고기 먹으면서 하는 다이어트, 키토제닉 저탄고지 한방에 끝내드립니다!!!

#다이어트 #키토제닉 #저탄고지 #삼겹살다이어트 #방탄커피 #황제다이어트
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[@user-ch2zf5eo9c]

나름 공부하면서 키톤식 10개월 철저히 해본 1인으로서...결론은 포기가 아니라 더이상 진행하지않는게 맞겠다라고 결론이났습니다. 과도한 탄수화물,특히 정제된 탄수화물 먹지말고, 복합탄수화물 드시면 되고요.. 지방도 좋은 지방, 아보카도,코코넛오일,동물복지 라드, 올리브오일등 그때그때 요리에 맞춰 사용하면 됩니다. 즉, 지방을 두려워하지않으면 됩니다. 저같은 경우는 평소 좋은 식습관 건강관리를 하고있었는데 더 완전무결하게 욕심을 낸 케이스인데. 살도 48에서 46으로 운동을 중단해봤는데 빠지더라구요 인바디검사를 해보니 결국 근육손실이 일어났더라구요.케톤식을 하면서 근력운동을 하니 몸이 힘들어서 잠시 쉬었죠. 예전에 쳐내댄 킬로수나 횟수가 절반으로 줄더라구요 케톤이 몸안에 너무 오래 있는것도 좋지않다라고 하네요. 너무 극단적이게 할 필요없고 좋은 음식, 자연에 가까운 음식 드시고 일주일에 세네번 근력운동을 하면 살찔 이유전혀없고 건강해집니다...특히 저같은 경우 키토식하면서 안좋았던건 잠을 너무 일찍 깬다 이고 눈이 침침해진다 입니다. 키토식을 해본 저로서는 건강히 먹고 건강히 움직이자 이네요 지금..골고루 먹고 잡곡밥 차게 해서 저항성 전분생기게 먹고 감자도 먹고 파스타도 당류가 적어서 면먹고 싶을때 활용합니다. 살 1도 안찝니다. 오히려 근육 예전만큼 회복했네요.. 운동도 더 신나게 하고요.. 뭐든 직접 경험해보는게 좋을듯요..그럼 결론이 나죠.

[@wolfkang86]

깔끔하고 확실하게 정리된 영상 잘 봤습니다 단지 첨언을 드리자면.. 앞부분에선 식물성 기름, 씨앗 기름 안된다고 하셨지만 바로 이어지는 채울 것 부분에서 대부분의 오일 조리, 섭취가능이라고 하셔서 경우에 따라서 약간 헷갈리시는 분들도 있지 않을까 싶어서 말씀드려요~ 식용유, 대두유, 카놀라유, 옥배유(옥수수), 해바라기씨유, 포도씨유, 아마씨유, 마가린, 쇼트닝, 팜유 등이 피해야할 식물성 기름 / 씨앗 기름이고 올리브, 코코넛, 아보카도 3가지는 (저온압착으로 추출 가능한) 과일 기름으로 분류하는 게 맞는데, 얘네들은 괜찮고 그 외의 동물성 지방은 다 좋습니다 (천연버터, 기버터, 생크림, 돼지기름, 소기름, 오리기름 등등, 하지만 경화된 제품은 X) 저온압착이라면 참기름과 들기름도 괜찮다고 보는데, 들기름이 오메가3 비율이 높아서 좀 더 좋은 걸로 알고요 동물성 지방에서 유당불내증 있으면 버터 -> 기버터, 생크림은 피하셔야겠고요

[@sal____b]

좋은 요약 감사드립니다~ 한번 더 요약하자면 1. 식물성 기름은 불가 (올리브 코코넛 아보카도 오일은 가능) 2. 동물성 지방은 가능 (가공지방, 다중불포화지방은 불가)

[@user-tq3mp7wh9j]

인형도 맞춰서 준비도 잘해주는데ㅜ 이 채널 흥했으면!!

[@sal____b]

좋은 답글 감사합니다~

[@user-mg7rl7oz6o]

키토제닉은 정말 그 원리를 제대로 알고 실천해야 뒷탈이 없는 것 같습니다. 그래서 오늘도 열공~~~ㅋ

[@sal____b]

키토제닉 저탄고지는 정말 공부가 많이 필요한것 같습니다~ 성공 다이어트 하세요~

[@user-lm8ic9bp4u]

역시 배우신분 .. 구구절절설명없이 쏙 ~ 들어옵니다.

