นอนอย่างไรให้สมองดี อายุยืน !! Brain talk Ep.3

Рет қаралды 42,237

Күн бұрын

Пікірлер: 41

@ariyaproducts Ай бұрын

14:00 รับแสงแดดตอนเช้าจะทำให้หลับดี 22:00 การทำสมาธิทำให้การนอนหลับดีขึ้น 34:00 คนสูบบุหรี่ มีการนอนที่ไม่เพียงพอ 52:00 การฟังเพลงก่อนนอนช่วยผ่อนคลายทำให้หลับดีขึ้น 58:00 ควรให้พนักงานงีบ 15-30 นาทีตอนเที่ยงถึงบ่ายโมง 58:30 ตอนเช้าควรรับแสงแดด 10-15 นาที และการออกกำลังกายทำให้หลับดีขึ้น 1:03:00 หลีกเลี่ยงชากาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน

@Orrawan11_SomsomElla 2 ай бұрын

ตอนเด็กและวัยรุ่นนอนขี้เซามาก ไม่เคยคิดว่าชีวิตจะมีปัญหานอนไม่หลับ ตอนนี้ 40 นอนไม่หลับเรื้อรังหลายปี ปรับไลฟสไตล์เเล้วก็เเล้วดีขึ้นเเต่ยังไม่มีคุณภาพ จากที่เคยความจำดีมากกกกกกก ตอนนี้เลอะเลือนสุดๆค่ะ นอนเเย่ทำให้หลายๆอย่างเเย่ไปด้วยค่ะ เห้อ😢

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

ลองใหม่ค่ะ พยายามปรับให้เต็มที่ แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ปรึกษาแพทย์ได้นะคะ บางกรณีก็จำเป็นต้องใช้การกินยาร่วมด้วย หลายท่านกลัวการกินยานอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วการอดนอนนาน ๆ ทำร้ายเราได้มากกว่ากินยาเยอะเลยค่ะ (ไว้จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังอีกทีค่ะ)

@Orrawan11_SomsomElla 2 ай бұрын

@ ขอบคุณค่ะ☺️

@เยาวนาถกัลยามงคล-ฒ8ฒ Ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

@ไม่ใช่ที่หนึ่งแต่ยังไหว 4 күн бұрын

เหมือนกันเลยอ่า ตอนนี้เสียงพลุเสียงประทัดเสียงดังรอบๆเลย ได้กลิ่นควันประทัดลอยมาในบ้านเลย เราเลยติดเหล้ากินเหล้าช่วยให้เมาแล้วหลับง่ายแต่ก็หลับไม่มีประสิทธิภาพ แล้วเราก็กินยาแก้แพ้วันละ 1 เม็ดบางทีก็ 2 เม็ดแต่ก็จะตื่นยากหน่อยนึงเห้อชีวิต นอนหลับแล้วก็ชอบฝันด้วยนะตื่นมาฉี่กลางดึกอีกเห้อ 46ละปีนี้

@user-qw6xk1us1r 2 ай бұрын

คุณหมอรับเชิญท่านนี้ดูสดใส มีชีวิตชีวาจังค่ะ (ส่วนคุณหมอผู้หญิง…ดูสวยสดใสทุกep.อยู่แล้วค่ะ)

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

ขอบคุณค่า 😊

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

ติดตามคุณหมออิทได้ทางนี้นะคะ youtube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m

@กลาง-ว2ฎ Ай бұрын

ชอบคับ เนื้อหาความรู้ดีเยี่ยม ฟังมา4-5รอบแล้วคับ

@nujinja13 19 күн бұрын

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากนะคะ จะลองไปทำดู ฟังแล้วเข้าใจง่ายมาก❤

