Glute Training Technique - Activation & Mind-Muscle Connection

Squat, Deadlift are beneficial to glute muscles. There are two major muscles: Gluteus Maximus & Gluteus Medius. Gluteus Maximums: Hip Extension and Gluteus Medius: Hip Abduction. This video will show you how to practice their movement and enhance the mind-muscle connection.
▼ Review this video in texts:
fitdevmo.com/en...
Support the Channel:
Subscribe ► bit.ly/2C0KHm8
Newsletter ► fitdevmo.com/c...
Website ► fitdevmo.com/
Facebook ► / fitdevmo
Instagram ► / fitdevmo
Get Coaching from FITDEVMO Directly
Detail ► fitdevmo.com/s...
[3:00] The answer：
You should try it by yourself.
Reference:
• Glute Medius - The Wea...
FITDEVMO is dedicated to provide free high quality videos and content to improve those who are willing to learn and practice.
#FITDEVMO #健身 #臀部

[@FITDEVMO]

► 支持頻道www.patreon.com/fitdevmo ► FITDEVMO私人訓練，詳情請閱： fitdevmo.com/coaching ► 精華重溫： instagram.com/fitdevmo/ [3:00] 的答案是： 自己試做就會知道了。 ▼ 文章重溫： fitdevmo.com/fitness/%e8%87%80%e9%83%a8%e8%a8%93%e7%b7%b4%e6%8a%80%e5%b7%a7-%e5%a2%9e%e5%8a%a0%e8%87%80%e9%83%a8%e6%84%9f%e5%8f%97%e5%ba%a6%ef%bc%81%ef%bc%88%e9%98%bb%e5%8a%9b%e5%b8%b6%e7%b7%b4%e8%87%80%ef%bc%89/ ▼ For English version, please visit: fitdevmo.com/en/fitness/glute-training-technique-activation-mind-muscle-connection/

[@TheBalancer5510]

答案是两边都有

[@punk0603]

練者的右邊(B)。

[@FITDEVMO]

robin lai是兩者都有，但其中一邊感受強很多的，這點留待大家自己試做一組就會知道了。

[@TheBalancer5510]

我不是马后炮我就是有感觉得到两边都有感觉才这样讲

[@FITDEVMO]

robin lai好的，其實這動作有負重的話，容易感受到左邊(A) 的，因為這邊要穩定身體需要更多力量，而右邊的感受，則取決於本身的感受度和重量的多少了。

[@xingwong5094]

這集除了詳細解說外還有搞笑 不錯 😂

[@FITDEVMO]

👍這廣告太洗腦了，讓我自己聯想到😂

[@fl2827]

Short and to the point. Very helpful in bite size learning. Your videos are always my quick reference guide as well as a frequent re-read. Thanks, Coach.

[@FITDEVMO]

You're welcome Francis. Thank you as well for sponsoring this tee😂

[@fl2827]

FITDEVMO You are more than welcome 😝

[@FITDEVMO]

Francis Lau thanks again Francis :)

[@fl2827]

FITDEVMO 😂More to come.....

[@林帛諺-x6b]

Jeff真的是健身界明燈。

[@FITDEVMO]

嗯嗯，從他身上學習了不少。

[@brandonlim7186]

終於等到呢條片啦！好多謝你啊，應咗我要求。正正正。

[@FITDEVMO]

Brandon Lim客氣了，希望內容有用~

[@guidesafety8982]

謝謝你，看你的影片學到了很多練習動作

[@dada-qo9nd]

好棒啊說得好仔細!

[@FITDEVMO]

感謝～

[@waiollie2249]

幾清楚！😊😊😊

[@FITDEVMO]

Thanks～

[@cheung0518]

如果有椎間盤突出, 係咪唔應該做呢幾個動作?

[@Byuz-h6f]

希望專門做一部背部彈力繩教學!我想要練成寬背>

[@FITDEVMO]

其實之前有一段類似的影片，當中也有講背肌的技巧、配合之前阻力帶那段影片提及的動作，也差不多了。 kzbin.info/www/bejne/qZWWg3qgdr94jNE

[@boscohu2456]

喜欢你 😍

[@FITDEVMO]

客氣了

[@cck4937]

好掂，但係你有個參考jeff個動作同佢本人有少少唔同 但個動作又睇得唔清楚，會唔會有詳細版

[@FITDEVMO]

不會有詳細版本了

[@kevch8000]

反而想知點樣做 deadlift 先可以少點刺激Glute....Thanks

[@FITDEVMO]