[@alltaguna]

살뺀다고 탄수화물 줄이고 고기류와채소류 위주로 다이어트를 했는데 결과는 통풍옴 그래서 느낀건 천천히 꾸준히 하자 조금 덜 먹고 조금더 움직이자 이게 젤 좋은 방법 같네요 너무 단시간에 다이어트를 하면 스트레스 받아서 안좋은것 같네요 그래서 전 한달에 1킬로 줄이기 실천중입니다

[@user-do2bv6uz8w]

저도 키톤식 두달 정도하는데 탄수 끊으니 컨디션이 너무좋아져서 삶의 질이 달라졌어영 전 아세톤 냄새는 운동하거나 단식이 길어지면 나더라구요 양념류는 고추장, 쌈장등에도 설탕이많아서(특히 양념된고기)엄격히 제한중이에요

[@user-vw5zc5pg3s]

안그래도 키토 궁금했는데~~ 딱딱 정리해주시니 이해가 잘 되네요😉 정말 살빼남님 덕분에 좀 더 지혜롭고 지치지않게 다이어트 이어나갈 수 있어요~~~진짜 감사해요💕

[@user-sb6hm5ry9j]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ바나나....안녕.......휙~~~~

[@sal____b]

바나나는 저탄고지에서는 안되겠죠 ㅠ.ㅠ

[@user-hq9ei3lf7q]

저런 귀여운 음식 인형들은 어디서 구하시는지😁🤣 지루하지 않은 영상 굿입니다

[@katharinak9360]

진짜 많은 내용을 간결하게 정리해주셔서 감사합니다~^^

[@sal____b]

시청 감사드립니다~ ^^

[@kimwk225]

선생님, 정.말.정.말.정.말 궁금한게 있어서 한 번 다뤄주셨으면 하는 주제가 있어요. 바로 일본에서 시작된 '당질제한식'이라는 식이요법인데요. 당뇨환자에게 쓰이다가 다이어트에도 효과가 있어 알려젔다고 하는 이 다이어트 관련 서적을 읽었는데요.(에베 코지 著) 거의 뭐 완벽한 다이어트처럼 소개를 해서요. 뭐 고지혈증, 콜레스테롤이 지방섭취와 전혀 관련이 없는 것처럼 말하는데 한국 의사선생님 분들은 안그러셔서 혼란이 옵니다. 한 번 다뤄주세요. 꼭이요.

[@whattolivefor1566]

그냥 의식적으로 탄수화물, 당 적게 먹자라고만 생각하고, 탄수화물은 잎채소로 섭취하니까 절로 빠짐

[@user-rc2si7mg2q]

선생님~~~ 깔끔한 정리 감사합니다!!!

[@sal____b]

감사합니다~

[@user-fc7ql8dp8e]

작년 겨울부터해서 키토식단 바꾸면서 5키로 뺐어요 40키로대진입햇어용ㅎㅎㅎ

[@user-vk6xd1pm7u]

부럽

[@sabon7675]

다이어트 중이긴하지만 이렇게까지 제한하면서 하고 싶진 않다- 천천히 빼야지-

[@shircaron]

개인적으로 저탄고지 해봤는데 여드름이 해결이 안되더군요. 그래서 몸에 안맞는 것 같아서 그만뒀습니다. 그리고 알게 된건데 고지가 안맞는거였고, 저탄 안해도 몸이 별로였어요. 지금은 지방은 과하게 넣지않구요. 저탄만 지킵니다. 버터나 다른기름 넣는게 저에게 별로였지 들기름 먹거나 고기 구어먹는다고 문제생기지는 않더군요. 지방제한도 저에겐 맞지 않았어요.

[@user-go8cb2yo4q]

4년 만에 다시 보는 영상인데 선생님.. 많이 젊으시네요..

