괴롭고 고통스럽다면 제일 먼저 무엇을 해야 할까? | 고요히 앉아 있을 수만 있다면, 틱낫한

#책 #마음 #지혜
참고도서
고요히 앉아 있을 수만 있다면 - 틱낫한
(불광출판사로부터 책 1권을 지원받았습니다.)
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초반에 나오는 음악 Hammer and Felt by Beneath the Mountain
맨 마지막에 나오는 음악 in the bleak midwinter by will taylor
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[@emily-gg7je]

복잡했던 생각에 불을 밝히는 말씀입니다. 전 기독교인인데 명상을 계속하다보니 불교와,명상, 기독교 모두 하나로 모이게 되는 것 같아요. 감사합니다. 평온을 되찾았습니다.

[@백만-l1i]

👍💯

[@달밝은-v3w]

멋진분♡

[@별헤는밤-b1l]

저두요.❤

[@신촌체리나무숲상담센]

성당가는 길 짧은 순간에 마음이 부자가 되었습니다. 고맣습니다.

[@바람의검객-b5f]

영적 연습, 통찰을 얻고, 돌파구 민들기, ㅡ고통이 오면ㅡ 1. 멈추기 2. 호흡을 따라가고 3. 고통을 알아차리기 (슴을 들이쉬며 거기 고통이 있음을 알아차리고, 내쉬며 나의 고통에게 반가워...하며 인사하기) 마음, 몸, 의도를 현존에 머물기 위해. 마음챙김의 호흡, 몸, 마음을 하나로 만들어 지금 이 슬간으로 돌아오기. 해방감 준다. 마음챙김의 에너지 생성. 몸과 마음을 함께 이 순간으로 가져옴. 이해를 준다.

[@이은주-t4m]

내가 나와 함께 있다는 느낌이 듭니다. 고통이 찾아와도 피하지 않고 안아주고 함께 있어야 겠습니다. 써니즈님 덕분에 따뜻한 아침입니다.^^

[@sunneeds]

감사합니다. 저도 내 안에 두려움을 살며시 안아봅니다. ~♡

[@딩딩딩-o5b]

lĺòòòòòòoòlmìòóuhuugioòllmôìììoòiìióh

[@홍쓰티]

고통과 두려움 외로움과 슬픔을 TV,드라마,쇼핑에 잠깐 잠깐 의존하면서 멍때리고 있을때가 저의 유일한 행복이라 생각했는데 요즘은 거울명상 마음챙김을 하면서 피하지 않고 고통,슬픔,아픔,외로움을 바라보고 있는 그대로 받아들이고 인정하고 있어요.!!! 오늘은 잘 하고 있다고 위로 받는 느낌이 드네요.!!!🙏 마음챙김~ 현존의 기쁨 늘~감사합니다.고맙습니다. 덕분입니다.사랑합니다. 오늘도 화이팅입니다. 평온한 날 되세요.🤗~

[@김도연-v9z]

고통이 오래되니 과거나 미래의 심리적인 시간이 부질없다는걸 점점 실감해요 지금 괴로우면 괴로운 일상 몇초뒤에 피식웃는일이 생기면 즐거운 일상ㅋㅋ감정이 계속 괴로운상태라고 자기인생이 통으로 괴로운인생이다라고 생각하는 오류를 멈추려고 노력하고 있어요 오락거리로 도망가든 의지력을 써서 고통스런 기억을 상쇄하는 성공지향주의가 되든 결국 보게되는건 자신안의 감정뿐인데ㅠ 그렇게 깨달을땐 사는게 허무했고 고통을 마주보면 괴롭고 뭐 어쩌란말인가 싶었지만 마주보는게 업장소멸이고 태어난이유가 감정의해소, 제로로 균형을 이루는 본성인 우주의 순리.. 뭐 그런거라면 받아들여서 살아내는것 밖에는 무슨 별다른 왕도가 없다라고 결론,, 땅땅!! 그냥 살자 의미는 지금 느껴지는 감정을 느껴주는게 산다는 의미라고

[@새봄-v2e]

감사합니다 지금 애인과 냉전중이고 헤어질것같아서 불안해서 친구들도 만나고 여러유튜브 보면서 외면했다가 이거보고 좀 안정됬어요

[@청연-p1u]

평범한 일상이 감사한 하루입니다.마음 챙김한다고 하는데도 갑작스런 일이 생기거나 누군가와 마찰이 생기면 감정에 매몰되어 그감정을 온전히 바라볼수가 없게 되더라구요~어린아이를 돌보는 엄마의 마음으로~~오늘도 감사합니다^^

[@배동우-m9q]

그저 덕분입니다 🙏 그저 감사합니다 🙏

[@sungminlee604]

고통으로조차 생각하지 못했던것을 알아차리게 되었습니다. 나도 모르게 무언가 하고있는 나를 알아차려 보겠습니다. 마음챙김으로 나를 알아차려 보겠습니다.