為何想少點刺激Glute呢？🤔 暫時想不到有效的方法，只想到不做最尾的一下收臀而已。

[@SoloTheTraveller]

一路睇一路dumbbell lunges 但係做到臀中肌抽筋 (認真)

[@FITDEVMO]

不出奇，那肌肉很少用，也不強，很容易不適應高強度集中擠壓。

[@dionchin7259]

可以试一试标题后面加上英语点阅会多点

[@FITDEVMO]

感謝意見～

[@matthewchan4354]

可唔可以拍muscle up嘅教學片？Thx

[@FITDEVMO]

會考慮安排～

[@jsoo1755]

會講明學誰，比過like你

[@FITDEVMO]

Thanks~

[@li262]

認同:D

[@Chen-Xi_life]

認同，很誠實而且還分享自己的心得！ 比起一堆網紅學誰也不敢說！

[@Don_No_Excuse]

3:17 我做呢個動作唔知點解好似淨係感覺到條腰出緊力....

[@keithli9124]

臀側推的動作...看了Jeff的影片都找不到竅門...我屁股太弱了(掩臉)

[@FITDEVMO]

該是技巧還未掌握到，屁股弱也可以做到的。

[@elonlai0521]

😆 如果我說您長的有點像王寶強💪，會想扁我嗎？哈哈哈～但真的很喜歡你的健身影片👍(來自台灣觀眾)

[@vickycheung35]

👍🏻

[@FITDEVMO]

Thanks Vicky~

[@wongweiheng]

很喜欢你啊 我是女生 臀大肌和臀中肌都练得不错 但是为什么臀部两侧还是会有凹陷 没有饱满圆润的臀形 是应该加强臀中肌吗？

[@FITDEVMO]

嗯嗯，看：www.ifuun.com/a20171136510692/

[@wongweiheng]

FITDEVMO 了解了！谢谢你！

[@hanzhou1674]

A，今天刚做完，明显不动的那条腿比较酸。第一组并不觉得，第二组好明显。

[@FITDEVMO]

嗯嗯，試過就會知道。

[@hoyeungchan8459]

中: 3:20

[@rhinelin6516]

頭香❤️❤️❤️

[@FITDEVMO]

👍感謝支持～

[@buddyrudy610]

我都要練下臀中肌先，因為我前腳有向內移的情況出現

[@FITDEVMO]

嗯嗯，很多人的臀中肌也是蠻弱的，所以有時候，可能需要特地練一下。

[@laihei1766]

睇唔到d肌肉點郁 應該著貼身四角褲拍

[@FITDEVMO]

😂😂

[@alvinip3832]

咁sexy?

[@cck4937]

@@FITDEVMO 應該係認真架，我都係睇唔清楚 唔洗驚條巨龍嚇親人喎師兄

[@Rvajxbvwjgdb]

三角都ok

[@Skyshr]

Squat / deadlift 是不是已經練到臀部

[@FITDEVMO]

對～

[@聰小小]

請問下啲阻力帶應買幾多磅嘅張力？

[@FITDEVMO]

很難回答，因為每個動作也不一樣，和每個人的力量也不一樣，當你有了這兩方面確定性後，才考慮買相應的阻力帶吧。

[@danielliled4513]

👍👍

[@FITDEVMO]

Thanks.

[@jl9468]

件衫好靚

[@FITDEVMO]

😂真的嗎？

[@mrd2010]

5:49 I also training this a lot privately, just call it "air fucker"

[@FITDEVMO]

😂

[@appandroid1792]

片中的彈力繩那裏可買?

[@FITDEVMO]

淘寶。

[@Wearehongkong852]

求腹部訓練🙏

[@FITDEVMO]

阻力帶腹部訓練？🤔

[@Wearehongkong852]

@@FITDEVMO你上次講既 skinny fat，我懷疑我有，or我懷疑自己係下交叉綜合症(睇蘋果講)，但我又懶只想收腹部，掌上壓+ sit up都做5到(動作做5到正確)

[@Wearehongkong852]

提外話，你件衫喺邊買，幾靚甘😂😂

[@FITDEVMO]

下交叉綜合症, 即是盆骨前傾的樣子，腹肌的動作，我之前也有1,2條腹肌的影片，隨便選幾個動作來練吧。 件衫外國訂的，Impact Theory。

[@Wearehongkong852]

@@FITDEVMO 即係做呢片既動作改善下交叉症？

[@wingfai321go]

個Maro廣告, 笑死我. XD

[@FITDEVMO]

