그 어떤 성공도 여기에서 시작됩니다. 도파민 해방으로 의식혁명. 모든 도파민 중독의 해방 야동과 음식과 술에서 도파민을 마음대로 조종해서 해방되는 법. 책 도파민네이션

도파민네이션
애나 렘키 저자(글) | 김두완 번역
흐름출판
쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기
“쾌락과 고통의 지휘자 도피만을 둘러싼 위험하고도 매혹적인 이야기”
뇌과학자 정재승, 1만 시간의 법칙 다니엘 레버틴 강력 추천!
도파민네이션(dopamine nation)이란? 과학자들은 중독 가능성을 측정하는 보편적인 척도로서 도파민을 사용한다. 뇌의 보상 경로에 도파민이 많을수록 중독성은 더 커진다. 과거에는 도파민을 자극하는 대상을 구하기 힘들었다. 그러나 인간이 세상을 결핍의 공간에서 풍요가 넘치는 공간으로 바꾸면서 중독의 법칙이 바뀌었다. 중독성 물질, 음식, 뉴스, 도박, 쇼핑, 게임, 채팅, 음란 문자, 페이스북, 인스타그램, 유튜브, 트위터… 오늘날 큰 보상을 약속하는 자극들은 양, 종류, 효능 등 모든 측면에서 과거와 비교할 수 없을 만큼 증가했다. 디지털 세상의 등장은 이런 자극들에 날개를 달아주었다. 스마트폰은 컴퓨터 세대에게 쉴 새 없이 디지털 도파민을 전달하는 현대판 피하주사침이 됐다. 우리는 도파민, 자본주의, 디지털이 결합된 탐닉의 사회, 도파민네이션에 살고 있다. 이제 누구도 중독에서 자유로울 수 없다.
『도파민네이션』의 저자 애나 렘키 박사는 스탠퍼드대학교 의과대학 교수이자 스탠퍼드대학 중독치료 센터를 이끄는 정신과 의사이다. 미국 행정부와 의회의 의료 정책을 만드는데 참여하고 있으며 100여 편이 넘는 글과 논문을 발표한 학자이기도 하다. 그러나 엘리트 코스만을 밟아온 이력과 달리 그녀는 이 책에서 어릴 때부터 우울증을 앓아왔고 의사가 된 후에도 에로티즘 소설에 중독된 적이 있었다고 고백한다. 그녀는 한마디로 중독에 관해서는 ‘전문가’인 동시에 ‘내부고발자’인 셈이다. 『도파민네이션』은 최신 뇌과학, 신경과학 연구와 자신이 20년 동안 만난 수 만 명의 임상사례를 통해 인간, 뇌, 중독 그리고 회복에 대한 새로운 시각을 제시한다. 무엇보다 중독에서 벗어나 삶의 균형을 찾기 위해서는 약물 치료에 의존하기 보다는 도파민의 법칙을 이해하고 고통과 화해하는 법을 익혀야 한다고 말한다.

[@logos1162]

국영수만 잘하면 잘살꺼같았는데 막상 취업하고 직장생활하다보니 이리 치이고 저리 치이고 결혼하면 행복시작인가 했는데 것도 아니구 이젠 자식공부. 뇌공부.마음공부 우주공부까지 하고있다는; 참........😢 배울게 끝도 없는 세상..ㅠ 감사합니다👍👍❤

[@user-jr4gq6hc4c]

11:55 중독적 도파민에가 벗어나기 위한 여러 방법들

[@healingeffector3296]

감사합니다 감사합니다 감사합니다

[@life_coach]

오랜만에 뵙습니다! 즐거운 연휴 만드셔요!

[@i-node]

행동 중독 도파민 -스마트폰.쇼핑.먹는행위.유튜브.숏츠.스토리중독. 도박.게임. 물질 중독 도파민 - 담배.술. 마약. 야동. 감정 중독 - 어떤 기분좋은 느낌을 계속 가지려고 한다. 생각 중독 - 어떤 생각을 계속 일으낀다. 뭔가를 계속 하고싶음 // 멈춤. 가만히 있어면서 지금순간의 고요속에 그냥 있다. "알아차려 멈춤" 1 - 중독적 도파민의 행위와 감정을 알아 차린다. (유튜브 / 심심함) 2 - 도파민 과 고통의 인과 관계를 알아 차린다. 3 - 중독을 불러오는 감정을 알아차리고 느끼고 수용한다. (심심함) 4- 알아차린 중독을 멈출때 일어나는 고통을 알아 차리고 느끼고 수용한다. 고통을 즐긴다.(유튜브) 4- 4주간 실행한다. 인내는 근육이라서 첫날보다 둘째날 튼튼해지고 강해진다.

[@life_coach]

최고!십니다. 감사합니다

[@user-fl1ph1ez3h]

그냥 열어본 쇼츠에 점점 시간을 쓰고 있는 저를 발견하곤 해요 별거 아니라 생각했는데 은근 자꾸 자발적 노출을 선택하네요...주먹님의 좋은 자극에 감사드리며 단번에 끊겠습니다아~~늘 감사해요❤

[@life_coach]

저도 똑같습니다. 누구나 다 비슷합니다. 저도 좀 더 '건강한 고통'을 선택하려 합니다. 곧 2부로 건강한 고통을 다뤄보겠습니다! 감사합니다!

