Goril Büyüme Yolunda 2 l Sırt Antrenmanıyla Hacimlen

[@mehmet.eren.77]

Yavaş yavaş karantina geliyo ev serisi ekipmansız kilo almaya yönelik antrenman programı bekliyoruz reis

[@cansoldierr]

@Onur Alp migros tvye bakmanızı öneririm

[@cansoldierr]

@Ömer Kalem bir çift ayarlanabilir dumbell almanızı öneririm

[@Malus.Domestica]

Salonlar kapanirmi?

[@cansoldierr]

@@Malus.Domestica bence kapanır

[@cansoldierr]

@Ömer Kalem :)

[@ahmetakalinz]

Goril 🦍 Bey der ki : Allah affetsin vücudunuzu zorlayın

[@ilkinmemmedov9834]

KARDEŞİM SELAMİN ALEYKÜM BEN AZERBAYCANDAN YAZIYORUM SENİ GÖZLERİNDEN ÖPÜYORUM HARİKASIN SENİN PROQRAMLARIN DAHA Bİ HOŞUMA GİDİYOR HEM SENDEN HEMDE DİYER SUPORCULARDAN ÇOX ŞEY ÖYRENİYORUM VE BUNLARI KENDİMDE GELİŞTİRİYORUM VE BİRLEŞTİRİYORUM ALLAH RAZI OLSUN SENDEN KARDEŞİM ÇOX TEŞŞEKÜR EDERİM SANA ALLAHA EMANET OL

[@mustafaguven1715]

yeniden karantina başlıyor yavaş yavaş ev serisi bekliyoruz reis

[@Murobody]

Evde Dışarda Salonda Antrenman Videoları İçin Takip Edebilirsiniz 💯🙏💪

[@payidarermis2786]

Tayfa büyüyor goril beycim. Seninle birlikte gelişmek bana a haz veriyor. Makro sayma ve kim nasıl beslenmeli videosu gelse muazzam olur bu arada.

[@aliavc1364]

Abi çok saol hepsini at abi sabırsızlıkla bekliyoruz

[@Murobody]

Evde Dışarda Salonda Antrenman Videoları İçin Takip Edebilirsiniz 💯🙏💪

[@ramazanozbek6887]

Abi çok iyisin seni bayadır takip ediyorum bu sporun ve işin hakkını veriyorsun . Çok samimi ve güler yüzlü birisisin umarım bu hayatta istediklerini alır ve daha iyi yerlere gelirsin . İlerde senin gibi olmak gibi bir umudum var . Seviliyorsun .

[@alexandredoctore7654]

nobody: ilbey: ıhhtan ıhhtan kralsın kardeşim seviyorum seni

[@Murobody]

Evde Dışarda Salonda Antrenman Videoları İçin Takip Edebilirsiniz 💯🙏💪

[@neshary4582]

abi çok güzel allah affetsin diyorsun

[@bodybuildingismylife4461]

Abi ben senin samimiyetine güveniyorumda ama bu vücüdü dogal olarak nasil yaptin be abim maşallah allah nazar degdirmesin❤💪

[@Murobody]

Evde Dışarda Salonda Antrenman Videoları İçin Takip Edebilirsiniz 💯🙏💪

[@kadirgurbuz3308]

İlbey çok efendi çok kral adamsın vesselam

[@Abupp]

Gorilbeyciğim pasta katili serisinin diğer videoları nerede bulamadım 3, 4 video var nası yakılır o yağlar acaba devamı nerede

[@kaancakr1964]

Abi örnek aldığım nadir kişlerdensin. Seviliyosun.

[@oguzhans765]

İyi antremanmış abim emeklerine sağlık.

[@nurullahbalinan5811]

Nacizane yumurta ile ilgili uyarım, biliyorsun ki yumurtanın sarısında fazlasıyla kolesterol içermekte her ne kadar doğal sporcuda olsan bu kadar kolesterol damarda birikip ileriki dönemde damar tıkanıklığına ilerleyen safhalarda organa giden damarlarda tıkanmaya yol açabilir ve başını daha ciddi dertlere sokabilir. Tavsiyem maksimum 3 yumurtayı sarısıyla geri kalanını beyazıyla tüketmen. Unutma hiçbir sağlıklı yiyecek toksik değildir, ama dozunu kaçırman sebebiyle toksik etkiye sebep olabilir.

