Get fit with me | Fitness Update | Ziele und Trainingsplan 2024

Hiiii 😊​ Heute gibt es ein Get fit with me Video, bzw. ein Fitness Update! Das letzte Video ist jetzt schon 2 1/2 Jahre her, von daher war es Zeit für ein neues. Ich erzähle euch wie es in der Zwischenzeit so lief, was ab jetzt meine Ziele sind und was ich mir für einen Plan gemacht habe.
Viel Spaß 😊​
Hier ist das letzte Video zum Thema:
• Get fit with me! | Meh...
Meine Fitnessuhren:
Fitbit Luxe (Gorjana)
Huawei Band 4 Pro
Artikel über Pulszonen:
www.fitnessfir...
Kapitel:
0:00 Intro
0:36 Fitness Update
9:18 Neue Ziele
11:56 Trainingsplan
15:19 Workout
16:33 Outro
___________________
Über diesen Link könnt ihr mein neues Buch bestellen😊​: tidd.ly/3Pdril4
Mein Vlog-Kanal:
bit.ly/2RlEzvz
Schaut doch mal auf meinem Blog vorbei! :)
www.violettaverissimo.com
Und hier könnt ihr mein erstes Buch bestellen! 😊
tidd.ly/3rcmjJr
____________________
Woher ist...?
Meine Kamera: Canon EOS M50 (Kit Objektiv & 32mm Objektiv)
Mein Schnittprogramm: DaVinci Resolve
Mein Zerkleinerer:
www.braunhouse...
__________________
Musik by Lukrembo:
♪ Home (Prod. by Lukrembo)
Link : • lukrembo - home (royal...

[@marleneschroder8088]

Bitte ein Update!! Genau nach solchen Videos habe ich gesucht !!!

[@gnocchimitpestoundfeta89]

So schön dich so glücklich zu sehen 🤗 bin grad nach der zweiten Geburt dabei mich auch wieder in meinem Leben wohlzufühlen und deine Videos passen einfach ALLE so perfekt, slow living, kochen, Fitness, orga, mindset…. Du motivierst mich sehr, danke!☺️❤️

[@ronja3205]

Super schön zu hören, dass du deine Ziele erreicht hast 🥹 Motiviert mich direkt, am joggen dran zu bleiben. Der Anfang ist echt so frustrierend :/

[@IamsoVio]

Ja zumindest teilweise 😊 Auf jeden Fall! Es wird besser. Meine Ausdauer ist zwar auch immer noch relativ mies, aber Stück für Stück wird es 😊👍 viel Erfolg weiterhin 💕

[@ronja3205]

@@IamsoVio danke dir 🥹 dir auch bei deinen neuen Zielen 🫶🏼

[@IamsoVio]

Danke 😊

[@melxnshaustierkino]

Ich hatte früher überhaupt keinen Spass am laufen, weil wirklich alle Sportlehrer immer meinten, man müsse möglichst lange durchrennen können und die Einheiten im Unterricht waren einfach nicht für Anfänger geeignet. Irgendwann habe ich gecheckt, dass es vollkommen ok ist Pausen zu machen oder langsam zu laufen! Ich bin dann mal draussen laufen gegangen und ich war nicht schneller als wenn ich gegangen wäre. Ich war aber mega stolz auf mich, 20 Minuten durchgezogen zu haben. Jeder hat sein eigenes Tempo! Für viele Anfänger ist dieses idealbild von 6er-7er Pace unrealistisch. Man denkt schnell, dass man einfach nicht gemacht ist, um zu laufen, da es der Horror ist. Heute kann ich 45 Minuten am Stück laufen. Ich bin immer noch nicht mega schnell und wenn ich keine Lust habe, mache ich halt ne Pause. Sport habe ich trotzdem genauso gemacht.

[@Anna_ForFutureAdventures]

Du kannst richtig stolz auf dich sein!!! Der Vergleich mit anderen ist sehr menschlich, macht aber absolut keinen Sinn weil alle andere Voraussetzungen haben. Was zählt ist, dass man Sport für sich macht um sich besser zu fühlen. Du kannst mega stolz darauf sein, dich so verbessert zu haben, vielen Dank dass du das mit uns teilst! ❤❤❤

[@IamsoVio]

Danke dir 🥰

[@katg2926]

Hey! Voll schön zu hören wie du das geschafft hast! Ein Ziel für die Dehnbarkeit und eine bestimmte Dehnübungen sein die du schaffen möchtest! LG

[@IamsoVio]

Dankeschön 🥰 ja das ist gut, da suche ich mir mal welche aus.

