근육량 증가하는 1주일 식단 루틴 (직장인, 대학생 ver.)

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Күн бұрын

Пікірлер: 143

@티벳동생 3 ай бұрын

전제조건: 근력운동은 필수이며, 평소 술자리도 있고 일반식도 먹는 현실적인 일반인의 루틴입니다. 본인 체중에 따라 밥양을 조절하시고, 칼로리 못채우면 1끼정도 더 드셔도 됩니다. ✅본인 칼로리 설정법: kzbin.info/www/bejne/mHS9oKeGe9KBeKc 🥯 티동이 먹는 베이글+그릭요거트: ploe.co.kr/surl/P/29 🌟 플로에 식단 ‘가성비 실속세트‘ 이벤트 진행 중입니다. ✅맛이 워낙 좋아 재구매율이 지금 굉장히 높은데, 베이글/그릭요거트 섭취 속도가 잼보다 더 빠르다는 고객 분들의 의견을 반영하여, "베이글 6개+그릭요거트 4개" 구성을 만들었습니다. 상시판매임에도 굉장히 합리적인 가격으로 식단 드실 수 있도록 설정하였으니, 필요한 분들은 꼭 놀러와주십쇼. 맛은 제가 장담합니다. 🎥플로에 식단 설명 영상: kzbin.info/www/bejne/gV67mKueobV6g5Y 🍪 티동이 먹는 프로틴 시리얼 구매링크: bit.ly/43I2V60 🥦 티동이 먹는 식자재 링크: 상단 태그 제품들 참고 🛍️요즘 먹는 영양제, 보충제 모음 (실제로 아이허브 장바구니에 담아놓은 목록) iherb.co/uv5xHCUP (24년 최신 ver.)

@gosemfdleocpanjsep 2 ай бұрын

되게 현실성있네 이게 완벽하다 이런느낌이 아니라 유도리있게 하시는게 보기좋네요

@그레이힐즈 3 ай бұрын

그릭요거트 대용량이 시급하옵니다,,,, 진짜 존맛탱 미쳤어요,,,,,

@Notts9957 3 ай бұрын

살 찌는 음식 이야기할 때 가장 행복해보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋ역시 형도 사람이구나 ..

@장서윤-v4j 28 күн бұрын

10:09 아 먹는 거 너무 행복해보여ㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ거의 나보는 줄,,,,,,도대체 평일에 식단 어떻게 하면서 참는거야ㅋㄱㅋㄹㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㅋ(몰라서 물어보는 거 아님)

@Herhimgu 3 ай бұрын

집에서만 일하는 본인들만의 프리한 루틴 아니고 많은 사람들의 공감을 받을수 있는 루틴 넘 좋구 감사합니다 😮

@dd-p2l 3 ай бұрын

스킨케어, 운동, 식단 등등 1주일 케어 영상을 올려주시니까 1주일 계획 세울 때 진짜 도움 많이 되는 거 같아요 앞으로도 이런 영상 많이 부탁드립니다!

@fandoli-1212 3 ай бұрын

이런 영상 올라올 때 마다 제 1주일도 돌아보고 동기부여 되는거 같아서 좋아요 😊

@티벳동생 3 ай бұрын

모두 챙기려 노력했는데 알아봐주셔서 정말 감사드려요😭😭

@lolovv12 3 ай бұрын

식단영상 참고가 너무됩니다 이런영상 너무좋네요

@차칸생각 3 ай бұрын

지금 새벽 1신데 배고파짐 책임지세용!

@김관현-e1e 3 ай бұрын

진짜 플로에에서 시리얼 기깔나게 만들어주면 좋겠다 베이글 요거트 시리얼이면.. 진짜ㅠ

@윤재혁-r5b 3 ай бұрын

11:39 아주 간단하게는 단백질은 똑같이 유지하되 탄수와 지방의 양을 조절하자~! 티동님 덕분에 3년전에 바프찍은 거 나름 꽤 유지중 ~~

@laviee5674 3 ай бұрын

하 운동보다 저거 식단하는게 한 10배는 힘들어보이네 어캐 저렇게 다 챙겨먹냐 ..; 단백질 계산 칼로리계산 아침챙겨먹어 .. 운동하고 운동갓다와서 또 밥먹고 진짜 빡새네

