Гипертрофия разных участков бицепса. Можно ли тренировать часть мышцы отдельно?

[@Trener_Artem]

Вкратце: региональная гипертрофия возможна) Мышцы - не жгуты, там все намного сложнее. Мышца может напрягаться НЕравномерно в разных точках. Практический совет - использовать как можно больше углов, упражнений, для равномерного развития мышц. Крутой стрим, спасибо:)

[@Sonofosam]

единственное что в натураху если делать 100500 упражнений на одну группу нихуя толкового не накачаешь

[@dzenhome6889]

@@Sonofosam смотря кто

[@thestranger2306]

Оговорка: для натуралов и НЕ бодибилдеров это бесполезно.

[@adambentley4850]

именно, мышцы, это живой организм и их строение сложное + влияние физиологии и биомеханики! Калашников, кстати, сравнивал мышцы со жгутом)), пытаясь убедить меня, что и в мышцах напряжение одинаково по всей длине)

[@СергейМанько-ж7л]

​@@thestranger2306нет никаких оговорок у всех так работает .

[@adambentley4850]

Кроме анатомии, физиологии, тут ещё сильно влияние биомеханики, с помощью чего можно сильно влиять на напряжение на разные участки внутри брюшка

[@ГлебБараздин]

Великолепный стрим - доклад . Правда большинство нормально тренящих или поднимающих тяжести догадывались знали и использовали . А сейчас есть научное обоснование . И это замечательно .

[@adambentley4850]

Об этом я сказал в 2005 г. на экзамене Калашникову Дмитрию, он упёрся, что это невозможно и напряжение во всем брюшке одинаково, стал нести чушь, сравнивая живую мышцу с резиной, что якобы это как "если растянуть резину, напряжение будет одинаково во всех частях" Я не стал его переубеждать, но сам это и по учебнику Иваницкого знал, и сам доказал с помощью экспериментальных тренировок.

[@СергейМанько-ж7л]

😮

[@YevhenOliinyk-v7k]

Круто!!! То что Шварц говорил 50 лет назад и писал в своей книге, что выявил путем наблюдений и практики, сейчас доказалось научно. Реально круто.

[@РоманИванович-о9и]

Ура ура👍👍👍 Слава богу, эти замечательные парни снова вместе на канале Дмитрия и будут радовать нас свежей актуальной информацией!

[@СашаКузнец-с8и]

Опять найкрутейшая инфа) Огромное спасибо!)

[@EvilPro.]

много умных слов и графиков, хотелось бы чтоб в конце подводили итоги некие, и переводили на человеческий язык, что и как лучше ))

[@skypidar1226]

Выводы вполне прозвучали в конце. Всё было достаточно понятно)

[@user-ft2nv2cj8t]

Вкратце - папа Смит был прав

[@markrgns9029]

Господи два года одно и тоже..... Вы столько много лет качаетесь,а так и не смогли запомнить? 8 - на силу, 12 - на рельеф....

[@Уголёк-ч3ф]

Самое главное что нужно запомнить это: Пиво - на массу Водка - на рельеф Желток - это белок Зайцев - куколд.

[@balrog516]

Майонез на массу, кетчуп на сушку.

[@nipoiv]

За 2 года не накачаешься 🙂

[@ДмитрийЛифанов-ш4в]

@@Уголёк-ч3ф мышцы это вода

[@АлексейАлексенко-л7я]

Пьянка-это калории

[@Marsel_G.]

Недавно смотрел видео с американского фитнес ресурса. Там мужики говорили,что подтягивания обратным хватом это лучшее упражнение на бицепс (естественно,что во время выполнения нужно по максимуму отключить спину)

[@oleglugo2964]

Очень интересно! Го про трицепс

[@kirkult7935]

Огонь! 🔥 Спасибо вам, парни! 💪

[@ТимурМагомадов-м7т]

все хейтили папу смита, за пик бицепса а оказывается он был прав. надеюсь те блогеры которые его хейтили найдут в себе силы извиниться

[@antonpetrov6096]

Для этого им нужно сначала найти мозги.

