공황장애의 원인 알려드립니다.(이상혁 교수 인터뷰 1부)

[@말랑하니-n8e]

티스타힐 싱잉볼을 사용하면서, 마음의 안정을 좀 찾아가고있는데, 선생님 영상을 듣다보니, 제가 왜 점점 증상이 나타났고, 나아지는지 이해가되네요. 감사합니다. ❤

[@ukchoi4577]

자율신경계가 심장에 잘못된 시그날을 보내서 그런 겁니다. 즉 우리 자율신경은 무언가 갑작스럽게 경계해야할 상황이 우리 체내에서 발생했다고 착오를 일으킨 것이지요. 그래서 순식간에 호르몬이 과도하게 분비되고..이것이 혈압을 폭발적으로 상승시키기에.. 우리 심장도 그래서 급작스럽게 뛰는 겁니다. 어지럽고. 토할 거 같고..땀이 나고 등등은 갑작스런 혈압상승이 불러온 동반증상일 뿐입니다. 즉 우리 자율신경계는..좋은 거든 나쁜 거든..편안한 거든 불편한 거든..우리 몸에 전달되는 무수한 자극들을 감지하는 역할을 하는데..보통은 잘 구별하여 별 일 없게 하는데..몸이 쇠락해졌을 때..과민 반응하게 됩니다. 그런데 그 중에..내가 타인으로 부터 부끄러워 질 수 있거나..창피함을 느낄 수 있는 상황에 놓이거나..탈출할 수 없을 상황에 놓이 게 됐다고 생각하능 순간..즉 나의 자유의지대로 행동하기가 어렵다고 판단되어 질 수 있는 상황에 놓였다고 느꼈을 때..자율신경은 우리 체내에서 알람을 울리게 하고..이 알람이 바로 심장에 전달되어 요동을 치게 하는 겁니다. 심장이 요동치면 당연히 혈압이 순식간에 올라가게 되죠. 당연히 동시에 동반증상이 따르게 됩니다. 공황발작은 그 순간만 죽을 듯이 괴뢰울 뿐이지..잠시 후 결국 더 이상 아무 일도 일어나지 않으니 두려워 하지 마세요. 이런 것들이 예고치 않고 반복되기에 당연히 불안한 마음을 늘 갖고 살 수 밖에 없지만..그렇다고 뭔 일이 일어나지는 않으니 안심하세요. 공황발작의 메카니즘을 잘 숙지하고 있어야 합니다. 심장의 고동이 갑자기 빨라지려 할 때..재빨리 공황발작의 메카니즘과 동반증상을 기억해 내세요. 그리고 어차피 아무 일도 안일어 날 것이란 의식을 불러내어..복식호흡과 함께 확신하려고 하면..우리 자율신경이 바로 제자리를 잡아 줍니다. 그렇게 의식의 훈련을 해보세요. 공황은 잠시 왔다 사라집니다. 이 훈련을 계속 반복하면..공황이 우리 체내에 머무르는 시간이 점점 줄어들어 종국엔 공황이 더 이상 찾아 오지 안습니다.

[@dntrltlso]

공황이 사라질 수 있다는 말씀이 위안이 되네요. 심하진 않지만 숨막히는 느낌 불안을 잘 느끼는편이라 그 상황이 올까 두려워지는 마음이 생기고 힘든데.. 심해지면 얼마나 고통스러울지. 난 이겨 낼 수 있다. 사라질 수 있다는 걸 생각한 것 만으로도 마음이 가라 앉네요.

[@인생여행-j9l]

참고할 만한 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다

[@정신의학신문]

목차 00:12 공황이란 무엇인가요? 03:29 공황발작을 겪을 때 회피를 하는 사람과 그렇지 않은 사람들의 차이점이 있나요? 05:06 공황 장애를 겪는 이유는 무엇인가요? 08:43 코로나로 인해 사회적인 불안이 늘어났는데 이 때문에 공황장애 환자도 많아졌나요?

[@김찌랭이]

마음의 병은 마음으로 치료됩니다 무조건 긍정적 좋은 추억만 생각해야 합니다 처음에는 실천이 어렵지만 자꾸 반복하다보면 조금씩 자신감이 살아납니다

[@jinoya63]

발작은 자기도 모르게 떨립니다 그리고 식은땀도 나고요 안 죽으려하면 더 심합니다 그냥 죽어도 괜찮다고 내려 놓으면 좀 나아집니다 그리고 개인이 혼자 감당하기 힘듭니다

[@stellaj4608]

6:10~ 어려서 겪은 트라우마 때문에 40세 넘어서 발생하는 경우도 있을까요? 어려서 이집저집(모르는사람들 집에도) 6살 전에 많이 맡겨졌었고 그 뒤로는 끊임없는 욕설과 폭력도 엄마에게 받아왔었구요. 갑자기 이럴 수 있는건가싶어서요. 물론 십대 때 너무 억울한소리 들어서 화가 났을 때 손발이 굳는 경험을 몇번하기는 했습니다.