@user-bt6pb1ee7c 2 ай бұрын

ㅇㅈ이요…살찌우고 싶은데 저렇게 챙겨먹는게 더 빡세네

@NMIXXohaewon 3 ай бұрын

식단 컨텐츠도 너무 좋습니다ㅏ

@티벳동생 3 ай бұрын

일주 스킨케어 루틴처럼ㅎㅎ짜봤습니다

@iloveme_02 3 ай бұрын

다이어트 안하고 운동 안하는 사람이 봐도 그냥 재밌어요 아니 그냥 플로에 너무 맛있쟈나~~

@이우용-g9i 3 ай бұрын

너무 좋은 영상이다 개추!

@썬팅-u9i 3 ай бұрын

진찌 형 덕분에 내 인생 자체가 바뀌고 있다고해도 과언이 아님 항상 고마워

@너굴-r4s 3 ай бұрын

평생 저리 먹음서 유지 어케함... 한 번 인생 먹고픈거 먹고 살아야 행복함요

@User-GeunChan 3 ай бұрын

브이로그이면서 도움되는 영상 너무 재밌다

@티벳동생 3 ай бұрын

유익하고 알찼기를🥹

@aldjdhgjfif 3 ай бұрын

형 다이어트 식단도 해주라 베이글도 활용해서!! 수능 끝나고 하고싶은데 한 번만 찍어줘잉

@Chohyunjun0716 3 ай бұрын

베이글 개맛있자나~

@핑크쿼카-v6p 3 ай бұрын

아주 빨랐다. 잘 챙겨볼게!!

@티벳동생 3 ай бұрын

구경 맛있게 하입쇼👍

@뚱이-h1v 3 ай бұрын

식단영상 좋아요옹

@티벳동생 3 ай бұрын

뚱아 왜이렇게 오랜만이야 보고싶엇다

@뚱이-h1v 3 ай бұрын

@@티벳동생요즘 바빠져서 댓글을 못남겼네요..ㅎㅎ 그래도 영상 항상 잘 챙겨보고 있습니당

@우승-p5f 3 ай бұрын

와 형 수박바 제로 보고 아이스크림 사온거 냉동실 안넣고 까먹은거 생각나서 후딱 넣었어 너무 고마워

@losewoo6278 3 ай бұрын

플로에 프로틴 시리얼도 만들어 주세요😚

@심재윤-h4e 3 ай бұрын

좋은 제품들 많이 소개해주셔서 넘 좋아요~~ 플로에 베이글 덕분에 식단 잘 하고 있어요! 가자미 휠렛도 사러 가봐야겠어요 ㅎㅎ

@Korean_한국 3 ай бұрын

일주일 운동 루틴이요 ㅎㅎ

@Targryen 3 ай бұрын

9:58 너무 좋아하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@usercheong 3 ай бұрын

진짜 이 형님 모든 영상이 다 재밌고 다음 영상을 기다리게 만듦ㅎㅎ❤❤❤❤❤❤

@한이빈-m3k 3 ай бұрын

1:47 머리에 쓰고 계시는 다운펌 하는 도구 제품명 뭔가요?

@stella-dreamer 3 ай бұрын

한 번 해볼게요..!!

@티벳동생 3 ай бұрын

참고 해주십쇼ㅎㅎ감사합니다!

@kangster2695 3 ай бұрын

춤은 언제쯤 다시 춰주세요…?🥹

@유투브-v9b 3 ай бұрын

와 나 오늘부터 식단 제대로 계산해서 할 거라 워드로 평소 먹는 음식 탄단지 계산하고 막 이렇게 작성 중이었는데 어떻게 알고 이런거를...

