GLI "ADDOMINALI" PER CHI HA PROBLEMI AL COLLO

Oggi vi parliamo e vi mostriamo una modalità più sicura di eseguire i classici #CRUNCH per gli #ADDOMINALI per chi dovesse soffrire di #cervicalgia.
senza entrare nel merito di che tipologia di cervicalgia voi soffriate, già questa correzione che tende semplicemente a ridurre i carichi e gli stress subiti dal segmento cervicale, potrebbe aiutarvi a ridurre la sintomatologia permettendo al corpo di portare avanti i processi di auto-guarigione.
In questa modalità concentreremo l'attivazione il più possibile alla regione addominale, in particolare al Retto dell'addome, cercando di ridurre l'attivazione di tutti gli altri distretti che normalmente vengono coinvolti (flessori cervicali ed ileopsoas in particolare).
Normalmete questo genere di esercizio, se svolto correttamente , con la corretta velocità (o lentezza piuttosto) permette di ridurre notevolmente il numero di movimenti necessari per raggiungere la soglia allenante.
Suggerisco infatti di rispettare il ritmo respiratorio (4 secondi per la fase concentrica e 4 per la fase eccentrica di media).
Non mi resta che augurarvi buon esercizio
Dott.ft. Marco Segina​

[@Maria-fd8fs]

Grazie molto chiaro e utile

[@Ba15863]

Ottimo !! Grazie !

[@carlabruseghini9949]

ottimo

[@yle75g]

Grazie!!

[@DottMarcoSegina]

Prego

[@federicab.3295]

sento che questo potrei farlo senza scatenare il mal di testa del giorno dopo....

[@naironairo3505]

Peccato lei non sia a Milano! Comunque grazie per i video!

[@DottMarcoSegina]

nairo nairo grazie per il complimento ...

[@SerenaCacchiani]

Buongiorno Dottore, vorrei provare i suoi esercizi per gli addominali, quante volte va ripetuto per avere dei risultati?

[@DottMarcoSegina]

Questo è solo un modo di fare gli addominali se si hanno dei problemi al collo… poi bisognerebbe capire il suo livello di partenza e gli obiettivi , cioè cosa intende per “avere risultati”

[@mcroma65]

Una domanda: hai qualche ragione particolare per preferire gli esercizi del tuo video rispetto ai classici crunch con anche e ginocchia flesse ( piedi a terra)? Io, addirittura preferisco partire con i piedi sollevati ( = anche molto flesse da mantenere durante tutto l'esercizio così da concentrare quasi tutto il lavoro sugli addominali.

[@DottMarcoSegina]

mcroma65 questa è una versione specifica per persone con problematiche cervicali, spesso pazienti che ho già inquadrato ma che poi mi chiedono come allenarsi per non peggiorare il quadro. Ciò che fai tu, può accentuare leggermente il lavoro a livello addominale ma in realtà appiattendo la lordosi ha un impatto maggiormente compressivo sui dischi lombari... nel senso, se poi il paziente ha anche male alla zona lombare sarà forse controindicato .

[@mcroma65]

Dott. Marco Segina Grazie Marco! Chiarissimo e gentilissimo!,👋

[@an3333333333]

Dott. Segina, qualsiasi peso sollevo, anche da seduto, anche solo 5kg, il giorno dopo mi gira la testa e sento il collo e la testa tesissimi (mal di testa ma soprattutto vertigini) c'è un modo per allenarmi un minimo senza questa sensazione del giorno dopo?

[@DottMarcoSegina]

Senza un inquadramento clinico adeguato mi riesce difficile aiutarla ... sicuramente la condizione da lei descritta merita una valutazione scrupolosa delle varie cause che possono scatenare questi sintomi

[@melissaserra8497]

Per chi soffre di spostamento degli otiti ?

[@DottMarcoSegina]

Otoliti vuoi dire ? Pe le Vertigini posizionali?

[@laurarossi6994]

Ciao, scusa ma io non ho capito la differenza tra i due esercizi?

[@DottMarcoSegina]

Laura Rossi non ho capito tra quali due esercizi? Sono due varianti

[@manuelburato7929]

Sarebbero i crunch addominali alla fine .

[@DottMarcoSegina]

Sì lo dico, ma modificati.

[@Ba15863]

È quasi una contrazione isometrica

[@DottMarcoSegina]

Il range di movimento è minimo, si lavora in un mid-range di movimento in effetti