🦵 Гипермобильность коленных суставов - что делать? Укрепляем мышцы!

📌 Записаться на консультацию можно по телефону 👉 + 7(347) 284-57-76
Пишите на номер в WhatsApp 👉 [phone]
Записаться на прием: sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
Подписывайтесь на Telegram КАНАЛ 👉 t.me/+JNmj0gIvB34zYjIy
Врач восстановительной медицины, рефлексотерапевт, главный врач клиники «Здоровье и Долголетие» Уразбахтин Руслан Камилович о дисплазии коленных суставов.
Сустав крупный, движения большие. Когда сустав разбалтывается, возникает опасность травматизации - вывихов, подвывихов, микротравм. Все это способствует развитию артроза.
Чтобы этого не допустить, необходимо развивать мышечно-суставное чувство. В стабилизации коленного сустава участвует передняя группа мышц, задняя группа мышц и мышцы голени.
1. Прочувствовать переднюю группу мышц можно следующим образом:
- кладем руку на колено;
- разгибаем ногу.
2. Прочувствовать заднюю группу мышц можно следующим образом:
- кладем руку на заднюю часть бедра;
- сгибаем ногу.
3. Прочувствовать мышцы голени можно следующим образом:
- кладем руку на голень;
- поочередно поднимаем пятку и носок.
4. Напрягаем все группы мышц и чувствуем, как напряжение передалось на колени.
5. Из положения стоя напрягаем все группы мышц и приседаем.
Упражнения можно делать до 10 раз. Тем самым стабилизируется мышечный аппарат. Приседание является важным функциональным упражнением, которое вовлекает большие группы мышц, усиливает обмен веществ.
📌  Запись на личную консультацию: + + 7(347) 284-57-76 или [phone]
📌  Пишите на номер в WhatsApp: [phone]
📌  Telegram t.me/+JNmj0gIvB34zYjIy
📌  Вконтакте zdorovoedolgoletie_ufa
💰 Цены на услуги - sustavspina.ru/price/?...
🔎 Наш сайт - sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
 👋 Мы в соцсетях:
t.me/+JNmj0gIvB34zYjIy
zdorovoedolgoletie_ufa
allo.plant?igsh...
📌Авторы канала:
Уразбахтин Руслан Камилович Главный и Ручко Алексей Юрьевич, врачи, сооснователи клиники «Здоровье и Долголетие» Уфа. Более 23 лет в медицине, тысячи вылеченных пациентов. Ведут прием в Уфе, Москве, Тольятти, Краснодарском крае. Авторы 23 патентов в области восстановительной и регенеративной медицины, в том числе международного.
#здоровьеидолголетие #гипермобильность #дисплазиясоединительнойткани #дисплазия
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Научно-исследовательский лечебно-оздоровительный центр "Здоровье и долголетие" занимается комплексным лечением:
🧪 Заболеваний дегенеративно-дистрофического характера;
🧪 Обменными и иммунными нарушениями;
🧪 Хроническими заболеваниями, которые характеризуются недостаточностью защитных, регуляторных и восстановительных процессов в организме.
Для этого мы используем АЛЛОПЛАНТ - это специальным образом обработанный пересадочный биоматериал, разработанный всемирно известным офтальмологом, профессором Э.Р. Мулдашевым. Главным и универсальным свойством аллопланта является стимуляция регенеративных или восстановительных процессов при его введении в организм. Множество защищённых патентов РФ на изобретение, позволило выделить такое направление в медицине как «регенеративная терапия».
Наш сайт: sustavspina.ru/uslugi/lecheni...
г. Уфа, проспект Октября, д.144/1
8 [phone]
8 [phone]
🎬Вам могут быть интересные видео:

[@user-fd7lt2kn4v]

Очень просто понятно объяснили, но сложно прочувствовать все эти мышцы сразу. Хотя проблем с коленями слава Богу у меня нет.

[@regenerateclinic]

Рады быть полезными для Вас

[@user-ms9jc8li1e]

*У МЕНЯ С РОЖДЕНИЯ ДИСПЛАЗИЯ ВРОЖДЕНОЕ,МАТЬ ГОВОРИТ МНЕ КОПАТЬ КАРТОШКУ НЕЛЬЗЯ,МОЖНО КРЕСТ НА СЕБЕ СТАВИТЬ,КОГДА ПАДАЮ КОЛЕНИ ВЫВИХИВАЮТСЯ*...