😂

[@416swd]

哎呀扭屁股啦，不過扭得好生硬🤪😘😘💕

[@FITDEVMO]

😂靈活性非我專長。

[@416swd]

FITDEVMO 知啦，和又怕羞，不過你做手指指這動作就好有強勁自信感🤪😋😘😘❤️

[@FITDEVMO]

😂手指指勁太強了。

[@416swd]

ERIC W 因為你注意我囉🙃

[@416swd]

ERIC W 現在都不是集集看，以前清純些，覺得做久了現有些變質了⋯⋯😔

[@w.b.l7452]

性感

[@nhcykhu]

是Jeff!!!!!!!!!!!(興奮啥

[@FITDEVMO]

Jeff：What's up guys~

[@ralfwong6111]

覺得你只手算幾粗，好想練前臂，我只手就好似女仔手咁細。

[@FITDEVMO]

我的手臂不算粗，可能視覺上/比例上的錯覺而已。

[@Rex-uh1kj]

股巨肌

[@FITDEVMO]

😂👍

[@郭-d9q]

想問一下阻力帶跟阻力繩有差嗎?磅數怎麼挑選 非常謝謝你 ps 剛剛再找到底要怎麼沉肩 然後我滑到留言了 超爽>< ,其實本人基本上天天都會拉當槓 也拉好幾年了 只是沒懂你這麼多也不怎麼專業 就只是拉很多下 有個幾塊肌肉而已 TT

[@geoffrey4026]

一睇到弓字步內屈問題 就知道原來自己係因為中肌唔夠 小弟左腳有flat feet+ O型腳 好多片都話O型會令外則太緊 原來我係唔夠力... jeff D片真係超好

[@FITDEVMO]

嗯嗯，很多人的臀中肌很弱，如果做一些Hip Abduction 的器械，就會知道沒有什麼力量可言。 BTW 我也有一點肩平足和O型腳。

[@geoffrey4026]

FITDEVMO 咁就等睇腳 片 Btw 我一直諗緊一樣野 我左右腳O既程度 肩平程度唔通 令我覺得 如果做深樽同deadlift 果d 雙腳支撐既動作會傷腰 一直都唔做 因為好多資料都話 肩平足會引到上盆骨傾斜 所以擔心 但又想練

[@FITDEVMO]

這點可能要專業人士做完整檢測才能確認，但如果問題不是什麼嚴重的話，相信輕至中等重量的深蹲和硬拉，是不會造成很大的影響的。

[@ChauKEith]

臀中肌 臀中肌 臀中肌 鄭中肌

[@FITDEVMO]

😂😂

[@user-David-Dong]

謝謝受益良多，也和詳細，試試看希望能改善！！！^^

[@FITDEVMO]

客氣，希望有幫助～

[@huiliang8314]

很棒的辅助训练！感谢！

[@FITDEVMO]

客氣了～

[@friendarthur]

有些人臀部渾圓，有些則左右向內微凹，是因為做左邊嗰部位所以咁呢？

[@FITDEVMO]

臀中肌等弱，這可能是其中一個原因，但當然亦可有其他原因，要仔細了解才可以確認。

[@SAMELESEN]

你的鼻子和眉毛好像年輕的 Bruce Lee。

[@FITDEVMO]

😅有嗎？

[@wailam954]

之前做左成年深蹲,唔舒服左成半年,但自從做左臀部訓練之後,即時正常返,係仲有些少緊

[@wonghokman8392]

想問一下如果pat pat位置，波子骨附近肌肉成日酸痛，成因係咩呢？又有冇適合既拉筋動作可舒緩呢？thx

[@HP-qc3cm]

👍

[@FITDEVMO]

Thanks bro~

[@alanpoon6110]

💪🏻👍🏻

[@FITDEVMO]

Thanks～

[@edmundchan8923]

練臀側推果陣駛唔駛收緊臀部架?? thxthx

[@FITDEVMO]

要呀~

[@edmundchan8923]

Thx!我feel到1邊feel唔到第2邊...

[@FITDEVMO]

推的那邊特別用力。

[@btang1491]

好少練習pat pat😅😅

[@FITDEVMO]

如果有練腿，其實已經足夠了。

[@wangwei163]

谢谢！！

[@FITDEVMO]

wei wang客氣了~

[@kaneleung8148]

B

[@FITDEVMO]

自己嘗試做吧，做一組後就會知道了～

[@nhcykhu]

我愛這支影片，感謝你^_^

[@FITDEVMO]

Thanks~