :D da kide mainteresebs radeni dge sjirdeba kunts agsadgenad?

[@mariiam21]

მე 1980 კალორია უნდა მივიღორომ წონაში მოვიმატო😁😁😂😂

[@AF-pi3xn]

me 2300

[@truthman1677]

Me 2980anu3000

[@elgujatoloraia8828]

ჯიგარი პროო

[@gogitatabatadze2682]

მე პრესი მაქ და კუნთებიც მაგრამ გამხდარივარ 9 წლის ვარ და 27 -28 კილო ვარ და რეები ვჭამო რო მოვიმატო

[@deanwinchester1719]

the footballer 27 kilo ro xar kintebi uewveli geqbeba dzma

[@nikairemadze7880]

ყოველთვის მაგარ რჩევებს იძლევი ბონდო

[@digmelisamurai3870]

1m75cm 90k :D

[@kingsroad7871]

😂😂

[@atukatatalashvili649]

me zustad maseti var

[@gogabakashvili7326]

😂😂😂😂

[@anricincadze964]

3:00 vtb bank

[@bachi7951]

me 1660 kaloria :D

[@rezotetunashvili8534]

რა არ უნდა ვჭამოთ ნაწილობრივ გასაგებია, მაგრამ როგორ უნდა ვიკვებოთ ბარემ ეგეც გვითხარი. კვება და ვარჯიში როგორ შევუწყოთ ერთმანეთს?

[@sabax2216]

bevri shaurma cota presebi+masa👆

[@dimi7413]

shaurmis kaloria momweret vinme ra

[@grigolpirtskhalashvili5545]

ერთი წამი პროტეინს ვიყიდი გამითავდა

[@brokiller2636]

me 30 kilogrami var

[@nikaberidze2901]

ბონდო დღეში რა საჭმელები უნდა ვჭამო 2100 კალორიას რომ შეიცავდეს?

[@bekagamertv7108]

mec eg minda magarm aba sad aris ra shevchamo?????

[@georgiabasketball9052]

Beka Gamer TV piradshi momweret facebookze. ბაქაქურ'ი ai ase maweria da yvelafers gaswavlit diabeti maq da vici kvebis shesaxeb yvelaferi visac dagwirdebat damamatet da aucileblad dagexmarebit

[@cisko384]

Georgia Basketball gamarjoba me mjirdeba 2540 kaloriis migeba dgeshi shegidzliat swori kvebis racionis shedgenashi damexmarot?

[@georgiabasketball9052]

mariami Mariami diax ratqmaunda facebookze "ბაქაქურ'ი“ ai ase miweria da damamatet

[@datuashvilianridatuashvili6063]

Hèy brŕrròo

[@rantocarder3882]

11 wlis var da 36 kilo var magram zvlebi viwro maqvs masa xorcit sheileba movimato

[@12_kvaranikaa]

bondo rogor sheizleba rom 2 dgeshi moviklo

[@slim_hoops1234]

ME VAR EGETI VWAM DA SMAGLESHI MIVDIVAR DA KUNTI AER MEMATEBA

[@gmerebashvili]

da kaloriebi ris mixedvit gavigo ras ramdeniaq

[@ejibiabacho249]

მაგის ვიდეოც აქვს მაგრამ აქ დაგიწერ ცეზარი, ქათმის სალათი, ქაბაბი, ხინკალი ეს თითოეული მაღალ კალორიულია

[@gmerebashvili]

Suxumski Bacho ყველაფერი მიყვარს 😀 მადლობა ❤❤

[@ejibiabacho249]

ძალიან კარგია მაგრამ ეს ყველაფერი ერთად დაახლეობით 6000 კალორიამდეა

[@gmerebashvili]

Suxumski Bacho ყველაფერი არა ქათმის სალათას ვჭამ ხოლმე ბევრს 😀

[@nika6808]

Sg dzaan magar videoebs deb

[@lostjungle2058]

GEOFITMAN ra wlidan daviwyo varjishi ro standartuli tani mqondes exa daxloebit 15 wlis var da 60 65 kilo var

[@Anderson-vc2fo]

Giorgi Gamer HD daaxloebit 15 wlis rasnishnavs 😂😂😂

[@gamerkaxa1232]

ise bolos ralamazi gogoebi arian sul

[@giogio-tj8wx]

bondo 11 wlis var da me kuntis gasazrdelad 25 wuti varjishi meyofaa???

[@guramishinjikashvili1961]

gio gio

[@robloxboyrobloxandbrawlsta4562]

მეც ეგეთი ვარ ვერ ვსუქდები🙁

[@minicyan7119]

Tuchze ra gwirs?

[@aoxlalalxkal4449]

varjishis mere ro ar jamo kunti daishleba tu ra moxdeb?????

[@temo9153]

ვარჯიშის დროს გერთვება კატაბოლიზმი, ანუ ორგანიზმი საკვების დეფიციტშია და მაგის ხარჯზე იკლებ წონაში. ხოდა ვარჯიშის დროს დაკარგული ენერგია რო არ აღიდგინო საკვებით ჩათვალე სულ ისეთი სუსტი დარჩები როგორიც ხარ. ოღონდ ვარჯიშის მერე მინიმუმ 30 წუთი უნდა იყოს გასული სანამ მიიღებ საკვებს, რადგან ორგანიზმი არაა მზად მიიღოს ნებისმიერი სახის საკვები. მერე კიდე როდესაც სისხლის მოძრაობა დარეგულირდება, პულსი დარეგულირდება შეგიძლია მიირთვა იმდენი რამდენიც ჩაგეტევა კუჭში.

