Gewohnheiten verändern | Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung| NoCoffeeTableBooks

In diesem Video möchte ich euch ein Buch von Autor James Clear vorstellen. In "Die 1%-Methode - Minimale Veränderung, maximale Wirkung" (Atomic Habits) geht es darum, wie man erfolgreich neue Gewohnheiten aufbauen kann um sein Leben langfristig positiv zu beeinflussen. James Clear zeigt in seinem Buch praktische Strategien der Gewohnheitsbildung auf und greift hierbei auf Methoden und Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück.
Mir hat das Buch wirklich sehr gut gefallen und ich freue mich auf euer Feedback zu meiner Buch-Review!
- Eure NoCoffeeTableBooks -

[@tomalaska1977]

Sehr angenehme und ruhige Art. Wunderbar! Auch hebt sich deine Präsentation wohltuend von den ganzen Animationsfilmchen ab. Gefällt mir sehr, sehr gut. Die Musik noch einen Ticken leiser und es ist perfekt! ❤

[@tessasanodow]

Danke für Dein tolles Video. Du hast das was ich bereits verstanden hatte noch einmal super zusammengefasst. Ich habe mich noch gar nicht intensiv damit beschäftigt und schon enorme Veränderungen erreicht. Ich war eine Chaos-Queen. Eine Stunde in einem Zimmer, tausend Ideen was ich machen will und danach das Zimmer im Chaos verlassen. Aufräumen war ein Kraftakt - ich brauchte dafür ein Wochenende oder Urlaub. Jetzt ist ein zartes Pflänzchen der Veränderung erkennbar. Ich räume die Sache, die ich in der Hand habe wieder dorthin wo sie hingehören, das Geschirr wird versorgt und nicht dreckig herumstehen gelassen. Ich muss noch viel an mir arbeiten aber zum ersten Mal in meinem Leben scheint es so, dass es mit dieser Methode auch erreicht werden kann und dass ich noch viel mehr erreichen kann. Ich werde noch eine zeitlang diese wenigen Erkenntnisse umsetzen und dann wieder das Buch und die Methoden studieren. Danke an Dich und an James Clear.

[@petrarosenfeld5431]

Danke für diese ausführliche Zusammenfassung, da steckt richtig viel Arbeit drin!

[@funksoulx3944]

Aufschlussreiches Video. Ich hab schon Gewohnheitskopplung gemacht ohne es zu wissen. Ich hab festgestellt, dass ich am Tage zu wenig trinke. Also hab ich zu der Gewohnheit Rauchen, zu jeder Zigarette 100ml Wasser getrunken. Rauchen ist natürlich unnötig und schlecht, aber das Wasser trinken hat dazu geführt dass ich fast keine gezuckerten Getränke (Energy, Cola, Limo) mehr trinke. Spart Geld, weniger Zucker ist gesünder, keine Flaschen schleppen, keine Pfandflaschen mehr wegbringen usw. Ich versuche nun mal die Rauchgewohnheit nach und nach zu ändern, bis ich sie durch was anderes ersetzt habe.

[@nadja2621]

Schön, dass du dir so viel Mühe gemacht hast. Danke dafür

[@fruchtfliegefruchtfliege3766]

Toller Kanal! Man merkt, wieviel Aufwand dahinter steckt, hoffentlich bald mehr🙂

[@annaalm18]

Deine Rezension war sehr ausführlich und hat mir sehr gut gefallen! Vielen Dank dafür!

[@LadyoftheBooks]

Für mich war und ist das Buch ein absolutes Jahreshighlight! Werde ich immer wieder in die Hand nehmen und hab soviel daraus gezogen. Toll, wie du es zusammen gefasst hast. Liebe Grüße Steffi

[@nocoffeetablebooks8953]

Es ist wirklich klasse! Liest du öfter Ratgeber & hast Empfehlungen für mich? :)

[@Nata.Lia.0107]

Die Gewohnheitskopplung mache ich schon, ohne je davon gehört zu haben 😅. Voll genial. 😊 Vielen Dank für dieses toll aufbereitete Video 😊😊

[@SuperCybermouse]

Sehr interessantes Buch, sehr verständlich und mit viel Aufwand vorgestellt - ich danke dir 👍

[@brigittedost-tauschl8624]

Du hast das Buch super zusammen gefasst! Vielen Dank!

