Gezond Broodbeleg - Tips van een diëtist! //OPTIMAVITA

Ik vertel je wat gezonde soorten broodbeleg zijn. Daarnaast geef ik je voorbeelden van lekkere combinaties. Abonneer gratis: kzbin.info_c...
Gezonde eiersalade: www.optimavita.nl/recepten/ge...
Gezonde tonijnsalade: www.optimavita.nl/voeding/rec...
Gezonde krabsalade: www.optimavita.nl/recepten/ge...
Recept hummus: www.optimavita.nl/recepten/hu...
Recept Tzatziki: www.optimavita.nl/voeding/rec...
Ideeën met brood: www.optimavita.nl/category/re...
Mijn Producten*
- Under Armour broek: bit.ly/2Es9lyP
- Epileerapparaat: bit.ly/2NlwrrI
- Stoffen fitnesselastieken: bit.ly/2yiZsAC
- Dunnere fitnesselastieken: bit.ly/2zdgEYH
- Fitnesselastieken met handvat: bit.ly/3bIysbn
- Stofzuiger: bit.ly/2Ux1Qvu
- E-reader: bit.ly/3cKJihX
- Fohnborstel: bit.ly/36fZIiv
- Mijn camera: bit.ly/3b0FkRP
- Fitbit versa 2: bit.ly/3a4JwPd
- Fitbit versa 2 bandje: bit.ly/3bdgYUS
- De zeven zussen boeken: bit.ly/2K3lysV
- Het programma waarin ik edit: bit.ly/3b70az9
- Mijn laptop: bit.ly/2V69ihP
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: kzbin.info_c...
*Dit kunnen affiliate linkjes zijn. Als jij op mijn linkje klikt en daarna iets bestelt op de website, krijg ik een klein deel daarvan. Voor jou blijft de prijs uiteraard gewoon gelijk! Je helpt me hier dus ontzettend mee :).

[@suzannedm1223]

Als je wat rucola overhebt die bijna over de datum is, maak er dan pesto van (met ook wat basilicum bij!) hoeft niet met pijnboompitjes (duur..) andere nootjes kunnen prima.. Vries het in, in ijsblokvormpjes en eens bevroren kan het makkelijk in een ziploc zakje stoppen. Altijd verse pesto bij de hand!

[@johanneke3787]

Haai Marloes! Ik hoor je veel over eitjes, en ik ben zelf ook dol op eitjes. Maar ik vroeg mij af hoeveel eitjes jij per week eet/aanraadt. Groetjes!

[@Louise-ub4nd]

Veel inspiratie opgedaan, bedankt!

[@yusuf5624]

Dankjewel Marloes mooie filmpje

[@marusha4612]

Bedankt voor de inspiratie ❤️

[@debbybor5919]

Thanxx, gelijk op je website de recepten opgezocht :)

[@surakylani1172]

Heerlijk !top hoor bedankt Marloes

[@mirandavandenbrink1623]

Hoi Marloes, Dank je wel voor de leuke video, heb veel inspiratie opgedaan 👍

[@marcellaschippers]

Is weer een leuke video. En interessant, bedankt voor de tips.👍😘

[@marcelletuitel3261]

Top filmpje Marloes goed gedaan 👍

[@godfriedwopereis4953]

Hoi Marloes, dank voor deze video. Hou nu rekening mee als ik ga ontbijten. 👍👍👍

[@realizedreams6183]

de beste video's ooit. jij beantwoord al mijn vragen zonder dat ik ze hoef te stellen

[@user-ql2ix7sp6f]

Top dit !

[@erikpeeters5615]

U bent geweldig. Mooie videos. Goed uitgelegd. Duidelijk. Vind het altijd leuk naar u te kijken. Bedankt👍

[@renataruijssenaars8199]

Hoi marloes mooie tips voor het brood beleg ik eet ook minder vleeswaren op brood ik varieer met chocolade pasta en goedkoop sentwitchspread eieren tonijn kaas fijne dag xx 😘

[@jelkevanpamel6741]

Wat een leuke video!

[@suzevanleeuwen3761]

Fijn Marloes , heb nu weer wat nieuwe ideeën.

[@Tinnerty]

Leuke video! Nuttig ook, vooral die broodbeleg-voorbeelden. Mijn tip voor het eten van minder zout is het gebruik van kruiden. Bijv. pindakaas met sambal werd pindakaas met een beetje chilipoeder. :)

[@femkevanderschriek4334]

ricotta met een beetje honing en walnoten is echt mijn go-to beleg 😁 heel lekker!