[@yul-po8wg]

좋은정보감사합니다

[@정신의학신문]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@정재성-c9g]

선생님 응원합니다

[@02C0]

감사합니다!

[@해라-w1d]

사람마다 공황장애 증상이 다르듯이 전 호흡으로 왔어요 ~~ 그래서 전 말을 하면 숨이 가쁘고 목소리를 내는 것 자체가 힘들어요 ~~ 누워 있으면 숨쉬기가 힘들고 입을 닫고 숨을 쉬면 숨이 막혀서 입을 벌리고 있어야 되고 입을 벌리고 있으니 입술이 마르고 ~~ 죽을 것 같다는 생각은 안 합니다 ~~ 그냥 숨을 편하게 쉬고 싶네요 24시간 이러니까 진짜 힘드네요 병원은 다니고 있습니다~ 찬물을 마시면 어느 정도 진정효과가 있으나 너무 많이 마시면 배가 아프네요 ptsd 공황장애고 3년 만에 재발했어요 ~~

[@Tecumseh_N]

저는 복식호흡. 숨참기. 인터벌운동. 프리다이빙. 이렇게해서 관리하고 있습니다. 평상시 이유도 없이 심박수가 140일때도 있었는데 약보다는 숨참기. 수영. 프리다이빙 같은기 도움되었고 프리다이빙은 서맥효과가 있어서 약에 의존하지 않고도 과호흡. 빈맥이 눈이 띄게 잡혔습니다.

[@locuyulocuyu3952]

선생님저는 몸이 여기저기 안좋은데 조금만 아파도 불안이 몰려와요 안그럴려고하는데도 잘안되고 얼굴이 펴지질않아요 이고통을 누가 알까 가족든도 잘 이해하기 힘들이하더라구요 그냥 상식적인이야기만 할뿐

[@myongaubertine7272]

저는 52세가 되어서 범불안장애 생겼습니다 지금 안정재를 복용하는데 그래도 어쩔뗀 너무 힘들어서 그냔 잠에서 안 깨어나고 싶은 생각이 매일 격습니다 저는 247 매일 반복되는 일입니다 일어나자마자 범불안 8시엔 또 다시 범불안장에 11시에 또 반복 11시반에 또 반복 1시에 또 2시반에 또 반복 3시에 5시에 손발이 차가오ㅓ지고 머리가 뜅하고 가슴이 폭발할것 갇은 숨을쉬몈 너무 미칠것갇은 중상이 매일 반복.너무 무섭고 두럽고 그냥 안아만 잇고 싶은 마음에 괴롭습니다

[@m0410338]

저도 비슷한데..언제 만나서 같이 이야기 나누고 싶네요..이게 일상생활에 방해가 되는 상황이라 너무 힘드네요. 우울 수면장애 자다가가 불안한 상태에서 깨어날 때는 진짜 힘들어서 어쩔땐 못 일어났으면 하는 생각도 하게 됩니다.

[@myongaubertine7272]

@@m0410338 그러고 싶어도 전 미국에 살아서요

[@릴리-z5b]

저도 더 심해질때가있었는데 약용량을 조금더 높이고 불안이 줄어들었습니다 그리고 불안을계속 얘기하고 더 알아가는건좋지않더라구요 걱정만 늡니다 주위에 호탕하고유쾌하신분과 자주만나고 즐기시는게 더 도움이될듯 ㅡ전그렇더라구요😊

[@myongaubertine7272]

@@릴리-z5b 어떤약인데요?