@다온-o3q 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감자칩먹을때 젤 행복해보여요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 아침에 잼발라먹거나 땅콩버터에 사과올려먹고있어요 아 소룡포 먹구싶다 ❤ 저두 가을스킨케어 너무필요해요ㅜㅜ 최근까지 여름스킨케어 따라 너무잘쓰고있었는데 환절기인지 뭘발라도 따갑구 피부가 뒤집어져서 양쪽볼에올라와서 피부과 데ㅇ받아와서 5일만에 회복했어요 ㅜㅜ 와 다사라져서 다행 ㅠㅠㅠㅠ 환절기 ㅜㅜㅜ 스킨케어 필요해요 ㅠㅠㅠㅠ 😮

@user-xp6kj6hh8h 3 ай бұрын

가을 스킨케어 루틴 영상 준비되어잇나요??

@티벳동생 3 ай бұрын

돌아오는주 월요일, 그다음주 월요일 두번 올라갑니다! 이번에는 루틴이라기보다는 제가 잘쓰는 제품들 위주로 보여드리려 해요ㅎㅎ

@jangstdoit6326 3 ай бұрын

대학생 ver 아주좋고

@티벳동생 3 ай бұрын

좀더 현실적이려면 저기서 대학생은 술을 더 많이 먹는다는..ㅋㅋㅋ

@멍냥케어 2 ай бұрын

식사를 몇 시에 했는지도 알려주시는게 좋을 것 같아요!

@minkout 3 ай бұрын

티동님! 궁금한고 있었는데 티동님은 본업이 뭔지 알려주세요!

@neos9090 3 ай бұрын

형 한마디만 할게 사..사...사레레!!!

@강진수-e4p 3 ай бұрын

오!!! 티벳돼지?에서 해달라고 댓글 썼었는데 넘 좋아요!!!❤❤❤

@티벳동생 3 ай бұрын

고객의 소리에 귀기울이는 티동통신 되겠슴다ㅋ

@조참직 3 ай бұрын

6:50 나온 반팔 정보 궁금합니다

@증식자산 3 ай бұрын

오 꿀팁 감사합니다 환승연애 규민 닮으셨어요

@_polark 2 ай бұрын

형님 혹시 아침 몇시쯤 드시나요?

@Korean_한국 3 ай бұрын

운동 루틴도 알려주세요~~~~!

@승박-g6c 3 ай бұрын

식단 관련은 아닌데 입으신 셔츠들 다 브랜드가 같은건가요?? 출근 할때 입고 다닐게 없어서 깔별로 다 사려고요. ㅎㅎ 브랜드 좀 알려주심 감사하겠습니다 좋은 하루 되세요^^

@goodgood5497 3 ай бұрын

1분전이면 못볼줄 알았지??? 근데 퇴근하고 바로 뜨네 와~!! 형 다음엔 꼬기다 마켓도 가져오는건가???

@티벳동생 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ꼬기다 마켓 쉽지않네 한 번 요청은 해볼까???????진짜

@엽-n7s 3 ай бұрын

꼬기다 마켓 좋다,,

@goodgood5497 3 ай бұрын

@@티벳동생맛은 있는데 비싸서 먹기 부담되서 구매의향 있음

@늴릴리아 2 ай бұрын

마지막 식단에 나온 야채 볶음도 냉동 채소 믹스로 만든건가요??

@clo5161 2 ай бұрын

형 마샬 헤드셋 어땨?? 좋아???

@티벳동생 2 ай бұрын

가벼워서 좋음ㅇㅇ

@clo5161 2 ай бұрын

@ 화긴 바로가~

@김진현-l9m 2 ай бұрын

가난한 대학생이 해결하기엔.. 어쩔 수 없는 현실이지만..

@도와줘요티동 3 ай бұрын

오 형 생각보다 식단하는 날이나 바쁜날은 많이 못챙겨드시네요😢 잘 챙겨머거어 중갼중간 다른영상에서도 많이본 소스들이😂 저도 식간으로 베이글이랑 딸기그릭이랑 그 슈퍼너츠 크런키랑 먹고 과외끝나고 가자미필렛 먹으려고용 부드러워서 저녁에 소화하는데 좋드랑~ 오늘 결혼식 잘 다녀오셨나요 ㅋㅋ 형 낼모레 스킨케어겸 브이로그랬나 그영상올리자나여 근데 그날은 라운드랩마켓날 아닌가영 영상중간에 알려주실라나 아님 커뮤? 인스타공지? 암튼 사랑띠❤

@쌈뽕_하게_이겨내 3 ай бұрын

행님 유지 방법이 궁금합니다 목표 몸무게로 어떻게 유지하는지,유지하기위한 과정이있는지 등등.. 목표 몸무게는왔는데...유지를해야해서요 학생이라 계속 식단하기도 가족들 눈치보이고..