[@onurbalin5266]

Goril daha cok video at yaw

[@tiktoker9261]

Abi 101 bin abone hayirli olsun yeni gordum

[@efeberk3213]

İlbey Reis bu antrenmanda yaptıklarını rica etsem kaç set vs. Olduğunu yazabilirmisin videonun yarısını anca izleyebildim:) pek zamanım yoktu

[@vmurat984]

sırt antremanı 3 set 3 değişik hareketden yapılır bazen 4 değişik hareket 4 setden eğer yorulmazsan böyle yaparsın 8 ila 15 arası tekrar

[@fatihoruc1416]

Yeni başlayanların bu aylarda makro mikrolarını nasıl ayarlayacağını ve bahar gibi definasyona girmek isteyenlerin nasıl bir hesap yapması gerektiğini anlatır mısın? İyi çalışmalar bu arada

[@gfkorns]

kral adam

[@cankural2501]

Abi cidden bi yabancıları izliyorum yeni yetme çocuğun gittiği spor salonunda bile envaiçeşit alet var, bizim burda gorilimiz basic aletlere kaldı. Gerçekten doğru düzgün spor salonları açılması lazım bu ülkede artık sene oldu 2021. Eften püften koşu bantları alacaklarına doğru düzgün ağırlıklı farklı açılarda aletler alsalar keşke. Gerçi hamsterlar para getiriyo bu müeseselere, yapmazlar.

[@beratcalskan4913]

form çok iyi pump yapmaya devam

[@abccba2118]

Helal olsun emeyine

[@islamdini8326]

😂😂😂😂😂😂

[@AliKaya-ci7tt]

Emeğine yüreğine sağlık

[@t.b5233]

Teşekkür ederim efendim, çok ilham verici. Egzersizimi yeni bitirdim, kalkamıyorum. Bana yardım edip kalkmama yardım eder misin? ^^

[@ardayigityildiz4163]

İzlemeden likeee

[@takvaislam2789]

Allah razı olsun

[@orhankuru7173]

kral adam seviliyorsun

[@pubgmontage2117]

Abi bende bulk dönemindeyim antranmandan çok beslenme örneğine ihtiyacım var lütfen ilerki videolardada beslenme tioları vererek örnek öğünler göster hatta bi video sırf beslenme üzerine olsun

[@beytullahozer4351]

şahsen kendi sırt idmanımda ilk barfiksle başlıyorum güzelce ısınıp bi lat puldown yapıyorum sonrasında ağır kilo row oluyor tercihim barbell row 5set devamında yine bi row yapıyorum t bar row tabiki açıları da değiştiriyorum sonrasında eksiklerime göre upper back e odaklanıyorum ama yaptığın idman bana biraz yavan geldi sağlam rowlar görmeyi beklerdim sonunda da 2 hareket biseps patlaksan üüf on numara olur abii.

[@optukerata9029]

Gorilbey vs Massaka kim yener ikiside çok kaslı ve güçlü

[@ersinpolat5149]

Kral yan gobek yaglardan kurtulma ile ilgili vidiyo atarmisin

[@CBvidz]

Tam sırt gireceğim anda geldi

[@busenurkeles6736]

İzlerken yoruldum ya 😄😄

[@ofac-trader.]

Abi bi ara temel hareketleri bir videoda derler misin nereleri çalıştırır nasıl yapılmalıdır tarzı? Son olarak sanırım kanalda bacak antrenmanı yok gorilbeyin goril gibi bacak çalıştığını görmek isterim,saygılar abi.

[@mustafayalcn6780]

Zeytin yağ gönderelim hocamm Birde hacamatın sporda hacamatın faydalarını araştırın..

[@Armina-uz8ux]

Hocam şuan ki kendi programınız split mi ful bady mi

[@eltunabdullayev7116]

Abi Aleykum selam yulaf var ya senin yediyin onun adı ne Azerbaycanca ? Yardımcı olurmusunuz

[@mehmetkozer506]

Şu beslemeye bi el at reis be

[@ilkinvliyev3373]

Naxçıvan dan gorilbeye selamlar 🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷🇦🇿

[@arch.659]

Yumurta olmuş 20 lira, etten zaten bir haberiz... Söylesene abi biz bu sporu nasıl yapacağız? Bahane olarak görmüyorum ama normal beslenmeye devam ederek gelişebilir miyiz acaba?

[@onurbalin5266]

Malesef dostum proteinsiz bu sporu yapmanın yarardan çok zararı var

[@Boşhesap123-p5y]

@@onurbalin5266 peki mast yapmak zararlı mı haftda 1 yapsak ve çok fazla protein vitamin kaybeder miyiz

[@salihcakr7033]

@@Boşhesap123-p5y haftada 1 yeterli bir şey kaybetmezsin testeron haftada 1 yenilenir

[@emrekaskc5534]

Karbonhidrat yemezsen bir cacık olmaz senden

[@basri5380]

Tavuk ciğeri kg 10 TL göğüs ile aynı protein miktarı

[@muharremc.3868]

Bakıyorumda protein ihtiyacını karşılamak için genel olarak süt tercih etmiyorlar nedeni nedir östrojen artırdığı için mi? ve ne kadar etkiler

[@omerkalkan5419]

Merhaba hocam size nasıl ulaşabilirm

[@halilkekilli1076]

Allah affetsin

[@matanathasanova8149]

Nolduki?