[@sofievanbritsom6313]

"Smeer niet te dik" vind ik een moeilijk concept bij pindakaas ;-)

[@xPetralicious]

Veel inspiratie opgedaan! Net lekker geluncht met 2 sneetjes appel, vegan feta, walnoot stukjes en honing. Meteen weer leuker om brood te eten! Duurt ook niet veel langer dan een saai broodje beleggen:)

[@maudoo100]

Leuke video weer! Misschien een idee voor een volgende video: hoe verschillende soorten trainingen (kracht, bodypump, cardio, hiit, etc) te combineren? Ik vind bijvoorbeeld zowel kracht als bodypump erg leuk, maar kan je met beide 1 keer per week ook nog vooruitgang boeken, of is een keuze tussen 1 van de twee dan beter (omdat ik vaak lees dat je minstens 2 keer kracht moet doen om vooruit te gaan, omdat je na een week weer terugzakt naar je oude niveau en 'te laat' bent met de nieuwe trainingsprikkel?). En zo ook icm bijvoorbeeld hardlopen en hiit, wat goede combi's zouden zijn tussen de verschillende vormen van trainen is misschien leuk/interessant om het eens over te hebben? :)

[@lienekehagenaars-keus5924]

Leuke video! Thanks, precies wat ik nu nodig had ❤️

[@fritsv]

Interessante video 👍🏻 ik doe op mijn volkoren boterham oa, pure hageslag (dat noem ik voor mezelf snoepen 🙈🤣). Smeerkaas van Slankie 20+(soms komkommer erop), appelstroop/fruitstroop, honing. Pindakaas, dezelfde als die van jou. Doe soms ook een banaan op brood. En ik gebruik vaak smeerboter. Verder neem ik niet zoveel broodbeleg. Ik varieer mn eetpatroon best vaak door oa yogurt of warme pap te nemen.. Verder geen behoeften aan andere broodbeleg. Voor mij is dit prima.

[@tomb7760]

hi Marloes weer leuk inspireren filmpje ik heb thuis de 100% pindakaas van clave met stukjes en de combi lijkt wel erg lekker met banaan. ga ik zeker uitproberen. ik zelf ben ik echt een goede eter ben 15 en ik erg gezonder deels door jou en men ouders. en ik vind bijna alles lekker. Gr Tom uit Noord Brabant.

[@HappyLife-vc1fv]

Dank voor deze interessante video. Ik worstel op het moment erg met de lunch boxjes voor onze kids van 5 en 8 jaar. Vooral de oudste moet goed op haar figuur letten. Heb je daar nog tips voor? Hoe maak ik het voor hen lekker maar ook zeker gezond? Ik geef ze nu meestal appelstroop, theeworst uit zo'n pakje of smeerkaas mee. Wellicht kan ik de boterhammen (ik kies altijd voor spelt) wat gezelliger maken door er sla (rucola/ ijsbergsla?) op te doen en te toppen met komkommer oid. Alle tips zijn welkom.

[@Laura-xf7kz]

Hallo Marloes, bedankt voor deze “gezonde tips” hier kan ik wel wat mee. Heb jij ook ideeën voor baby’s en jonge kinderen?

[@reginepoulina2640]

Hoi Marloes ben namelijk geen beleg fan dit zijn mijn favoriet voor op mijn volkoren crackers makreel feta hutten ka'se avocado eieren aarbeien🍓banaan🍌heerlijk love healty eten😀fijne dag.😍

[@evietobben7793]

Wat een leuke video weer! Hoe denk je over heksenkaas? En hoeveel eitjes (ik eet geen eigeel, vind ik niet lekker haha) raad je aan per week (max)?

[@aavenhuizen3376]

Leuk en informatief en het is inderdaad soms moeilijk om gezond te variëren!

[@ichellesaaltink484]

Hoi Marloes! Fijne video:-) Is de light pindakaas van calvé ook een gezonde optie?

[@henriettevane3602]

Nog een gezonde tip wat ik vaak eet op brood en erg lekker is, geprakte Kikkererwten met paprika, spinazie, kerriepoeder en siracha saus!

[@marloesoptimavita]

Oeh klinkt goed! :)

[@Vonita14]

Zelfgemaakt baba ganoush is heel lekker en makkelijk en zelf pan con Tomate (niet teveel olijfolie dan)

[@yvettemollema6703]

Ik heb de pindakaas met banaan variant vaker gehoord.. zelf zijn wij erg fan van chocoladepasta (de gezondere versie) met banaan 😋

[@jotriele22]

Leuke video weer! Je vertelde dat je graag naar podcast luistert, deze vindt ik geweldig, OERsterk van Richard de Leth. Benieuwd wat jij er van vindt.