[@antonpetrov6096]

Говорю же, таким как Гомункул нужно сначала мозги заиметь.

[@olegpan1]

Ну, его можно просто за многоповторку хейтить по заслугам. Химарные техники пробует на натуралах - а они работают очень хреново в сравнении с интенсивным тренингом

[@ВадимРулевой]

Помнится, Л. А. Остапенко про эти вещи писал еще в брошюре 1986 года. Тогда этому верили, потом нет, а теперь наука подтвердила, что он был прав ✌

[@Patch-85]

Замечательно парни, спасибо 🙏🏿

[@ЯрославСумарев]

кратко о стриме, что бы накачаться надо *башить в разных углах разными вариантами разных упражнений, а что бы выполнять конкретное движение максимально эффективно надо задротить его подбирая оптимальные углы и нарабатывать практикой. Субъективный вывод делайте вспомогательные упражнения в разных вариантах и нарабатывайте целевые с прицелом на максимизацию результата.

[@glebiho89]

Славно, славно, Ребята - красавы, Ждём новой инфы!

[@akselerant]

Как всегда не оторваться ,мозг просто а не Замятин)

[@FilatovFitness]

*Можно менять акцент на отельный пучок и лучше его прорабатывать, я стараюсь менять хват, то уже делаю, то шире, а вот подьем гантели на бицепс с упором в бедро с супинацией кисти и задержкой в пиковом сокращении я считаю реально формирующим и оно немного изменяет форму бицухи, делая её более круглой, даже не изменяет наверно, а более прорабатывает и тем самым становится более круглым*

[@dadadada2657]

Благодарю за интересное видео! Респект парням

[@БогданДуков-у8ю]

Очень познавательно и полезно, спасибо.

[@MrAfanasich]

Информация супер. Максимально задротский контент. Благодарность. Каждыц раз, когда что то новое для себя открываю удивляюсь как все четко в организме продумано. Блин, логично же, удобнее инервировать в сокращённой позиции короткие мв, а в растянутой длинные, так просто эффективнее. Для себя я уяснил, что для натурала, полная амплитуда - бро. Спасибо Дмитрий, Андрей!

[@Людына_Павук]

Вот это шикардос

[@ЛиверинЖека]

очень интересно 💪👍.Такие видосы нада раза три пересмотреть чтобы точно всё понять)

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Спасибо, очень интересно!

[@skypidar1226]

Интересный ролик, жалко, что мало!

[@dmitriyhorrible2700]

Хочу нарастить 2/3 среднеудаленную от верхнего правого края левой нижней части середины бицептца. Как это сделать?

[@МаксНС]

Надо употребить в среднеудаленную от верхнего правого края левой нижней части середины бицептса уксус с уриной в пропорции 1:1 для быстрейшиго анаболизма!

[@dmitriyhorrible2700]

😅

[@МаксНС]

@@dmitriyhorrible2700 благодарности не надо! Жду на счет только 800р за индивидуальную консультацию!)

[@NikViking95]

🤣🤣🤣

[@ssunahohlov]

@@МаксНС без анонизма не поможет😂

[@leg4epuha]

Супер👍 Всегда за это топил, теперь будет на что сослаться😌

[@Test-fz6hk]

спасибо большое!

[@ГеннадийБурагин-к7щ]

Очень, очень интересно. Спасибо.

[@ДимаМ-з3ж]