@김-u5t9i 3 ай бұрын

저 통밀빵 혈당스파이크 안 일으키나요? 통밀빵이라 해놓고 먹으면 혈당스파이크 일으키는 빵이 대부분이던대

@동욱-p6p 3 ай бұрын

간혈적단식 은 어떻게 생각하시나요 저는 아침만 건너뛰고 점심 저녁만 먹고 있는데 해보셨나요 ?

@hedgehog8942 20 күн бұрын

시리얼 마켓 안할까요...?

@솅 3 ай бұрын

영상 보고 홈플러스 달려가서 같은걸로 다 사버렸습니다. 근데 아보카드오일스프레이는 비싸군요 ㅠ

@땅버jooseyo 3 ай бұрын

슈반 잡곡밥 드셔보세여 파는 잡곡밥 중에서 제일 맛있구 좋은거 같아요👍 아 그리구 플로에 베이글이랑 그릭요거트 너무 잘 먹고 있어요ㅠ 빵순이 다이어터에게 구세주ㅠ 감사합니다😋

@조참직 3 ай бұрын

플로에 결제수단에 카카오페이나 네이버페이가 안되는건가요..?

@강민성-q8s 3 ай бұрын

티동님 그릭요거트는 한통에 100g인데 한끼에 다먹어도 상관없나요?? 포화지방이 좀높아서ㅠ

@이승우-91377 3 ай бұрын

형 이거랑 이번 영상이랑은 관련 없긴 한데 펌했는데 탈모용 샴푸 써도돼??

@정신개조 3 ай бұрын

좋다 좋아

@티벳동생 3 ай бұрын

개조띠 프사 바꿨어?

@잠이부족해-m8l 3 ай бұрын

형 궁금한거있어 운동하다 다쳐서 쉬고있는데 살이 너무 쪄가지고 다이어트 할라는데 이 영상처럼 식단하고 걷기 하루에 1-2시간씩해주면 다이어트될까?

@대규이-z2n Ай бұрын

보통 하루에 몇칼로리 정도 드시는지 궁금합니다

@minseo740 3 ай бұрын

행님 플로에 너무 잘 먹고 있음 ㅋㅋ 날씨 건조해져서 여름에 바르던 거 계속 바르니까 피부에서 유분 올라 오는데 블랙헤드랑 기름종이 한 번 더 하면 안 될까?? ㅎㅎ

@윤도현-s7x 3 ай бұрын

프로틴 씨리얼 어떤 제품인가용?

@레오나르도디카프-i2w 3 ай бұрын

어제배송받고 베이글이랑 요거트 먹었는데 문제는 졸라 마싯어서 한번대 두세개씩 쳐먹음 ㅠ 그리고 좀 비싸다는게 단점 암튼 맛은 줜맷탱

@뇸뇸-n8r 3 ай бұрын

티동님은 식단 매크로 계산 앱 쓰시나요??? 일반식은 어떻게 계산하시나용

@yamillee_22 3 ай бұрын

형 불면증은 좀 어때요?! 괜찮아지셨는가..

@ssc432 3 ай бұрын

혹시 저거 가자미 필렛 한덩이에 영양성분은 어느정도 될까요?

