นอนอย่างไรให้สมองดี อายุยืน !! Brain talk Ep.3

Рет қаралды 50,287

Күн бұрын

Пікірлер: 44

@ariyaproducts 2 ай бұрын

14:00 รับแสงแดดตอนเช้าจะทำให้หลับดี 22:00 การทำสมาธิทำให้การนอนหลับดีขึ้น 34:00 คนสูบบุหรี่ มีการนอนที่ไม่เพียงพอ 52:00 การฟังเพลงก่อนนอนช่วยผ่อนคลายทำให้หลับดีขึ้น 58:00 ควรให้พนักงานงีบ 15-30 นาทีตอนเที่ยงถึงบ่ายโมง 58:30 ตอนเช้าควรรับแสงแดด 10-15 นาที และการออกกำลังกายทำให้หลับดีขึ้น 1:03:00 หลีกเลี่ยงชากาแฟ 6 ชั่วโมงก่อนนอน

@Orrawan11_SomsomElla 3 ай бұрын

ตอนเด็กและวัยรุ่นนอนขี้เซามาก ไม่เคยคิดว่าชีวิตจะมีปัญหานอนไม่หลับ ตอนนี้ 40 นอนไม่หลับเรื้อรังหลายปี ปรับไลฟสไตล์เเล้วก็เเล้วดีขึ้นเเต่ยังไม่มีคุณภาพ จากที่เคยความจำดีมากกกกกกก ตอนนี้เลอะเลือนสุดๆค่ะ นอนเเย่ทำให้หลายๆอย่างเเย่ไปด้วยค่ะ เห้อ😢

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

ลองใหม่ค่ะ พยายามปรับให้เต็มที่ แต่ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ปรึกษาแพทย์ได้นะคะ บางกรณีก็จำเป็นต้องใช้การกินยาร่วมด้วย หลายท่านกลัวการกินยานอนหลับ แต่จริง ๆ แล้วการอดนอนนาน ๆ ทำร้ายเราได้มากกว่ากินยาเยอะเลยค่ะ (ไว้จะมาเล่าเรื่องนี้ให้ฟังอีกทีค่ะ)

@Orrawan11_SomsomElla 3 ай бұрын

@ ขอบคุณค่ะ☺️

@เยาวนาถกัลยามงคล-ฒ8ฒ 2 ай бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ

@ไม่ใช่ที่หนึ่งแต่ยังไหว Ай бұрын

เหมือนกันเลยอ่า ตอนนี้เสียงพลุเสียงประทัดเสียงดังรอบๆเลย ได้กลิ่นควันประทัดลอยมาในบ้านเลย เราเลยติดเหล้ากินเหล้าช่วยให้เมาแล้วหลับง่ายแต่ก็หลับไม่มีประสิทธิภาพ แล้วเราก็กินยาแก้แพ้วันละ 1 เม็ดบางทีก็ 2 เม็ดแต่ก็จะตื่นยากหน่อยนึงเห้อชีวิต นอนหลับแล้วก็ชอบฝันด้วยนะตื่นมาฉี่กลางดึกอีกเห้อ 46ละปีนี้

@Kola5207 3 күн бұрын

อายุ 50 นอนไม่หลับ แต่ต้องการลดน้ำหนัก ก่อนนอนออกกำลังกายดูยูทูปหาคำว่าออกกำลังกายก่อนนอน คือ ยืดเหยียด ทำๆไป จะง่วงนอน ตอนเย็นก็อย่ากินเยอะ พอดูคลิปนี้ตอนเช้าออกไปนั่งโดนแดดตอนเช้า

@user-qw6xk1us1r 3 ай бұрын

คุณหมอรับเชิญท่านนี้ดูสดใส มีชีวิตชีวาจังค่ะ (ส่วนคุณหมอผู้หญิง…ดูสวยสดใสทุกep.อยู่แล้วค่ะ)

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

ขอบคุณค่า 😊

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

ติดตามคุณหมออิทได้ทางนี้นะคะ youtube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m

@กลาง-ว2ฎ 3 ай бұрын

ชอบคับ เนื้อหาความรู้ดีเยี่ยม ฟังมา4-5รอบแล้วคับ

@กลาง-ว2ฎ 3 ай бұрын

อธิบายเรื่องยากเป็นง่าย ยอดเยี่ยมมากเลยคับคุณหมอทั้ง2ท่าน 😊

@warapuphumeon93 2 ай бұрын

ฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยครับ

@chotewichaichansakul5851 Ай бұрын

ผมชอบหมออิฐตรงที่ความรู้พื้นแน่น ความรู้ทันสมัยเลิศ

@nujinja13 Ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองมากนะคะ จะลองไปทำดู ฟังแล้วเข้าใจง่ายมาก❤