[@어쩔티비-w5o]

아이고 힘들겠어요.. 다른 스트레스의 원인이 있으신진 모르겠지만,좋아지는 날이 옵니다. 저도 100프로 완치는 아니지만 10프로로 줄어든것같아요. 심할때는 눈뜰때부터 잘때까지 숨쉬는 것만 의식하고살았는데, 지금은 일년에 한번정도 그래요. 물론 제일 스트레스받던일이 사라져서 좋아지긴했는데, 생각 정리도 하시고..병원도움도 받으시고, 그러세요

[@user-leewanyea1]

최근 공황발작이 너무 심하게 와서 지금도 다시올까 두렵습니다...약을 4년째 복용중인데 스트레스가 오면 갑자기 심해지네요 치료가 되기는 하는지요

[@릴리-z5b]

저는 공황장애진단을받고 약을먹고있는데 선생님말씀듣고 불안민감성 이 더정확한것같아요. 갑자기오는경우보다 신체에 조금이라도변화가오면 증상이나옵니다. 놀라면심장이뛰는게정상인데 그게불안하고증폭됩니다 어떻게 치료하는게 개선될수있을까요

[@lmh1170]

복식호흡하시구 속으로 계속 괜찮다고 말해보세여 저도 처음에는 힘들었는데 계속 말로 다스려보고 이건 절대 죽는병이 아니야 심장이 30분만 나를 과하게 보호 하고있는거야라고 생각하면 훨씬 나아집니다

[@TheGlory1039]

우울증 증상이 슬픈건가요 아님 분노인가요?

[@백원-g4d]

홧병, 극심한 스크레스 , 이게 주범 입니다. 지속적으로 정신 충격을 받아 자율신경 파괴 , 다시 회복 하기는 힘들고 완화 시키기 위해 약물 투여 하는게 사실 치료 전부 입니다. 다나앗다 생각 해도 어느 순간엔 다시 찾아 오는게 공황 이지요 . 한마디로 정신이 피폐해 져서 그렀습니다.

[@신회장님-w2f]

치과 가는게 넘 힘들어요

[@최개미-g3e]

저 어제 진료받다가 공황이 왔어요 얼굴덮고 입벌린상태로 숨도 안셔지는거같고 그냥죽을거같고과호흡오드라구여 다른경우에 두번정도그랬고 최고치가 온게 어제가 첨인데 너무무섭고놀라고 울었어요ㅠㅠ 폐쇄일가요..

[@lhr1012]

내 친구도 치과 무섭다더라

[@신회장님-w2f]

@@최개미-g3e 제가 13년도에 스케링 받으러 갔다가 똑같은 증상으로 죽는줄 알았어요. 그때 처음으로 공황장애란걸 알았는데. 지금도 치과만 가면 공황 발작이 살살 올려고 하는데 사람 미치겠더라고요. 그래서 얼굴천 안덮고 치료 합니다 훨씬 편해요.

[@juliek6090]

저도… 치과 가는게 정말 힘드네요. 예전에 비행기 안에서 공황발작이 온 이후로 평소에 무서워 하던 치과가는게 더 힘들어졌어요. 치과 예약 몇일 전부터 불안감에 사로잡혀있어요. 한번은 치료 도중에 손발이 차가워지고 온몸이 저리더니 심장이 터질듯 뛰면서 목이 조여오고 숨을 못쉬겠어서 선생님께 잠깐만 멈춰달라 그랬네요… 선생님께서 긴장을 풀어주기위해 저에게 이런얘기 저런얘기 말 걸어주시고 해서 호흡이 잡혀서 가까스로 치료를 끝냈네요… 나름 제 스스로 마인드 컨트롤을 했다 생각하고 갔는데도 그래서 좀 창피하기도 하고 허탈했네요.

[@감효전]

​​@@최개미-g3e도 그런 적이 있었답니다. 너무 힘들었어요. ㅠ 수면치료없냐고 물었는데 치과엔 그런 게 없다더군요. 뇌종양으로 mri검사받을 때 돔으로 들어가 40분간 꼼짝없이 꽁꽁 묶여서 들어가는데 그게 참 힘들었습니다. 안할 수도 없고ㅠㅠ 재작년 검사받을 때 코로나때문에 마스크94를 끼고 들어가라는 바람에 끼고 갔다가 바로 숨막혀 질식할 것같아 놀래서 스톱시키고 마스크 벗고 다시 했습니다. 얼마나 놀래고 진땀흘리며 고생했던지.... 안 그래도 힘든 폐쇄공간인 돔안에 숨쉬기 힘든 마스크94를 끼우고 들어가게한 바람에 그랬죠.ㅠ 이후 도저히 못들어가겠더라고요. 그래서 작년엔 검사결과는 며칠뒤 보는 수면검사받았습니다. 신경외과 담당의께서 몸에 좋지도 않은 수면검사는 왜 했냐고 하더군요. 에고...그걸 잘 알면서도 오죽했으면 제가 그랬겠습니까. 당일 검사결과도 못보고 따로 결과 보러가야하는 짓을.... 앞으로도 계속 검사를 받으러가야하는데 들어갈만하면 그냥 들어가고 도저히 힘들겠단 생각이 들면 번거럽고 그래도 수면검사할 생각입니다. 수면검사하니까 편하더군요. 자지는 않았는데 가수면상태로 검사하니 전혀 불편하지않았습니다.