@C_IJF-4106 3 ай бұрын

결혼식 뷔페로 더티벌크를 한 나 꼬기다 맛있어? 사볼까 하는데 맛이 많아서 뭘 살지 고민😂

@티벳동생 3 ай бұрын

입문자는 스틱닭가슴살 추천ㅋㅋㅋㅋ진짜 맛있더라;;;그다음으로 순살 닭다리살이나 한입닭ㅎㅎ성분은 한입닭이나 통닭가슴살이 젤 좋아

@C_IJF-4106 3 ай бұрын

@@티벳동생 밥도둑 드가자~

@DrDondoForce 3 ай бұрын

형님 탄단지 너무 작습니다 훨씬 더드셔야합니다 그러고나서 뒤지게 운동해야합니다

@도와줘요티동 3 ай бұрын

형 더랩클렌징오일 어때요? 플리커스스토어에 그린폼클이랑 올라와있던데

@민-l7i7m 3 ай бұрын

하 식단도 힘드네 돈도 마니 들구 ㅜ❤

@JH-rx5ef 3 ай бұрын

올해 남은 마켓일정 궁금해여

@빠빠-w7y 3 ай бұрын

ㅇㄷ

@우승호-e3o 2 ай бұрын

ㅇㄷ

@아삭아삭-x4u 3 ай бұрын

베이글 어디서 먹나요?

@삐빅-i4r 3 ай бұрын

원래 아침 안먹는데 2달 전부터 아침마다 프로틴쉐이크 1잔만 먹다가 아침 베이글? 이미 포기했습니다

@크리스범부테드 3 ай бұрын

원래 세상에 노력없는 결과 없음 그냥 쭉 그렇게 타협하며 살면됨ㅇㅇ

@xososxos 3 ай бұрын

닭가슴살 대용량으로 구매는 어디 추천 하시나요

@도와줘요티동 3 ай бұрын

형 근데 웨아트 못간 날 집에서 푸쉬업이나 풀업봉으로 집에서 운동하신다 하셨잖아요 그럴 땐 몇회 몇세트정도 하시나열 제가 아직 학생이라 시간도 그렇고 부상위험도 있을것같아서 웨이트는 안하고 집애서 맨몸운동허거등요.. 집에서 할 수 있는 운동 추천점

@Tktktk-z9i 3 ай бұрын

행님 시리얼 한번 더 안가나용

@구티의그날-k9o 3 ай бұрын

입고있는 녹색 점퍼 브랜드가 궁금하군요..

@mendhjkw 3 ай бұрын

베이글 여드름 안나나요?

@ajka9898 3 ай бұрын

린매스업에 대해서 조금 더 구체적으로 설명해주시면 감사하겠습니다 행님 😅😅

@티벳동생 3 ай бұрын

오케이 담엔 이걸 더 구체적으로 다뤄볼게

@ajka9898 3 ай бұрын

@@티벳동생 바쁘실텐데 답변 감사합니다! 쿠앤크 그릭요거트 맛나게 먹고 있습니다 ㅎㅎ

@도와줘요티동 3 ай бұрын

형 꼬기다 통닭가슴살이랑 스틱닭가슴살 맛 추런좀 해줘잉

@고구마치즈돈까s 3 ай бұрын

티동님 예전부터 궁금했는데 티동님은 혈당을 중요시하게 생각하는편같은데 과자 젤리 이런거 먹어도 혈당 스파이크 막으면 살 안찌나요? 1일1식같이 한번에 몰아먹어서 혈당 스파이크 쳐도 칼로리만 맞추면 살 안찌나요

@김영준-g7s6w 3 ай бұрын

항상 좋은영상 감사드립니다! 혹시 플로에 저당 초코잼만 따로 구매는 못하는걸까요? 세트구성만 있는것같아 문의드려봅니다!!

@티벳동생 3 ай бұрын

내일부터 상시판매 돼서 가능하십니다!

@김영준-g7s6w 3 ай бұрын

@@티벳동생 감사합니다!!

@Yquq-l3j 9 күн бұрын

집에서 근력 30분 정도 어떻게 해야 하나요?