Осталось теперь Замятину показать исследования где при разном угле сгибания в локтевом суставе при проявлении максимального изометрического усилия будет показана разница в активации между регионами бицепса...но что то мне подсказывает, что этот мастер разговорного жанра этого не сделает. А если такие исследования есть то ссылки в студию. 18:35 я конечно извиняюсь, но не сам ли Замятин в своей группе упрекал ученых в абсолютном не понимании биомеханики, когда они применяли модель сгибания предплечья на скамье Скота, как вариант тренировки бицепса при растяжении, поскольку со слов данного "знатока" единственный способ добиться растяжения двухсуставной мышцы бицепса можно только при горизонтальном разгибании плеча при одновременном разгибании в локтевом суставе, тогда как со слов данного знатока длина бицепса при выполнении сгибания на скамье Скота будет еще меньше чем просто при выполнении сгибания предплечья со штангой по причине того, что сгибание плеча автоматически приведет к уменьшению длины волокон бицепса?))) Кстати исследование на 18:34 вообще не приравняло условия между группами, так как в обоих случаях не было работы до отказа 🤷‍♂...упс... Ну и потом, если вы еще не окончательно потеряли всяческое логическое мышление и понимаете, что условия приравнены не было и в группе "большего" растяжения было получена большая гипертрофия по всей длине бицепса,то ответьте ка на вопрос, почему в группе, которая тренировала бицепс в "укороченной" амплитуде не наблюдалась БОЛЬШАЯ гипертрофия именно в проксимальных участках? Интересно однако! То есть , в случае тренировки бицепса при якобы растяжении гипертрофия ВЕЗДЕ увеличилась больше тогда как во втором случае даже в проксимальном регионе она была меньше? Мда... А может быть кое кто как всегда просто пытается притянуть лже гипотезу за уши? Вопрос риторический.

[@sidneyrofalsky5216]

Господи, клоун, что ты тут забыл? Если такой умный чего такой дрищь?

[@sidneyrofalsky5216]

Так выйди с ним на дебаты, ой, так ты же только клавиатурный мастер, что Диаз и доказал

[@ДимаМ-з3ж]

@@sidneyrofalsky5216 дрыща в зеркале увидишь.

[@sidneyrofalsky5216]

@@ДимаМ-з3ж я к счастью не ты

[@Буян-ь1ф]

Выведи руку вперёд и напряги бицепс, ты удивишься, он сократится намного сильнее. Лично у меня при разогнутом плечевом суставе сокращая бицепс, его аж сводит и пик еба... тый.

[@Kochetkofff]

Огонь материалл!!! Теперь понятно почему многие упражнения бесполезны для жима лёжа, хотя направлены на те же мышечные группы, но не рабочие зоны!

[@Marsel_G.]

Интересно

[@Карлос-ан]

супер👍🏻👍🏻👍🏻

[@Катюничка]

Шикарно работает на новичках и на химиков. Проверено на себе и на своих подопечных. И честно, пришла к этому интуитивно. Хоть и "консерваторы " и "диванные " критики охают и ахают ...На проф.спортсменах (натуралах) ,с опытом ,это не работает. Факт тоже

[@СергейМанько-ж7л]

😊

[@kir_szr]

Топовый контент

[@MrLadyGoose]

Нихрена не понятно, но очень интересно)) Латеральная, медиальная, апоневрозы, саркомеры, а потом такие "Ну проксимальная - это которая ближе к суставу, если кто чо не знает")) Крутой видос, спасибо, на самом деле

[@ИгорьМедведев-я1к]

Там в исследовании на 5 слайде не приравнивали работу, случайно? А то возможно весь увеличенный тренировочный эффект от полной амплитуды связан просто тупо с более длинным суммарным пройденным путем, и, следовательно, большей активацией ДЕ для преодоления этого пути?

[@ДимаМ-з3ж]

Все верно. Работу не приравняли, подходы небыли доведены до отказа. Поэтому выводы поспешные и не объективные.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@ДимаМ-з3жВсе объективно не гоните ..Атлеты профи изменили свои мышцы форму очень серьезно .Это факт значит это возможно .Точка

[@StreetWorkout]

Это не объясняет почему наросло в дистальной части больше всего.

[@ИльяПросветов-ю9о]

Такс даже досматривать не стал уже побежал качать балумбы 😂

[@priocskyalex6883]

спасибо!