[@suyounkim3507]

써니모닝 좋은 아침입니다 써니즈님 목소리로 시작하는 아침 하나로 돌아 오는 시간 들이마시고 내쉬는 숨에 이렇게 깊은 뜻이 있네요 고통아 슬픔아 반가워 네가 거기 있음을 알아 내가 안아줄께 도망치지 않을께 감사합니다 오늘도 오늘도 최고입니다 👍 다시한번 들어봐야 겠네요 ♡♡

[@sunneeds]

저도 함께 들이마시고 내쉬는 숨을 느껴봅니다. 감사합니다.~♡

[@Lila-ti4pt]

항상 다른 사람의 기분과 생각이 어떨까 신경쓰느라 쫓기고 힘들었던 저에게 우울증은 강제로 나는 어떤지 묻게 해주었어요. 덕분에 하나씩 나 자신을 위한 선택을 해보는 중입니다. 아프고 힘들어서 죽고 싶었던 순간들이 타인을 사랑하고 나를 빛나게 하는 재료가 된다는 것을... 뒤돌아보며 작게나마 미소지을 수 있게 되었네요. 써니즈님 도반님들 모두 고맙습니다. 사랑합니다.❤

[@suyounkim3507]

전 감사합니다 방패를 쓰고 호오포노포노 명상이 많이 도움 되더라구요. 감사합니다 1000번 30분 정도하고 써니모닝 하며 또 감사하고 자면서 호오포노포노 듣고 있어요. 꿈이야님 응원합니다 ♡♡

[@Lila-ti4pt]

@@suyounkim3507따뜻한 댓글 감사합니다 🙏 저도 잠들기 전과 아침에 일어나서 한번 해봐야겠어요 😊

[@pilseokkim4859]

마지막 문장이 가슴을 울림과 감동을 주네요.. '들이쉬며 들이쉼을 나는 아네. 내쉬며 미소짓지.' 이 감동과 떨림은 어디에서부터 오는 것일까요. 오늘도 따뜻한 목소리 감사드립니다.

[@전정옥-n2v]

참 좋습니다 . 감사합니다. 덕분입니다.

[@AVEDA1201]

지금 저에게 딱 필요한 영상이였습니다. 감사드립니다~

[@어설픈사슴]

오늘도 좋은 내용 감사합니다, 모두들 좋은 하루 되세요

[@yoon9342]

오늘 아침 저에게 필요한 것을 주셨습니다. 이 영상이 제게 온 것도 어떤 이끌림 때문이었을까요. 너무나 좋은 다리 역할을 해주시는 써니즈님께 오늘도 감사합니다.

[@한유지]

나무와 같은 영상 감사합니다😊

[@smj8944]

숨,을 쉴수 있어 감사합니다

[@hundredcircle7825]

고통스러움을 받아들이기 위해 찾게 되었네요. 감사합니다.

[@makevision7]

감사합니다 고통과 고민, 불안을 어려만져줄 지혜를 공유해주셔서... 저도 적용해보고 싶은 용기가 생깁니다^^

[@sunneeds]

응원합니다! 감사합니다~♡

[@user-LBC]