[@user-ql1cq8sn9s]

진짜 세상에 쉬운게 없어ㅠㅠ

[@user-dm6kk1gc9p]

안녕하세요 체중관리중에 궁금한점이 있는데요🙋‍♂️🙋‍♂️ 이렇게까지 극단적인 저탄고지식단을 하진않고, 식단을 탄수화물25~30%/지방35~40%/단백질35~40%정도로 하고있습니다. 하루 탄수화물은 50g이 넘어가지않게 하구요! 이런 이도저도아닌(?) 방식도 괜찮을까요?😳😱 좋은지식 감사합니다 :>

[@sal____b]

이도 저도 아닌 방식은 아닙니다~ 탄수화물을 대부분 과잉섭취 하기 쉽기 때문에 줄여서 먹어보는 것은 충분히 도움이 됩니다~ 다만 탄수화물 50g 이하로 드시고 계시다면 이미 어느정도 저탄 식단이라고 할만 합니다~

[@LilyBaek7]

😱한식을 갓 지은밥을 돌솥밥과 누룽지를 포기해야겠네요ㅠㅠ 두부도 안되는군요!!ㅠ 아몬드유나 방탄두유로만 만족해야겠네요!

[@_11223]

키토단식을 하고 있는데 단 게 너무 땡겨서 일주일에 한 번 단 거 먹는 치팅하묜 키토단식이 무효화가 되나요..?

[@sal____b]

네 제 치팅영상을 참고해주세요~

[@user-om1vs7oo3d]

제로콜라 드세요

[@gatesmelissa9421]

저는 지금 키토플루 상태인데 소금이 부족해서 그랬군요, 케톤산증은 카카오닙스나 마그네슘, 브로콜리가 도움된다고 s대학병원 의사분이 얘기해주시더라구여

[@user-du4ov6br3c]

저탄고지 클린키토 하는 중이고 아이 둘키우는 엄마이며 34살입니다 아침에 영양제로 유산균, 종합비타민, 비타민씨, 코큐텐, 콜라겐 먹고 3시쯤 L시스테인 먹고 저녁에 오메가3,비타민디 먹고 있는데 영양제 괜찮게 먹고 있는건가요? 여기에 미네랄 추가해서 먹고싶어요 식단은 클린식으로 하루 2500칼로리 정도 먹고 탄수화물 4~10프로 단백질 15~30프로 지방 70~80프로 유지하는 괜찮나요? ?? 재료는 다 클린키토로 먹고 있습니다

[@yoojinkim6439]

뭐 저도 이게 빨리 빠진다고 해볼까 하다가 왠지 원푸드 다이어트 같아서 나랑은 안 맞을거 같아 안했어요. 이것 저것 다양하게 먹는 걸 좋아하는데 고기 실 컷 먹을 수 있다는 장점을 제외하면 내가 좋아하는 과일과 디저트류, 감자 고구마등을 아예 못 먹는거라고 해서.. 뭐 돈도 문제구요.

[@jamesjeongsuchoi6603]

간헐적단식을 시작한뒤, 부족하고 잘못된 지식으로 안좋은 간헐적단식을하다가, 그도중 그것을 인지하고 좀더 심화된 공부이후 키토제닉을추가하였고, 일정수의 동영상 블로그 인터넷 여러가지를 통하여 공부하고 그리하여, 살을 일정량 감량하였습니다. 공복감이나 음식에대한 욕구도 많이 자제하고 아주 편안한 상태입니다. 이사를 해서 덕분에 키친을 싹 치우고 제 다이어트에 맞는 것들만 가지고있는데요, 매일 소금 후추 허브 고추 마늘에만 양념으로하니 좀지루합니다, 간장 굴소스 등 여러가지 사용하고싶은데, 이 다이어트에 좋은 혹은 조금만 사용해도되는 조미료나 심화된 공부 영상 추천 영상 부탁드립니다. 시키는대로 권유하는대로 권고하는그것대로 하면, 처음에는 이해도 면이나 인지력에서 뭔가 어리둥절 할수있으나. 꾹 참고 진득하게 해보면 첫 몇주 는 고통스럽고 결과가 내 고통이나 인내에 전혀 못미치지만, 그이후 점차 느껴지고 보이는결과에 행복함을 느낍니다.

[@saesillee5292]

덴마크다이어트중 자몽을 먹는게있는데 키토다이어트할때 아침 등심 점심 등심 파프리카 저녁 자몽 한개는 안될까요?

[@user-gp3il2kg4e]

오 좋은 정보 감사드립니다.

[@user-rf6xt8qv3q]

선생님 좋은 영상 감사합니다~ 근데 혹시 운동후에 토레타나 포카리스웨트같은 이온음료도 피해야하나요?