[@sava0339]

Danke

[@ВиталийПалыч-в6р]

спасибо мужики!было очень интересно послушать.Но есть один момент интересный,когда говорилось про то,что один атлет делал в нижней амплитуде бицепс на скамье Скотта,а другой атлет в верхней части амплитуды то мы же не должны забывать тот факт,что нагрузка у них получается была разная,угол то разный получается нагрузки.Как вы думаете может этот эксперимент был бы более точным если бы тот атлет который делал в верхней части амплитуды наклонился бы вперёд сильнее или изменил бы угол скамьи Скотта?если говорить проще то вырос у одного низ бицепса не за счёт большего растяжения мышечного волокна,а из за большей нагрузки на бицепс относительно угла, по сравнению с верхней части амплитуды где бицепс лишь сокращался.Условия разные получается у двух атлетов,один делал упражнение на растяжение другой на сокращение)

[@thebuilderhd4115]

А вдруг ты прав, а учёные увидели то, что хотели увидеть, а не то, что было на самом деле. А было на самом деле то, что ты описал. Странно, я даже об этом не подумал. Ведь действительно, одни просто упражнения на растяжение делали, а другие просто на сокращение.

[@ВиталийПалыч-в6р]

@@thebuilderhd4115 всегда угараю с тех кто думает,что с помощью какого то упражнения можно изменить форму мышцы) А самое главное,что никто это доказать на своём примере не смог.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@ВиталийПалыч-в6рты чайник интернетный 😊

[@StreetWorkout]

Да, угол был разный и у того, который делал только в верхней нагрузка была меньше. Но это не объясняет почему в дистальной части наросло больше всего (хотя +-10% от центра кости это очень небольшое смещение). Это лишь объясняет, почему у того, кто делал в нижней части, в принципе, наросло больше везде.

[@АнтонСтоцкий]

Ну глобально то для рядовых посетителей спортзала ничего не поменялось. А соревновательные атлеты это и так знали или по крайней мере догадывались.

[@СергейМанько-ж7л]

Поменялось почему тренируйся долго и все будет 😊

[@Денис-у4ь4ь]

Получается середину грудных тоже можно подкачать?

[@viktor6127]

Ай да молодцы !!! Спасибо Адрею за ответы на мои вопросы в ВК на тему бицушки !

[@phoenixand]

Для тех кто интересуются подобными темами из англо-язычних источников это уже давно не новость. Могу также добавить что есть свидетельства патологоанатомов о людях у которых бицепс состоит из 3 (БицеТрицепс) или 4 (БицеКвадрицес) головок, а не из двух (длиной и короткой) как обычно. И это не касается только одного бицепса, другие груп мышц тоже могут быть не обычной композиции (к примеру: квадрицепс, прямая мышца живота, трицепс).

[@СергейМанько-ж7л]

Вот как ай я яй 😊

[@StreetWorkout]

Ссылку можно на трибицепсы и квадбицепсы?

[@phoenixand]

@@StreetWorkout pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18507620/

[@Бочкамёда-ш4п]

3:00 это же полотенцы Диаса

[@НеТренер]

Это очень интересно. А есть ссылки на исследования?

[@ДмитрийСклифос-ь8р]

Димон ты на стриме отлуние делаешь,вслушайся и исправь плиз ибо некомфортно слушать

[@СаШок-в9ь]

Мне интересно Замятин сам хоть применяет свою "науку"при тренировках?Наговорил у Димона на 10 книг наверное ,а все топ качки об этом и не парятся.

[@СергейМанько-ж7л]

Но делают так как он говорит ...Наука только подтверждает то что найдено практикой эмпирически и корректирует знания ..Ты что этого не знаешь

[@chaosextreme7637]

Можно ссылки на исследования?

[@СергейМанько-ж7л]

Зачем тебе 😊

[@алексадмин-и1т]

👍👍👍👍👍

[@MsGoodsan]

Димончик, хотелось бы увидеть твою становую сумо с рабочими весами.

[@АзаматХан-з6ц]

Просмотрено

[@АртёмНекто-т1м]

Это получается середину грудных можно натренить норм?

[@hiki691]

Нет, это как удлинить бицепс с такого же разряда, хотя если вы имеете ввиду не сделать "моногрудь" хз как по другому сказать , а именно медиальную часть грудных акцентировано гипертрофировать чём латеральную то да судя по этому видео

[@александралександров-у2ш3ю]

Только через увеличение общей массы груди

[@hiki691]

@@александралександров-у2ш3ю маса общая понятно что увеличиться но мы можем сместить акцент

[@insider68]

.