[@galgamorgalgo3364]

Habe das Buch soeben gelesen und mir deine Zusammenfassung angeschaut! Toll hast du das gemacht! Musste mir somit keine Notizen macheb!

[@stephanierumenapf5404]

Motivation speist sich aus inneren Bedürfnissen, die quasi triebhaft aus dem Inneren drängen. Willentliche Steuerung von Handlungen wird auch Volition genannt. Handlung ohne "volitionale Überbrückung" von ungeliebten Tätigkeitselementen nennt man Flow . Nach Michail Czikzentmichaili ist das ein seliger Zustand. Aber auch soll "trainierbar" sein. Alles sehr interessant, danke, toller Beitrag. Krasse Didaktik, Komplexes maga gut verständlich...puh wow

[@elpatron9732]

Ein sehr Tolles Video👌🏼 Danke für die Tipps🙏🙏🙏

[@djamilalindemann8697]

Sehr schönes Video. Ganz toll erklärt! 👍

[@creativeartpoint]

Wow tolles Video und super spannendes Thema. 🥰

[@PatrickBodenstein]

Hey! Du machst sehr sehr gute Videos und deine Buchzusammenfassungen bieten einen sehr hohen Mehrwert! Leider fassen nur wenige die Bücher so gut und tief zusammen, wie Du! Wie kann man deinen Kanal am besten unterstützen?

[@nocoffeetablebooks8953]

Vielen Dank! Mit Freunden/ Bekannten zu teilen ist immer gut 😊

[@christinaklein2947]

Tolles Video, bitte mach noch gaaaaaaaannnnnnnnnzzzzzz viele davon 😍

[@nastja47]

Thema Identität, hör dir bitte das Hörbuch Achtsamkeit Glück Buddhismus an, da ist so zwischen Minute 8 und 20 auch dieses Thema aufgegriffen. Kurz zusammengefasst, eine sich selbst auferlegte Identität blockiert dich zu sein, was du wirklich bist und bei scheitern gelangen wir schneller in eine Krise. Wirklich interessanter Punkt, den das Hörbuch da anspricht. Gibt es hier auf KZbin

[@nocoffeetablebooks8953]

Danke dir für den Tipp, da schaue ich mal rein (:!

[@carolabeetz1996]

Hi, ich habe gerade deinen Kanal entdeckt und ein Abo dagelassen. Die Beschreibung des Buches ist dir super gelungen. Gerade deine selbstgemalten Zeichnungen haben mir sehr gut gefallen. Das Buch hat mich überzeugt und ich habe es in meinen Einkaufskorb gepackt. Werde mir jetzt deine anderen Buchempfehlungen ansehen 😊

[@borsengang3571]

Gutes Video, kleiner Fehler der aufgeführten ist bei 2:07. Die Verbesserung liegt bei 37,78 x in % wiedergegeben ist das 3778,34...%. Danke für deinen Beitrag 📚👍🏻

[@FullyMinded]

super Video! Vielen Dank dafür 🙂

[@mariusdxyz2721]

Vielen Dank für die wunderbare Zusammenfassung - Gibt gleich ein Abo! Das Buch ist einfach das Buch 2021 bei mir gewesen und ich habe schon so viel davon umgesetzt! Kennst du den Habittree von Amazon? Er hat mir geholfen alle vier Faktoren aus dem Buch (offensichtlich, attraktiv, einfach und befriedigend) in mein Leben zu integrieren und mich auf meine Hauptgewohnheit zu fokussieren :)

[@katesworld85]

Tolle Zusammenfassung. LG aus Bochum :)

[@nadineberta2574]

Sehr gut 👍, direkt abonniert

[@Annouliza91]

echt super, aber die Musik im Hintergrund ist etwas zu laut... :(

[@sencanboz2645]

Planung durch Gewohnheiten

[@wolfgang4368x]

Gruss aus meinem Wohnzimmerkettlebellkampfsportabnehmegesangslauftrainingslager mit 16 qm.

