그란폰도(grandfondo)나 장거리 라이딩시 전날 식단과 대회당일 식단 및 보급 알기쉽게 총정리.

[@neobike_official]

2:37 이온화에 대해 더 설명했어야 하는데..ㅎㅎ 전날 이온음료를 많이 섭취해서 다음날 쓰여질 전해질 보충을 미리 해 주면 도움이 됩니다. 아마도.. 될꺼에요. 허헛~

[@Sihaengchako]

오래 된 영상이지만, 몇일 뒤 있을 설악그란폰도 출전 하기 전 도움이 될 좋은 영상 잘 보게되어 감사합니다~^^

[@김효정-h1c]

오래타신분들은 아시지만 자린이들에게는 솔직히 잘모르는것들을 알려주시네요 정말 좋은 정보네요 감사합니다~

[@게름뱅이-g8v]

목소리도 좋고... 사투리도 듣기 좋고... 인물도 좋고... 제스쳐도 좋고... ^ ^

[@neobike_official]

아 ㅋㅋ감사합니다

[@발통매니아]

역시 믿고 보는 강철바디!!!솔직히 요즘 샾 소속아닌 혼자 시간날때 라이딩 하시는분들 유투브 보면 무슨말인지 잘몰라요ㅠ항상 자린이 눈에서 쉽게 설명해주시고 말씀해주셔서 감사합니다 좋은정보 또 하나 가지고 가네요~앞으로 고인물들을? 위한 영상이아닌 자린이들 입장에서 지금처럼 좋은 영상 부탁드립니다 영상보기전까지 자전거 도로에서 쉬면서 옆사람들끼리 서로서로 봉크걸렸네 이러면 저혼자서 저게 뭐지?라고 생각하는 한사람이였습니다ㅋㅋㅋ

[@neobike_official]

네 고인물보단 자린이를 위한 영상을 많이 제작 하겠습니다~ 감사합니다~^^

[@uk2001e]

지인분이 내일 무주그란폰도 나가는데 바로 동영상 공유했습니다 ㅎㅎ

[@neobike_official]

공유 감사합니다~^^

[@letsgominju]

탄수화물이 정답이네요 좋은 정보 감사요!

[@bok7696]

꿀팁입니다!! 경험에서 나오는 좋은정보 저같으면 대회전날은 탈날까 싶어 가볍게 먹는게 좋다 생각하는데 앞으로도 초보자를 위한 유익한 정보 많이많이 부탁드립니다!!!

[@neobike_official]

탈 날정도로 많이 먹음 안되요. 구독자 요청사항 곧 제작해 볼게요ㅋㅋㅋ

[@자전거타는뇨자]

앞으로 자주 영상 올려주세요ㅎ 유익한정보네요~~^^

[@hmson-pf8wt]

간만에 반가워요. 저런 요령이 없어서 70% 지점에서 급격히 페이스가 떨어졌던거 같네 요.

[@neobike_official]

섭취없이 페이스 떨어지면 거기서 끝입니다. 그땐 먹어도 이미 회복되기 힘들죠 ㅎㅎ

[@QOOLsFACTORY]

정말 중요한 팁같아요. 잘 배우고 갑니다! :)

[@Anna-kr8yf]

좋은 정보 잘 보고 갑니다~

[@Ado_TV2]

잘보고갑니다 👍

[@장판구-b9s]

개소주 좋아요!!ㅎㅎㅎ

[@치유성]

보급으로 개인적으로 육포가 최고인듯하네요

[@장현준-y3t]

유익하네요

[@이승현-j5e]

탄수화물 로딩 중요하죠ㅎ 예전에 3일은 고기만 3일은 탄수화물만 먹었던 기억이 나네요ㅎ 고작 20k정도 힐클라임 대회 가면서ㅋㅋ 유익한 영상 감사드립니다^^

[@neobike_official]

뒷산가면서 우린 최고의 등산장비를 착용하지ㅎㅎ 준비는 좋은거야

[@이채승-t2f]

왜이런 정보를 안알려줬음 파워젤 4개, 생수1통, bcc 1통 이렇게 준비했는데...바나나 또는 초코바를... 저수령 도착했을 때 정말 배고팠음

[@neobike_official]

ㅋㅋㅋㅋㅋ강철바디 영상을 정주행 하셔야죠!!ㅋ

[@꼼냥맘냥]

개소주ㅋㅋㅋ 좋은정보감사합니다 봉크자주오는 1인입니다

[@우짜노나라를]

중간에마시는이온음료두도움될까요

[@류민재-m9m]

카베자..픽시만 보이네요 ㅋㅋ

[@neobike_official]

담엔 BMC세워둬야 겠어요 ㅋㅋ

[@우짜노나라를]

식빵가튼거먹으면돼나요

[@neobike_official]

네 좋습니다. 이온음료 도움이 많이 됩니다.

[@뜨다-c3x]

홍삼묵고 칡즙묵고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@neobike_official]

쭉 개소주를 먹었음 그것도 좋아요 ㅋㅋㅋ