[@Nickprotawer]

Бицепс растет лучше в нижней/дистальной в скотте 80° до 90-100° - (в верхней фазе/проксимальной растет хуже)

[@sergeiliterov8359]

За Андрея лайк не глядя

[@Alex500.]

Дмитрий сколько ты весил когда пожал 305?

[@88Dmitry]

Чуть меньше 140.

[@Уголёк-ч3ф]

@@88Dmitry есть ли СРЦ на выносливость для троеборца, а не для жимовика?

[@Alex500.]

@@88Dmitry 👌🤝

[@beavisandbutthead4836]

@@88Dmitry Дмитрий,это правда или вымысел про предстоящий стрим с Домашний Атлетизм?

[@insider68]

.

[@giorgigiorgi392]

❤👍👍👍

[@МаксимЛаврищевдиванныйэкперт]

Ага!!! А Димон недавно сказал, что становую сумо тренерует не сама станавая, а всякая фигня типа приседа с широкой постановкой ног. Я тогда бомбанул, но промолчал)

[@despotsan4460]

Луи Симмонс уже много десятилетий рекомендует приседом и подсобкой тренировать тягу.

[@ИванИванов-ь5в]

если тренить с детства штангой это влияет на рост?тема интересная

[@despotsan4460]

да влият. если грузить большие веса то хрящи детские становятся костями и рост прекращается. прыгай, баскетбол, плавание - витамин А, белок.

[@StreetWorkout]

Нет

[@isf4801]

Интересный факт: те, кто используют базу в виде брусьев, имеют более ярко выраженную внешнюю часть грудных. У тех, кто жмёт штангу лёжа, грудные выглядят иначе.

[@ДенисЖилин-н1ц]

Это генетика

[@isf4801]

@@ДенисЖилин-н1ц в том то и дело, что нет. Конечно генетика играет роль, но закономерность эта есть и это факт.

[@cryteslx8554]

так в брусьях низ сильнее остальной части груди работает

[@true_wolverine]

@@ДенисЖилин-н1ц это эпигенетика.

[@flametour1143]

@@cryteslx8554 В брусьях верх груди работает сильнее, чем в жиме лёжа на наклонной (для верха груди) скамье. Если правильно помню, именно так Замятин говорил

[@susanin_mx]

Короче, чем больше амплитуда, тем меньше шансов что-то упустить 😁

[@athlete5699]

Дима спасибо за видео!!! Очень рад что нашел ваш канал на просторах ютуба. Очень много полезной информации!!!! Однозначно лайк! Продолжай в том же духе) Слава Україні!!!!

[@СергейМанько-ж7л]

В составе России ✊

[@howlowl7866]

А зачем бодибилдеру это надо, если можно масла залить просто, как они все и делают? :D

[@vadvvaadd]

Чувство юмора у тебя просто превосходно!! Ты Бог шуток, продолжай дальше, давно так не угарал.

[@howlowl7866]

@@vadvvaadd а кто шутит? Ты реально думаешь, что они будут качать отдельно части мышц, которые отстают, если можно масла залить? Ну посмотри на Хади Чулпана топ 3 Олимпии, например.

[@vadvvaadd]

@@howlowl7866 да ты прав, согласен с тобой полностью. Ты слишком шаришь что бы с тобой спорить.

[@howlowl7866]

@@vadvvaadd Понятное дело. Факты :D

[@vadvvaadd]

@@howlowl7866 ты не только Бог юмора ты Бог фактов!!! Аплодирую стоя и да побольше :D :D психопат

[@doc6712]

👍

[@insider68]

😎

[@ssw8889]

А в двух словах?))

