Glutei: Esercizi a Terra

Esercizi a terra per tonificare e rassodare i glutei velocemente a casa. Allenamento a corpo libero per ottenere glutei più grandi e rotondi. Workout senza pesi per uomini e donne per ottenere glutei perfetti in poco tempo.
⦿ Calorie Bruciate: 216 - 360
⦿ Frequenza di allenamento: ripeti il workout 3 volte a settimana
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Consulta il medico prima di fare questi esercizi.
Benessere360 - Lumowell - W903

[@francescabonaddio5385]

Ho 20 anni e svolgo questi esercizi tutti i pomeriggi da ormai due settimane; fa lavorare molto i muscoli dei glutei e delle cosce. Consigliato

[@Benessere360]

Grazie di aver condiviso con noi la tua esperienza, continua ad allenarti e facci sapere come va ;)

[@starlightbright3136]

Veramente video ben fatti, in questo periodo mi stanno aiutando tantissimo! Utili anche i consigli mentre si fanno gli esercizi... Grazie veramente!!

[@Benessere360]

Bene! Felici di esserti di supporto! Continua ad allenarti e facci sapere come😊 va

[@elisamariacarletti9445]

Ottimo allenamento da fare a casa, completo ed efficace. Io uso cavigliere da 1,5 kg per potenziare il workout. Glutei sodi e alti.

[@valentinivale3974]

Sono 3 mesi che seguo tutti gli esercixi,m ripeto troppo in fretta,troppa ansia,davvero specialmente questo video

[@Benessere360]

Salve, grazie delle sue osservazioni. ne terremo conto.

[@юлиябондаренко-и8х]

Ottimo complesso di esercizi anche per chi vuole rimanere in forma dopo intervento al piede perché la maggior parte degli esercizi é senza carico ai piedi❤️❤️❤️❤️❣❤️❤️

[@francescacarella6436]

Anche io dopo intervento ai piedi 9 anni fa, non ho piu'camminato ma eseguo gli esercizi x muovere gli arti e ossigenare i tessuti

[@francescacarella6436]

Anche io dopo intervento ai piedi non cammino piu'da 12 anni e anche io eseguo x fortificarmi Inviato

[@paolazucchetto1565]

grazie meraviglioso ottimo lavoro super con risultati sicuri basta la costanza

[@Benessere360]

Grazie Paola, siamo lieti di esserti utili. Se ti va di aiutarci condividi i video con i tuoi amici, la condivisione ci aiuta a portare avanti il progetto 🙂

[@giulianikatia6443]

I migliori esercizi per avere glutei perfetti sodi e rotondi!! Vi adoro aggiungete ancora altri esercizi perché sono eccezionali👍💪😉

[@Benessere360]

Grazie! Certo continueremo a fare video.. tu continua ad allenarti e facci sapere come va 🙂

[@giadacat2210]

Ahi! Il culo mi fa malissimo! Li faccio 2 volte a settimana e in un mese ho eliminato la cellulite e ho un sedere più grande, formato e soprattutto tonico!! Grazie millee

[@alessandrodepaolis218]

Giada Catalogna bravissimaa... ma solamente questi esercizi hai fatto? Oppure ne hai fatti altri?

[@mariadangelozzi3665]

Giada Catalogna questi esercizi sono veramente difficili, complimenti, voglio farcela come te

[@Benessere360]

Ottimo risultato! 💪💪

[@abbbv5c]

UCiao ho 13 anni e sono sottopeso (41-42 x 160cm),secondo voi se faccio degli esercizi dei vostri video, riesco a mettere su muscoli e ad aumentare di peso oppure dimagrisco ulteriormente? Che esercizi dovrei fare per aumentare la massa magra e non per dimagrire?

[@priscilla664]

@@Benessere360 posso farli tutti i giorni?

[@giuliabarletta8085]

questo woorkout con le cavigliere da 2 kili è davvero strong!.. il mio culo e gambe ringraziano :P

[@laurabaldi7406]

Bellissimo Proprio un workout glutei come aspettavo!!! 😙

[@Benessere360]

❤

[@simonaOrtopedica]

Vi amo alla follia! Senza di voi, sarei ancora impantanata col culo sulla sedia!

[@Booksandbooks17]

Allenamento super

[@queenb3003]

Wtfff man those exercises were so tiring!!!! I thought I was dying

[@no-one8588]

Lmao

[@sofiavolpi186]

in base a cosa vengono stimate le calorie? Grazie in anticipo per la risposta :)

[@marihope768]

Io ho culotte de cheval.... è adatto?

[@annamule2934]

Dopo quanto si vedono i risultati

[@nicolemarsetti8161]

Ma con questi esercizi si ingrossano le gambe e glutei?

[@cd0884]

Sedia a rotelle...grazie!

[@Benessere360]

Dai continua ad allenarti ;)

[@marazinni6987]

Top

[@francescacarella6436]

Anche io da 5 anni x i piedi, qst esercizi aiutano veramente!

[@amaliaconsoli714]

Esercizi pazzeschi. Fatti con cavigliere da 1kg. Qualcuno può rispondermi per favore avrei una domanda :i glutei con Qst esercizi ingrossano o rassodano? Chiedo perché io vorrei asciugarlo. Grazie a chi mi risponderà

[@Benessere360]

Salve, secondo diversi studi questo tipo di allenamento aiuta a tonificare la massa muscolare. Quindi i glutei dovrebbero essere più tonici e sodi. Generalmente, secondo gli esperti, per avere un aumento significativo e voluminoso della massa muscolare è necessario supportare l'attività fisica con un' alimentazione specifica, e dei carichi importanti... Facci sapere come procede . Buon allenamento

[@amaliaconsoli714]

@@Benessere360 buongiorno e grazie per avermi risposto 🤗 Per quanto mi riguarda non vorrei avere un aumento di volume dei glutei ma al contrario... Spero che questi esercizi che mi piacciono tanto e che faccio con piacere non mi aumentino di volume i glutei.

[@rositapalazzo269]

Ho una curiosità questi esercizi fanno lavorare anche braccia e addominali visto che la posizione e simile al plank

[@Benessere360]

Salve Rosita, non in modo diretto. Naturalmente soprattutto per quanto riguarda la zona addominale dipende da quanto ci si concentri sull'attivazione di quella parte...

[@veronicapaolucci4738]

Cosa posso fare per non far ingrossare le coscie?

[@eleonorafabbri1054]

quanto tempo e volte a settimana per risultati?

[@Benessere360]

Ciao Eleonora dipende dai tuoi obiettivi e dal livello di forma fisica

[@priscilla664]

LUMOWELL - Benessere 360 posso farli tutti i giorni???

[@auror8_43]

Pri Scilla sarebbe meglio farli almeno 3 volte a settimana,perché il muscolo si deve riposare

[@priscilla664]

@@auror8_43 e se lo faccio tutti i giorni per soli 15 minuti? Credo che solo 15 minuti vadano bene, o no?

[@auror8_43]

@@priscilla664 non so io li faccio un giorno si e un giorno no, prova 😁