★당신의 마음속에 고통을 온전히 풀고자할때 가장 중요한 것은~당신이 그 고통을 느낄때~ 당신의 내면에서 고통스러운 생각과 감정을 일으키는 마음속의 어떠한 존재가 있다는 것을 먼저 인식을 하여야 합니다! 만약에 괴로워서 미칠정도의 고통이 있다고 가정을 한다면~ 이것은 당신의 마음속에 너무나도 괴로워서 미칠것 같은 생각과 감정을 느끼면서 고통스러워하는 원한맺힌 아픈영혼이 있다는 것을~당신이 먼저 인식을 하여야 합니다! 그런 다음~이 아픈영혼의 고통을 역지사지해서~ 이렇게도 괴롭고 고통스러웠다면~너무나도 힘들었겠구나!라고 그 영혼의 아픔을 온전히 이해를 해 줍니다!~그리고 나서는 이 아픈영혼이 자신의 원한을 풀어서 마음에 상처를 온전히 치유하고, 진정 잘 될수 있는 길로 갈수 있게 해줘야 되겠지요!~그러기 위해서는 당신이 먼저 알아야할 아주 중요한 진실이 있습니다! 모든 인간들이 말하는 우주의 절대자!라는 분을 우리나라는 보편적으로 하느님이라고 존칭을 하기에~그 분을 하느님이라고 표현하겠습니다! 지금부터 제가 알려줄 내용은~하느님께서 인간과 하늘,땅의 모든 영혼들의 세계가 서로간에 원과 한을 맺어서 너무나도 병들어 있다는 것을 진단하시고~하늘,땅,인간이 서로간에 맺혀있는 모든 원한들을 풀지 않고서는 이 세상을 온전히 구할수 없다는 것을 아시고, 하늘,땅,인간들의 모든 원한들을 풀어서 진실로 잘 될수 있는 길로 갈수 있게끔~보이지 않는 모든 차원에서 원한 맺힌 아픈 영혼들이, 자신들이 왜? 그러한 고통과 괴로움을 겪어서 원한이 맺힐수밖에 없었는지~보이지 않는 차원에서 자신이 살아왔었던 모든 전생들을 다 볼수 있게 해 주셨습니다!~이렇게 해서 원한맺힌 영혼들이 자신의 모든 전생들을 보니~ 이번생은 상대방이 잘못을 해서 자신이 원한이 맺히게 되었고,그 전생을 보니 자신이 잘못해서 상대방이 원한이 맺히게 되었고, 또 그 전전생을 보니 상대방이 잘못을 했고,이어서 또 그 전생을 보니 자신이 잘못하였고... 이렇게 수많은 전생들을 통해서 서로간에 원한을 주고 받다가, 상대방을 처음 만나었던 태초까지 가보니~자신과 상대방이 너무나도 좋아했었던 좋은 관계였다는 것을...다~보고 알수 있게끔 해주셔서 서로간에 모든 원한들을 풀수 있는~모든 차원계의 공사를 다 하셨습니다!...그러므로 모든 원한 맺힌 영혼들의 원과 한을 풀어서 온전히 치유해줄수 있는 존재인 하느님께~ 그 고통받고 괴로운 영혼의 원과 한을 풀어주셔서 진정 잘 될수 있는 길로 갈수 있게끔 이끌어 주십시요!라고 진심으로 기도를 드립니다~이렇게 진심으로 하느님께 기도를 드리면 마음속에서 고통받고 괴로워하는 영혼들이 모든 원한을 다 풀어서 잘 될수 있는 밝은 길로 갈수 있게끔~하느님께서 모든 차원계의 공사를 해 놓으셨습니다! 이렇게 해서 자신의 마음속에서 드러나는 모든 번뇌와 모든 고통과 괴로움들이~ 자신의 마음속에서 일어날때마다 마음속에서 고통스러워하는 원한 맺힌 영혼이 있다는 것을 인식을 하고 하느님께 고통스러워하는 이 원한 맺힌 영혼들이~ 원과 한을 풀어서 잘될수 있는 길로 갈수 있게끔 이끌어 주십시요!라고 진심으로 기도를 드려서~ 원한 맺힌 영혼들이 드러날때마다 풀어 나갑니다! 이렇게 정성껏 하느님께 진심으로 기도를 드려서 하나,하나씩 풀어나가다보면~ 어느새 자신에게 일어났었던 번뇌와 고통과 괴로움들이 많이 사라졌음을 느낄것이고 더 나아가서는 자신의 마음을 고요하게 잘 다스려 나갈수 있을 것입니다! 제가 알려 드린데로 계속 정성을 드려서~다 풀어내게 되면~ 모든 번뇌,고통,괴로움들은 다 없어지고...당신은 순수 영혼인 참나로써 이 세상 모든 인간들과 생명체들을 진실로 잘되게 이끌어줄수 있는 참 지도자!,참 사람의 인생을 살게 될 것입니다! ★자신의 마음속에서 고통받고 있는 존재들을 올바르게 인식하지 못한다면~당연히 그 고통은 온전히 치유될수가 없는 것입니다! 그러한 연고로 오늘 이 영상을 올리오니~ 부디 잘 들으시고 올바르게 깨달아서 진정 사람다운 사람으로 살아가시기를 기원해 봅니다! 인간은 누구라도 올바른 교육을 받고 노력을 한다면 진정 사람다운 사람이 될수 있습니다! 다같이 행복한 세상이 될때까지 계속 노력하겠습니다! ★초야의 ㅇㅌㅂ 다행철이★