@설우-i4z 3 ай бұрын

형 낮잠을 자면 밤에 잠을 잘 못자? 내가 그런거 같아서

@티벳동생 3 ай бұрын

ㅇㅇ마니자면 영향있어 낮잠은 진짜 너무 심하게 졸린거 아니면 나는 참는편이야

@안녕-f4n2q 3 ай бұрын

야,,이건 뭐 일반 사람들 이제 관리 좀 하고 다이어트 좀 한다는 수준인데요ㅠ 린매스업 식단이 영양성분 따지면 다 채운다해도 굉장히 마음이 심란하고 섭섭한 식단이네요ㅠㅠ 베이글 맛있어 보이긴 하는데

@크리스범부테드 3 ай бұрын

식단이라는게 원래 쉽다면 쉽고 어렵다면 어려울수 밖에 없음 세상 이치에 두마리 토끼는 없습니다

@안녕-f4n2q 3 ай бұрын

@@크리스범부테드 맞습니다 저렇게만 매일 먹겠습니까 저런식으로 관리하다 주말에 맛있는 거 먹고 또 관리하는거죠 두마리 토끼는 다 못 잡지만 어느정도 타협을 보는 방식으로 쭉 관리 해야한다고 생각해요

@hjj9487 3 ай бұрын

운동공부 같이 하는방법이 있을까요??? 일하거나 운동하고 나면 그 뒤에 일, 공부들을 힘들어서 못 하게되더라고요😢😢

@티벳동생 3 ай бұрын

맞아요 그래서 사실 공부할 때는 너무 고강도의 운동은 어느정도 타협하고 들어가는 게 맞는거같아요😭 저녁 운동 권해드립니다

@hjj9487 3 ай бұрын

@@티벳동생 저녁운동으로 해요..승단때문에 태권도 하고있는데 그 이후로 하기가 어렵네요...

@헬린니mmm 3 ай бұрын

형님 이번에 수학 여행 2박 3일 가는데 많이 먹을 거 같아서 아침마다 공복 유산소 1시간이랑 맨몸 운동 하려고 하는데 체지방 많이 끼려나요?

@wiwinnnakkk 3 ай бұрын

형 닥터디퍼런트 레티날 비타리프트A 제품 구매했는데 전에 올려주신 사용방법대로 사용하면 돼요? 지성피부인데 지금같은 환절기에도 마마지막에 사용해도 돼요?

@Brownn_ 3 ай бұрын

형 더랩 마켓 예정있어?? 카밍크림 다써가서ㅠ

@티벳동생 3 ай бұрын

12월이야!!!!!!!!나이쓰!!!!!!!!!

@Brownn_ 3 ай бұрын

그때까지 숨참고 기다릴게❤

@user-ud4lu6em2n 3 ай бұрын

형 키가 어떻게 되시나용?

@Mashlmar0 2 ай бұрын

점심 저녁을 구내식당으로 먹는 경우에는 지방이 높으니 탄수를 꾸준히 적게 먹어야할까요?

@티벳동생 2 ай бұрын

유지 목적에서는 그런편이 좋다고 봅니다!

@성용-e7b 3 ай бұрын

근데 진짜 따로 챙겨산다고 비용이 은근 들껏같은데요...?

@kister06 3 ай бұрын

중간에 마스크 저거 무슨일임?

@내계정-z1q 3 ай бұрын

형님 혹시 지금도 금연중이신가요?

@min5758. 3 ай бұрын

플로에 다 품절이던데 오늘 재입고 안 되나요

@티벳동생 3 ай бұрын

현재 정식세트 극소량과 그릭세트만 남아있는데, 내일 오후3시에 모두 재입고 됩니다! 상시구성에서도 베이글 할인율은 높게 가져 갈거라, 풀세트 필요하시면 오늘 구입하시고 베이글만 원하시면 내일 구매하셔도 대요!

@she79 3 ай бұрын

빼는 데 돈이 너무 많이 드네요🥲😂

@아니요-g7y 3 ай бұрын

운동하다가 다쳐서 팔굽혀펴기만 하고있아 ㅠ

@티벳동생 3 ай бұрын

그럴땐 완전 쉬어줘ㅇㅇ 괜히 무리하지말고

@p3413006 3 ай бұрын

형님 혹시 궤양성대장염 관련한 영상도 다뤄줄 계획 있을까요? 제가ㅠ오랫동안 관해기였다가 최근에 다시 도졌는데..ㅜㅜ 형님은 건강해보이셔서 따로 관리법 있거나 한지 궁금합니다..!

@p3413006 3 ай бұрын

@@삽겹살 ㅜㅜ 건강하십쇼