[@user-do2bv6uz8w]

그냥 설탕물입니다 피해주셔야해요

[@dnjsejaltm3632]

토레타 포카리 당질 많이 들어있어서 안됩니다.

[@user-mh1su6hj3i]

방금 저탄고지는 치팅 피해야 한다는 말씀 듣고 이 영상까지 파도타기하면서 왔는데 탄수 50g 이하로 치팅할 거리를 찾아봐야겠네용 ㅎㅎ 영상 감사합니다! (인형 너무 귀여워요!)

[@user-jg7cn1md4z]

한의사님! 제가 어느 다이어트 채널에서 식물성기름말고 정제코코넛오일같은것을 사용해서 조리를 하면 살이 안찐다고 들었어요!! 혹시 이런것도 정리해주실 수 있나요??? 부탁합니다 ㅎㅎ

[@sal____b]

살이 안찌는건 아닙니다. 덜 찌겠지요 ㅎ 나중에 오일에 관한 내용도 정리해서 올리겠습니다. 감사합니다~

[@user-xc8yk7fn7v]

궁금한게있씁니다.. 말그대로 키토식단으로 키토체질을 만드는건데!!! 평일에만 키토식단으로하고 주말에는 일반식(탄수화물이 많은 )을 먹으면 평일동안 키토식단을 한게 의미가 없을까요????

[@sal____b]

네 그렇게 하시면 의미가 없습니다 ㅠ.ㅠ

[@user-uk8yg8mb1h]

콩이 안좋다면 두부도 안좋은가요? 그리고 닭갈비나 불고기같이 양념된 고기도 가능한가요??

[@sal____b]

키토때는 일반적으로 콩류를 전부 금합니다 양념도 당질이 많습니다

[@younchkr]

평소에 영상 잘 보고 있습니다. 키토제닉 다이어트 할 때 두부도 콩류라 치워야 할 음식일까요?! 좋은 단백질 공급원이라고 말씀하시는 유튜버 분들도 계셔서요^^;;;

[@sal____b]

일반적으로는 키토에서 콩 관련된것은 전부 피합니다~

[@user-xo8fg8lo7n]

안녕하세요! 키토아닌 키토식을 하고있는데 괜찮은지 여쭤보고싶어서요.탄수화물 50-60g, 단백질 100g~120g, 지방 50g~70g 사이로 먹고있습니다 .. ㅠㅠ 이렇게 계속 먹어도 괜찮을까요?

[@dnjsejaltm3632]

키토식이라면 단백질을 조금더 줄이고 지방을 조금더 올리는 것이..

[@Jaholic0505]

보통 밥 2공기 먹으면서 6일 전부터 탄수 줄이면서 갑자기 키토플루 키토래쉬 때문에 아점만 밥을 50그람이라도 먹는데 괜찮을까요? 백미 아니고 잡곡이에요 ㅠㅠ

[@Kwonjuin]

야채로 양상추 양배추 ㅆㄱㄴ?

[@daheejo3571]

아침 단백질+mct오일 점심 잡곡밥+고기 저녁 고기쌈(쌈장노) 이 식단도 키토제닉식단이될까요? 너무 고단백식단이고 한끼는 탄수화물도 같이 먹어서~~ 이도저도 아니어서 오히려 일부러 같이 먹는 고지방이 더 문제가 되지 않을까 싶어서요ㅎ

[@user-dr5gl8nk3j]

키토제닉으로30키로 뺀 사람의 입장을 말씀드리면 전혀 잘못 이해하고 계신겁니다. 고기를 맘껏먹고 빼는게 아니라 오히려 저탄고지의 키포인트는 적당량의 단백질과 좋은 많은 지방으로 우리몸에서 탄수화물대신 지방으로 에너지를 태워서 쓰는걸 말하는건데 위에 써주신 식단으로하면 거의 80프로 통풍오실겁니다. 1년안에ㅎㅎ...제가 잘못된 방법으로 똑같이 왔거든요. 저탄을 아에 안먹는게아닌 님이생각하신 거 이상만큼 훨씬많이 채소안에 들어있는(탄수화물) 또는 적은 밥량을 드셔야되구요. 돼지고기 소고기 어떤고기를 드셔도 됩니다만, 곡물사료를 먹고 자라난 고기가아닌 풀먹고 자란소고기 돼지고기는 이베리코처럼 무항생제 좋은 고기를 드셔야 성공할 확률이 높아요..그리구 생각보다 좋은 지방을 제대로 먹는게 쉬운일은 아닙니다. 지방은 솔직히 말하면 엄청 많이 부족하세요. 그 정도 지방양으로는...단기적으로는 빼실수있으셔도 길게 가는 방법은 아니에요. 조금 더 공부도하고 정확하게 알고 하세요. 사람마다 다르지만 잘못 알고 계신분이 많네요.