[@user-gb4bt9cj9d]

@@user-ms9jc8li1eздравствуйте. Чем меньше мышцы работают, тем хуже и выраженные нестабильность в суставах! Мама права, копать картошку нельзя, но упражнения делать необходимо. , И они должны быть дозированы и выполняться с максимальной концентрацией, но (внимание!) не с полной амплитудой. Будьте здоровы!

[@vladimirrojenko4866]

Спасибо большое очень популярни и помогает ! По этому принципу начал и другие связки напрягая , вокруг сустава мышцы окружающие его.

[@regenerateclinic]

Спасибо за активное участие и позитивную связь! Мы действительно редко даем конкретные советы, но всегда стараемся обозначить общее, системное направление, с котором надо работать! Очень приятно, то Вы правильно работаете с нашей информацией!

[@user-lp1qb9se9e]

Здравствуйте, мне 16 лет скоро будет 17 лет было уже 3 или 4 вывиха колен сейчас слава богу всё хорошо могу бегать тренероваться в спортзале очень хочу заняться кик боксингом скажиты могу ли я заняться этим делом на профисиональном уровне

[@zhayyikk2642]

Здравствуйте можете помочь? У меня колени болят, боль то уходит то приходят.(оба колена) А также при полном сгибании происходит хруст щелчок или там что то я не знаю . А при полном разгибании ноги как будто чашечка колена смещается не правильно то ли вся нога не правильная при разгибании. Также хруст в плече в котором кости к друг другу касаются Также щелчки в некоторых местах Ортопед-травматолог сказал чтт гипермобильность, качать мышцы и может быть уйдет в 17-19 или нет в этом случае операция

[@Aleksandravlc]

Руслан Камилович, спасибо! У меня такая проблема. На фоне слишком сильного разгибания коленей во время занятий танцами случилось воспаление мышцы одного колена. Домашние упражнения пока не дали устойчивого результата. Болезненные ощущения проходят, но при неаккуратных движениях снова начинаются. Начала аккуратные занятия в тренажерном зале с прицелом на ноги. Подскажите, а движусь в правильном направлении?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте Александра. Если вследствие переразгибания в колене, то, вероятнее всего, это растяжение/микронадрыв мышц бицепса бедра или (что более вероятно) приводящих мышц бедра. Мы в подобных случаях используем в целях стимуляции регенерации и профилактики рубцевания инъекции Аллопланта. Чтобы сказать более определённо, в правильном направлении Вы двигаетесь или нет, недостаточно информации. Рекомендуем перед занятиями на тренажёрах уделять больше времени хорошему разогреву ног, релизу и плавному (!) растягиванию болезненных мышц в начале и конце тренировки. Также могут помочь разогревающие мази перед тренировкой и I-образные тейпы на проекцию поражённой - после. Успехов в выздоровлении!

[@victoria339]

Делать приседания лучше с наколенниками иди без?

[@regenerateclinic]

Здравствуйте. Если Вы НЕ можете обеспечить правильность и стабилизацию движений в суставе БЕЗ поддержки в виде наколенника - бандажа или ортеза (разной степени жёсткости), то, безусловно наколенники лучше одеть. Например при травмах, повреждениях сухожильно-связочных структур. Также и в том случае, если Вы спортсмен высокого уровня и выполняете присед с очень большими весами. Но в идеале, если есть возможность обходиться без "костылей", а наколенник/ортез это "тот же костыль", то предпочтительнее обходиться без них. Лично я на данный период своей жизни использую эластичные наколенники только при выполнении таких техник, которые отличаются большой нагрузкой на коленные суставы, и в то же время сложно координационных, к примеру при перемещениях и разворотах в низких стойках. Как лучше для Вас? Мы не знаем всей Вашей ситуации (ни диагноза, ни пола, ни возраста, ни физической подготовки), но искренне верим и надеемся, что информация на нашем канале поможет нашим подписчикам лучше узнать возможности своего тела, принимать правильные решения и тем самым избежать многих проблем со здоровьем! Будьте здоровы, всех благ!