[@JuliaKunterbunt]

Super spannendes Video - gern mehr davon! 😊

[@IamsoVio]

Danke, sehr gerne 🥰

[@Jojo14lll]

Hi :) Cool, dass du Fortschritte erzielen kannst! Zum Thema laufen, du kannst natürlich so schnell joggen wie du möchtest, aber 4:30 sind umgerechnet ca. 13 km/h, was schon super schnell ist. Wenn dir das Spaß macht cool, ansonsten hilft es dir vielleicht ein bisschen langsamer zu gehen. Vielleicht so mit 07:00 - 07:30 pro km. Oder du lässt dich einfach mal gar nicht so von den Zahlen lenken und gehst nur so schnell wie du noch durch die Nase atmen kannst. Es ist so oder so ein gutes Workout! Aber damit es dich vielleicht nicht so stresst: Ich würde jetzt gerade auch nicht einen 04:30 Schnitt laufen können auf 5 km sondern vermutlich eher einen 06:00 - 06:30. Und wenn du die 04:30 auf einen Halbmarathon rechnest sind das ca. 1 h 35 min, was abartig schnell ist. Die meisten wollen den Halbmarathon beim ersten mal in unter 2 h schaffen. Ich hoffe das nimmt dir ein bisschen den Druck raus!

[@IamsoVio]

Ich glaube eher auf dem Laufband in meinem Studio ist die Zahl die km/h Angabe 😅 weil auf 4 kann ich schon fast entspannt spazieren

[@ricardaholthaus11]

du läufst nicht langsam! mit einer 5er Geschwindigkeit bist du super dabei! glaub mir, mit laufen kenne ich mich aus und du musst dir da wegen tempo keine sorgen machen, jeder schritt den du gelaufen bist zählt und von den leidenschaftlichen läufer*innen wird niemand jemals andere läufer*innen judgen, weil jemand "langsam" ist.

[@merlemenschlein]

Wie schön, ich freue mich sehr für dich, dass du dich auf so einem Weg fühlst ❤ Du hattest ja nach Ideen zum Dehnen-Zielesetzen gefragt: du könntest dir so eine Art „Marker“ überlegen, die du gerne erreichen willst (zB ein Muttermal am Schienbein erreichen können, die Hände hinter dem Rücken berühren können etc)

[@IamsoVio]

Ja das ist gut, danke 😊

[@petra20216]

Ganz tolles Video wie immer :) und wenn du so ne rote Ovalbahn meinst die du auch oft in Stadien hast die sind 400m lang :)

[@IamsoVio]

Danke 😊 oh danke für die Info. 😬

[@milami3744]

Tief Hocken zu können ohne sich festhalten ist zurzeit mein Ziel. Ist tatsächlich nicht so einfach, weil da viele verschiedene „Dinge“ dranhängen 🙈 sonst kann die Vorbeuge und mit den Händen den Boden zu berühren ein weiteres Ziel sein 🙂 Aber wenn man Yoga macht, dann ist das ja sowieso viel dabei 🤗

[@Lene-ib7qz]

Boah interessant, ich hab grade sehr ähnliche Ziele!

[@IamsoVio]

Ach krass 😊 dann wünsche ich dir viel Erfolg dabei!

[@Lene-ib7qz]

@@IamsoVio danke 🥰 dir natürlich auch und danke fürs Teilen🌸

[@IamsoVio]

Danke 😊

[@Catplanty]

Hey :) bezüglich der Dehnbarkeit kann man sich gut so etwas wie Spagat oder Füße berühren können etc vornehmen :) Das mit der Angst kann ich sehr gut verstehen 🙈 hattest du das Gefühl, dass es hilft, für das laufen ins Fitnessstudio zu gehen? Ich hatte selbst lange Herzprobleme, aktuell sieht meine Kardiologin kein Problem in Ausdauersport, aber ich hab trotzdem einfach ständig Angst, vor allem wenn der Puls hoch geht und ich stolperer hab 🙈 deshalb dachte ich auch daran, ins Fitnessstudio zu gehen, einfach weil dann jemand „da“ ist 🙈