[@shaistaazami9937]

hallo ik ben 46 ik zie uw videos bedankt van goede leerzame videos 😘 ik eet soms in ochtend maisbrood als ontbijt wat dent u erover is het gezond om maisbrood aks ontbijt eten ? en bedankt nog eenkeer

[@ylona-dijkstra]

Dank je wel voor deze nuttige video. Heb je ook een lijstje met alle combinaties van broodbeleg wat je op noemde?

[@marloesoptimavita]

Staat in het artikel bij deze video op mn blog :)

[@jacorineroekevisch286]

Hi marloes leuke tips! hoe sta jij tegenover smeerkaas? Groetjes Jacorine

[@abumasoud1996]

wat vind je over dadels,is ook gezond fruit.er ziet heel vel nutrition ik vind tomaat en komkomer in nl er ziet veel medicijn en is niet biologie

[@maaikemerkx1114]

Hoe sta je tegenover verse soep eten bij de lunch als gezond alternatief? Uiteraard met bouillon minder zout gemaakt😉

[@demiboerekamp1453]

Leuke video😘!! Ondanks ik avocado heerlijk vind, eet ik het weinig vanwege het milieu.. Moet namelijk van heel ver weg komen!!

[@msJillus]

Zit er ook verschil in vis uit blik in water of olie?

[@lucaspits1919]

Hoe zit het met rosbief en carpacio pp brood?

[@_Rose94]

Hoi Marloes! Het valt me op dat je kazen onder eenzelfde noemer plaatst maar ik heb altijd geleerd dat geitenkaas echt veel meer vet en calorieën bevat dan huttekase. Hoe kijk jij daar tegenaan?

[@lisanat1]

Mozarelle (lijstje) 😂 Je hebt het trouwens wel veel over zout maar in kaas zit ook veel zout. Veel meer dan in de genoemde hummus. Soms wel 1,5 keer zoveel, zoals bij feta en oude kaas. 😅 Verder leuke video hoor! 😉

[@marloesoptimavita]

Daar heb je helemaal gelijk in!

[@mariannehougardy6778]

Joepie ga ik halen ,waar moet ik ze halen

[@missessimple]

Leuke video weer Marloes! Alleen één vraag: wat als je aan moet komen? Is het dan wel oké om de wat meer ongezonde belegkeuzes te maken?

[@marloesoptimavita]

Ja hoor! Alsnog zou ik dan ook combineren met calorierijkere gezondere varianten zoals bijvoorbeeld pindakaas, avocado en kaas :).

[@missessimple]

@@marloesoptimavita bedankt voor je antwoord!

[@myrddinmekel206]

Dankjewel voor je video! Kunnen al deze soorten broodbeleg (de gezonde uiteraard) gegeten worden bij iemand met PDS zoals ik?

[@marloesoptimavita]

Dat verschilt heel erg per persoon met PDS :)

[@zoewillaarts7997]

hoi, en slanke 20+ kaas?

[@romydebie3390]

Leuke video! Hoe zit het met boter op je brood?

[@marloesoptimavita]

Een dun laagje is prima!

[@daisyheimans5084]

Misschien heb ik het gemis. Maar rosbief? Gezond/semi-gezond of echt ongezond?🙈

[@RenateGloudemans]

@Marloes er staat in het printscreentje gegrolde kipfilet ipv gegrilde ;)

[@marloesoptimavita]

Haha, oepsie :). Helaas nu niet meer aan te passen zonder de video offline te halen.

[@saraywillems9017]

❤

[@yellowstone3606]

Tip: de V-spread van Mr. Kitchen (bij AH in het schap bij de pindakaas)

[@marloesoptimavita]

Ik laat er eentje zien in de video :)

[@iloontje8883]

Heel lekker deze soorten broodbeleg! Ik eet ze zelf ook vaak. Maar nu werk ik in de thuiszorg en eet ik vaak onderweg op de fiets. Waardoor laagjes beleg en kleine stukjes heel onhandig zijn. Heb je hier ook tips voor?

[@rianneriemens1980]

Wat is de lekkerste/beste 'gezonde' chocopasta?

[@marloesoptimavita]

Dat geef ik aan in de video :)

[@romy0801]

Blijft niet veel over 🤣. Ik lust geen kaas of vleeswaren en tomaat. Ik eet geen zuivel i.v.m mijn darmen. Wat ik vaak eet is: roodfruit diepvries met havermout, banaan en havermelk in de blender. Dit eet ik de ene dag smorgens en de andere dag in de middag. En dan neem ik op het andere moment 2 boterhammen met jam. En soms maak ik gezonde bananen pannenkoekjes. Soms een gekookt of gebakken eitje.