[@bahacanors5387]

Amin

[@matanathasanova8149]

Aaaaa

[@matanathasanova8149]

@@qeffartekrardeil957 heee😂

[@matanathasanova8149]

😊amin

[@alicankemerkaya3647]

Abi sen İstanbul damısın yoksa ankaradamısın

[@ahmetyalcnkaya6637]

Ankara

[@serdar5669]

Sağlıklı kilo almak için taktik gelsin

[@burakguvendik4524]

Makro , mikro muhabbetinden de bahsedebilirim demişsin. İTİNAYLA BEKLENİYOR DOSTUM :D

[@ismetaydogan2763]

Dambıl ile evde göğüs antrenmanı gelsin hocam bekliyoruz

[@is1924]

Gögüs omuz kol bacaklarda kaç hareket secmeliyiz

[@aknerakn7062]

Hocam ısınma soyunma yapıyormusunuz.

[@koksal.yilmaz]

kanka o şekersiz kola olmasa zaten, bulk'ın anlamı kalmıyor. oturur tek seferde 1500-2000 kalori alırız ama, kola mutlaka şekersiz olucak. sadece ben yapıyorum sanıyordum. 🤣

[@vmurat984]

hocam deadlift sguat ohp overheadpress ağır kilolu rekor denemeli video bekliyoruz

[@fatihozturk7376]

Ben bulktayim kas oranim 78 kilom 85.700 kiloyum yag oranim ise 22 civari ama definasyona girmeye korkuyorum kas oranim duser die ne yapmam gerek

[@Onurcanocal]

Beton yetmez betooon 💪

[@eternalhaber4826]

Vücut Tüylerini neyle aliyorsun reis onla ilgili bir video yaparmisin

[@memurkafasi_38]

izlerken vaybe adamlar neler yapmış vücuduna bende yaparım diyorum video bitince çay demliyom içip haberleri izliyom sabah işvar diye de erken yatıyom :D ama bende yapacam kararlıyım neyse gidip bi çay demleyeyimde :D

[@elnurhesenov6573]

Kardeşim kaç yaşındasın??,

[@isimsoyad4474]

ilbey her "ıhtan ıhtan" diyisinde diyorum ki "kesin Allah affetsinlik bir olay yasanacak"

[@erenyavuzyigitoglu5289]

Abi yumurta sıkıntısı bende de var ben direk yumurtayı bıraktım :D kesin çözüm

[@eskiyeni4862]

abi alt üst çalışıyorum 2 gün alt 2 gün üst sırtta kaç hareket önerirsin

[@emrecnar6408]

Kollar kaç cm abi

[@ayxantanrverdiyef]

Kral

[@puggf7676]

Kaç kg deadlift yapabiliyorsun

[@optukerata9029]

Knk 60-70 yapar herhalde yaa fazlada yapabilir

[@eray2175]

@@optukerata9029 60 70 ne la onu tek eliyle yapar

[@optukerata9029]

@@eray2175 tamam herkes bana karşı kötü yorum yapıyor zaten tamam anladık 300 kilo yapar o zaman deme

[@salihcakr7033]

@@optukerata9029 180 yapar

[@vmurat984]

deadlift sguat, ohp overhead, press clean and press yapmıyor bence bunlar ise önemli hareketler. bu sadece vücut geliştirme yarışmacıları gibi çalışıyor

[@hakanakkus5784]

hocam 3. Dakikada yaptığınız harekette ağırlığı serbest bırakırken öne doğru eğilmemiz doğru mu ?

[@tursu5934]

Evet

[@sarsal3732]

Doğru.Eger öne eğilmezse bütün yük beline iner ve sakatlık yaşayabilir

[@sarsal3732]

Beline biner*

[@ogzhnklrnt]

Hocam boy ve kilo kaç acaba

[@ardayigityildiz4163]

Çok çabuk bitti :/

[@tiktoker9261]

Kollar efsane buyumus abi abi ben turkmenistanliyim buyuyunce senin yaninde antreman yapmak istiyorum turkiyeye varirsam birlikte antreman yapariz dimi

[@mehmetakgul2235]

Bedirhanın kol serisi vardı yalan oldu o da

[@mustafakelebek6546]

Helal olsun abi benim kollar büyümüyor

[@muhammetemin4281]

BEN BULK'TAYIM🤫🤫🤫

[@alifasl533]

hani deadlift

[@Armina-uz8ux]

Deadlift yokk

[@takvaislam2789]

💪💪💪💪

[@takvaislam2789]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@basri5380]

Bedirhan goril olucaktı noldu :)

[@anilkarakaya9343]

Yakisikli olmadan seksi olmayi basariyorsun kuzu

[@engin4297]

Sen hsreketi yanlis yapiyon bilader brakirkene egiliyosun