[@IamsoVio]

Ja stimmt, danke 😊 Tatsächlich habe ich das Gefühl im Fitnessstudio ist es bei mir besser. Ich kann da eher abschalten, ich mache dann Musik an, starre ins Leere und laufe einfach nur noch 😂 zu wissen das andere Menschen direkt in der Nähe sind ist für mich auch beruhigend. Aber andere können draußen besser abschalten. Ich denke wie es bei dir ist weißt du nur wenn du es ausprobierst 😄

[@green_Janni]

Ich hatte auch immer sehr schnell einen höheren Puls als in den meisten Ratgebern und offiziellen Kanälen angegeben wird. Daraufhin war ich bei einer Leistungsdiagnostik und diese hat ergeben, dass bei mir 20 Schläge mehr das "normal" sind. Wahrscheinlich einfach weil ich sehr klein bin, eine Frau und bisschen so veranlagt. D.h. wenn steht: max. Puls von 160 für Grundlagenausdauer, ist das bei mir 180. Das stimmt nun auch endlich mit meinem Gefühl überein, sonst könnte ich kaum mehr machen als etwas flotter gehen. Das wäre doch gelacht.

[@gretel5931]

Hey, kannst du einen bestimmten Kanal für deine Tanzworkouts empfehlen? Ich hätte da auch voll Lust drauf :)

[@xyxy4827]

Ich liebe die von „grow with jo“ auf KZbin

[@IamsoVio]

Ja genau die von grow with Jo mache ich auch gerade am meisten 😊 Ansonsten mache ich auch gerne die von the Fitness Marshall 😄 Grow with Jo würde ich mehr so in Richtung Aerobic einordnen. Macht aber auch viel Spaß

[@sarahbernhardt5752]

Es gibt noch etwas zwischen Joggen und Spazieren: Power Walking oder Nordic Walking. Nordic Walking ist mit Stöcken, kennt man. Power Walking ist schnelles Gehen mit oder ohne Fitnesshanteln. Vielleicht geht das ja mit deinem Puls besser.

[@IamsoVio]

Ja stimmt auch gut 😊👍 mache ich auf dem Laufband auch öfters

[@larua6977]

Das Video kommt echt zu einer guten Zeit. Ich hab erst heute mir auch wieder neue Ziele gesetzt, nachdem ich die letzten Tage wieder bisschen fauler war. Ich hab mir Anfang des Jahres das Zuel gesetzt täglich 10000 Schritte zu gehen (ja bisschen das Standard Ziel, aber als Studentin, die auch in ihrem Nebenjob sitzt, bewege ich mich nicht so viel im Alltag). Und das klappt gut. Ich schaffe es eigentlich jeden Tag bzw. zähle ich halt 70000 pro Woche statt 10000 am Tag Und dann war ich für zwei Sportkurse an der Uni angemeldet, aber beide wurden wegen zu wenig Teilnehmenden abgesagt. Jetzt versuche ich alleine wieder so ein bisschen reinzukommen😅 Was machst du denn für Tanzvideos?

[@IamsoVio]

Ist es doch ein gutes Ziel 😊👍 Wie schade mit den Unikursen. Für Tanzworkouts zuhause kann ich auf jeden Fall grow with Jo und the Fitness Marshall empfehlen 🥰

[@MrsAnnaBananaShow]

Hast du eine/n lieblingscreator/in für deine dance workouts? 😊

[@Jana205]

Im ersten Moment war ich vom Thumbnail erschrocken, weil es so aussah, das deine Haare sehr kurz waren 😮😅 Hast du dir die Pläne selbst erstellt oder dich beraten lassen?

[@IamsoVio]

Oh haha 😂 keine Sorge die kommen nicht ab 😄 Die Pläne habe ich selbst erstellt 😊 nur bei den Übungen für die Arme und Schultern mache ich das, was meine Physiotherapeutin mir empfohlen hat 😊👍

[@vegangamergirl]

Welche Tanz-Workouts machst du?

[@IamsoVio]

Grow with Jo und the Fitness Marshall 😊