[@hope_evelyn희망]

써니즈님 좋은책 좋은말씀 감사합니다~🙏 미소가 넘치는 시간 보내세요~☕🍁🍂

[@오드리-j9j]

어쩜 딱 저에게 필요한 영상을~👍👍 감사해요😊 책도 읽어봐야겠네요😊

[@Consciousness-401]

• 세상에서 가장 쉬운 일 ; 오직 모를 뿐.. • 세상에서 가장 어려운 일 ; 오직 할 뿐.. " Stop thinking and begin to exist,, " 생각을 멈추고 존재를 시작하라,, 저의 경우입니다.. 감사합니다...♥️

[@sunneeds]

오직 모를 뿐! 감사합니다.~♡

[@suyounkim3507]

저도 아 몰라~ 지금 이 순간 그냥 감사하고 기쁘게 ...

[@Consciousness-401]

@@suyounkim3507 " Stop thinking and be yourself.. " ♥️ 고운 밤 되세요... ✨🎑🎆

[@우승용-v2c]

고통을 인식하기 발견하기 고통에 머물려 이끌려 있지말고 인식하고 알아차리려하고 느끼려 하는것이 중요하다

[@mindcleaning]

아름다운 가르침, 깊이 공감합니다~

[@바람의검객-b5f]

ㅡ고통이 오면ㅡ 1. 일단 멈추고, 2. 숨을 들이쉬고 내쉬면서, 3. 숨을 들이쉬면서 "고통이구나" 하며 알아차리고, 내쉬면서 "반가워" 하면 몸, 마음, 의식이 하나가 되고, 에너지가 생기며, 해방이 온다는 말씀.

[@Toymarket8]

고통이 곧 기회라 생각하고, 알아차리고 그것을 아이를 품는 것처럼 끌어안아주어라. 종을 초대한다..지금 이순간으로 돌아오기위해. 잘 들었습니다. 쉬울거 같지만 참 어려운 일이기도 한것같아요 틱낫한 스님 말씀 잘 들었습니다. 써니즈님 오늘도 감사해요 ㅎ

[@sunneeds]

종소리를 초대한다는 부분에서 저도 쿵! 했더랬지요.ㅎ 감사합니다~♡

[@카야-w6v]

평소 호흡으로 돌아가란 말을 이해하지 못했는데 써니즈님의 말씀을 듣고 호흡은 살아있는한 함께 하기에 호흡을 도구로 이용해 보겠습니다 ~오늘도 써니즈님 감사드립니다 ~^^

[@sunneeds]

호흡은 마음공부하면서 많이 나오는 것 같아요. 가장 보편적인 것이라서 누구든 따라할수 있는 것같아요. 감사합니다 ~♡

[@mayway3208]

정말 필요한시기에 좋은 영상입니다. 고맙습니다!

[@holihour]

오랜만에 써니즈님 영상을 접하게 되네요. 오랫동안 남겨진 고통스런 부분이 또 다시 올라와 차곡 차곡 쌓일때 써니즈님의 영상이 손을 내밀어 주셨네요. 감사합니다.

[@오로시-j9q]

감사합니다♡

[@digitaldance]

지금 제게 필요한 말씀이네요. 읽어주셔서 고맙습니다.❤

[@박경린-i1w]

감사합니다 ~♡ 사랑합니다 ~♡

[@yrin_]

화나는 일이 생겼어요. 당한 일인데 기다려야 하는터라 울분이 나 밤이면 괴로워요. 뭐 이제 이틀됐지만 억울하기도 하네요. 호흡과 종을 초대하여 내 안의 혜안을 찾아 들어봐야겠어요.

[@자작나무-z7c]

틱낫한 스님을 평온한 가을아침에 뵙게되서 기쁩니다..*) 서리알같은 죽비같은 공기.. 써니즈님도 여기오신 가족들도 모두 평안하길..^*

[@user-tv3cf3mr]

써니즈님 덕분에 귀한 법문 잘 새겨들었습니다ㅍ^^ 고통을 맞이하는 법 잘 실천할게요🙏

[@하하하-n7v-y6k]

요즘 계속 중독적으로 유튜브를 보고 자꾸 뭐가 먹고 싶은데 괴롭고 고통스러워서 였네요.