[@smaII_head]

탄수화물과 고기를 같이 먹는거에서 망했습니다

[@ajskism]

제가 요즘 키토식단으로 하루에 탄수화물은 20g 안팍, 지방 60g 단백질 50g정도로 섭취중인데 꼭 지방량을 더 늘려야만 살 쭉쭉 빠지는 키토 식단이 되는 건가요? 지방을 원래 150g정도 먹어야한다고 하셔서요 ㅜ저렇게 먹고 일주일간 3키로정도빠졌는데 지방량을 일부러 늘리기가 겁이나서요 ㅜ 총 30키로는 빼야되거든요 ㅠㅠ

[@user-dr5gl8nk3j]

지금도 하고계실지 모르겠지만 생각하신것보다 훨씬 많이 지방량을 늘리셔야 키토시스 상태로들어가서 탄수화물대신 지방을 대신 에너지로 써서 살이 덜찌거나 잘안찌게되는거에요. 그리구 나쁜지방이아닌 좋은지방으로 드셔야 더 효과가 나타나구요

[@catalinasuh4740]

지방을 먹는다고 지방이 되는게 아니예요.. 지방의 누명... 탄수화물을 먹고 탄수가 포도당이 되에 에너지를 내고 그 에너지가 남으면 지방으로 되는것입니다! 좋은 지방을 먹는것을 두려워하지 마세요.. 오히려 지방을 먹으면 간헐작 단식이 쉬워지고 단식을 하면 몸이 정화되어 모든 질병이 해결됩니다. 저탄고지는 어랴운게 아니예여 나쁜음식 안먹는겁니다. 흰색설탕 흰색밀가루 쌀밥

[@user-jr7cu2cn1j]

쌤 어디에서 뵌듯했는데 ㅎㅎ 나비솔 에계셨군요~~^^

[@user-nd7kj5bd8e]

선생님 질문이 있습니다 탄수화물은 최대한 제한하는 조건에서 단백질의 양과 지방의 양이 많을 때에 살이 안찔까요? 그리고 섭취 칼로리가 권장 섭취 칼로리를 넘었을 때에도 살이 안찔까요? 예) 기초대사랑 2500 권장 섭취량3000kcal에 권장 단백질량이 123g의 성인 남자 기준에서 탄수화물을 제한하고 칼로리와 지방 단백질의 양이 권장 섭취 이상일 때 살이 찔까요? 그리고 모든 고기는 가능하다고 하셨는데 배달 시켜먹는 족발도 가능할까요??ㅠㅠ 부탁드립니다 ㅠㅠ

[@sal____b]

제가 말씀드린 비율 그대로 하시길 권장드립니다.단백질이 일정 수준을 넘어가면 앳킨스 다이어트가 되는데 저탄고지와는 조금 다릅니다~ 또한 칼로리량을 늘리시다 보면 감량 속도가 느릴수 있습니다. 족발은 식당마다 다르겠지만 저탄고지를 할때는 가급적 합성 조미료를 먹지 않는 것을 권장하기 때문에 맛이 너무 강한 족발이나 양념이 된것등은 피해야 한다고 봅니다. 나트륨 섭취량도 꼭 체크해주세요~

[@user-nd7kj5bd8e]

답변 감사합니다!! 선생님❤️ 앞으로 좋은 영상 기대할게요!

[@anulxxl]

이거하면서 리피다운 먹어도 되나요??