[@kj3439]

이별ㆍ상실ᆢ ㅠ 배신감ᆢ 그후 과로후 어지러움증 생김

[@공부중-c3c]

우울증이 공황장애로 발전합니다 우울증이 자율신경계를 활성화시킥땜 ㄴ이죠

[@차태식-n8g]

좀 심할 떄는 집에 있을 때도 오는데 진짜 미쳐요.. 일부러 약 먹기 싫어서 애초에 정신과는 안가봤는데.. 죽을 맛입니다 진짜 오는 그 순간은 확 와서 길게는 20분 정도 갑니다.. 주기는 일주일에 두번 정도 심하게 오네요 ㅠㅠ

[@keyyoungsong6626]

신동수...마음과 마음...

[@광고없음-o9x]

선생님 이미 증상이 있는 상태인데도 무조건적으로 병원을 가려고 하지않는 아버지때문에 고민이많습니다. 이럴땐 방법이 없을까요? 강제적인 방법은 역효과가나서 제가 너무 두렵습니다...

[@churchunni]

2015년부터 9월부터 2023년 3월까지 공황장애를 8년 겪다가 지금은 공황 완치되었습니다! 내가 왜 걸렸을까 너무 궁금했는데 그 이유를 알려주셔서 감사합니다❤

[@seobbbb]

완치 어떻게 하셨나요 ㅠㅠㅠㅠ

[@churchunni]

@@seobbbb 여러방법 해봤어요. 지금도 커피와 초콜렛을 안먹고 일주일에 5번 1시간이상 걷기 운동해요. 운동할때 공황생각이 덜 나서요. 술담배는 원래 안했고요. 전 병원은 안갔어요. 친구가 공황약먹는데 그거 먹을때만 괜찮고 부작용으로 감정기복 심해서 약은 안먹었어요. 공황올때마다 물을 마시거나 생각을 돌리려고 엄마한테 전화해서 1시간씩 아무얘기나 막했어요. 저는 주로 밤 11-12시 사이에 공황이 왔어서 어디 돌아다니기도 애매하고 누군가와 만날수도 없기에 엄마한테 의지를 했는데 그것도 가족한테 민폐 같아서 힘들었어요. 그러다가 이번년도 초에 성경필사를 시작 했어요. 기독교 성경 첫장인 창세기 성경필사 딱 끝나고 완치 되었어요. 처음 성경필사 할때는 원래 한달에 한번오던 공황이 한달에 3번이 왔어요. 이거 뭔가 잘못되었나 진짜 좌절했어요. 2주 동안 3번 공황이 왔는데 정말 그 한주간은 눈물로 살았었죠 ㅠㅠ 공황장애 너무 힘들어요 ㅠㅠ 정말 잘 압니다. 진짜로 저는 창세기 성경필사하고 공황장애가 없어졌어요. 한번 꼭 해보세요! 비기독교인이어도 저같은 사람이 나았다고 하니깐 꼭 한번 도전 해보세요. 공황이 꼭 나으시길 바래요 ㅠㅠ

[@churchunni]

지금도 하고 있는 또다른 방법은 과자, 패스트푸드 같이 자극적인 음식도 조금만 먹어요. 제가 원래 했던 습관들과 반대되는 또 건강한 쪽으로 모든것을 바꿔봤어요. 잠도 일찍자고 일찍 일어나고요. 누가 그러더라고요. 공황은 마음의 감기 같은거라고. 마음이 건강하려면 좋은 음식먹고 만나는 사람도 나랑 결이 비슷하고 만나면 기분 좋은 사람들 위주로 만나려고 해요. 그리고 제가 성격이 좀 예민했었는데 그런것도 고치려고 노력했어요. 둥글게 살자. 남이 뭐라하던 너무 신경쓰지 말자. 기분 나쁜 말들도 다 흘려보내고요... 아무쪼록 공황이 꼭 나으셔서 댓글 달아주셨으면 좋겠어요 ㅠㅠ

[@Ka_zuh_a]

저도 군대에서 사고 이후 PTSD로 공황장애 받았었는데 약 안먹고 버틴지 8년이 지났는데 지금은 아주 아주 가끔 오는데 힘들긴 한데 버틸만 하더라구요 😢

[@churchunni]

⁠@@Ka_zuh_a완치 되셨다니 축하드려요🎉 저처럼 8년 고생하셨던 분이 계셨다니 마음이 아프네요ㅠㅠ 앞으로 공황프리 라이프로 행복한 일들만 가득한 삶이 되시길 바래요🙏🏻

[@박진우-y5s]

숨 크게 들이쉬는게 힘들고 호흡하기가 힘든것도 공황장애 인가요?