[@thereadingcat6666]

Deine Erläuterungen zu dem Buch fand ich sehr interessant. Das hat mich jetzt auch neugierig gemacht, es selber zu lesen. Ich höre dir auch immer sehr gerne zu, weil du so eine schöne angenehme ruhige und strukturierte Art hast zu erzählen. ..aber es tut mir leid..🙉🙈 .. die Musik im Hintergrund stört mich extrem bei der Konzentration. Vielleicht geht es anderen genauso?Ansonsten: ein wunderbares Video.

[@nocoffeetablebooks8953]

Vielen lieben Dank für dein Feedback!! Das hilft mir sehr, da man es selbst einfach manchmal so schwer einschätzen kann 🙈 Ist es die Musik an sich oder denkst du eine geringere Lautstärke würde helfen ?

[@thereadingcat6666]

@@nocoffeetablebooks8953 Ich bin froh, dass du meine Kritik positiv auffasst. Mich überfordert es generell, wenn gesprochen wird und gleichzeitig Musik läuft. Wenn es nur Bilder sind mit Melodien dann passt es besser - weil unterschiedliche Sinne angesprochen werden. Aber das ist vielleicht auch bei jedem etwas anders. Liebe Grüße 💕

[@d4ydream]

@@nocoffeetablebooks8953 Ich muss the reading cat zustimmen. Sehr cooles Video mit einer super Zusammenfassung und Stimme. Daher Daumen nach oben! Aber du solltest die Lautstärke der Musik deutlich verringern oder ganz weglassen :)

[@annaalm18]

Ich hingegen finde, mit der Musik schafft sie eine coole Atmosphäre, anstatt nur nüchtern das Buch zu besprechen:) Aber stimmt, (nur) am Ende des Videos die Musik etwas leiser wäre vielleicht besser

[@hegaukatze1599]

Kennst du die KZbinrin Ruri Ohama? Sie macht auch solche Ratgeber Videos basierend auf Büchern und ist erfolgreich damit😉

[@onedayltl]

Danke!!Durch dein Video das Buch jetzt bestellt!!

[@julianemoll3968]

👍🏻

[@haiblubbblubb]

Wie kommt man auf 37% Verbesserung? Das hab ich mir noch nicht erschlossen.

[@billywilder6648]

Nicht 37% werden behauptet, sondern das 37-fache in einem Jahr. Darauf kommt man durch die einfache Zinseszinsformel 1,01^365=37,8 (für jeden Tag gibt es 1 Prozent Zinsen auf alle vorhergehenden Verbesserungen). Das ist zwar mathematisch richtig, m.E. aber nicht inhaltlich, was aber wohl auch nicht so wichtig ist - wichtig ist es, regelmäßig in kleinen Einheiten an sich zu arbeiten. Wenn man das will.

[@haiblubbblubb]

@@billywilder6648 Super erklärt, vielen Dank!

[@Azurech]

Ich hoffe, der Kaffee wurde noch getrunken? Wäre ja sonst eine ziemliche Verschwendung.

[@mathiasmollmann9754]

Entweder habe ich nichts verstanden oder nur misst im Leben gelernt. Dann müsste ich aber sehr viel Glück haben, da ich mir Ziele setze und auch noch verwirkliche. Hier meine Kritiken: Kritik 1: Es sollte um eine 1% Methode gehen, die 1% Methode ist aber nur ein punkt vom ganzen, da gibt es punkt 2 "System statt Ziele" dann Punkt 3 "Gewohnheit prägt Identität" und Punkt 4. Die 1% Methode ist also ganz klar nur ein Teil des Lernvideos und nicht der Hauptinhalt. Daher ist die Bezeichnung leider falsch. Kritik 2: Man soll sich keine Ziele setzen. Ich glaube da brauche ich nicht viel zu zu schreiben. Man soll sich keine Ziele setzen, alles klar. Weiter habe ich nicht geschaut. Bitte in Zukunft korrekte Informationen geben. Wenn ich mich ändern will, habe ich ein Ziel. Daher nicht sagen man soll sich keine Ziele setzen. Ziele setzen ist das aller wichtigste um erfolgreich zu sein. Was mir Positiv aufgefallen ist, du redest im optimalem Tempo, bleibst am Thema und erzählst nicht erst deine halbe Lebensgeschichte wie andere KZbinr. Deine Stimme ist sehr gut zu verstehen. Wenn jetzt noch deine Inhalte sachlich und vor allem korrekt werden, dann wärst du eine gute KZbinrin. *edit* Positiven Punkt mit eingebracht.