[@СергейМанько-ж7л]

Можно растить ак центрировано отдельные участки мышц ..Доказано атлетами но...в пределах ограниченных природой

[@rapidberg3556]

План на вечер: Отомстить соседям тяжёлым роком))

[@sidneyrofalsky5216]

Мне интересно что Андрей и Дмитрий кажет о таком тренере и методисты как kassem hanson , ютуб канал n1 education

[@sidneyrofalsky5216]

У него как раз много видео на тему "локальной" Гипертрафии особенно груди, трицепса, широчайшей

[@sidneyrofalsky5216]

@ТРУМ ТРУМ ПЛЮС ахахха, ага, понял

[@sidneyrofalsky5216]

@ТРУМ ТРУМ ПЛЮС а кто не мракобес из бодибилдинга?

[@sidneyrofalsky5216]

@ТРУМ ТРУМ ПЛЮС кто все?

[@sidneyrofalsky5216]

@ТРУМ ТРУМ ПЛЮС а ты не допускаешь что эти ребята кого ты перечислил относятся к элите? И они росли бы от любых упражнений и от любых методов

[@claudiosomnius2378]

Спасибо за информацию, а можете про грудь и плечи сделать аналог?

[@secret486]

У натуральных атлетов "турникмэнов", кто предпочитает делать Подтягивания широким хватом и / или за голову, у большинства выраженный пик бицепса. У бодибилдеров и армрестлеров борющихся через крюк - бицепс имеет выраженное утолщение по всей длинне

[@StreetWorkout]

А кто занимается баскетболом - те все высокие. У тебя хвост виляет собакой.

[@pohody.prygody]

Контент на вес золта!

[@pohody.prygody]

@Гомункул ' я про деятельность в целом, а не про данную тему

[@ДмитрийСуворов-л8у]

На себе полностью подтверждаю это исследование. Натурал, но и на мне это было видно - дистальная часть бицепса росла, особенно после тренировки было заметно "налитость" именно этой части мышцы. Делал сгибание на скамье Скотта всегда в полную амплитуду, т.е. как по представленному рисунку захватывал дугу EXT.

[@ВадимРулевой]

В целом все как всегда) - натуралу эта инфа не поможет, а у химика все растет и от работв в огороде). Вспомните, Колеман такую грязную технику исполнял, а мясо росло повсеместно...

[@СергейМанько-ж7л]

Почему база и под углами изоляция все по классике поможет всем .Без всякой науки .

[@majorPayne888]

Сейчас всё побегут долбить на скамье Скотта.)))

[@ДенисЖилин-н1ц]

Да всякий бред несут и парят мозги людям, просмотры нужны))))

[@insider68]

.

[@СергейМанько-ж7л]

​@@ДенисЖилин-н1цЧепуху не мели ..Тренируйся и меньше думай тебе это вредно ...

[@ВиталийПалыч-в6р]

а вообще по большому счёту эта "сенсация" по сути не сенсация,правильно вы всё раньше говорили,не увеличите вы нижнюю часть бицепса специально и не сделаете пик никогда) Да это возможно,но это будет практически незаметно и ничтожно .Так,что папу Смита оставьте в покое,когда он на себе покажет как он может изменить пик бицепса с фото и замерами тогда и поговорим)

[@СергейМанько-ж7л]

Фуфло не гони все увеличивается и меняеться в зал Чеши тренируйся 😊

[@VladimirParijskyi]

Почти не растут руки.Генетика,неправильный тренинг,восстановление?А мб ну это все,мыло и петля?

[@johannes6377]

Начнибольше хавать фастфуда, выпечки, сахара, макароны тоннами со свининой. И руки попрут... Нахрен эти мускулы.

[@АлександрЕвгеньевич-п5б]

А общая масса растет?

[@ВячеславРезник-п7й]

Задействие работы рук в базовых упражнениях.Лучшее упражнение на бицепс турник с переменой хвата.Мое мнение.

[@stasstas5031]

У меня тоже такое было. Либо снизить нагрузки на все остальные группы и долбить руки, либо на время вообще убрать всё, кроме рук. Плюс повышенный объем, но без скатывания на малые веса.