[@나트랑-r7g]

그건 비염 아닌가요? 숨쉬는거힘든거

[@억순이-o4e]

선생님저는 어려서부터항상불안속에살아왔어요 부모님이하루도안싸운날이없었고항상무서워서말을잘못했어요사회생활도많이힘들었어요대인관계할때면 심장이먼저떨렸어요 이런환경도공황장애원인일이될까요?

[@Voyage-s8l]

제가 딱 이런 환경이었는데 지금 공황 와서 이 영상 찾아보고 있네요.

[@경희장-b3e]

제가딱..어렸을때 잦은 싸움에 두려웠고 불안했는데.. 지금공황진단20년이 넘어가요 근데 지금생각해보면 중1때 첫증상이 있었어요.ㅜㅜ 지금도 진행중이구요

[@pinksukuk142]

돌아가셨는데모함을해요.내게도못된짓을하고(돌아가신것때문에힘들다라고하니 묻혔네요)그걸못푸니까대변을못해주니까스트레스가쌓여서공항불안이되는것같아요.어디다막이야기를떠들어대면없어질까요?돌아가신것으로힘든데 모함과괴롭히는짓까지 더해지니까 안정이안되고 불안과공항증이 생긴다.근본원인은외부적인것입니다.

[@Hallelujah-Gracias]

코막힘이 심한 경우에도 극도의 두려움이 자주 몰려들 수 있습니다. 공황이 아니고 생존본능적인 일시적인 고통이에요. 저도 비중격이 휘어서 수술 한번 받고 또 수년 후에 재발했는데 최근 며칠간 진짜 못 견디겠다 싶을 만큼 괴롭더군요. 어제 이비인후과 가서 코내시경 촬영했는데 역시 오른쪽 비중격이 다시 휘어서 코 내부가 오른쪽만 무지 좁았어요. 먹는 약이랑 나잘스프레이 처방받았는데 확실히약 먹으니까 많이 나아졌어요. 한두달 내로 비중격만곡증 재수술 받을 건데 저처럼 코막힘이 아주 심하신 분들 공황장애로 오인하지 마셔요~ 걍 코 수술하시면 됩니다.

[@김현주-m1y]

제가 이런느낌이에요. 숨을 못쉴꺼 같고 코가 막히고 그럴때 심장이 두근거리고 힘들어서 정신과에가서 약을 받아왔어요. 저는 공황이 아니고 코막힘일까요?

[@Hallelujah-Gracias]

@@김현주-m1y 하나이비인후과 혹은 삼성드림이비인후과 같은 지점많은 전문 이비인후과 가셔서 코내시경 사진이랑 코 CT 찍어보세요. 비중격이 휘어있거나 하비갑개가 부어있거나 알레르기 비염이실 수도 있습니다. 저같은 경우는 정신과적인 문제는 아니고 비중격 문제예요.

[@자유케하는자]

저는 코막힘과 당시의 스트레스로 인해 동시에 공황발작이 일어났어요 알레르기비염으로 이비인후과가서 의사쌤한테 그때의 상황을 말씀드리니 코가 심하게 부은건 아니라며 건물이 무너질것 같고 어지럽고 숨이 안쉬어진다고 하니 공황같다고 알려주셨어요

[@김현주-m1y]

@@자유케하는자 이겨내셨나요?

[@와이키키-c1i]

제가 코막힘으로 인한케이스였구요 수술을 했는데 더심해진 케이스입니다 수술한지 5개월차인데 수술후 열흘뒤부터 안쪽지지대 다빼고 부터 발작 불안으로 인해 잠을 못잡니다 물론 수술하신분들 잘된분들도 많으시겠지만 다시한번 생각해보셔요 네이버 빈코증후군 카페가셔서 힘들어 하시는분들도 많거든요 하시려거든 최대한 나잘스프레이 비염약등 최대한 해보시고 도저히 안될때 수술생각하셔요 진짜 미쳐버립니다..

[@whdeka77]

마 약

[@미건강-k5x]

나만 공황같은데 저마다의 삶에서 공황상태가 있긴 하겠군요 몸의 기능이 다 마비 혈액도 멈춤 백짓장ㅜㅜ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