[@user-gw1pq4ji7r]

선생님~~ 아몬드 브리즈 같은 아몬드 우유(기본맛)은 키토제닉 식단에 적합하지 않은가요?? : (

[@sal____b]

아몬드 브리즈는 키토 하시는 분들이 많이 애용하십니다~ ^^

[@뽀미언니]

저탄고지햇다가 저는 느린대사라 지방이 전혀 타지않고 오히려 증량되어서 저탄고단으로 바꿔서 감량햇어요. 그리고 느끼한거 못먹는사람도 저탄고지는 힘들듯요 ㅠㅠ전 힘들엇어요

[@dnjsejaltm3632]

대사가 느리면 지방이 타지 않고 증량이 될 수도 있군요... 저도 키토식하다가 벌크업된 케이스... 그런데 대사가 느리다는 건 어떻게 아셨나요...?

[@user-hi6fz5uq7l]

안녕하세요 현재 저탄고지식단을 시작한지 2주된 다이어터입니다 그런데 시작하고 5일쯤부터 몸컨디션이 좋아졌어요 항상 2시에서 4시사이 졸렸는데 .... 싹 사라지면서 밤잠까지 사라졌어요 ..(아이들과 9시넘어서 잠들었어요) 그래서 요즘 누워서 1시간은 기본으로 뒤척이고 빠르면 11시넘어서 늦으면 2시가 다되어서 잠이들어요 무슨 문제일까요?...

[@goldman7856]

홍초를 먹어도 돼나요?

[@user-gy2ny9tu3u]

모유수유중인데 저탄고지 해도되나요?

[@user-nz6mq6lt6e]

선생님 들기름 괜찮을까요? 엄마가 괜찮다고 해서요ㅜ

[@user-rx5ov1xq7y]

난 못하겠다.. 그냥 점심만 밥 먹어야지~~

[@user-wt5xk9gg8q]

왜 입냄새가 시간이 지나가면 없어지죠? 지방이 계속 에너지를 만드는 과정이 많아지면 그에 따라 ketogenesis가 더 많이 일어나 ketone body 양이 늘어나게 되어 그에 따른 acetone생성양도 늘어나 입냄새가 더 나는게 정상적이라고 생각하는데요

[@sal____b]

임상적으로 대부분의 키토제닉을 하시는 분들도 처음에만 그렇고 나중에는 없어진다고 말씀을 하실텐데요, 실제로도 몸이 키토시스에 적응을 하기 때문에 그렇습니다~ 하지만 이 현상이 없어지지 않고 계속되거나 약간씩 남는 분들도 분명히 있습니다. 이런 경우에는 키토 브레스가 입냄새와 섞이는 경우도 있고, 땀냄새가 바뀐다거나, 체취가 바뀐다거나, 여성분들 같은 경우 신체 다른 부위의 냄새가 바뀐다는 분들도 있습니다. 다양한 경우의 수가 존재하므로 없어지지 않을수도 있지만 일반적인 관점에서는 보통 없어진다고 생각합니다~ 실제로 저탄고지를 해보신 것인지요? 만약 키토브레스가 고민이시라면 저탄고지 커뮤니티에서 해결책을 찾으실 확률이 높습니다~

[@sunnyeasy2089]

선생님 그럼 숯불소금구이치킨은 안튀기고 간만해서 구워서나온거니까 키토식단에 포함이 될까요ㅎㅎ?

[@sal____b]

닭고기에 소금만 있다면 저탄고지로 볼수 있을것 같습니다~

[@user-om9eb5tw2y]

탄수화물을 5%만 먹으면 색소성 양진 생기지 않나요?ㅠㅠ

[@dbeldi4505]

삼겹살 마요네즈찍어먹어도 키토식단인가요? 그리고 기름장에 찍어먹어도되나요? 김치나 오이지 는 되나요?

[@asahi1838]

마요네즈는 아니지 않나요. 당질이 많은데요

[@user-mm9mx6qd5i]

위축성위염같은위가안좋은사람도가능할까요

[@user-lj4us9qi8e]

한끼는 저탄고지 한끼는 고탄저지로 먹으면 안되나요?

[@kkkk-pf8mh]

간장, 와사비 가능한가여 ?

[@googleplayboy6974]

감자도? 헐~~

[@heui09able]

탄수화물25프로를 콩류로 채워도 안되나요? 이를테면 탄수20그람을 콩탄수로채우기(양은 매우 적겠죠)

[@user-dv5px1qy8f]

콩류는 피하라고 말씀 하셨는데..

[@swjwiw]

병아리콩 홀릭인데.. 콩 안녕ㅜㅜㅜㅜ 사과도 안녕...