[@Yoginymind]

내용이 너무 와닿아서 바로 책 주문했어요 좋은 책 공유해주셔서 감사합니다

[@장순민-y9j]

매일 고통을 마주합니다. 내가 내 괴로움을 봅니다. 고통 속에서도 호흡은편안하고 든든한 믿음과 평온함이 있습니다. 왜냐하면 언제나 내 고통을 봐주는 내가 함께 있으니까요. 그동안 괴로운것을 숨기고 사느라 애쓰고 살았지요. 괴로우면 안되는 나는 늘 즐거운 사람으로 주위를 즐겁게 해주려고 나를 돌봐주지 않았습니다. 내 괴로움과 마주한 지금, 내가 나를 치유의 과정이니 괜찮습니다.

[@샹그릴라-s7k]

써니즈님 영상은 모두 깊이가 느껴집니다 무엇보다 전달력이 강해서 마음에 와서 닿습니다

[@이근동-n6h]

써니즈님. 감사합니다.

[@전정옥-n2v]

참 좋아요

[@jongaekim9171]

감사합니다~ 안그래도 아퍼서 집에 있는데요 생각이 정리가 되네요 좋은 말씀 고맙습니다

[@김대연-q5n]

감사하고 감사합니다

[@김승만-x5b]

감사합니다. 써니즈 님 _()_

[@해바라기-t6k]

감사합니다 ❤️ 써니즈님 ~~최고입니당 ~사랑합니다 🙏🌻🍀❤️

[@정상훈-r2j]

마음이 어지러웠는데 감사합니다

[@sunneeds]

감사합니다.~♡

[@Kyu-g7f]

감사합니다!

[@밤하늘-s7s]

하지만 공황이 올땐 알고 있어도 되지 않더군요. 벗어나려 하지 말고 그저 겪어야할 뿐… 오늘 24시간 이별의 아픔을 모두 겪고 나서야 이제 아픔을 느낌 힘도 없어 지네요. 틱낫한 스님. 감사합니다.

[@sunklm5027]

써니즈 처음 부터 구독한 사람 입니다 ~^ 나라가 없으면 명상도 없 습니다 ~~

[@엄마최순이]

조아요

[@dkh390]

감사합니다

[@sunneeds]

감사합니다.~♡

[@neema-v3d]

쥴스님 목소리와 똑같애

[@juingong007]

늦은밤 잠도 안오고 해묵은 주제 고통에대해 글써봅니다 모든 마음수행법은 물타기 입니다 고통을 술로 비유해서 40°양주라면 마음수행법은 물이고 희석하는거죠 물을 최대한 희석하면 1°까지 내려가겠지만 그건 인간이 아니겠죠 깨달은 상태는 막걸리 정도 될겁니다 그치만 비록 물을 탔지만 40°양주 한병은 다먹어야 됩니다 절대 못버립니다 버리면 우주가 체크해 놓습니다 그래서 나중에 미뤄놓은 양까지 먹이죠 고통이란 술은 때가되면 온갖 상표 바꿔가며 집에 배달됩니다 술이 오면은 배달원에게 고맙다 그러고 술을 따서 시원하게 얼음 넣어서 원샷하면 됩니다 물론 한병다 ..

[@miraclevictory]

캬 시원하네요 ㅎ 같이 한잔 해요 😀 술 같이 웃으며 할 수 있는 친구님께

[@juingong007]

@@miraclevictory 오래만이네요 반갑습니다 ^^

[@light_house777]

😊

[@velykim6748]

책은 글쓴이와 독자의 관계를 솔직하게 느껴야한다 이런 제3자를 통해서 느끼면 깊이를 알수없게된다

[@바람의검객-b5f]

ㅡ고통에 대한 불교 정통의 해결방법 ㅡ 고통이란 것은 불교 교리의 기초가 되는 것으로, 일체개고가 사법인의 하나이고. 4성제에서도 맨앞에 든다고 하겠습니다. 정서적, 감정적 해방인 심해탈, 지적 통찰해방인 혜해탈 모두를 이뤄야 해결이 되는 바, 고통의 궁극적 해결은 불도의 완전한 성취에서 오는 것이라 하겠습니다. 현재 한국불교의 일반적 정통수행법은, 간화선법, 조사선법, 1700공안 탐구법, 논리적 지적 이해법, 염불주력법 정도가 있다고 보겠습니다.

[@산호반지]

참 말 많구려

[@진무술]

오직 예수님!