[@tamara7761]

Leuke video! Perfect want wilde graag ook minder vlees gaan eten🌱 Vraagje: ik heb je niet gehoord over (de gezondste) boter? Daar zijn ook zoveel soorten van..! En honing? Bijv. bij de geitenkaas... Is brie ook te vet?

[@helenterpstra2134]

Wat zijn opties als je meer op kwark zit 's middags? Wat kan je daarin doen behalve fruit

[@d.6593]

Quaker cruesli (hoop ik)

[@marusha4612]

Marloes heeft ook een video gemaakt met gezonde ontbijtgranen en als je haar vlogs volgt krijg je veel ideeën. Denk bv aan verschillende noten, fruit etc. Muesli zonder allerlei toevoegingen, havermout, bepaalde granola's. Cruesli is een ongezonde variant

[@keikoo3282]

Hee Marloes, wat is verschil tussen normaal brood en kooldraden arm brood. Wat is beter ?

[@marloesoptimavita]

Voor de meeste mensen zou ik normaal volkorenbrood aanraden :). Alleen in hele specifieke gevallen raad ik koolhydraatarm brood aan.

[@keikoo3282]

@@marloesoptimavita top thanks, zo dacht ik er ook al over

[@barbarakromkamp2836]

Hoe zit het met appelstroop? Toch ook best een redelijk gezonde zoete variant voor op brood?

[@annasophia2005]

Die staat in de semi-gezonde lijst!

[@marloesoptimavita]

Inderdaad semi-gezond, want het bevat veel (fruit)suiker.

[@Bianca-ii1jz]

@@marloesoptimavita wij geven de kinderen vaak 100% appelstroop of 100% vruchtenjam als keuze voor op brood. Een dun laagje.. Is dit ook minder gezond? Het bevat dan alleen natuurlijke suikers. Ben benieuwd wat hier je mening over is!

[@tamielol7153]

Brood met beetje boter plakjes komkommer en wat verse peper is ook lekker

[@irenevandeutekom8685]

Ik vraag me af wie die porties bepaal, want als je bv pindakaas neem, dan schraap je de kruimels van je brood af.

[@Kx____]

had laatst die nieuwe VEGAN vleeswaren van AH geprobeerd, super lekker. echt een aanrader

[@anitaoldeolthof414]

Hoi Marloes. Leuke video weer! Wat vind je van de blue band chocopasta met 80% minder suiker. Deze gebruiken wij voor onze kinderen. Groetjes Anita

[@marloesoptimavita]

Ook beter dan de normale! :)

[@anitaoldeolthof414]

Dank je!

[@senna4558]

Maar geitenkaas bevat toch evenveel vet als koekaas?

[@marloesoptimavita]

Zachte geitenkaas iets minder.

[@Vonita14]

O en kip koken, uit elkaar trekken en daarna mengen met yoghurt/kwark en wat kruiden er door. Dit kan ook met gekookte eieren, alleen eiwit en dan yoghurt, beetje mosterd en je hebt een gezonde eiersalade

[@madelief.zieleman3505]

Check ook eens de insta van upfront

[@connyblockhuis1340]

Ik heb zo'n last van komkommer en vis als ik dat eet proef ik dat de hele dag. Van worteltjes en kiwi krijg ik jeuk in mijn mond en dat trekt naar mijn oren, aardbeien en sommige peren en appels ook. Zo jammer, vroeger had ik daar geen last van dat is in de loop der jaren ontstaan. Herkent iemand dat?

[@janedo9046]

Heb ik ook! Heb een allergietest laten doen:)

[@julievb6243]

Ja dat heb ik ook met appel

[@reginepoulina2640]

Nee ik heb daar geen last van!

[@TheLisax1997]

Heel herkenbaar. Met bijna alle groentes en fruit die rauw gegeten worden krijg ik jeuk. Aardbei, komkommer, paprika, appels, kiwi, druif. Maar ook van veel noten krijg ik jeuk zoals hazelnoten. Baal er zo van, want ik wil het graag eten maar de jeuk in je oren en keel is echt vervelend en duurt ook wat langer.

[@marloesoptimavita]

Dat kun je inderdaad helaas ontwikkelen door de jaren heen.

[@superkim39]

myn leven bestaat uit Kaas 😂😂 vind alle soorten heerlijk... ik lust bijv geen zoetigheid 😵😵 nooit lekker gevonden, geen chocolade snoep etc..

[@tessa1961]

Waarom is zout eigenlijk zo 'slecht'? Ik weet dat het niet goed is voor je nieren, maar dan denk ik aan het argument dat er genoeg oudere mensen zijn die hun hele leven veel zout hebben geconsumeerd en wel gezond zijn (misschien beetje een drogreden)... 🙈 En klopt het dat je aan zoutgebruik 'went' (dus als je altijd veel eet, dat het lastiger is om het af te leren)?

