KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
No video
"Good Sleep, Good Health นอนดี หลับดี ชีวิตดี" | HEALTHIVERSE SYMPOSIUM
Рет қаралды 5,075
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 8 М.
OCEAN LIFE ไทยสมุทรประกันชีวิต
Күн бұрын
Пікірлер: 3
@user-go8jl3bb6p
Ай бұрын
ขอบคุณครับ
@nnnoooo8289
Ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอนอน3ทุ่มตี2ตี3ตื่นแล้วก้อหลับต่อไม่ได้ค่ะอายุ51นอนน้อยไปมั๊ยค๊ะ
@user-lo9qt5xz8g
Ай бұрын
36:27 ตามที่คุณหมออธิบายครับ ถ้าตอบตามข้อมูลของคุณน้า 51 ถ้าตื่นตี 2-3 แล้วไม่สดชื่น ยังอยากหลับต่อ แสดงว่ายังนอนหลับนานไม่พอและหรือการนอนหลับไม่มีคุณภาพครับ สาเหตุคาดว่าเกิดจากความเครียด สุขภาพ กับหรือเป็นไปตามอายุครับ(สารการนอนหลับหลั่งน้อยลง) ปกติคนเราควรจะนอนหลับสนิทให้ได้ 7-9 ชม.และเป็นการนอนหลับที่มีคุณภาพ คือ สงบก่อนนอน(สมอง) ไม่หยุดหายใจขณะหลับ ไม่นอนกรน หลับลึก หลับยาวต่อเนื่อง เป็นต้น ผม 38 ชอบออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ ค่าเฉลี่ยเวลานอนหลับอยู่ที่ 4-6 ชม. พยายามปรับตัวอยู่ด้วยการลดการออกกำลังกายหนักช่วงบ่ายลง กินข้าวมื้อเย็นไวขึ้นเพื่อให้ย่อยก่อนนอนนานขึ้น ลดสิ่งบันเทิงก่อนนอนครับ
1:34:38
"Hallmarks of aging 9 กลไกความแก่…เช็คด่วน" | HEALTHIVERSE SYMPOSIUM
OCEAN LIFE ไทยสมุทรประกันชีวิต
Рет қаралды 7 М.
33:10
"นอนไม่หลับ" เป็นเรื่องปกติของผู้สูงวัยจริงหรือไม่? | บุพการีที่เคารพ Season 3 EP.4
Manoottangwai
Рет қаралды 231 М.
00:34
The Joker saves Harley Quinn from drowning!#joker #shorts
Untitled Joker
Рет қаралды 72 МЛН
00:24
Cute kitty gadgets 💛
TheSoul Music Family
Рет қаралды 10 МЛН
00:24
КТО ЛЮБИТ ГРИБЫ?? #shorts
Паша Осадчий
Рет қаралды 2,7 МЛН
00:15
小丑把天使丢游泳池里#short #angel #clown
Super Beauty team
Рет қаралды 46 МЛН
45:00
ทำนายความรัก ราศีกุมภ์ เดือนกันยายน 67 By อ้อ
Tarot Augur
Рет қаралды 3,8 М.
1:20:47
"Life, Health & Wealth Span 3 สมดุล : อายุยืนอย่างมีคุณภาพ" | HEALTHIVERSE SYMPOSIUM
OCEAN LIFE ไทยสมุทรประกันชีวิต
Рет қаралды 4,4 М.
52:52
การนอนดีเพื่อสุขภาพของหมอแอมป์ EP.2 ในรายการ เคล็ด(ไม่)ลับเพื่อสุขภาพดี ของหมอแอมป์ [Dr.Amp Podcast]
DrAmp Team
Рет қаралды 557 М.
39:19
คัมภีร์วิตามินดี ตากแดดอย่างไรให้ไม่เป็นมะเร็ง | Top to Toe EP.105
THE STANDARD PODCAST
Рет қаралды 113 М.
24:17
สรุปผลงานวิจัยเรื่อง "อาหารไทยสุขภาพต่อตัวชี้วัดสุขภาพ"
WELLNESS WE CARE
Рет қаралды 25 М.
39:53
ระวังนิสัยเล็กๆ ที่ทำร้ายสุขภาพ อยากภูมิคุ้มกันดีต้องรีบฟัง! | เกลาแก้โรค EP.3 @DrKan_muzitang
Klaoshow
Рет қаралды 140 М.
2:14:35
"WHY WE SICK? รู้สาเหตุการป่วย…เพื่อเราจะไม่ป่วย” | HEALTHIVERSE SYMPOSIUM
OCEAN LIFE ไทยสมุทรประกันชีวิต
Рет қаралды 38 М.
26:43
วงการแพทย์ค้นพบวิธีช่วยให้มนุษย์เป็นอมตะ? | WOODY FM Special
WOODY
Рет қаралды 945 М.
16:35
คุมน้ำหนักอย่างไร..ให้อายุยืนหมื่นๆ ปี
EDGE Invest
Рет қаралды 25 М.
3:11:23
"WHY WE SICK? รู้สาเหตุการป่วย…เพื่อเราจะไม่ป่วย” | เม้าท์กับหมอ FORUM
OCEAN LIFE ไทยสมุทรประกันชีวิต
Рет қаралды 83 М.
00:34
The Joker saves Harley Quinn from drowning!#joker #shorts
Untitled Joker
Рет қаралды 72 МЛН