[@user-he5yb4gt9k]

오 콩도?! 헐....ㅋㅋㅋ

[@serendipity931]

휘핑크림 설탕 덩어리 아닌가요 흠...가능하다니 놀랍네요 무설탕 휘핑크림이 있나

[@sal____b]

가공전의 우유는 가만히 두면 크림이 위로 올라가는데요, 이 크림을 거품을 내서 만든게 HWC 즉 heavy whipping cream 입니다. 100g중에 지방 35g, 탄수화물2.5g입니다. 지금 생각하시는 것은 우리나라에서 흔히 말하는 설탕을 넣은 '생크림'입니다.

[@ss688566]

식물성생크림은 인위적으로 만든 생크림이라 드시면 안되고 동물성 생크림을 먹어야 합니다

[@dnjsejaltm3632]

동물성 무가당 휘핑크림을 말하는 겁니다. 성분표를 꼼꼼히 보셔야 합니다... 식물성크림, 가당은 피해주세요

[@user-sz4vk4su4x]

두부도 안되나요??

[@user-lz7pd2ow2s]

콩을 치워야 하나요?? 콩은 단백질 아닌가요?ㅠㅠ

[@sal____b]

콩은 탄수화물 함량이 높긴 합니다

[@user-zw6jg1jo3v]

안녕하세요 영상 잘봤습니다 우유도 먹지마야하는건 처음알았습니다... 저탄고지를 거의 6달정도인데 큰 효과 없었고 우유를 하루에 200ml이상을 먹었었네요.. 우유를 먹으면 안되는거는 지방성분떄문에 그런가요???

[@sal____b]

우유에도 탄수화물이 많이 들어갑니다~

[@dnjsejaltm3632]

우유에도 유당이 있어서 혈당을 올린답니다... 우유보다는 방목한 소에서 얻은 버터, 유지방이 많은 유크림이 더 나은 듯...

[@gatesmelissa9421]

그게 우유가 대량 생산으로 키우다 보니깐 가공된 사료 탄수화물 곡물 먹은 소들 젖에 탄수화물이 남아서 그렇다고 하더라구요, 그래서 가공된지 않은 방목형 소에서 나온 우유는 괜찮다고 하는데 그런 우유가 많이 없어서 두유로 대체 하면 된다고 하네요. 일본 저탄고지로 저명한 분이 쓰신 책에서 봤습니다

[@user-ui2hq5sq8d]

치즈는아무거나괜찮나요?

[@sal____b]

치즈의 종류별로 적정량은 다소 다르지만 모두 활용은 가능합니다~

[@user-qj7iq3gq5m]

생강차 괜찮나요?

[@sal____b]

생강차는 크게 문제가 없습니다

[@annlee667]

하 선생님 저 선생님께 따로 진단 받고 다이어트 하고 싶은데 방법이 있을까요??ㅜㅜ

[@sal____b]

아! 그렇다면 저를 보러 와주세요~

[@차리]

돈이 많이 들겠네여

[@baegopa3573]

참기름도 불가능인가요...?

[@sal____b]

모든 식물성 기름을 빼는게 좋긴 합니다 참기름 들기름 포함입니다

[@dnjsejaltm3632]

참기름만 많이 드시지 않기 때문에 나물 정도에 들어가는 건 괜찮다고 생각해요... 아마씨유 들기름도 오메가3가 많아서 괜찮습니다.

[@user-pb8hv9xz1h]

제로콜라는 마셔도 되나요ㅠㅠ??

[@user-ge5jq4ip5g]

네 되요 그건 단식시간에 먹어도 안깬다는말도있다는데 .. 제로콜라는 확실히 마셔도되는건맞아요

[@mrbinggrae5954]

케톤체를 만들때 근육을 녹인다는게 문제

[@cocobong871]

의사들보다 한의사분들이 오히려 더 다양한 이론에 열려있는듯. 의사들은 하나같이 해보지도 않고 그거 다 잘못된 거라고 하는데 한의사쌤들은 이론적으로 확실히 검토해보고 괜찮다고 함. 의사들하곤 말하기가 싫음. 공부 더 안해보고 그냥 기존에 있던대로만 얘기하면서 내가 의사니까 내 말만 맞고 그거 다 틀리다하는 태도... 넘 싫음

[@sikim6001]

빵순이는 그저 눈팅만 😑