@Jew2968 Ай бұрын

ช่วงนี้ไปออกกำลังกาย ก็นอนได้คะ ปกติเราหลับง่ายอยู่แล้ว

@GMK2521 17 күн бұрын

ผมมีคำถามแล้วทไมคนอีกซีกโลกเวลาต่างกันถึงวัดตามแบบเช้าเนอนในการทานต่างกันครับ หรือเพราะการปรับสมดลของการนอนครับหรืออย่างต่างชาติใช้ชีวิตอยู่บ้านเราก๋ต้องมาปรับการขับถ่ายนอนต่างการเปลี่ยนเวลาหราครับ

@SwarzkOpfz 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ 😊😊

@Auluvverly 15 күн бұрын

สอบถามค่ะ อาหารเสริม GABA กรณีตื่นกลางดึก ควรกินตอนเย็น และก่อนนอน ใช่ไหมคะ

@JuntimaThaispoon-gc1te Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@surakiza 2 ай бұрын

ขอบคุณมากมีสาระดี

@blossomman1 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@kookkikkookkuru9124 2 ай бұрын

เล่าสนุกมากค่ะ แต่ถ้าคุณหมอผู้หญิงลดการใช้ “อืม” ระหว่างที่คู่สนทนาพูดการฟังจะราบรื่นกว่านี้ค่ะ ฝากไว้นิดนึง

@กลาง-ว2ฎ 3 ай бұрын

รีบเชิญคุณหมอมาพูดด่วนเลยคับ😊

@eeedudu5602 3 ай бұрын

ขอบคุณครับ กำลังมีปัญหาการนอนเลย

@piyanutbumthum1024 2 ай бұрын

ดีมากครับ กดซับเลยครับ

@ธรรมสีเขียว 3 ай бұрын

ใช่นอนน้อยทำให้เสียสุขภาพมากๆยิ่งใช้สมองบวกกับนอนไม่ถึง5ชั่วโมงร่างกายโรยรามากๆ

@ติ๊ก-บ7ฉ Ай бұрын

นอนตีนหันทางดวงอาทิตย์ตกดินนะ ลมโลกอัดจมูก ต้องตรงเลยนะ

@คมกฤชโพธารินทร์ Ай бұрын

😊😊❤❤🎉🎉

@DataNe-em3rq 3 ай бұрын

จะติดตามคุณหมอผู้ชาย ไม่ทราบยูทูปใช้ชื่ออะไรคะ

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

ติดตามคุณหมออิททาง link นี้ได้เลยค่า youtube.com/@issaveeclinic?si=0AljFqzwxgsPaH0m

@chapan6741 Ай бұрын

รอเมียกลับบ้านตี2นอนไม่หลับ55

@jatuponrukrat4427 2 ай бұрын

@vmjckk3577 3 ай бұрын

ผมกินยานอนหลับแล้วทำไมรู้สึกมึนหัวตื่อๆทั้งที่นอน7ชั่วโมงได้ครับหมอ

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

เป็นได้หลายอย่างค่ะ อาจจะเกิดจากชนิดของยานอนหลับ หรือเวลาเริ่มที่กินยา แนะนำปรึกษากับแพทย์ที่รักษาอยู่ดีกว่าค่ะ หรืออาจจะมีปัญหาอย่างอื่นร่วมอยู่ด้วย เช่น ปวดกล้ามเนื้อ คอบ่าไหล่ ก็ทำให้มึน ๆ หรือปวดขึ้นศีรษะ ปวดหัวบีบ ๆ ได้ เบื้องต้นก่อนนอนอาจจะลองยืดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ ซัก 15 นาที ก่อนเข้านอน ก็อาจจะช่วยได้นะคะ

@vmjckk3577 3 ай бұрын

ทรมานมากไม่อยากใช้ชีวิตแล้วครับมึนหัวตื่อๆปวดคอบ่าไหล่ด้วย

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

ถ้าตื่นมาแล้วตื้อมึนมากไป ลองลดยาหรือเปลี่ยนยาดูนะคะ ถ้ามีปวดคอบ่าไหล่ด้วยลองยืดต้นคอกล้ามเนื้อร่วมกับประคบอุ่น ก็อาจจะช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้นะคะ

@Dr.NumBrain 3 ай бұрын

ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ออฟฟิศซินโดรม 15 นาที Neck Pain Stretches kzbin.info/www/bejne/joKWaWSboNWBr8U ลองยืดตามคลิปนี้ได้ค่ะ

@พัสนีโสภาผล 2 ай бұрын

เราปวดคอ บ่าไหล เรายกเวท2กิโลข้างละ2กิเริ่มนับ1-30-50หายปวดคอบ่าไหลไปเลยค่ะ