[@henriettevane3602]

Zout is bijvoorbeeld slecht voor je cholesterol en heel veel andere waardes in je bloed waardoor je veel meer kans hebt op bepaalde ziektes bijvoorbeeld hart en vaatziekten en een hoge bloeddruk. Dat er mensen oud zijn die veel zout eten, er zijn ook mensen die kettingroker zijn en oud worden maar dat zegt niet dat het gezond is😉 Zoveel mogelijk beperken dus!

[@tessa1961]

@@henriettevane3602 Dank je voor je reactie! Haha ja, heb je helemaal gelijk in. 😉

[@marloesoptimavita]

Inderdaad is het slecht voor je nieren en vergroot het de kans op hart- en vaatziekten. Een zoute smaak daar wen je inderdaad aan. Hoe zouter je eet, hoe meer je er ook behoefte aan zult hebben. Maar je kunt het dus ook afleren!

[@trovey02]

@@marloesoptimavita Probleem van veel ouderen is wel dat hun smaakpapillen het minder goed doen en ze daardoor nog wat extra zout bij hun voedsel doen. Ik heb soep en gehaktballen gegeten bij ouderen waarbij je het zout zo'n beetje tussen de tanden knarste, echt oneetbaar voor iemand met nog goed werkende smaakpapillen.

[@mariannehougardy6778]

Ik dacht dat je van pinda's dik werd..

[@tammynijs]

Ik lust er bijna niks van 🤦🏻‍♀️

[@azezrtyuuiopqsdfghjk]

Ik heb daar geen last van. Ik eet veganistisch.

[@Evi_Evi86]

Brood is niet gezond

[@trovey02]

Dat is een modegril, niet teveel naar dat soort figuren die dat promoten luisteren.

[@Evi_Evi86]

@@trovey02 nee hoor, ik ben bioloog en heb wel enig verstand van wetenschappelijk onderzoek

[@trovey02]

​ @Laura Dan nog is het een mening, ik ben ook bekend met het verhaal van brood van een andere bioloog en die vindt brood weer een prima voedingsmiddel en zo zijn er meer, brood is alleen oppassen geblazen voor mensen die een glutengevoeligheid hebben maar de rest kan prima brood eten (zeker volkorenbrood). Ik denk niet dat je zonder meer maar hier moet neerplempen dat brood ongezond zou zijn aangezien je dat doet zonder enige onderbouwing en op KZbin genoeg jonge mensen zitten die jouw mening zonder meer aannemen en zo mogelijk een eetstoornis kunnen ontwikkelen. Ik heb helaas al hele nare dingen gezien op dat gebied van mensen die zich door "brood is niet gezond" opmerkingen teveel laten beïnvloeden.

[@Evi_Evi86]

@@trovey02 bij wetenschappelijk onderzoek gaat het niet om wat iemand van iets "vindt". Het gaat om resultaten.

[@char-5653]

Dan moet je wel zonder oogkleppen kunnen kijken en meerdere onderzoeken kunnen vergelijken. Er is nog steeds geen eenzijdig resultaat. Hangt volledig af van je voorkeuren, wensen en eigen lichaam.

[@Evieisnumber1]

Vraagje; oatly spread. Lekker? Gezond? Niet te zout? Ik heb een aantal verschillende 100% pindakaas geprobeerd. In het begin vond ik t lekker.. maar halverwege de pot vond ik ze allemaal niet lekker. Ben bang dat t gewone pindakaas bijft :$

[@marloesoptimavita]

Oatly spread is uit mn hoofd ook prima ja!

[@bearclaire]

Pot op de kop bewaren

[@Evieisnumber1]

@@bearclaire leukste thuis zeker? ;P

[@bearclaire]

@@Evieisnumber1 hoezo.. door de pot op de kop te bewaren separeert de olie niet zo van de noten waardoor je de hele pot op kunt eten zonder dat je halverwege die harde droge klomp krijgt die jij dus niet lekker vind.. op die manier hoef je dus niet terug over te stappen op normale pindakaas. Het was een tip. Geen grap

[@Evieisnumber1]

@@bearclaire Tsja das t internet. Dingen kunnen anders gelezen worden =) ik dacht dat je bedoelde dat als je em op de kop doet, de bovenste helft weer vol zit :P Anyway. Dat met de olie is voor mij niet echt het probleem. Vind de smaak gewoon echt niet lekker. Heel snel op uit gekeken 🤷‍♀️