@chotewichaichansakul5851 15 күн бұрын

ผมชอบหมออิฐตรงที่ความรู้พื้นแน่น ความรู้ทันสมัยเลิศ

@warapuphumeon93 Ай бұрын

ฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยครับ

@กลาง-ว2ฎ 2 ай бұрын

อธิบายเรื่องยากเป็นง่าย ยอดเยี่ยมมากเลยคับคุณหมอทั้ง2ท่าน 😊

@Jew2968 16 күн бұрын

ช่วงนี้ไปออกกำลังกาย ก็นอนได้คะ ปกติเราหลับง่ายอยู่แล้ว

@JuntimaThaispoon-gc1te 11 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@SwarzkOpfz 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😊😊

@surakiza Ай бұрын

ขอบคุณมากมีสาระดี

@eeedudu5602 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ กำลังมีปัญหาการนอนเลย

@blossomman1 Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@กลาง-ว2ฎ Ай бұрын

รีบเชิญคุณหมอมาพูดด่วนเลยคับ😊

@piyanutbumthum1024 Ай бұрын

ดีมากครับ กดซับเลยครับ

@kookkikkookkuru9124 Ай бұрын

เล่าสนุกมากค่ะ แต่ถ้าคุณหมอผู้หญิงลดการใช้ “อืม” ระหว่างที่คู่สนทนาพูดการฟังจะราบรื่นกว่านี้ค่ะ ฝากไว้นิดนึง

@กินหมี่หยก 2 ай бұрын

ใช่นอนน้อยทำให้เสียสุขภาพมากๆยิ่งใช้สมองบวกกับนอนไม่ถึง5ชั่วโมงร่างกายโรยรามากๆ

@ติ๊ก-บ7ฉ 7 сағат бұрын

นอนตีนหันทางดวงอาทิตย์ตกดินนะ ลมโลกอัดจมูก ต้องตรงเลยนะ

@DataNe-em3rq 2 ай бұрын

จะติดตามคุณหมอผู้ชาย ไม่ทราบยูทูปใช้ชื่ออะไรคะ

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

ติดตามคุณหมออิททาง link นี้ได้เลยค่า youtube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m

@คมกฤชโพธารินทร์ 25 күн бұрын

😊😊❤❤🎉🎉

@chapan6741 5 күн бұрын

รอเมียกลับบ้านตี2นอนไม่หลับ55

@jatuponrukrat4427 Ай бұрын

@vmjckk3577 2 ай бұрын

ผมกินยานอนหลับแล้วทำไมรู้สึกมึนหัวตื่อๆทั้งที่นอน7ชั่วโมงได้ครับหมอ

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

เป็นได้หลายอย่างค่ะ อาจจะเกิดจากชนิดของยานอนหลับ หรือเวลาเริ่มที่กินยา แนะนำปรึกษากับแพทย์ที่รักษาอยู่ดีกว่าค่ะ หรืออาจจะมีปัญหาอย่างอื่นร่วมอยู่ด้วย เช่น ปวดกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่ ก็ทำให้มึน ๆ หรือปวดขึ้นศีรษะ ปวดหัวบีบ ๆ ได้ เบื้องต้นก่อนนอนอาจจะลองยืดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ ซัก 15 นาที ก่อนเข้านอน ก็อาจจะช่วยได้นะคะ

@vmjckk3577 2 ай бұрын

ทรมานมากไม่อยากใช้ชีวิตแล้วครับมึนหัวตื่อๆปวดคอบ่าไหล่ด้วย

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

ถ้าตื่นมาแล้วตื้อมึนมากไป ลองลดยาหรือเปลี่ยนยาดูนะคะ ถ้ามีปวดคอบ่าไหล่ด้วยลองยืดต้นคอกล้ามเนื้อร่วมกับประคบอุ่น ก็อาจจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้นะคะ

@Dr.NumBrainTalk.H8clinic 2 ай бұрын

ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretches kzbin.info/www/bejne/joKWaWSboNWBr8U ลองยืดตามคลิปนี้ได้ค่ะ

@พัสนีโสภาผล Ай бұрын

เราปวดคอ บ่าไหล เรายกเวท2กิโลข้างละ2กิเริ่มนับ1-30-50หายปวดคอบ่าไหลไปเลยค่ะ