[@hermit8197]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@life_coach]

행복한 연휴 만드셔요! 축복합니다

[@thehavingcreator4967]

20분 달리기, 20분 명상하기 이제 일주일 째에요. 건강한 고통과 작은 성취감으로 조금씩 채워가려 합니다. 아이들은 뭐든지 자기도 해보겠다며 가만히 있질 못하죠. 그런데 어느새 남이 하는 걸 구경하며 대체 만족하는 일상을 보내고 있었네요. 한 번 더 되돌아봅니다. 감사합니다.

[@life_coach]

나날이 새로워 지고 계시네요!

[@user-xx6pr8rr8e]

주먹님 낭독은 이시대에 꼭 필요한 내용이네요.

[@life_coach]

덕분에 저도 존재할 수 있습니다. 감사합니다

[@rubykoh2575]

우와 최고네요 좋은책 자주만나게 해주셔서 감사합니다

[@life_coach]

언제나 좋은 에너지 감사합니다!

[@user-js2br2pu8d]

❤

[@life_coach]

즐거운 한 주 만드셔요! 감사합니다

[@LOGOYT1]

감사합니다

[@life_coach]

좋은 아침입니다!

[@user-ro4zn4qb8f]

고맙습니다 ^.^*

[@life_coach]

또 뵈서 반갑습니다! 행복한 연휴 되세요! 축복합니다

[@user-pe1tu2yl1k]

생각해보믄 어렸을 때는 정말 별것 아닌 걸루 배가 찢어지게 웃었고 무엇이든지 가능할거라 생각했었어요. 자극을 추구할수록 웃음도 사라질 수 있구나 하는 생각이드네요. 오늘도 통찰력 가득한 글 감사히 들었습니다.❤

[@life_coach]

따듯한 연휴 되셔요! 감사합니다

[@hamkuisook]

고통을 피하지말고 받아들이라는 말씀, 요즘 우리에게 꼭 필요하다고 생각되고 공감합니다. 감사합니다~

[@life_coach]

저도 배우겠습니다! 축복합니다

[@pils_nine]

공감합니다😊 고통은 그 순간은 힘들지 몰라도 갈수록 더 크게 성장하는데 도움이되더라고요😊

[@user-zb2oz5bf2g]

감사합니다 ~ 주먹님 ~👊

[@life_coach]

덕분에 충만합니다! 감사합니다

[@user-zb2oz5bf2g]

@@life_coach 고맙습니다~🙏

[@user-ml6en5xg5s]

즐거운 연휴 보내세요 감사합니다~^^

[@life_coach]

해피하게 님도 행복한 연휴 되셔요! 항상 감사합니다

[@user-ht2uf5zs5i]

참으로 절절하게 다가오는 말씀들입니다~^^* 동시대를 살고있기에 자기도 모르게 자극적인 것에 접하게 되겠지요, 마음챙김, 늘 챙기고 있겠습니다 😊😊 오늘도 감사해요, 주먹님 🥰👍👍👍❤️

[@life_coach]

저도 중독을 줄이고 ‘건강한 고통’을 늘리겠습니다! 연휴 잘 보내셔요

[@user-gj7ni8tq2f]

굉장히 중요한 내용이네요. 남편과 딸에게도 이 영상을 공유해야 겠어요. 감사합니다.

[@life_coach]

네 저도 꼭 체득해야할 내용입니다. 감사합니다

[@user-jl2ll1ow9i]

정말 감사합니다❤

[@life_coach]

즐거윤 연휴 보내셨나요? 새로운 한 주 시작입니다!

[@Brighted777]

좋은 책 소개해주셔서 감사합니다. 저 자신을 되돌아보게 해주셔서 감사합니다.

[@life_coach]

남은 연휴 잘 보내셔요! 감사합니다

[@syp100]

너무 좋네요… 항상 감사합니다🙏

[@life_coach]

저도 또 배워갑니다! 감사합니다

[@user-nb7ss3kh4n]

감사합니다❤

[@life_coach]

즐거운 연휴 만드셔요!

[@user-vr8ro1wn4k]

감사합니다 ❤️ 주먹님 🍀 💕 😄

[@life_coach]

좋은 주말 아침입니다!

[@user-cw6jh9zg4s]

관찰하자 .. 무욕으로 고통이 나쁜건가? 사랑합니다 주먹님 ❤

[@life_coach]

축복합니다. 시원하고 행복한 저녁 되셔요

[@user-ux6dw4nk4c]

좋은 내용 감사합니다🙏🏻🍀 2부도 기다릴께요~😊💜

[@life_coach]

즐거운 연휴 만드셔요!

[@sung-jincho2084]

늘 감사히 든고 있습니다. 내용을 능가하는 주머님의 목소리 그 에너지 울림에도 감사를 전합니다. 고맙습니다

[@life_coach]

축복합니다! 감사합니다

[@cherryblackmin626]

감사합니다. 사랑합니다.

[@life_coach]

좋은 아침입니다!

[@user-nz5kp3os2n]

감사합니다..ㅜㅜ

[@life_coach]

축복합니다!

[@minsun999]

감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다감사합니다

[@life_coach]

넘치는 감사에너지 정말 감사합니다!

[@user-qt6yu4gg7r]

감사합니다 ❤

[@life_coach]

축복합니다! 감사합니다