[@nocoffeetablebooks8953]

Danke, dass du dir so viel Mühe mit deinem ausführlichen Feedback gegeben hast. Bitte bedenke, dass ich lediglich einen Auszug von Konzepten die der Autor des Buches darstellt wiedergebe. Ob diese für mich oder dich zielführend sind bzw. Sinn ergeben ist eine davon unabhängige Fragestellung, die sich jeder Individuell stellen kann wenn er möchte. 🙂

[@renrokugawa4456]

Hallo, freut mich, dass du deine Ziele verwirklichst. Meine Kritik zu deiner Kritik 1: Einerseits ist 1% Methode keine falsche Bezeichnung ihrerseits, weil das der Name des Buches ist. Und wenn sie über Konzepte aus dem Buch spricht, dann macht sie alles richtig, wenn sie den Buchtitel richtig zitiert (auch wenn der Buchtitel deiner Meinung nach nicht zum Inhalt passt) Andererseits passt der Titel meiner Meinung nach schon, denn sie erklärt, was die 1% Methode ist: Zinseszins der Selbstoptimierung bzw dass man selbst die positiven Folgen kaum merkt, wenn man täglich immer wieder das gleiche macht. Immer wieder das gleiche zu machen sind ja Gewohnheiten. Also ist es schon mal nicht verkehrt, im Kontext der 1% Methode auch über Gewohnheiten zu sprechen, immerhin baut die Methode ja darauf auf. Also ist es total gerechtfertigt, auch Gewohnheiten in dem Kontext zu nennen. Nun ist die Frage, wie kann ich denn die 1% Methode benutzen? Dazu wird erklärt, wie man ein System von Gewohnheiten aufbaut. Also auch im Kontext passend. Zu deiner Kritik 2: Sie sagt, dass man sich lieber ein System an Gewohnheiten bauen soll, anstatt (nur) Ziele zu setzen und listet Probleme auf, die Ziele mit sich bringen. Wenn ich beispielsweise als Ziel habe, 5kg abzunehmen, das ohne Gewohnheiten schaffe, dann ist die Gefahr groß, dass ich danach wieder zunehme, weil gesunde Ernährung und Sport keine Gewohnheiten von mir sind und ich mich die 10 Wochen für die 5kg quälen musste und nach dem Erreichen des Ziels wieder faul bin und fast food esse. Und dann nehme ich 10kg zu. Natürlich kann ich dann wieder 5kg abnehmen und danach wieder zunehmen. Und wieder und wieder und wieder. Also dummes Ziele setzen ermöglicht mir, immer wieder 5kg abzunehmen, immer wieder das gleiche Ziel zu erreichen. In diesem Video geht es aber darum, dass ich mir langfristig etwas gutes tue. Setze ich mir nicht das Ziel, 5kg anzunehmen, sondern baue ein System aus Gewohnheiten wie gesunde Ernährung und Sport, wodurch ich automatisch abnehme, allerdings mich dafür nicht quälen muss und danach sogar noch weiterhin gesund bleibe. Wenn man sich keine Gewohnheiten aufbaut, dann kann es verdammt schwierig sein, seine Ziele zu erreichen, man quält sich und erreicht sie trotzdem nicht. Aber vielleicht hast du ja Gewohnheiten, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen und merkst es nicht. In dem Fall würdest du automatisch die 1% Methode verwenden, weiter so!

[@mathiasmollmann9754]

@@renrokugawa4456 Hi ja es ist richtig. Wenn ich mir als Ziel setze, 5kg abzunehmen. Dann nehme ich auch nur 5 kg ab. Ein Ziel richtet das Denken aus. Aus diesem denken entstehen Verhaltensweisen. Habe ich also nur das Ziel 5 kg abzunehmen, werde ich dies machen und anschließend wie vorher werden. Richte ich mich aber auf das Ziel ein 5 kg abzunehmen und dauerhaft schlank zu bleiben. So kann man auch dieses Ziel umsetzen. Setze ich mir aber keine Ziele im leben, so werde ich aus 'was auch immer' nicht heraus kommen. Viele Ziele 'kinderwunsch, arbeitswunsch, erste eigene...' setzen wir uns auch unterbewusst.