[@besarionibokuchava3880]

me eqtomorp var

[@geogamer7504]

ori sityvit getyvi chemi kumiri xar

[@onisebregadze1033]

ჩემი ძმა 60 კგ არის მაგრამ კუნთები მაინც აქვს აუცილებელია კალორიები მოიმატოს ???????? ,ის 14 წლის არის

[@nikamamuchishvili975]

ვტბ ბანკის ქვითარი იყო

[@katekhutsishvili7089]

მე 27კილო ვარ და რამდენი კალორია მჭივრდება

[@tsl_luka5707]

3:23 სად პოულოოდ ასეთ ვიდეოებს??

[@tamunamenabde402]

ჰააააააააააააააააააააა გამოგიჭირე

[@Mwareee]

1860 kaloriati movimateb

[@aoxlalalxkal4449]

mipasuxe ra

[@user-tm3ku1js5o]

imasac tu dadeb rogor gavizardot mkerdis kuntebi dzma iqnebi

[@leqsookrosashvili1766]

xalxo daujeret am kacs me magalitad dawujere da ukve 2 welia dakuntuli var

[@datunanutsu3063]

ძმა ხარ ზუსტად ეგ პრობლემა მაქვს

[@animexanime2181]

მე მაღალი ვარ მაგრამ სულ არ მიჭირს მასის მომატება

[@mamukabaraqadze4663]

MIYVARXAR FITMAN. SEMI ZMAAAAAAAAAAAAAAAAAAA. VINMES AR SEGESALOT BIWO. FITMANS VINS GAUTRAKEBS SEMTAN. EQNEBA SAQME GAIGET BOLOBOLO

[@sabakhitiri4076]

bro capitan bondit momwere ra rogor vikvebo jansagad yoveldgiurad . reeeeeceeeptiii bbbbbbbbbbbbbbrrrrrrrrrroooooo

[@akoalika6814]

me shen rom ambob im tips mivukutnebi da ufro konkretuladcisaubre oabracqi ra sakvebi unda mivigo da rogori varjishebi gavaketo 3 tvea varjishob

[@nika_gelagutashvili]

Bolos ro musikaa raqvia

[@user-ir3dx9vo7r]

Bondo ro ar vici ra ramden kalorias sheicavs rogor gavigo

[@tamilakurtanidze2678]

Bon do me bolo presi 6 maq am wams ki 4 rogor avimato 1 2 an 3 knirashi 2 presi. Ise xo seni videoebi magrad damevarsa. Ukve ori welia vukureb

[@tamilakurtanidze2678]

Ui ko me tamila ar mqvia me sandro mqvia

[@DL-nw7eh]

აუუ მე ეგრე ვარ პირს არ ვაჩერებ და მაინც ჯანდაბის ჩხირივით ვარრ😂😂😂 არადა 84კილო ვიყავი და დავიკრლი ვარჯიშით ეხლა ყბას არ ვაჩერებ ნახშირწყლები კალორიები და მართლა ჯანდაბის ჩხირივით ვარ

[@nikaberidze2901]

2100 კალორიის შემცველი საჭმელები მიტხარიტ რა

[@guka121]

ბონდო მეც გამჩითე ვიდეოში პროტეინებს გაფიცებ😆😆😆😆

[@rebbelso2537]

Ram russos rato badzavv

[@giorgikuprashvili881]

ArtsGamingGeo 2 აქეთ მიბაძოს რამრუსომ

[@rebbelso2537]

@@giorgikuprashvili881 kai brou ram rusoo ro icode eg fit man i ar iyo rom ram ruso da geo smile iyo

[@truthman1677]

179sm14weli60kg mgoni exla samocdaerti

[@indicolitegeorgia6409]

შენ ხო ბებიაშენისამ კუნთებით დაიბადე გაიჭყიჭა ტიპი პროტეინებით

[@tamarbejitashvili6294]

Rogor davikunto bavshvi var 8 wlis

[@ninokacheishvili6022]

chemi komentari gachite Ra tore ise gcem kuntebs dagayrevieb! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂💙

[@shorenaaicuradze9684]

ra produqtebit vikvebo da rogor vivarjisho rom kuntebis masa gaizaRdos

[@temo9153]

კუნთოვანი მასის გასაზრდელად საჭიროა ცილოვანი საჭმლისა და ნახშირწყლების მიღება. მთუ თქვენ ხართ 60 კგ , უნდა მიიღოთ 60 კგ * 5 გრამ ნახშირწყალზე = 300 გრამი ნახშირწყალი ყოველდღიურად და ასევე 60 კგ * 1.5-2 გრამ ცილაზე = 90 - 120 გრამი ცილა. კვირაში აუცილებლად მოიმატებთ 0.5-1კგ მშრალ ხორცს. თუარადა უნდა მოუმატოთ ნახშირწყლების დოზა. მაგლითად 60 ვამრავლებთ არა 5 ზე არამედ 6ზე. ასევე დალიეთ ბევრი წყალი , რადღგან კუნთი შედგება 70% წყლისგან. პ.ს. ნახშირწყლებს ნუ მიათვლით ტკბილი პროდუქტებიდან. ამ პროდუქტებიდან მიღებული ნახშირწყალი არის მარტივი ანუ სწრაფად მიეწოდება ორგანიზმს და იწევა ქოლესტერინის დონე, რაც სახიფათოა ჯანმრთელობისთვის და გამოიწვევს ცხიმოვანი მასის მომატებას. რთული ნახშირწყლების შემთხვევაში ოგანიზმს ნახშირწყლები მიეწოდება ნელნელა რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის დარეგულირებას. თუმცა გათამამება არ ღირს და დღის მეორე ნახევარში ნაკლებად იკვებეთ ნახშირწყლებით. სულ ესაა.

[@user-dp3js4fr1i]

:D:D:D:D::DD:D::DD::D::D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D : axla am smailebs ukugma shexedet gverdidan

[@brokiller2636]

me 30 kilogrami var