[@ТоляВладленко]

@@ВячеславРезник-п7й Да турник с доп весом, збс масса подросла. Только рекомендую таки не забывать делать француский жим, с небольшим весом на многоповторку, повторов 20-30 как Дмитрий и говорил в своих видео. У меня помогло каким то образом локоть пофиксить, который от подтягиваний болел). И вот делаеш паузу не трениш проходит, акуратно плавно с резиной делаю, потом с своим весом, перехожу к доп весу и болеть начинал при выпрямлении руки раньше.

[@SanyaD96]

+

[@робертклакоцкий]

Захейтили выпуск... Чё дед себя изжил что ли? Ну пользы то он много принёс ранее судя по отзывам, дрищи всё не поймут, что качайся, еш, спи, на стройке и у станка не херачь, не нервничай и не борщи с тренировками, ибо выше головы не прыгнешь, а Шреддер он такой один...

[@ДенисЖилин-н1ц]

И придумали люди синтол. Кули же они не качают длину и пики а ставят синтол?))))

[@СергейМанько-ж7л]

Потому что бодибилдинг превратился в хуйню

[@Georgiy_Sergeevich]

Я видео только начал смотреть, но думаю мифы про то, что можно качать пик бицепса, длину его, верх, низ и тд, это бредни.

[@Bogun1649]

Все это херня. Конфигурация бицепса зависит исключительно от генетики. Все остальное это словоблудие. Если у человека по генетике бицепс овальный, как у меня, то он никогда не станет круглым и с высоким острым пиком, как его ни качай. Он просто будет расти в объёме и при этом форму он не изменит. Будет расти так, как отведено генетически. В то время, как люди с высоким пиком будут его только увеличивать и округлять, выполняя зеркальную со мной программу и абсолютно не мудрствуя.

[@александралександров-у2ш3ю]

@@Bogun1649 всё верно, да чуть выше он станет, но конкретно пиковым не будет.

[@СергейМанько-ж7л]

Потому что ты глуп и никогда серьезно не тренировался и чтобы оправдать свою неудачу ты привел этот аргумент ...😊Конечно это все тренируется в пределах генетики Разумееться ...Это факт без всякой науки ..Доказанный атлетами ещё 60 лет назад

[@Georgiy_Sergeevich]

@@СергейМанько-ж7л я и умнее тебя и результат имею куда лучше.

[@Georgiy_Sergeevich]

@@СергейМанько-ж7л andar gn чекай, ты на моём фоне просто блеклый неудачник.

[@_Svetlyk_]

Если Давид бросит заниматся ерундой и займентся чисто армом. То многие люди в категориях 90-95 мягко говоря были бы сильно приунывшими)

[@тамтам-м5ч]

Так папа Смит был прав? Обсирали деда все кому не лень а сами про мышцы и не знают ничего

[@sidneyrofalsky5216]

Если ты в натураху то те это не поможет

[@sidneyrofalsky5216]

@Арбузы От Кая Грина только если жирные руки в 50

[@insider68]

.

[@sidneyrofalsky5216]

@Арбузы От Кая Грина 25 это уже жирный

[@Interested5]

@Арбузы От Кая Грина 25% это обычные? похоту ты жиролифтингом занимаешься. 25 это обычный толстоватый мужик, который не занимается спортом

[@михаиливанов-р5д]

Говорят у китаянок поперек. Можно в следущий раз разработать эту тему.Пригласите Спасика он в этом деле уркаган.

[@СергейМанько-ж7л]

Врут

[@РафаэльСамитов-ц5ш]

бицепс без большого веса накачать невозможно

[@СергейМанько-ж7л]

Если яйца большие то можно ..

[@apis2447]

силуянов переворивается в гробу от Ваших слов!))

[@dias_apokrif]

И снова Апокриф оказался прав)

[@Aleksandr19744]

Какая там грудь блять там вымя бабскоеИ и жир

[@Aleksandr19744]

А признать он этого не хочет и избавляется от них и говорит что они Сами виноваты

[@Aleksandr19744]

Он говорит что его программа подходит в сем на самом деле нет некоторые не выдерж Кому подходит того он показывает а кто от него сбегает не выдерживает Он про них ничто не рассказывает говорит что они типа Сами виноваты а их минимум три-четыре человека